Good Lifestyle

Ah, Jugend. Wie sie sagen, ist es auf den Jungen verschwendet. Aber nimm es von uns: Nur weil du nostalgisch für alle sorglosen Teenagerwerte fühlst, heißt das nicht, dass du versuchst, sie neu zu erstellen. Für viele Menschen entwickelten sich diese Gewohnheiten aus Ihren Teenagerjahren nie wirklich in Erwachsene, die oft zu katastrophalen Ergebnissen für unsere Gesundheit führen. Wir haben die schlimmsten Täter aufgerundet, wenn ältere Menschen auf Teenagergewohnheiten kommen, anstatt aufzuheben. Und wenn Sie sich von diesen betroffenen Spannungen befreien möchten, beginnen Sie mit dem40 Dinge, die in Ihren 40er loszulassen.

Das Frühstück wird aus einem bestimmten Grund als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Und während Sie möglicherweise das Haus mit 17 leer lassen konnten, ist es bei 40 nicht so ein großartiger Plan. In der Tat, die in derBritisches Journal der Ernährung zeigt, dass das Essen des Frühstücks zu Hause das Risiko einer Gewichtszunahme sogar reduzieren kann. Und wenn Sie mehr Energie brauchen, um Ihren Tag zu tanken, beginnen Sie mit dem25 Nicht-Kaffee-Möglichkeiten, um Ihre Energienebene zu steigern.

Während Sie möglicherweise Tonnen Zucker als Teenager essen konnten, ist dies, als ein Erwachsener ein riskanter Vorschlag ist, um es gut zu stellen. Neben Gewichtszunahme und Diabetes, die in derNew England Journal of Medicine Sogar verknüpft hohe Glukosespiegel mit einem erhöhten Demenzrisiko. Und wenn Sie diesen süßen Zahn für immer nixieren möchten,Dies ist der sicherste Weg, um Zucker aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden.

Nur weil Sie keinen traditionellen Arbeitsplan haben, heißt das nicht, dass Sie mit Mittag aufwachen sollten, als ob Sie ein Teenager sind. Am frühen Morgen ist nicht nur ein potenzieller Gewichtsregler ein möglicher Gewichtsregler, laut Forschern anNorthwestern University., aber auch Forschung deutet darauf hinFrühe Vögel essen gesünder, auch. (Auch das Ganze ", das nicht Ihren ganzen Tag verschwendet", ist auch ein ziemlich gutes Argument.) Und für eine erholsame Nacht beginnen Sie mit dem20 Night-Gewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.

Diese Ernährungsetiketten haben Ihnen möglicherweise nicht viel als Teenager, aber sie sollten sich in Ihrem erwachsenen Leben befinden. Und leider nur ungefähr61,6 Prozent der Erwachsenen Gib diesen Ernährungsfakten jeden Gedanken.

Sogar Teenager sollten Sonnenschutzmittel aufnehmen, wenn sie ausgehen, aber die Chancen, die Sie besonders fleißig über diese Angewohnheit als Kind waren, sind schlank. Wenn Sie jedoch den Alterungsprozess verlangsamen möchten, und das Risiko von Hautkrebs reduzieren, ist es zwingend, dass Sie jeden Tag Sonnencreme anlegen, unabhängig vom Wetter. Und traurig, gerade vorbei22 Prozent der Erwachsenen Tragen Sie es regelmäßig. Und für mehr Dinge sind Sie zu alt für: Hier sind die40 Wörter, die Leute über 40 nicht verstehen würden.

Dieser kaumierende Stress, den Sie als Teenager herumgeführt haben, war dann nicht gut für Ihre Gesundheit, und es ist auch nicht gut für Sie als Erwachsener. Leider schlägt Forschung vorStress ist auf dem Aufstieg Bei Erwachsenen und kann sich auf unser Wohlbefinden schädlich beeinflussen. Neben der Erhöhung des Cortisol-Pegels, um Sie mit dem Risiko für Gewichtszunahme und schädliches Bauchfett zu steigern,Stress wurde mit Alzheimer verbunden, sowie. Also, wenn möglich, genießen Sie etwas Meditation, gehen Sie spazieren, oder nehmen Sie einfach ein paar tiefe Atemzüge. Und wenn Sie Stress für ein Gut reduzieren möchten, beginnen Sie mit dem30 einfache Wege, um Stress zu bekämpfen.

Es ist keine Überraschung, dass Fast Food nicht gut für Sie ist, aber die meisten Teenager können in der Regel mit ein paar Fast-Food-Mahlzeiten pro Woche davonkommen. Leider haben die meisten nicht die Gewohnheit im Erwachsenenalter aufgegeben, mit8 von 10 Amerikanern, die Fast Food isst jede Woche. Anstelle dieser Fast-Food-Snacks machen Sie Ihren Mahlzeiten, der heute gesünder macht, heute mit dem50 beste Lebensmittel für Ihr Gehirn.

"Gehen Sie es aus!" Ratet mal, was: Du bist kein Kind mehr! Diese kleineren Schmerzen und Schmerzen, die Sie als Teenager gebürstet hätten, gehen oft weiterhin in Erwachsenenalter nicht in der Nähe. Sie wären jedoch überrascht, wie schnell eine Verletzung oder ein plötzlicher Schmerz etwas Ernstes verwandeln kann, also sehen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, wenn etwas Neues entsteht. Und für mehr Wege, um gesund zu bleiben,So viele Kalorien müssen Sie essen, um jung zu bleiben.

Sie haben wahrscheinlich nicht zweimal gedacht, den Snooze-Button als Teenager zu treffen, wissend, dass Mama oder Papa irgendwann hereinkommen würde und sowieso aus dem Bett kommen würde. Viele von uns schlagen jedoch immer noch snooze regelmäßig als Erwachsene, störten unsere internen Uhren und machen uns spät auf dem Weg. In der Tat, in der ErforschungPlus einszeigt, dass das Aufwachen abrupt schlaffer Trägheit verursachen kann, was die Wachsamkeit und die gesamte kognitive Funktion beeinträchtigen kann. Wenn Sie also ein Erwachsener sind, versuchen Sie, diese Angewohnheit in die Knospe zu nisten, vorzugsweise zugunsten eines natürlichen Wecks.

Teenager essen oft, bis sie den Gedanken eines anderen Bisss buchstäblich tragen können. Als Erwachsene tun viele von uns dasselbe und haben die Ersatzreifen, um es zu beweisen. Das Essen, bis Sie zufrieden sind, nicht platzen, können Sie dabei helfen, diese zusätzlichen Pfunde ohne sich beraubt zu fühlen. Und für einige gesunde Wohnberatung von agellosen PromisenWie Sharon Stone 60 als 30 aussieht.

Als Teenager konnten Sie wahrscheinlich kein Trans-Fett in einer Aufstellung auswählen. (Und tat es schon wichtig? Wenn Sie 15 Jahre alt sind, ist Ihr Körper grundsätzlich aus Gummi gefertigt.) Aber leider für viele Erwachsene, die immer noch wahr sind.

Sie kennen sich jedoch mit, wo sie möglicherweise lauern könnten, werden Sie auf lange Sicht gut dienen: Tatsächlich nach ErforschungWake Forest Baptist Medical Center, haben Tiere auf einer trans-fettreichen Diät mehr Gewicht gewonnen als diejenigen, die die gleiche Anzahl von Kalorien ohne die Transfette aßen.

Sie haben wahrscheinlich nicht zu viel darüber nachgedacht, wie viel Zeit Sie als Kind sitzen. Sie sollten jedoch wahrscheinlich haben. Sogar Erwachsene, die es besser wissen, neigen dazu, etwa die Hälfte ihrer Wachstunden zu sitzen, und riskieren Sie nach Risiko für Diabetes, Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und sogar den Tod, je nach in der veröffentlichten ForschungAnnalen der inneren Medizin.

Wenn Sie praktisch jede Mahlzeit vor dem Fernseher als Teenager konsumiert haben, sind Sie nicht allein. Leider führt diese Angewohnheit oft in das Erwachsenenalter mit schädlichen Effekten: Forschung in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Links abgelenktes Essen, wie diese Mahlzeiten, die während Netflix-Bingen konsumiert wurden, auf Gewichtszunahme.

Für viele Jugendliche, die das Fitnessstudio treffen, ist einfach nicht auf ihrer Agenda. Und traurig ist ein Mangel an Bewegung, dass viele Erwachsene auch schuldig sind. Tatsächlich dasCDC enthüllt, dass bis zu 80 Prozent der Erwachsenen nicht genug Übung bekommen.

Convenience Foods sind in der Regel ein Grundnahrungsmittel für Jugendliche, mit wenigen Früchten und Gemüse, die es in das Menü machen. Die schlechten Nachrichten? Gleiches gilt für viele Erwachsene, mit 90 Prozent der amerikanischen ErwachsenenWeniger Früchte und Gemüse als empfohlen.

Sie wussten, dass das Rauchen nicht gut für Sie war, als Sie es als Teenager getan haben, aber das hält viele Menschen nicht von der Beleuchtung als Erwachsene. Eigentlich,Forschung schlägt vor, dass mehr als 15 Prozent der erwachsenen Bevölkerung von Zeit zu Zeit noch auf einer Zigarette blöbeln.

Ein paar zusätzliche Kalorien hier, und es hat Ihnen wahrscheinlich nicht viel gesorgt, als Sie ein Teenager waren. Viele von uns skalieren jedoch nicht, da unsere Metabolismen später im Leben verlangsamt werden, wodurch zu unseren steigenden Fettleibigkeitsraten beitragen.

Ihre Teenager-Angst vor dem Zahnarzt ging wahrscheinlich nicht, nur weil Sie das Erwachsenenalter getroffen haben. Viele Teenager sind nicht genau begeistert, um ihre Zähne gereinigt zu haben, und Hohlräume gefüllt, und viele Erwachsene fühlen sich genauso an. In der Tat zeigt die Forschung, dass ein Drittel der Amerikanerhatte ihren Zahnarzt nicht gesehen im Vorjahr. Leider kann das Überspringen des Zahnarztes zu einem Zahnverlust führen, und kann im Laufe der Zeit sogar zu Herz-Gesundheitsproblemen beitragen.

Sie haben wahrscheinlich nicht viel an Ihre Natriumzufuhr als Teenager und für viele Erwachsene gedacht, das ist immer noch wahr. Tatsächlich etwa 90 Prozent vonAmerikaner bekommen zu viel Natrium In ihrer Ernährung riskieren sich ein Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfall.

Diese späten Nächte, die Sie als Teenager genossen haben, sind oft schwer, im Erwachsenenalter aufzugeben. Die Erschöpfung, der Reizbarkeit und der meist-ruinierte Tag genießen Sie jedoch, um nach dem Aufenthalt zu genießen, bis der Sonnenaufgang nicht als Erwachsener wert ist. Und während Sie möglicherweise besser ausgerüstet waren, um All Nighters als Teenager umzugehen, glauben Sie nicht, dass sie Sie nicht beeinträchtigen: Forschung veröffentlicht inSchlaf enthüllt, dass nur eine einzige Nacht des Schlafentzugs die Leistung der jugendlichen Studienbanken auf ein Array von Aufgaben betroffen, die ihnen gegeben wurden. Und wenn Sie herausfinden möchten, warum Sie nachts nicht so gut schlafen, entdecken Sie das40 Möglichkeiten, wie sich Ihr Schlaf über 40 ändert.

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