Good Lifestyle

Selbst wenn Sie alles in der Turnhalle machen, können Sie etwas falsch machen, das Sie zurückhält. Vielleicht arbeitet das auf der falschen Temperatur, in der falschen Umgebung, zur falschen Tag des Tages. (Oder Sie können einfach den falschen Snack essen, um Ihre Trainingsroutine zu tanken.) Hier sind sieben überraschende Dinge, die Sie zurückhalten, wo sie zählt: das Fitnessstudio. Und wenn "Ich habe nicht genug Zeit", ist Ihre Entschuldigung, keine Sorge: Wir haben Sie mit bedecktDas beste Training, das Sie in 10 Minuten wohnung machen können.

Tätowierungen können cool sein, aber sie kühlen auf der Haut nicht sehr ab. Laut einem neuestenlernen inMedizin & Wissenschaft in Sport & ÜbungDie tätowierte Haut hemmt tatsächlich Schweißdrüsen. Die Forscher fanden heraus, dass infäunte Haut erzeugthalb der Schweiß als unfärbte Haut. Dies könnte wiederum zu Entzündungen führen - was zu einer langsameren Muskelerziehung führt. Plus, ein kürzlich erworbenes Tattoo ist einsder 40 Dinge, die kein Mann über 40 besitzen sollte.

Glauben Sie es oder nicht, ja, es gibt einen Grund, warum jeder in Ihrem Fitnessstudio in schillernder, lebhafter Spandex verkleidet ist. Nach A.lernen inJournal der experimentellen SozialpsychologieKleidung hat einen direkten Einfluss darauf, wie Sie handeln. Mit anderen Worten, wenn Sie Kleidung tragen, die für Fitness entwickelt wurde, werden unbewusst mehr geneigt, härter zu arbeiten. Wenn Sie kühle Laufschuhe kaufen, die Sie nicht warten können, um zu tragen, bedeutet dies, dass Sie sie tragen werden! Also werfen Sie das rattige Grafik-T-Shirt aus und investieren Sie in ein paar Ausrüstung, die Sie tatsächlich aufpumpen wird.

Sommerkörper sind Hartkörper und Winterkörper sind weiche Körpern. Das ist mehr oder weniger eine universelle Wahrheit, richtig? Falsch. Wie es so passiert, dass wir im Winter mehr Fett verbrennen, um mehr Fett zu verbrennen. Nach A.lernen Aus der Universität Kentucky gibt es zwei Arten von Fett: weißes Fett und kalorienverbrennender "Beige" Fett. Wenn die Temperaturen stürzen, haben wir mehr genetische Marker für dieses "Beige" Fett. Um diese Bedingungen in den wärmeren Monaten zu replizieren, finden Sie sich ein Fitnessstudio, das mehr Fleischkunststoff ist als Sweat Lodge. Und um deinen Blicken im Sommer aufrechtzuerhalten, lernen SieDie 4 Workouts, um sicherzustellen, dass Sie einen strandwürdigen Sixpack haben.

Bestimmte Sekten von Lifter PopIbuprofen vor einer Sitzung. Es macht Sinn: Anheben tut weh; Ibuprofen trübt den Schmerz. Aber eine Studie inMedizin & Wissenschaft in Sport & Übung Es wurde festgestellt, dass das Schlucken dieser Vertrauenspille "Darmpermeabilität" erhöht, oder der Grad, in dem Ihr Körper Giftstoffe und Bakterien ausspülen kann - und sich anschließend von einem Training erholen können. Wenn Sie immer noch mehr überzeugen brauchen, um das Zeug aus Ihrem Leben herauszuschneiden,Ibuprofen trug ein paar potenziell schädliche Nebenwirkungen.

NiemandLikes In einem verstopften, verschwitzten, überfüllten Fitnessstudio stecken. Aus gutem Grund, wenn die Blumen blühen, jeder Läufer unter der Sonne lenkt und läuft, gut unter der Sonne. Und aus gutem Grund: alernen inUmweltwissenschaft und Technologie fand heraus, dass das Training außerhalb weitaus vorteilhafter ist als im Inneren. Menschen, die ihre Trainingsroutine in der Tief draußen tun, berichten an mehr erhebliche Abneigungen in Spannung, Aggression und Depression - letztendlich sind wir der wahre Grund, warum wir alle trainieren - alsMenschen, die in einem Fitnessstudio trainieren.

Sicher, jeder Lieblingsdauch ist in Eiweiß hoch. Aber Hummus-und alle Bohnenbasis sind in faserischen und unverdaulichen Kohlenhydraten hoch, die während Ihrer Trainingsroutine wahrscheinlich unbequeme Blähungen verursachen werden. Swap in einem vonDie 5 besten Hochprotein-Snacks zum Trainieren.

Ja, es ist der heilige Gral der Übung:ein Workout am frühen Morgen. Aber da es sich herausstellt, ist das Training am Morgen nicht ideal. Siehe nach einemlernen inDas Journal der PhysiologieDie Übung ist inirell an unsere zirkadianischen Rhythmen gebunden. Wenn wir am Morgen trainieren, wann wir matrgy und gerade erst anfangen, produzieren nicht so positiv, dass er auf dem circadianischen Gipfel trainiert - das ist die Mitte des Nachmittags. Schließlich ist der späte Nachmittag oder der frühe Abend, wenn Ihr Körper einen Anstieg von Hormonen erhält, die in der Spitzenleistung helfen. (Lustige Tatsache: Das ist auch, wenn die meisten olympischen Aufzeichnungen gebrochen sind.)

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