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In der heutigen Welt fokussiert es sich um einen stärkeren Fokus auf das Anheben der kleinen Mädchen, die sowohl emotional als auch körperlich stark sind. Es gibt Wegein denen Frauen eigentlich fitter sind als MännerEines davon ist die Tatsache, dass sie Sauerstoff schneller verarbeiten, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich machen, dass sie Muskelmüdigkeit bekommen. Aber wenn es um Muskelkraft geht, sind Frauen oft oft mit einem biologischen Nachteil, insbesondere wenn es um den Oberkörper geht. Nun, eine neue Studie, die in derJournal der klinischen Endokrinologie und Metabolismushat einen einfachen Weg gefunden, um Muskelkraft in kleinen Mädchen zu stärken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum. Und für tolles Gesundheitstipps, verpassen Sie nicht das50 ultimative Flachbauchgeheimnisse für den Sommer!

Henrik Thybo Christesenein Professor bei H.C. Andersen Kinderkrankenhaus, Odense University Hospital und University of Southern Dänemark, und seine Kollegen haben die Muskelkraft von 881 5-jährigen Kindern gemessen, die einen standardisierten Test für die Handgriffstärke für Kinder verwenden. Von der Gruppe wurden 449 der Kinder auch auf ihre Ebenen an Vitamin D getestet.

Anpassen für Höhe, Gewichts- und Körperfettanteil, Mädchen waren stärker, wenn ihr Vitamin-D-Level mehr als 50 nmol / l betrug. Es wurden auch Mädchen mit niedrigem Vitamin-D-Niveau von 70 Prozent herausgefunden, dass 70 Prozent das Risiko erhöht hat, dass der Muskelkrafttest unter den niedrigsten 10 Prozent ist. Der interessanteste Teil der Studie war, dass diese erhebliche Ungleichheit auf der Grundlage von Vitamin D nur für Mädchen, keine Jungen, ein Geschlechterunterschied, dass die Forscher nicht erklären konnten, nicht erklären.

Und während Christesen darauf hingewarnt, dass die Studie noch nicht schließen kann, dass sie, dass Mädchen Vitamin-D-Ergänzungen geben oder ihnen mehr Sonnenlicht aussetzen könntenphysisch Stärker ist die Forschung darauf.

Vitamin D wurde gefundenViele Vorteile haben, insbesondere bei Kindern, einschließlich der Aufrechterhaltung einer gesunden Knochenmasse, der Steigerung der Immunität, der Regulierung der Insulinspiegel, der Unterstützung der Lungenfunktion und der kardiovaskulären Gesundheit und der Unterstützung des Krebsrisikos. Neben Vitamin B, Bügeleisen und Magnesium ist Vitamin D einer der häufigsten Ergänzungen, die Ärzte gegenüber Menschen über 40 empfehlenum zu helfen, ihre Energieebene aufzuhalten.

DieCDC stimmt zu Dass Vitamin D positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat und sagt, dass ", was die optimale Einnahme von Vitamin D darstellt, eine Frage einiger Meinungsverschiedenheit."

Es behauptet, dass die derzeitige Empfehlung des Instituts für Medizin 200 internationale Einheiten [5,0 Mikrogramm (μg)] von Vitamin D täglich von Geburt durch die Geburt bis 50, 400 IU (10 μg) für die Alter von 51-70 Jahren und 600 IE (15 μg) für ältere als 70 Jahre. «Vitamin D ist einer der häufigsten Nährstoffdefizite der Welt. Zweiundvierzig Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USAhaben niedrige Vitamin-D-Stufen.

Wenn Pillen nicht Ihr Ding sind, können Sie Vitamin D in Pilzen, öligen Fisch, Fischleberöl und Eigelb finden. Darüber hinaus ist in der Regel die Exposition gegenüber der Sonne für 5-30 Minuten pro Tag zwischen 10 und 15 Uhr in der Regel ausreichend, um den täglichen Anforderungen für viele Personen zu erfüllen.

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