Good Lifestyle

Die "Tasche der Freiheit", ein Begriffkürzlich erwähnt inHarvard Business Review., wurde vom Autor Jon Jachimowicz's Großer Tante Adela angehoben. Adela verbrachte einen Teil ihrer 20er Jahre in polnischen Ghettos während der Nazi-Besatzung. Trotz wie ermüdet oder verängstigt hätte sie jede Nacht, obwohl sie möglicherweise ermüdet oder verängstigt wäre, eine Stunde mit kreativen Aktivitäten mit ihrer Nichte-Nichte-Nichte widmen. Wie es sich herausstellt, könnte diese Methode einen erheblichen Effekt auf etwas haben, das wir alle erleben: Unser Pendel.

Die meisten Amerikaner, laut US-Census Bureau-Daten, verbringen 255 Minuten pro Woche auf ihrem Pendel. Das sind 12.240 Minuten pro Jahr - oder setzen Sie einen anderen Weg, achteinhalb Tage. Jachimowicz und seine Mitautoren schlagen vor, "Tasche der Freiheit" an Ihre Pendel zu denken. Anstatt Ihren Pendel als Chore zu sehen, sehen Sie es als Chance. Schließlich gehören diese 25 Minuten Ihnen und Ihnen allein.

Werden Sie wirklich verbringen, es zu hören?Joshua-Baum für die 156.^NS Zeit? Oder wirst du deine jährliche Wochen- und Freizeitwechsel verbringen, um dich selbst zu verbessern? Für den Vorspeisen könnten Sie viel schlechter tun, als diese 7-Genie-wissenschaftlich unterstützten Life-Hacks. Sie werden Ihren Tag beginnen, bevor der Bürokaffee eingeht. Und wenn Sie an diesem Tag Treffen haben, wissen Sie, dass Sie wissenSo erobern Sie ein Geschäftstreffen.

Fragen Sie sich: Was ist diese Runde vonCandy Crush für mich tun? Sie können pixelierte Süßigkeitenformen effizienter anpassen? Willkommen in der zweiten Klasse. Egal, ob du angeschlossen bistWütende Vögel oderPokémon Go., graben die geistlosen Smartphone-Spiele zugunsten vonErhebenEine Brain-Training-App.

Erhöhen Sie täglich "Spiele" in einer Reihe von Kategorien, einschließlich Schreiben, Hören und Mathematik. Jede Kategorie hat einen "Anhebenschaftsquotienten", so dass Sie wörtlich, in Zahlen und farbenfrohen Linien, Ihren Fortschritt. Im Wesentlichen haben die Designer von Elevat Gamified Lernen und gemacht, gut, Spaß. Warum sie noch nicht für Milliarden von Dollars erworben wurden, liegt es noch nicht. Und sobald Sie scharf als Tack sind, gehen Sie nicht zurück zuCandy Crushund holen Sie einen der8 Schneidkantenspiele, die nachweislich einen klügeren Mann herstellen.

EntsprechendCnn, 71 Prozent der Amerikaner finden mehrsprachiges Volk attraktiver als monolierende. (Obwohl sie völlig ehrlich sein, wussten Sie wahrscheinlich, dass Sie ohne Daten, um es wiederzunehmen.) Nun, es gibt ein Smattering von effektiven, benutzerfreundlichen Sprach-Apps auf dem MarktBusuu. oderBabbel- Sie werden Sie viel mehr als nur flüternVoulez-Vous Coucher Avec Moi? In der Tat können Sie, wenn Sie die Sprache beherrschen, Ihr neues Know-how verwenden, um zu sagendie 13 sexiest Dinge, die Sie einer Frau sagen können-But in einer Romantiksprache. Stell dir das vor.

Eine Studie aus demJournal of Consumer Research fand, dass das Umgebungsgeräusch auf einem mäßigen Volumen eingestellt ist - etwa 70 dB-Boosts kreatives Denken. Die Forscher führten fünf Experimente durch, inklusive Teilnehmer, um die Teilnehmer zu fragen, um Matratzenideen zu brainstorms zu brainieren, was großartig ist (bitte machen Sie eine Baumwollsüßigkeitsmatratze!) - In ruhigen, mäßigen und lauten Lautstärke. Alles in der ganzen Linie zeigten die Teilnehmer an der moderaten Gruppe höhere Kreativitätsstufen. Schauen Sie sich Apps anNoilli. undWeißes Rauschen, Sie geben Ihrer Kreativität frühzeitig ein Boost, um während des Pendelns zu früh, somit werden Sie mit dem Zeitpunkt der 11-Uhr-Hits aufrechterhalten, um mehr Ideen als Brad auszubauen. Wenn Sie ein neues Paar Kopfhörer für diese neuen Apps benötigen, überprüfen SieDie 20 Kopfhörer, die Sie in der Masse kaufen können.

Wenn Sie 10 bis 30 Minuten Schlaf während Ihres Tages schlafen, ist eigentlich effektiver als Koffein, um ein verbales Gedächtnis zu verbessern - oder die Fähigkeit, Listen und Wörter zu erinnern - entsprechend einemlernen inBehavioral Brain Research. Wir ... auchkennt, Danke an dieJournal of Sleep Research, diese explizite Gedächtnis - diese Tatsachen und Ereignisse - wird durch Bursts of Snoozing verbessert. Es ist unnötig zu erwähnen, wir sind uns inzwischen über die Vorteile eines Power-Nickerchens bewusst. Aber warum verschwenden Sie Ihre kostbare Zeit während des Tages? Wenn Sie über die Schiene oder die U-Bahn pendeln, fangen Sie dieseZ.s in Ihrem Zug. Um es einfacher zu machen - oder zumindest komfortabler, nehmen Sie ein vielseitiges abInfinity-Kissen. Wenn es um Ihren Nachtschlaf geht, lesen Sie unbedingt weiterWie bekomme ich Ihren besten Schlaf aller Zeiten?.

Das gleicheHarvard Business Review. Stück- Welcher abgeleitete Schlussfolgerungen aus einer Serie der Autorenstudien - positt interessante Daten: Die Selbstkontrolle hat eine direkte Korrelation mit gemeldeten Arbeitsplatzglück. Die Forscher nahmen 443 Arbeiter ein und segnoten sie in vier Gruppen, wobei jeweils eine andere SMS-Eingabeaufforderung empfing: eine, um sich auf die Produktivität zu konzentrieren; eine, um sich auf Entspannung zu konzentrieren; eine, um sich auf beide zu konzentrieren; Und eins, überhaupt nichts. Sie stellten fest, dass die Produktivitätsgruppe von Personen, die sich auf ihre bevorstehenden Doom-Whoops konzentrieren können, wir meinen berichteten mehr Arbeitsplatzzufriedenheit als jede andere Gruppe berichtet.

Lass uns einen Zaubertrick machen. Setzen Sie sich für eine Sekunde zurück und denken Sie anJa wirklich Denken Sie daran, wie viele Personen Sie auf Ihrem Pendel ignorieren. Hast du die Nummer? Gut. Erinnere dich dran; Wir kommen kurzzeitig dazu zurück. Also den ganzen Weg wieder in 1995 Forscher für dieAmerican Psychological Association fand, dass sogar minimale menschliche Verbindung - ein Lächeln ist, ein Lächeln, eine Welle oder eine einfache mündliche Begrüßung - kann die Stimmung der Stimmung für beide Parteien exponentiell verbessern. Denken Sie jetzt an Ihre Nummer zurück. Du verisße duzs-Hunderte, vielleicht, vielleicht-Chancen, den Tag aufzuhellen. Wechseln Sie morgen Ihre Strategie. Sei einfach kein Schluss darüber; Gehen Sie mit "Wie geht es Ihnen?" über "wie geht es dir?"

Stoßstange zum Stoßfänger an der 405? Was fuer eine Ueberraschung. Spice Sachen oben; Deaktivieren Sie "Alle betrachteten Dinge" und erstellen Sie stattdessen das Epos und wunderlichEröffnung der Tanznummer. vonLa La Land. Schließlich, wer nicht sein willals heroisch wie Ryan Gosling?

Foto mit freundlicher Genehmigung von Lionsgate

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