Good Lifestyle

Da jede Mutter alles zu gut kennt, ist es nicht leicht, in Form zu bleiben, wenn Sie schwanger sind, besonders wenn Sie immer mit dem Gewicht gekämpft haben.

Jahrelang,Khloe Kardashian, 33, wurde als "das Fat Kardashian" bekannt, ein Moniker, der ihr viel Trauer brachte. Als 2015, als ihre Ehe mit dem Lamar Odom zu bröckeln begann, entschied sie sich schließlich, ihren Körper zurückzunehmen, und debütierte im Januar letzten Jahres einen atemberaubenden, schlanken und getönten Körper. Es dauerte viel Arbeit, um 40 Pfund zu verlieren, was sie dank a danach tatStrikte Ernährung und zermürbendes Fitnessregime mit Celebrity Trainer.Gunnar Peterson..

Nach Monaten von Gerüchten khloe endlichangekündigt, über Instagram, das erwartet sie ihr erstes Kind vor einem Freund Tristan Thompson vor einem Monat. Aber es ist kein Zufall, dass das Foto sie in einem Sport-BH kennzeichnet, da der Celeb eindeutig nicht darauf voran, ihre Schwangerschaft mit dem Schwein auf der Couch zu verwenden. Sie kürzlich.teilte einen ihrer Lieblings-Schwangerschafts-Workouts, ganz in ihrer App. Es ist zwar nicht so intensiv wie ihr Nicht-Schwangerschaftstraining, es ist noch hardcore genug, dass auch die von uns, die nicht erwarten, es ausprobieren möchten.

Vergewissern Sie sich wie immer, Ihren Arzt zu beraten, bevor Sie während der Schwangerschaft der folgenden Übungen tätigen. Und um mehr auf jedermanns Lieblings-Boulevardfamilie, hier ist dasRacy Kim Kardashian Selfie, von dem jeder spricht.

Khloe beginnt immer mit 30 Minuten Cardio des Treppensteigers, einem Gerät, das etwas von einem Comeback erlebt.

Khloe ist ein riesiger Fan des schweren Hebens, also ist eine klassische Schulteraufnahme. Sie steht mit ihren Füßen, die breiter als die Schulterbreite voneinander entfernt ist, und biegt dann in eine Hocke mit einem Dumbell in jeder Hand. Sobald sie die horizontale Linie passiert, hebt sie sich wieder auf und wiederholt 30 Sekunden lang drei Wiederholungen.

In einer hohen Plankenposition mit ihrer Hand-Schulterbreite auseinander liegen sie sich in einen Liegestützen, dreht sich dann ihre linke Schulter mit der rechten Hand und umgekehrt und wiederholt es dann. Natürlich kann sie nicht den ganzen Weg mit einem Bauchstoß runterholen, aber ein halbwege Pushup ist noch besser für Trizeps!

Greifen Sie ein Widerstandsband über den Knien und schnappen Sie sich die Griffe eines TRX-Riemens mit beiden Händen. Beugen Sie die Knie, bis es so aussieht, als ob Sie auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen, nehmen Sie drei Schritte nach links und rechts. Machen Sie 30 Sekunden für mindestens drei Wiederholungen.

Ruhe dein linkes Bein auf aWaff Mini Elite. und fangen Sie an, mit Ihrem rechten Bein nach vorne zu kniend, während Sie das Ende eines Schlachtseils in jeder Hand halten. Bewegen Sie Ihre Arme schnell auf und ab für 45 Sekunden. Beine schalten und so viele Wiederholungen wie möglich machen.

Mit einem Widerstandsband, das über die Knie gewickelt ist, und ein Waff-Mini unter jedem Fuß, steigen Sie auf einem Beinpressautomaten auf und schieben Sie die Plattform, um eine Minute lang zu halten, bevor Sie zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie den Amrap.

Fahren Sie in eine hohe Planke, heben Sie das rechte Bein an und heben Sie die linke Hand an, um parallel mit dem Boden zu sein, 30 Sekunden lang zu halten und die Seiten zu schalten.

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