Good Lifestyle

WennDu hast eine Apple-Uhr, Sie sind mit dem kleinen pieptenden Geräusch vertraut, das es macht, wenn er Sie daran erinnern möchte, dass Sie auf Ihrem Schreibtisch viel zu lang Sitzen und Sie müssen herumlaufen. AngenommenWachsende Forschungsstätte, die zeigt, dass längeres Sitzen extrem schlecht für Sie ist, könnten Sie versucht sein, seine Warnscheine zu beachten. Aber während Sie Ihre sinnlose Schleife um das Büro absolvieren, können Sie nicht anders als sich zu wagen ", tut dies wirklich etwas für meine Gesundheit?"

Anscheinend ist es. Seit 2008 haben Bundesrichtlinien an uns daran erinnert, dass sie mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche, von entscheidender Bedeutung, um jung und gesund zu bleiben. Die akzeptierte Stellungnahme war jedoch seit langem, dass diejenigen 30 Minuten alle gleichzeitig abgeschlossen sein, anstatt in mehreren Abständen den ganzen Tag auszubreiten. Es wurde allgemein angenommen, dass mittelschwere bis kräftige körperliche Aktivität nur dann zu erheblichen gesundheitlichen Vorteilen führte, wenn es 10 Minuten oder mehr stattfand.

Aber nach einem neuenlernen, das diesen Monat in der veröffentlicht wurdeJournal der American Heart AssociationDie 15-minütige Spaziergänge 15 Mal am Tag ist ebenso vorteilhaft für Ihre Langlebigkeit in einem 15-minütigen Spaziergang zweimal täglich oder alle 30 Minuten gleichzeitig. (Es ist auch dasSingle am besten durch den mittleren Nachmittagsbruch.)

Für die Studie analysierten die Forscher Daten von 4.840 Männern und Frauen im Alter von 40 Jahren, die Accelerometer getragen hatten, um ihre täglichen Bewegungen seit 2002 zu verfolgen. Sie verglichen diese Daten mit wie viele der Männer und Frauen, mit denen er bis 2011 lebte, und fanden, dass diejenigen, die geschafft haben Um in einer Stunde körperlicher Aktivität ein Tag zu bekommen, waren die Hälfte der Hälfte, um 20 Minuten oder weniger pro Tag zu sterben. Es schien jedoch nicht so, ob sie 30 Minuten auf dem Laufband oder kurzen Aktivitätsausbrüchen wie die Treppenstätte anstelle des Aufzugs taten, oder dehnen Sie sich einfach nur mit dem Büro zwischen Projekten aus.

"Die Nachricht ist, dass alle körperlichen Aktivität zählt"Dr. William Kraus., ein Professor an der Duke University, der das Studium durchgeführt hat,erzähltDie New York Times. "Die kleinen Dinge, die Menschen jeden Tag tun, können und werden das Risiko für Krankheiten und Tod beeinflussen,"

Die Recherche entspricht einer anderen jüngsten Studie, die das gefunden hatJeden Tag, um kurze Spaziergänge zu nehmen, reduziert jeden Tag das Risiko eines Herzinsuffizienz in den Frauen nach der Menopausesowie eine andere Studie, die gefunden wurdeDiese sporadischen Bursts der leichten körperlichen Aktivität war im Wesentlichen so vorteilhaft für Langlebigkeit als verschwitzte Sitzung im Fitnessstudio.

Jetzt, gewährt, verlängert Ihr Leben und wird nicht eins und dasselbeUnd wenn du willstJames McAvoy's. Abs, Sie müssen immer noch Ihre Ausdauer drängen und mindestens eine solide halbe Stunde intensiven Cardio bekommen. Wenn Sie jedoch zielen, ist es einfach, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und den Beginn des Alters zu verzögern, es ist schön zu wissen, dass diese zwei Minutenspaziergänge tatsächlich etwas wert sind.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte