Good Lifestyle

Egal, ob es so unansprechend ist, wie die Schuhe, um zu tragen oder so Major, na ja, was zu Major in, der Entscheidungsfindung ist oft ein entmutigender Aussicht. Was ist, wenn Sie die falsche Wahl treffen?! Sie könnten sich auf einem Karriereweg aufwickeln, den Sie hassen (oder schlechter: einen Tag ausgeben, der mit Schuhen herumlaufen kanntotal Arbeite nicht mit diesem Look).

Während die Entscheidungsfindung jedoch allgemein gut ausgestattete Pause ergeben kann, kann es auch Macht geben. In der Lage zu sein, die Aufnahmen anzurufen, wenn die Zeit kommt, ist eine wesentliche Fähigkeit, wenn Sie mit Aplomb das Wasser der Welt navigieren möchten. Und doch ist es eine Fähigkeit, die nur wenige lernen sollen - oft, ohne den Nachteil zu erkennen, dass diese Fahrlässigkeit verursachen kann.

Wenn das sogar ferngesteuert klingt, lesen Sie weiter. Wir haben ein Panel von Experten konsultiert, um alle verräterischen Anzeichen herauszufinden, dass Sie regelmäßig mit dem Entscheidungsprozess kämpfen. Es ist an der Zeit, aufhören, Ihr ganzer schlimmster Feind zu sein - und anfangen, bessere Schuhe zu tragen.

"Ein Perfektionist zu sein, kann es sehr schwierig machen, Entscheidungen zu treffen und sich in der Entscheidung zuversichtlich zu fühlen, dass Sie schließlich machen", sagt "Adina Mahalli., ein zertifizierter psychiatrischer Fachmann. "Der Gedanke, eine falsche Entscheidung zu treffen, verbraucht einen Perfektionisten, der zu Angstzuständen und Schande führen kann, wenn sie glauben, dass sie die falsche Entscheidung getroffen haben."

Eine Entscheidung zu treffen lädt ein gewisses Maß an Risiko ein, und das kann eine perfektionistische Panik machen, da der Perfektionismus keinen Raum für Überraschungen oder Misserfolg erlaubt. Wenn dies für Sie der Fall ist, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass in vielen Situationen in Ordnung ist, Ihre Entscheidungen in der Fliege zu überarbeiten oder zu ändern. Sie müssen das erste Mal nicht perfekt machen.

Sendet Ihnen ein Outfit für den Abend, der Sie in eine existenzielle Krise kümmert? Wenn ja, kann dies von einem Defizit in der Entscheidungsabteilung stammen. "Wenn Sie schlecht sind, um Entscheidungen zu treffen, werden Sie feststellen, dass Sie oft nicht nur Entscheidungen, sondern jeden Aspekt Ihres Lebens darüber hinausgehen. Sie können es schwierig finden, die Dinge zu lassen, und Ihr Verstand ist immer eingeschaltet, wodurch vergangene Ereignisse wiederholt werden. sagt Mahalli.

Entscheidungen erfordern einen kritischen Gedanken, aber die Überanalyse an einen bestimmten Punkt bedeutet nur, dass Sie sich in den Weg befinden. Machen Sie stattdessen Ihre Wahl und versuchen Sie, Ihr Bestes, um weiterzumachen.

Nicht alle Menschen mit kontrollierenden Eltern enden mit schlechten Entscheidungsfähigkeiten, aber es kann ein Faktor sein.

"Wenn Ihre Eltern oder Pflegekräfte übermäßig kritisch oder zu kompliziert waren, haben Sie möglicherweise nie gelernt, Ihre eigenen Entscheidungsfähigkeiten zu vertrauen", sagt PsychotherapeutistChristine Scott-Hudson. "Wenn Ihre Eltern übermäßig kontrolliert, was Sie über jedes außerschulische Hobby studieren und / oder ausgewählt hätten, haben Sie durch das Seniorjahr der High School aus dem Kindergarten ein paar Herausforderungen erlebt, sobald Sie aufs College gehen und für Ihre verantwortlich waren eigene Entscheidungsfindung. "

Unabhängige Entscheidungen für sich selbst zu treffen, ist eine Fähigkeit, die sich selbst aufhören muss. Wenn Sie sich darüber auskreuzen möchten, müssen Sie zunächst erkennen, dass Sie mit den Controlling-Eltern aufgewachsen sind - und dann von dieser Kontrolle befreien. Pro Tipp:Beginnen Sie mit der Auswahl Ihrer eigenen Hobbys.

Bei einem schmetterlingswirksamen Weg bedeutet, eine Entscheidung zu treffen, möglicherweise jemanden, irgendwo, jemanden enttäuschen. Wenn Sie sich häufig bemühen, sicherzustellen, dass jeder die ganze Zeit glücklich ist, wenn es um die persönliche Entscheidungsfindung geht, müssen Sie das zur Seite stellen.

"Menschen, die die Angewohnheit von Menschen haben, könnte feststellen, dass sie im Allgemeinen schlecht sind, um Entscheidungen zu treffen. Sie mussten selten ihre eigenen Entscheidungen treffen, weil sie glücklich sind, mit was auch immer alle anderen zu gehen. Dies kann das bedeuten , wenn es darum geht, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, sind sie nicht sicher, wohin man anfangen soll ", sagt Mahalli.

Wie essen, trinken, trinken und schlafen, Zerwälz ist ein grundlegender menschlicher Drang und exponentiell für diejenigen, die sich mit den Entscheidungen treffen. "Eine der Möglichkeiten, in der die Menschen vermeiden, Entscheidungen zu treffen, besteht darin, sie bis zur letzten Minute abzulegen", sagt Mahalli. "Oft bedeutet dies, dass sie überhaupt keine Wahl haben - weil es nur eine Option gibt!"

Wenn Sie sich selbst zögern, nehmen Sie sich die Zeit, um zu entschlüsseln warum. Es gibt eine gute Chance, dass Sie sich in Ihren Entscheidungsfähigkeiten nicht sicher fühlen und versuchen, sie zu vermeiden, dass sie nicht getestet werden.

Um eine Linie von Spider-Man zu heben, ist mit großer Kraft eine große Verantwortung. Wenn die Idee, die Zügel an einem Arbeitsprojekt zu nehmen, in Ihren Stiefeln aufschlagen, kann es sein, dass Sie widerstandsfähig sind, um große Entscheidungen zu treffen.

"Als Projektmanager sehe ich Manager, die Entscheidungen treffen, durch Angst, was das Ergebnis bedeuten könnte, oder sich keine Sorgen, dass sie nicht alle Daten haben", sagtElizabeth Harrin., ein Projektmanagement-Blogger und der Autor vonProjektmanager: Karriere im IT-Projektmanagement.

Wenn Sie sich natürlich unsicher fühlen, fühlen Sie sich von Ihrer Entscheidungsfindung unsicher. "Menschen, die keine Entscheidungen treffen können, fehlt oft Selbstvertrauen", sagt PsychiaterVinay Saranga, M.D. "Sie glauben nicht an sich selbst genug, um den Punkt, an dem sie Probleme haben, Dinge zu entscheiden." Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass, wenn es darauf zurückkommt, niemand weiß, dass Sie wie Sie tun. Wenn Sie eine Wahl treffen, sind die Chancen, es ist der richtige.

Wenn Sie Ihre Entscheidungen weiter und weiter zurückschieben ("Ich werde es morgen herausfinden ..."), das ist ein klarer Zeichen, das Sie in Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen. Zum Glück gibt es eine einfache Möglichkeit, eine solche Entscheidungsfindung Malaise zu bekämpfen: Behandeln Sie jede Wahl wie eine Aufgabe, und geben Sie ihm eine harte Frist.

Tatsächlich schlägt Saranga sogar vor, dass Sie so weit gehen, um sich ein erzwungenes Zeitlimit zu geben. "Sagen Sie sich, dass Sie sich in 20 Minuten auf die eine oder andere Weise entscheiden, eine Stunde oder was auch immer für Sie funktioniert", sagt er. "Legen Sie einen wörtlichen Timer ein und wenn der Alarm ausgeht, zwingen Sie sich selbst, sich zu wählen."

Es ist gut - und sogar hilfsbereit, um den Rat Ihrer Freunde zuzuhören, wenn es um Dating geht. Aber am Ende des Tages sind Sie für IhreBeziehungen Und deshalb sollten Sie letztendlich der einzige sein, der die Entscheidungen über sie macht.

"Jede Entscheidung innerhalb von Dating oder Beziehungen ist ein persönliches. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig zu Ihren Freunden gehen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Beziehungen zu treffen, dann haben Sie jemanden, der die Schuld beschuldigt, wenn die Beziehung nicht funktioniert", sagt Mahalli . Mit anderen Worten, sich auf Ihre PALS für konkrete Beziehung beraten, ist ein Gesamtkopie. Hören Sie auf ihren Rat, machen Sie jedoch die Entscheidungen selbst.

Wir wissen alledas Person: Sie werden in 10 Minuten bereit sein ... 45 Minuten. Egal, ob Sie diese Person sind oder nicht (wir lässt Sie nicht, dass Sie dieses Geheimnis halten), es gibt einen einfachen Trick, um die Praxis eins und für alle zu stoppen: Beginnen Sie mit einer erlesenen Liste.

Wenn Sie sich selbst fangen (oder ähm, ein Freund), der den besseren Teil einer Stunde ausgeben, um ein Outfit auszuwählen, schreiben Sie das Datum auf und schreiben Sie einx Daneben. Wenn Sie (oder rechts, Ihr Freund) endet, gehen Sie einfach mit dem ersten Outfit, das sie ausgewählt haben, zwei Xs aufschreiben. Schauen Sie sich nach einigen Wochen die Liste an. Die Chancen sind, Sie (oder Ihr Freund!) Beginnen Sie, um weit mehr zu sehenXxS alsxS. Dies sollte den Punkt nach Hause fahren, um immer mit diesem ersten Outfit zu gehen.

"Einer der offensichtlichsten Anzeichen, dass Sie möglicherweise nicht gut sind, wenn Sie Entscheidungen treffen, ist, wenn Sie einfach andere Menschen Entscheidungen für Sie treffen lassen", sagt Mahalli. "Während es in Ordnung ist, die Input von anderen zu erhalten, sollten Sie eine innere Stimme haben, die auch eine Meinung hat. Wenn Sie diese Stimme vollständig ignorieren und blind den Rat von anderen nehmen, entscheiden Sie sich nicht aktiv."

Ob im beruflichen oder persönlichen Leben, was Sie selbst hören können, kann einschüchternd sein - aber es ist etwas, an dem Sie aktiv arbeiten müssen, wenn Sie die Aufnahmen anrufen möchten. Der erste Platz zum Start: Stoppen Sie die Stimmung der Stimme in Ihrem Kopf.

Wenn jemand Sie fragt, was Sie tun möchten, sagen Sie sich automatisch etwas, "Es liegt an Ihnen," und dann enttäuscht, wenn der Abend irgendwann dazu führt, dass Sie nicht mögen? Das ist ein Surreefire-Zeichen, das Sie nicht wollen, um Entscheidungen zu treffen, selbst wenn Sie tief hinunterwünscht werden, wünschen Sie Ihnen. Wenn Sie sagen, dass Sie keine Meinung oder den Wunsch haben, Ihre Input auf eine Entscheidung zu geben, kann zu einer Gewohnheit werden, an der Sie nicht viel Gedanken geben, also versuchen Sie, mehr anwesend zu sein, wenn Sie gefragt haben, was Sie möchten.

In diesen Tagen, insbesondere wenn Sie in einem Metropolitan-Hub wohnen, kann es sein, dass Sie sich anfühlen, als würden Sie zu viele speiste Möglichkeiten präsentieren, um zu zählen. (Tatsächlich, um es von einem Kürzlich zu nehmenNew York Times. Bericht, "Es kann seinauchViele Restaurants. ") Für diejenigen, die sich mit der Entscheidungsfindung kämpfen, kann dies leicht in Panik führen. Was ist, wenn Sie Nahrung von einem neuen Ort bekommen und es faul ist? Oder schmeckt schlecht? Oder am schlimmsten ist kein großer Teil ?

Die Sache, an die Sie sich erinnern, ist, dass grenzenlose Lebensmitteloptionen eine gute Sache sind! Anstatt sich über die schiere Menge an potenziell leckerem Essen an Ihren Fingerspitzen zu panisieren, drehen Sie es in ein Spiel. Vermeiden Sie das Wiederholen im selben Restaurant in einer 60-tägigen Spanne. Am schlimmsten Fall haben Sie ein oder zwei schlechte Mahlzeiten. Der beste Fall, Sie finden einen Bündel neue erstaunliche Orte, um sich zu schauen.

Ja, der Mensch sind Gewohnheiten. Das heißt, wenn Sie in einer Rut einer Routine stecken, kann dies sein, dass Sie Probleme haben, Entscheidungen zu treffen. Risiken sowohl groß (hinterlassen einen stetigen Job, um ein Leidenschaftsprojekt zu verfolgen) und klein (ein neuer Frühstückspunkt) erfordert ein gewisses Maß an Wahl und Engagement. Versuchen Sie also, den Sprung von Zeit zu Zeit zu nehmen. Denken Sie nicht an die schlechten Dinge, die passieren, wenn eine Auswahl nicht rausgeht. Denken Sie darüber nach, wie großartig die Belohnungen sein, wenn dies der Fall ist.

In kleinem Talk, Interessen und Präferenzen kommen oft im Gespräch auf. Wenn sich ein solcher Chatter herunterbringt, ist es möglicherweise nicht, weil Sie keine Interessen haben - es könnte sein, dass Sie nicht bereit sind, zu entscheiden, was sie sind. Gönnen Sie sich den Headspace, um herauszufinden, was sie sind, und dann fühlt sich ein kleines Gespräch nicht so schmerzhaft an.

Die Herstellung von Plänen erfordert eine komplette Entscheidungskette, insbesondere wenn Sie ein Ereignis einsetzen. Sie müssen einen Ort auswählen, eine Gästeliste, Dekorationen, Erfrischungen und ein und an.

Ja, ein Verantwortlich für eine Veranstaltung zu verantwortlich ist natürlich zu einigen, aber für andere, verursacht es wilde Angst. Wenn Sie sich im letztgenannten Lager befinden, erinnern Sie sich daran, dass Sie, was Sie schlagen Immerhin gibt es einen Faktor, der möglicherweise nicht verschraubt ist: Menschen lieben Menschen. Holen Sie sich einen Haufen von ihnen in einem Raum zusammen, und sie sind verpflichtet, eine tolle Zeit zu haben - egal wie lackieren die Party-Gefälligkeiten sind.

"Einige Leute, die keine Entscheidung treffen, ist besser als eine falsche Entscheidung, und dies kann zu passiven Unentschlossenheit führen", sagt Mahalli. Wenn Sie das Gefühl haben, sich von der Entscheidungsfindung wegzulaufen, bringen Sie Erleichterung, es ist Zeit, das Gegenteil zu üben. Wie ein Stärke-Training-Regime, desto mehr Anstrengungen, die Sie treffen, um Entscheidungen zu treffen, desto einfacher wird es erlangen. Vernachlässigung dieses Muskels wird jedoch nur zur Atrophie führen.

Vielleicht bist du die Art von Person, die denkt, dass sie für die Entscheidungsfindung verantwortlich sein sollten, dann dauert dann die DingeWeg zu weit. Wenn Sie so lange recherchierende Aktivitäten und Orte annehmen, um zu gehen, wenn Sie einen wählen, wenn Sie einen auswählen, ist jeder müde und ärgerlich, Sie sind möglicherweise nicht so gut, wie Sie denken. Übertriebene Dinge sind nie gesund, dank der Zeit, dass Sie sich daran hindern, die Zeit, die Sie bereitstellen, um eine Entscheidung zuzusenden. (Zwanzig Minuten sollten mehr als genug sein.)

Wir sind gesagt, dass wir immer mit unserem Bauch gehen, aber es kommt nicht so natürlich an alle. Wenn Sie sich an Ihre Instinkte folgen, fühlt sich an wie eine Herausforderung, benötigen Sie wahrscheinlich nur etwas Übung. Es ist schließlich perfekt. "Bestimmte wichtige Lebensentscheidungen erfordern wichtige Berücksichtigung, aber wenn es um solche kleineren weniger signifikanten Entscheidungen geht, versuchen Sie, einfach mit dem ersten zu gehen, das Sie fühlen", empfiehlt Saranga.

Was ist mehr,Die jüngsten Forschungen deuten darauf hin Ihr Bauch ist eigentlich mit Ihrem Nervensystem verbunden. Mit anderen Worten, wenn Sie ein "Bauchgefühl" haben, ist es fast sicher richtig. Vertraue.

Entscheidungen treffen, basierend auf welcher Seite des Münzlands auf Ihrer Handfläche ist es überhaupt keine Entscheidung. Es ist ein Gesamtkopie. Lassen Sie diesen Umzug in Batman-Schurken und versuchen Sie, Ihr eigenes Schicksal zu erstellen.

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