Good Lifestyle

Während einige Studien gezeigt haben, dass einGlas Wein oder eine Flasche Bier (HINWEIS: Nur eins) kann potenziell einen Nutzen für die Hirngesundheit bieten, jeder, der jemals eine große Nacht hatte, weiß, dass Alkohol negativ Ihre Fähigkeit beeinflusst, am nächsten Tag auszuarbeiten.

Da Alkoholverwüstet Havoc in Ihren Schlafzyklus, Sie wachen auf, fühlen sich müde und gruggy, egal wie viel Sie eingeschlafen haben. und Studien haben gezeigt, dass keine gute Nacht der Ruhe bekommenverringert Ihre Aerobic-Leistungs- und Sauerstoffaufnahmeund machen es viel schwieriger, auf dem Laufband alles zu gehen.

Trotzdem haben wir alle nach einer späten Nacht von den Vorteilen des "Schwitzens" in der Turnhalle gehört, undEs ist wahr, dass Schweiß Giftstoffe im Körper loswerden. Alkohol hat sich auch in der niedrigeren Testosteronspiegel durch Erhöhung von Östrogen gefunden (weshalb chronische Trinker häufig die gefürchteten "MAN BOOBS" erreichten), so dass das Training dieses hormonellen Ungleichgewicht birgt.

Es ist jedoch auch wahr, dass das Trainieren auf einem Kater gefährlich oder sogar tödlich sein kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum. Und für mehr intelligente Tipps, was nach einer Nacht des Trinkens zu tun ist, checken Sie herausDer 10 beste wissenschaftlich unterstützte Kater.

Nach einer Nacht starker Trinken ist es ziemlich wichtig, Ihrem Körper mindestens einen ganzen Tag zum Entgiftung zu geben und wieder normal zu sein. Abereine Studie von 2014. stellte fest, dass Menschen dazu neigen, mehr an den Tagen zu trinken, an denen sie das Fitnessstudio treffen, besonders an den Wochenenden. Forscher spekulieren, dass dies möglicherweise darin besteht, dass die Menschen das Gefühl haben, dass sie ein alkoholisches Getränk als Belohnung für das Training "verdient haben".

Das trinkt jedoch nicht nur, dass das Getränk einige der von Ihnen getanen Arbeit negiert, es macht es auch wahrscheinlicher, dass Sie sich in einen ewigen Kreislauf von Kabinen drehen. Und um mehr über die Vorteile des Alkohols abzuschauen, checken Sie herausDieses atemberaubende Foto-Foto, das Sie inspirieren wird, um Ihren Booze-Konsum einzudämmen.

Sicher, Sie können in einer geraden Linie laufen. Da Alkohol jedoch Ihren Blutdruck-Glukosespiegel senkt, wachen Sie auf, fühlen sich ermüdet und nebelig. Selbst wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie wahrscheinlich unbeholfener, und daher neigen eher zur Verletzung. Sie können auch weniger wahrscheinlich richtig konzentrieren, was die Hebegewichte besonders gefährlich macht. Auch wenn DuGehen Sie mit einem leichten Training, wie YogaSie werden feststellen, dass es viel schwieriger ist, auszugleichen, was bedeutet, dass Sie sich fallen lassen und sich selbst verletzen.

Das Schwitzen von Giftstoffen klingt großartig, aber die Realität ist, dass der Zusammenbruch von Alkohol viel Belastung auf Ihren Körper setzt, so dass das Hinzufügen dazu, dass die Dinge sogar noch schlimmer werden könnten.

"Die Nebenprodukte des Zusammenbruchs des Alkohols in Ihrem Körper werden in Schweiß als Toxin ausgeschieden,"Ian Streetz., ein Box-Personal Trainer in London, kürzlicherzähltDer Unabhängige. "Dies wird in einer höheren Konzentration freigesetzt, wenn der Körper dehydriert ist, was zu Krämpfen, Stämmen und Verletzungen führen kann."

Es gibt einen Grund, warum sogar sterbende Trinker mögenJames McAvoy ging total nüchtern, während er seinen Körper hinaufruhre. Alkohol senkt die Rate der Proteinsynthese, der biologische Prozess, der die Erstellung von Zellen ermöglicht, neue Proteine ​​aufzubauen, indem er 20 Prozent aufweist. Dies macht es viel schwieriger, Muskeln aufzubauen und es für Ihren Körper schwieriger zu machen, sich von Ihrem Training wiederherzustellen.

Alkohol ist ein Diuretiketikum, was bedeutet, dass die Nieren mehr Wasser freisetzen, als Sie sich annehmen. Im einfachsten ist ein Kater im Grunde ein Zustand intensiver Dehydratisierung, weshalb der einfachste Weg, um zu vermeiden, dass man eine Menge Wasser trinken kann, um ein Haufen Wasser zu trinken vor dem Zubettgehen. Da Sie offensichtlich viel schwitzen, während Sie trainieren, kann Bewegung noch mehr Dehydratisierung verursachen, was Sie schwach machen kann oder in schweren Fällen sogar den Tod verursachen. Wenn Sie also entscheiden, mit einem Kater zu trainieren, ist es wichtig, dass Sie noch mehr Wasser als üblich konsumieren.

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