Good Lifestyle

Damit ein Mann bekannt ist, um seine Meinung in einer Vielzahl von ideologischen Fragen zu ändern - einschließlich Abtreibung, Handel, Waffen und Steuern, um nur ein paar Präsident Donald J. Trump zu nennen, hat einen eher seltsamen ausgewählt, um festzuhalten: Übung.

Laut einem aktuellen Artikel inDer New Yorker, Trump "ist der Ansicht, dass Bewegung fehlgeleitet wird" und glaubt, dass "eine Person, wie eine Batterie, mit einer endlichen Menge an Energie geboren wird." Mit anderen Worten, er glaubt, dass Sie, wenn Sie trainieren, gute Energie verschwenden, könnten Sie sonst produktiver, arbeitsbedingte Wege verwenden. Natürlich (und wir hoffen natürlich, dass dies selbstverständlich ist), er ist falsch, und im Grunde sind alle Gesundheitspersonal auf dem Planeten einstimmig in dem Glauben, dassÜbung ist gut zum Sieund dass es hilft, Ihre Stimmung, Erkenntnis und Produktivität zu steigern.

Nun, Übung würdebestimmtSei gut für Trump. Immerhin ist er ein 6'2 ", 260-Pfund-Mann mit einem Body-Mass-Index von 33,4 - was ihn in die Kategorie" fettleibig "legt. Er ist auch 70 Jahre alt, und Jungs nördlich von 70 mit BMIs sind mehrGefahr für die Entwicklung Typ 2 Diabetes und EntwickelnHerzkrankheit. Trumps Diät macht ihm auch keine Gefälligkeiten. Soweit wir wissen, ist der Typ nicht gerade Tim Ferriss. Er isst routinemäßig Fleischheld, KFC- und Taco-Bowls.

Dafür erreichen wir Izabella Steele, Besitzer und CEO vonSchönes Leben, ein Boutique-Gesundheits- und Wellnessstudio in New York, für einen erfahrenen Trainingsberatung für jeden Mann seiner Größe und Alter. (Lustige Tatsache: Steele konkurrierte eigentlich als nationaler Finalistin in Miss Universe Canada-, was, wenn Sie sich erinnern, Trumps im Besitz bis September 2015. "Er hätte viel von den Teilnehmern lernen können", sagt sie.) "Es ist mein Empfehlung, dass er mit Ernährung beginnt und diese fünf Übungen dann fügt ", sagt Steele. "Mit seinem Kopf, anhand seiner Position, denke ich, dass die Welt die Welt einen besseren Ort machen würde."

Und wer weiß? Wenn er mit Steele's Routine fertig ist, kann er möglicherweise besser inDieser Tesla Roadster..

Es ist eine gute Wette, dass Trump nicht in gut genug ist, um tatsächlich nicht mehr zu laufen, also schlägt Steele darauf hin, dass er spazieren gehen - um "sein Blutpumpen zu bekommen, seine Gliedmaßen bewegt" -As ein Start.Nach Zur Harvard Medical School ist ein täglicher flotter Spaziergang (kategorisiert als 3,5 km / h oder schneller und 30 Minuten) von entscheidender Bedeutung für den Gewichtsverlust, der Ihr Immunsystem steigert und Gelenkschmerzen lindert. Für ältere, sesshafte Individuen ist auch ein guter Weg, um das Herz auszuüben. Trump sollte mindestens ein paar Meilen laufen und sei sicher, sein Tempo und sein Tempo zu variieren, um das Training zu maximieren. Und während er auf diesen Spaziergängen ist,Vielleicht wäre ein guter Begleiter ein pelziger kleiner Freund.

"Ich denke, der Präsident könnte definitiv etwas Yoga verwenden", sagt Steele.

Yoga legt Flexibilität fest - damit sein Körper in der Zukunft bessere fettbrennende Übungen umgehen kann - und bildet den Körper auch, um Atem- und Luftstrom zu regulieren. Insbesondere Vinyasa wäre eine perfekte Art von Yoga für Trump: Vinyasa ist eine ständige Bewegung, nicht zu intensiv und mit dem Atem verbunden. Die ständige Bewegung bietet Easy Cardio, was für ältere Männer unerlässlich ist. Es hält Blut und Sauerstoff fließen glatt im ganzen Körper undReduziert das Risiko. von Herzkrankheiten.

Vinyasa-Routinen umfassen typischerweise ein paar Minuten Meditation und andere Übungen für den Geist. Steele stellt fest, dass eine einmalige Klasse hilfreich sein kann, insbesondere für Lernende, wer möglicherweise diese personalisierte Aufmerksamkeit erfordern könnte. " Und für andere Vorteile von Yoga, überprüfen Sie, wasDiese vier Bewegungen können mit dem Sexualleben tun.

Nach ein paar Wochen Gehen und Yoga-Ing sollte Trump für einige anstrengende Übungen bereit sein: Gewichtheben. Aber wir reden nicht mit dem Power-Heben. "Für ihn würde ich vorschlagen, mit leichten Gewichten zu beginnen", sagt Steele. "Oder sogar mit seinem eigenen Körpergewicht." Heben von Gewichten, vor allem, wenn Sie die Top 50, rückläufige Rückgänge in der Muskelmasse und der Knochendichte, die als unvermeidliche Nebenwirkungen des Alterns betrachtet wurden. Gewichtstraining ist ebenfalls gewesenbewährt Bauchfett abziehen.

Da Trump an der Konditionierung arbeiten würde, sollte er niedrigere Gewichte tun - aber mehr Wiederholungen. Denken Sie an: 20 Wiederholungen des Bankens 15s. Er konnte auch Liegestütze machen. Zuerst wäre es am besten für ihn, auf den Knien zu beginnen, und bauen Sie langsam die Kraft auf, die erforderlich ist, um einen Ganzkörper-Pushup durchzuführen. In kürzester Zeit würde Trump in der Lage sein, sich anzugehender beste One-Move, das Ganzkörper-Training aller Zeiten.

Wenn er gegangen ist, yoga-d, und hob seinen Weg wieder auf Geschwindigkeit, würde Trump stark genug sein, um intensiv intensiv zu sein. Stellen Sie sich einen transformierten Mann mit dem Ziel, abzunehmen. "Dafür", sagt Steele, "ich würde Hiit-Klassen oder ein Intervalltraining mit hoher Intensität empfehlen." Insbesondere sollte Trump auf das Integrieren der leichten Gewichtslösung, wie zuvor erwähnt, zusammen mit Kniebeugen und Planken in seine Hiit-Workouts konzentriert.

Wie es so passiert, hiit Workoutswurden wissenschaftlich erwiesen, um mitochondriale Funktion zu regenerieren- In anderen Worten, diese magischen Workouts schalten die interne Uhr Ihres Körpers zurück und stellt die Zellen des Körpers in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Tatsächlich haben der Mensch seit Jahrhunderten das Training von Hiit durchgeführt;Sogar gabgis Khans Krieger waren leidenschaftliche Anhänger.

Nun, da Trump ein kämpfender Mann ist, würden wir nicht erwarten, dass er mit den Wurzeln seines Fitness-Regime-Yoga hält - aber wir bitten ihn. Insbesondere sollte er eine Nidra-Routine aufnehmen. Yoga Nidra ist im Wesentlichen "Sleep Yoga". Neben dem Dehnen können Sie normalerweise mit Yoga verbinden ", ist es geführte Schlafmeditation", sagt Steele. "Eine halbe Stundenklasse entspricht vier Stunden Schlaf. Eine Stunde entspricht einer vollständigen Nachtruhe." Und sehen, wie der Mann nur bekommt "drei Stunden, vier Stunden"Schlafen Sie jeden Abend, dies könnte ihm nur helfen." Acht Stunden Schlaf, wenn er es könnte, wäre ideal ", sagt Steele." Das wäre ein guter Anfang, um Amerika wieder auf dem Weg zu bringen. "

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