Good Lifestyle

Wurden Sie jemals gesagt, dass Sie aufhören, so viel aufzuhören? Während es sich anfühlt, sich wie ein Freund anfühlen, der Spaß an Ihrem Poking-Spaß machtnervösSie könnten tatsächlich versuchen, Ihnen zu helfen, einen schlechten Zyklus zu brechen. Immerhin PsychologeJustine A. Grosso. sagt, dass das überhebende Entschuldigung ein "interpersonales Gewohnheitsmuster mit Wurzeln in geringer Selbstachtung, Perfektionismus und Angst vor der Trennung ist." Wenn Sie besorgt sind, dass Sie sagen, "es tut mir leid öfter als Sie sollten

Die größte rote Flagge, die Sie vielleicht ein chronischer Over-Apologishorizer sein können, ist, dass Sie sich für Dinge entschuldigen, dass Sie sich noch nicht kontrollieren lassen, sagtBrent Sweizer., LPC, ein Berater in Georgien. Hast du gesagt, "es tut mir leid" zu einem Kollegen, weil es draußen regnete, und sie wurden nass? Entschuldige mich bei jemandem für einen FehlerSie gemacht? Dies sind klare Zeichen, dass Sie die Verwendung von "Es tut uns leid", sagt Swezer. Anstatt sich für Dinge zu entschuldigen, die Sie nicht dazu beitragen und sich nicht ändern können, drücken Sie stattdessen Sympathie für die Frustration oder Bedrängnis der anderen Person aus.

Über-Entschuldigung kann das Ergebnis von US-amerikanischen Verantwortlichkeiten eines anderen auf uns selbst projizieren, als würden wir das Bedürfnis dafür tun, wenn wir uns entschuldigen, dass sie sich selbst machen sollten.

"Im Wesentlichen lernen wir oft die Gewohnheiten, sich in der Kindheit zu entschuldigen. Insbesondere Frauen werden allgemein angehoben, um anderer zu verantwortlich und rücksichtsvoll anderer zu sein, und manchmal zuverständiger, wenn Sie sich in Bezug auf Entschuldigung haben", sagtCarla Marie Manly., ein klinischer Psychologe in Kalifornien. "Dies führt dazu, dass einige Menschen dazu neigen, sich für die Handlungen anderer zu entschuldigen, ob es sich um die Fehler eines Partners oder eines Chefs handelt."

Es gibt einige Teile des Lebens, die normale Dinge sind, die Menschen jeden Tag durchmachen. Zum Beispiel, in einem ruhigen Büro niedlich oder brauchen, um von jemandem zu drücken, der darauf sitzt, so dass Sie auf die Toilette kommen können. Es ist nicht notwendig zu sagen: "Es tut mir leid, in diesen Situationen, aber viele Leute finden es immer noch.

Lynell Ross., zertifizierter Wellness-Trainer und Gründer vonZivadreamempfiehlt, darüber nachzudenken, wie Sie eindringen können, was Sie tatsächlich versuchen, zu kommunizieren, bevor Sie sprechen. Anstatt an jemanden mit einer anderen Entschuldigung vorbeizusagen, sagen Sie also etwas mehr in den Zeilen von "Entschuldigung".

Haben Sie sich jemals gefunden haben, "es tut mir leid, dass er versehentlich in einen Stuhl stößt, obwohl der Stuhl ein unbelebter Gegenstand ist? WieAndrea Brandt., PhD, schreibt fürPsychologie heute.Dies ist meistens eine weibliche Angewohnheit von "reflexiv" entschuldigt sich, weil Frauen konditioniert werden, um sich zu entschuldigen. Und die Forschung backt eine geschlechtsspezifische Ungleichheit: eine Studie von 2010 inPsychologische Wissenschaft zeigte, dass Frauen dazu neigen, mehr als Männer zu entschuldigen, weil sie glauben, dass ihre Straftaten schwerwiegend sind - selbst wenn es versehentlich ein Telefon auf den Boden fallen lässt.

Es ist nicht zu sagen, dass es tut mir leid, wann es Zeit und Platz ist, sagtTina Tessina., PhD, Psychotherapeutin und Autor vonDr. Romance's Leitfaden, um heute Liebe zu finden. Aber sie sagt, wenn Sie sich jeden Tag entschuldigen, und Sie sind nicht einmal sicherwarum, das ist ein klarer Indikator, der sich entschuldigt, dass für Sie zur Gewohnheit geworden ist, anstatt etwas, das Sie tun, wenn es nötig ist. Um dies zu bekämpfen, empfiehlt Tessina, "sich verlangsamen und herauszurechnen, warum Sie sich entschuldigen wollen und ob es gewährleistet ist."

Wenn Sie wirklich die Notwendigkeit fühlen, sich zu entschuldigen, gehen Sie weiter. Die Mühe kommt jedoch, wenn Sie anfangen, sich für Dinge zu entschuldigen, dass Sie nicht wirklich glauben, dass es falsch ist, sagtDavid Bennett., zertifizierter Berater und Mitgründer vonDer beliebte Mann. Wenn Sie beispielsweise sagen, "es tut mir leid", weil Sie etwas anderes glauben, mit dem sich jemand anderes widerspricht, damit Sie sich nicht wirklich entschuldigen wollen. Bennett sagt, er trainiert seine Kunden, um sich mit ihren Entschuldigungen absichtlich zu sein, was bedeutet, dass es nicht sorgt, nur weil eine Situation unbeholfen ist oder der Konflikt ist.

Wenn Sie einen Gefallen von einem Freund benötigen oder einen Zusammenarbeit für einen Auftrag geben, müssen Sie es nicht mit einem "Tut leid" ergänzen.Courtney Caser, Ma, ein Therapeutin in Kalifornien, sagt, dass etwas fragt, dass etwas keine Entschuldigung erfordert.

"Ich denke, einer der Hauptgründe, warum Menschen, die sich entschuldigen, dass der T0o viel Angst ist, ist eine Angst, Raum und Unannehmlichkeiten zu entscheiden", sagt Crisp. "Das kann viele Ursachen haben, aber ich denke, dass viele Male aufwachsen, wir können die Nachricht bekommen, dass unsere Anwesenheit unerwünscht ist und diese Lektionen wirklich verinnerlicht und bei uns bleiben können." Sie empfiehlt, "Es tut mir leid" mit "danke".

Sie sollten sich aktiv hören, wenn Sie sich entschuldigen, sagtSherianna Boyle., Autor vonEmotionaler Entgiftung für Angstzustände. Wenn Sie eine Entschuldigung wiederholen, kann es ein Zeichen sein, dass es sich um eine Angewohnheit für Sie handelt, eher als etwas, das Sie mit der Absicht tun.

"Wenn Sie das nächste Mal entschuldigen, sollten Sie sich in Betracht ziehen, indem Sie Ihren Nabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule ziehen, als ob Sie einen engen Gürtel einsetzen. Dies ist Ihr Bremspedal", sagt sie. "Sobald Ihr Nabel den ganzen Weg ist, freisetzen Sie es so, dass Ihre Bauchblöcke herausragt und Sie ein schönes großes Ateminstallieren. Beachten Sie, ob die Entschuldigung weniger geeignet ist, Ihre Zunge abzurollen. Lassen Sie sich dreißig Sekunden, um mit dem Unbehagen zu sitzen, damit Sie mit dem Unbehagen sitzen können Gib dir eine Chance, sich zu fühlen, was aufsteht. "

Viele Male werden sich chronische Over-Apologisatoren befindenEntschuldigung am Arbeitsplatz Für Dinge, die keine Entschuldigung erfordern. Und diese ständige Notwendigkeit, sich zu entschuldigen, kann die Mitarbeiter entschuldigen, dass die Mitarbeiter weniger zuversichtlich und weniger auf den Job vorbereitet sind - unabhängig von dem Karrierefeld. Tatsächlich während einesVielfalt Interview im Jahr 2015, SchauspielerinAmy Schumer enthüllte, dass einer der besten Lektionen, das sie gelernt hatte, "sich nicht entschuldigen, bevor ich mich entschuldigen. Ich bemerkte, dass ich meine Sätze mit" Entschuldigung "begann, und ich schneide das heraus und ließ das Set sehr gestärkt."

Wenn Sie normalerweise nicht sicher sind oderohne VertrauenSie können auch dazu neigen, mehr als nötig zu entschuldigen. PsychotherapeutKaren koening. sagt, sie bemerkt oft jemanden, der sich zu sehr entschuldigt, wenn sie sich um das Gefühl gehen, sie haben die Dinge meistens falsch gemacht. " Der Akt des Überschuldigenden macht es einfacher, weil sie ihnen erlaubt, "Gefühle von Schuld- und Defektivitätsgefühle festzuhalten", auch wenn sie nicht falsch sind.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, wenn Sie sagen, dass Sie sorry sagen, haben Sie möglicherweise die Angewohnheit entwickelt, um sich als Mittel zu entschuldigen, um fertig zu werden, sagt Boyle.

"Entschuldigung zu viel kann ein Zeichen von Angst sein", sagt sie. "Mit anderen Worten, es kann so sein, wie Sie Emotionen von Angst, Nervosität und Sorge verwalten. Anstatt diese Emotionen stattdessen zu fühlen, enthalten Sie sie, indem Sie sich entschuldigen." Boyle empfiehlt, Hilfe bei Ihrer Angst zu bekommen, um wiederum zu helfen, Ihre Angewohnheit ständiger Entschuldigung zu brechen.

Manche Menschen haben eine Angst, als aggressiv gesehen zu werden, wenn sie durchsetzungsfähig sein wollen, sodass sie stattdessen nur entschuldigen können. Wie früher TherapeutGini Beqiri. schrieb fürVirtuelle Rede., wenn es angreifend ist, "das Ziel ist es," nein "nein zu sagen, ohne zu fühlen, dass Sie sich entschuldigen müssen." Durchsetzungsvermögen und Entschuldigung sind nicht austauschbar, aber diejenigen, die sich selbst entschuldigen, finden sich oft aus, um eine direkte "Nein" für ein "Es tut mir leid, aber ..."

Leider kann sich der Entschuldigung zu stark schnell zu einem Fall von "dem Jungen, der Wolf geweint hat." Wenn Sie sich entschuldigen, dass Sie nur das Ergebnis der Gewohnheit und nicht aufrichtig sind, können Sie die Menschen um Sie herum ärgerlich machen oder sich entschuldigen.

"Wenn Sie von jemandem wiederholt angelogen werden, hören Sie auf, zu glauben, was diese Person sagt. Sie verlieren das Gesicht. Ständig sagen, dass es tut mir leid, dass derselbe Effekt haben kann," Workplace Coach "Melodie Wilding. schreibt auf ihrer Website. "Unberechtigte Entschuldigung, die nicht nur Ihre Sprache blühen und von der Klarheit Ihrer Botschaft nicht beeinträchtigen, sondern auch die Macht des Satzes auf einen Punkt verdünnen, an dem er als unaufrichtig ausgehen kann."

Während es so aussehen mag, als ob Ihre Freunde und Ihre Familie Ihnen eine schwere Zeit gibt, wenn Sie oft gesagt haben, dass Sie "aufhören, so viel aufhören", "Chancen sind, dass Sie tatsächlich schuldig sind, sagtLaurenkoch, MMFT, ein Therapeut in Kalifornien.

"Der größte Indikator, der dasSie Entschuldige zu viel, dass die Leute es tun werdenerzählen Sie Also ", sagt sie." WennSie Holen Sie sich oft Feedback, dassSie Entschuldige mich unnötig, dies ist der größte Ahnung, dassSie kann inspektiv leid sein. WennSie Sorge dasSie nehmen zu viel Platz auf, dasSie sind häufig Unannehmlichkeiten, andere oder nach der Tatsache, dassSie hat jemanden gestört, diese können auch Anzeichen dafür seinSie 're unnötig nach Vergebung suchen. "

Wenn Sie sich immer entschuldigen, insbesondere für Dinge, die keine Entschuldigung rechtfertigen, denken Sie möglicherweise, dass ein "tut mir leid" nicht ausreicht, wenn Sie nicht ausreichen Genau genommen müssen sich entschuldigen. Sie haben so viel Zeit damit verbracht, sich zu sagen, dass Sie sich entschuldigen, dass es sich um winzige Dinge entschuldigen, dass Sie, wenn Situationen eskaliert sind, dass Ihre Antwort gleichermaßen erhöht werden muss - auch wenn eine Entschuldigung ausreicht. Koch sagt, dass Sie nicht in Ihren Drang praktizieren sollten, sich nicht zu entschuldigen, und stattdessen "Vertrauen, dass andere Ihnen Feedback geben, wenn sie eine Entschuldigung erwarten."