Good Lifestyle

Menschen haben eine Angewohnheit vonüberdenken ihre Handlungen In verschiedenen Szenarien täglich. Vielleicht war es das, was Sie tragen, die Art, wie Sie gehen, oder sogar dieDinge, die Sie gesagt haben. Glücklicherweise stellt sich heraus, dass Sie sich möglicherweise eher schwieriger Zeit geben, als Sie tatsächlich verdienen - zumindest in bestimmten Situationen. Nach Forschung zufolge sind Sie tatsächlich nicht so unbeholfen in der lässigen Gespräche, wie Sie denken. Lesen Sie weiter, um die Wissenschaft hinter Ihren Anliegen herauszufinden, und wenn Sie immer noch besorgt sind, studieren Sie dieseDinge, die Sie während eines Gesprächs niemals tun sollten.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Psychologische Wissenschaft festgestellt, dassLässige Gespräche lassen oft Menschen, die sich ängstlich und unsicher fühlen. Von 20 Alltagsaktivitäten rangieren die Menschen in der Regel ihre Fähigkeit, an der Unterseite ein Gespräch zu haben, während andere als besser sein als sie, wenn es um den Chatten geht.

"Wir finden nicht nur, dass die Menschen berichten, sich selbstbewusst zu fühlenihre Fähigkeit, sich lässige Gespräche zu beteiligen, Sie neigen dazu, den schlimmsten Momenten der Gespräche, unbeholfene Pausen, konverzierende Missteps - an sich selbst als gegenüber ihrem Gesprächspartner zuzuschreiben "Erica Standby., PhD, aEhemaliger Postdoctoral Research Associate An der Cornell University und einer der Forscher sagte, als er die Studie der Gesellschaft für die 20. Jahreserfassung der Persönlichkeit und der Gesellschaft der Sozialpsychologie präsentierte.

Aber genauso wie Sie sich Sorgen um Ihre Unbeholfenheit in einem Gespräch und nicht über die andere Person machen, gilt das Gleiche für jemanden, der mit Ihnen spricht. Standby sagte, dass die Leute oft in Gesprächen sehr verzeihen und zu beschäftigt sind, sich auf ihre eigenen Handlungen und Worte zu konzentrieren, um sich Sorgen zu sorgen, ob oder nichtSie sind unangenehm.

Am Ende des Tages ist das Gefühl, dass Sie in Gesprächen unbeholfen sind, als Sie eigentlich eigentlich sindUnsicherheiten in sich selbst. EntsprechendJason Wilkinson., ein Therapeut undBesitzer einer privaten psychischen Gesundheitspraxis In Oregon sind die Menschen "über besorgt und beschäftigt, wie sie anderen erscheinen", und das ist, was sie dazu bringt, lässige Gespräche zu überdenken.

"Unkomplizierende Gespräche haben oftetwas mit Selbstvertrauen zu tun"Wilkinson erklärt." Wir bestreiten oder bezweifeln oder zweifeln unsere eigene Kompetenz, während wir die Kompetenz derjenigen anheben, die wir in der Nähe haben. "

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Arbeit an deinem Vertrauen Mit einem Therapeuten kann eine Möglichkeit sein, dieser Tendenz entgegenzuwirken, um zu überschreiten, sagt Wilkinson. Es ist jedoch kein Übernachtungs-Fix - wie jede Verhaltensänderung. Glücklicherweise,Carol barke., einKonfliktlösungsexperte. und Co-Autor vonErfolg Durchbrüche, sagt, es gibt einige Dinge, die Sie in alltäglichen Gesprächen üben können, um Ihnen während und danach weniger unangenehm zu sein.

"PersonenVerbringen Sie zu viel Zeit damit, an sich zu denken versus im Gespräch anwesend sein. Gespräche fließen viel besser, wenn man versucht, aufzuhören, darüber nachzudenken, was man sagen soll oder wie sie wahrgenommen werden sollen, und denn, denn auf die andere Person zu hören ", erklärt Barke." Wir neigen dazu, mit einer Antwort zuzuhören. Wir werden weniger ängstlich sein, wenn wir warten, um die andere Person wirklich zu hören und das nächste Richtige zu formulieren, um zu sagen, wie sie sagen, was sie gesagt haben. "

Sie sollten sich auch verlangsamen, wenn Sie in Gesprächen sprechen, sagt Barke. Wenn Sie jedoch ängstlich werden, neigen Sie dazu, schneller zu sprechen, der es "schwieriger für die andere Person, um Sie hören zu können, und für Ihr Gehirn, um sich effektiv zu formulieren, um das Gespräch effektiv zu formulieren." Dies kann Sie dazu führen, in Gespräch aufzugreifen oder nicht zu sagen, was Sie sagen wollten, wodurch Sie das Gespräch als unbeholfener in Retrospect sehen. Und wenn Sie das Gespräch fließen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie vermeidenDiese eine Frage, die ein Gespräch töten kann, sagen Experten.