Good Lifestyle

Es fühlt sich an, als wäre immer ein neues, teures Übungs- oder Diätprogramm, das sich verspricht, Ihre Gesundheit zu verbessern. Von Reinigungen bis hin zum Crossfit gibt es immer einen Plan, der behauptet, das Heilmittel für alles zu sein, das Sie abrifft. Aber was wäre, wenn gesünder, einfacher war als das alles?

Ariane Hundt., MS, ein New York City-basierter Ernährungskutner und Fitness-Experte, sagt, der Schlüssel zur besseren Gesundheit ist nicht das, was Sie in Ihren Körper legen. Nach Hunde, was du bistnicht Das Essen macht den größten Einfluss. "Die Beseitigung von Zucker aus Ihrer Ernährung kann für Ihre Gesundheit dramatischer und langfristiger Vorteile haben", sagt sie.

"Die regelmäßige Zuckerzufuhr ist mit einem Anstieg von Gesundheitsproblemen verbunden, und diejenigen, die sie regelmäßig verbrauchen, können mit einer höheren Inzidenz von Erkrankungen mit Erkrankungen im Zusammenhang mit Entzündungen, Immunsystemabbau, schneller Altern, Verdauungsproblemen, Hirngesundheitsverschiedenmachung und degenerativen Erkrankungen erwarten, wie Krebs, Alzheimer und Herzerkrankung. "

Wenn Sie einen Donut oder einen Sip ein zuckerhaltiger Cocktail ergreifen, reagiert Ihr Körper mit Insulin. Im Laufe der Zeit können diese Insulinschwankungen dazu führen, dass Ihr endokrines System weniger effektiv funktioniert. "Konstante Insulinstöße machen den Körper weniger ansprechend auf Insulin- und Insulinresistenz ergänzt, erklärt Hundt. "Dies ist mit Diabetes, Entzündungen, Hirngesundheitsverschlechterung, metabolischem Syndrom, hoher Blutdruck, hohem Cholesterin und automatischer Immunerkrankung verbunden."

Wenn Sie glauben, dass Sie es sicher spielen, indem Sie an Früchten festhalten, möchten Sie vielleicht neu bewerten. "Zucker aus Fruit-Fructose-ist nicht besser als Zucker aus anderen Quellen", sagt Hundt. "Hoher Fructose-Maissirup, der billigste Zucker gibt es, ist mit Fettlebererkrankungen und mitochondrialen Dysfunktion verbunden. Daher sollten Früchte auf etwa 20 Gramm Fructose pro Tag begrenzt sein." Diese Menge an Fructose kann in zwei kleinen Äpfeln oder drei mittleren Bananen gefunden werden.

Dies bedeutet zwar nicht, dass nichts Süßes Ihr Teller jemals wieder annullieren kann, es bedeutet, dass Süßigkeiten, einschließlich Früchte, sparsam gegessen werden sollten. Entscheiden Sie sich für hochwertige Proteine, faserreiche Kohlenhydrate und stattdessen viel Gemüse. In der Tat, nach nur wenigen Tagen ohne raffinierter Zucker und die anschließenden Insulin-Rutschen - Sie werden wahrscheinlich sowieso einen scharfen Rückgang Ihres süßen Zahns bemerken. Und wenn Sie bereit sind, einen großen Lifestyle-Überholung zu machen, graben Sie das40 ungesunde Nahrungsmittel, wenn Sie über 40 Jahre alt sindSchnitte

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