Good Lifestyle

Die Art, wie Sie Ihre Schuhe binden, fühlen sich möglicherweise nicht allzu all das wichtig, aber wenn Sie die offene Straße oder die Wanderwege für einen Lauf schlagen, glauben Sie uns: Es ist. Ein schlecht gebundener oder locker sitzender Schuh ist leider ein Faktor in verstauchten Knöcheln, Blasen und sogar Schienbeinschienen. Wenn Sie also Ihr Bestes ausführen möchten, beginnt alles mit dem Moment, in dem Sie sich anschnüren, bevor Sie herausrauschen.

Erfahrene Läufer wissen, dass Sie Ihre Füße schützen können, und verbessern Sie Ihren Komfort, indem Sie eine einfache spitzenbindende Taktik namens "Fersensperre", ein luftdichter Knoten, der sich anders befindet, als Ihr traditioneller Knoten. Mit der frühzeitigen Marathonsaison, die direkt um die Ecke herum lauert, haben wir die Freiheit genommen, diese Methode vollständig zu erklären. Bonus: Es ist großartig, um mehr als nur zu laufen. Versuchen Sie diese Technik, bevor Sie irgendetwas tun10 Bestes Cardio-Training für Menschen über 40, und Sie werden sich besser fühlen und in kürzester Zeit besser aussehen.

Kein Betrag an Taktiken für die Bindung von Schuhen hilft Ihnen, wenn Sie die Schuhe nicht ertragen können. Finden Sie ein Paar Laufschuhe, die eng sind, aber nicht fest, und fühlen sich mehr wie eine Verlängerung Ihres Körpers als ein Kleidungsstück als ein Stück Kleider . Wenn sie cool aussehen, ist das auch großartig: Alles, was Ihr Vertrauen während eines Trainings stärkelt, ist eine tolle Sache. Und wenn Sie Inspiration brauchen, überprüfen Sie dieTop 5 Laufschuhe für das Jahr.

Schnüren Sie Ihre Schuhe normal: von außen in wechselnde Seiten. (Ja, Sie haben diesen Teil richtig gemacht.) Schnürung von außen-in Cinches Der Schuh mit einem Snugger passt um den Fuß herum, als die Schnürung von der Innenausstattung tut.

Sie kennen das zweite Loch auf den Schuhen? Nun, da sich herausstellt, dass das Loch nicht überflüssig ist. In der Tat ist es der wesentlichste Bestandteil der "Fersensperre". Diese bestimmte Methode.kommt von den Leuten anBeleuchtetEine Firma, die LED-Sicherheitszubehör für Läufer, Radfahrer und Hunde macht.
Und denken Sie daran: Während Sie Schritte unternehmen, um Verletzungen zu mildern, sollten Sie sicher seinDie 5 wichtigsten Aufwärmstrecken aller Zeiten.

Führen Sie Ihre Schnürsenkel durch diese Löcher ausaußenund ohne abwechselnde Seiten, wie auf dem obigen Foto gesehen. Dies sollte auf jeder Seite des Schuhs zwei Schlaufen erstellen. Sie verwenden diese Schleifen, um den letzten Knoten schließlich zu verankern.

Wechseln Sie nun auf wechselnde Seiten zurück und führen Sie Ihre Schnürsenkel durch die gegenüberliegenden Schlaufen, wie im obigen Foto oben. Die Schnürsenkel ziehen sich aneinander an, wodurch ein luftdichter Halt gegen die Zunge des Schuhs erzeugt wird. Dieser Knoten wird nicht bald nicht rückgängig gemacht.

Ziehen Sie von dort aus Ihre Schnürung nach untendicht. Wenn Sie nach oben ziehen, führt dies zu einem unerwünschten Lockersinn, der letztendlich zusätzlichen Raum in der Ferse verlässt, was zu Blasen führen kann.

Als nächstes binden Sie Ihre Schuhe wie Sie immer. Doppelknoten Sie es, wenn Sie können, so dass Sie nicht das Risiko haben, dass er nicht gelöst hat, während Sie durch den Park eindringen. Wenn Sie 54-Zoll-Schnürsenkeln verwenden, sind Sie wahrscheinlich, dass Sie den Standard für die meisten Laufschuhe als Standard sehen - Sie haben genug Gelegenheit für einen Doppelknoten.

Versuchen Sie, Ihren Finger in der Ferse zu kleben. Der Schuh sollte gegen Ihre Ferse bis zu dem Punkt bündig sein, an dem es schwierig ist, den Finger hineinzuschieben.

Ebenso sollten Ihre Zehen gegen die Vorderseite des Schuhs bündig sein. Alles in allem sollten die Schuhe wie Handschuhe passen.

Nun, worauf warten Sie?Raus da raus und dominiere deinen 5kSchnitte

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