Good Lifestyle

Jeden Tag sieht Ihr Zeitplan wahrscheinlich um das gleiche aus: Sie wachen auf, laufen auf, um zu arbeiten, gehen Sie nach Hause und kümmern Sie sich um eine Milliarde Verschiedene Dinge auf Ihrer To-Do-Liste, gehen Sie ins Bett und starten Sie den Zyklus erneut. Eine Frage, aber: Wann nehme Sie Zeit für sich selbst?

Die Zeit fliegt schnell, und bevor Sie es wissen, sind Sie 10 Jahre älter undstill nicht behandeln, wie du sein solltest. Aber dieser Zyklus endet jetzt. Nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst ein wenig schöner zu sein, ob es sich um ein bisschen, um sich mit anderen zu vergleichen, (schließlich) alle Ihre Urlaubszeiten aufzunehmen oder Massagen und Maniküre im regulären. Setzen Sie sich selbst vor anderen, nicht selbstsüchtig - es ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Wohlbefinden tun können. Hier sind 40 einfache Wege zu beginnen. Und für mehr Lebens-Hacks, verpassen Sie nicht das50 einfache Wege, um sich schöner zu sein.

Tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber Falten sind unvermeidlich, wenn Sie altern. Daher sollten Sie sich niemals schlecht an einem solchen natürlichen Prozess fühlen - insbesondere wenn man bedenkt, was einige dieser neuen Linien repräsentieren. Laut der Mayo-Klinik können wiederholte Gesichtsausdrücke wie das Lächeln Rillen unter der Haut unter der Haut verursachen, etwas, das sich schließlich zu dauerhaften Falten verwandelt. Und diese Linien sind etwas, das dankbar ist: Sie sind Erinnerungen an all den erstaunlichen, glücklichen Erinnerungen, die Sie in Ihrem gesamten Leben hatten.

Wenn Sie aufwachen und sofort zur Arbeit eilen, verpassen Sie etwas ernsthafte Me-Time. Von nun an steigen Sie ein wenig früher an und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich, und halten Sie Ihr Telefon aus, während Sie in einem Training eingehen, machen Sie sich ein gesundes Frühstück, und wer weiß, dass Sie sogar etwas Zeit haben, um die Zeitung oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Tag und Nacht können Sie ein bisschen verrückt bekommen, also verdienen Sie es, den Morgen für Sie zu halten. Und für mehr Möglichkeiten, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen, sehen Sie die20 Genius-Tricks, um sich sofort aufzuprägen.

Die Menschen geben die Mehrheit ihres Lebens drinnen aus: An ihren Schreibtischen bei der Arbeit, vor dem Fernseher nennen Sie es. Es gibt viele Gründe, dafür zu sorgen, dass Sie in Ihrem Leben in Ihrem Leben regelmäßig sind, jedoch: In der Tat, in der Tat eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieUmweltwissenschaft & Technologie enthüllte, dass es Wunder für Ihre psychische Gesundheit wundert, um Ihre Stimmung, das Selbstwertgefühl zu verbessern und Stress zu reduzieren.

Jeder zieht sich immer nieder, wenn sie sich aufbauen sollten. Stoppen Sie dieses negative Selbstgespräch und beginnen Sie stattdessen tägliche Bestätigungen, die Ihnen eine schöne Erinnerung geben, wie erstaunlich Sie sind. Wenn Sie etwas mehr Positivität in Ihr Leben hinzufügen, fühlen Sie sich insgesamt viel besser.

Wer gesagt hat "Gelächter ist die beste Medizin" nicht lügen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit geben, um Ihr Kichern aufzurufen, ob es sich bei einem Treffpunkt mit Ihren Freunden handelt oder Ihren Lieblingsfilm für die 100 anschauen^NS Zeit. Eine Studie aus der ZeitschriftFortschritte in der Mind-Body-Medizin zeigte, dass das Hinzufügen eines kleinen Humors in Ihr Leben deinen Cortisol-Niveau verringern kann, was dabei hilft, Ihren Körper zu schrecken, während ein anderer aus demUniversität von Maryland. Es wurde sogar nur 15 Minuten pro Tag gefunden (zusammen mit etwas Übung) können Sie gegen Herzkrankheiten schützen. Yep, Lachen ist ziemlich starkes Zeug.

Wenn Sie älter werden, ändert sich Ihr Körper. Sie fühlen sich vielleicht nicht so toll, wie Sie in Ihren Zwanzigern getan haben, aber eine gesunde, gesunde Ernährung zu essen, können Sie dazu beitragen, dass Sie jahrelang jung fühlen. Überspringen Sie das verarbeitete und gebratene Sachen und füllen Sie Ihren Bauch mit so viel Obst, Gemüse und gesundem Protein wie möglich, um sicherzustellen, dass Sie immer erstklassig sind.

Yoga hilft Ihnen nicht nur, Ihr tägliches Training zu überprüfen. Laut Forscher der Harvard Medical School ist es auch eine natürliche Möglichkeit, Angstzustände und Stress zu lindern, dank der Kombination kontrollierter Bewegungen und Atmung. Schön zu sich selbst zu sein bedeutet, nett zu deinen Körper zu sein und einige Zeit in deinen Lieblingsbetrieben zu verbringen, macht einen Unterschied innenundaus. Und für mehr Achtsamkeitsgeheimnisse. Besuche die20 Wege, wie Sie sich davon abhalten, sich daran anzunehmen, sich mehr als zu erkennen, ohne es zu realisieren.

Warum für eine Gesichtsbehandlung zahlen, wenn Sie es selbst zu Hause machen können? Stock up auf Ihren Lieblingsgesichtsmasken und verwöhnen Sie sich ein paar Mal pro Woche. Es ist nicht nur eine großartige Gelegenheit, 30 Minuten Zeit zu nehmen, um sich zurückzusetzen und sich zu entspannen, aber es wird auch dazu beitragen, Ihrer Haut zu geben, was er braucht, um gesund zu sein, wenn Sie altern. Und um mehr Wege, um die meiste engelhafteste Haut Ihres Lebens zu haben, lernen Sie das30 Beste Möglichkeiten, um Ihre beste Haut zu haben.

Wenn Sie wollten, können Sie den ganzen Tag damit verbringen, jeden Tag auf E-Mails reagieren, so wie sie hereinkommen. Aber das ist nicht genau die beste Idee für Ihre psychische Gesundheit. Gönnen Sie sich die Chance, nachts neu zu ernähren, indem Sie eine strikte No-E-Mail-Richtlinie festlegen, nachdem Sie das Amt für den Tag verlassen haben. Diese Nachrichten können bis zum Morgen warten. Und um mehr Möglichkeiten, die Alltagskunst der E-Mail zu beherrschen, lernen Sie das17 Genius-E-Mail-Hacks, die Ihr Leben verbessern werden.

Wenn Sie Ihren Körper so viel wie möglich bewegen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Wohlbefinden tun können. Fahren Sie an einem Morgenweg an, um Ihren Tag nach rechts zu beginnen, dann fahren Sie auch während Ihrer Mittagspause nach draußen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeEmotion, der einfache Tat, aus dem Stuhl herauszukommen und einige Schritte zu bekommen, kann Ihnen einen großen Stimmungsschub geben, auch wenn Sie es nicht erwarten.

Eine Sekunde, die Sie durch Dinge auf Ihrem Telefon scrollen, und die nächste, die Sie als nächstes erkennen, dass zwei ganze Stunden geblasen wurden. Anstatt Ihr Leben zu verschwenden, anstarrt auf einen Bildschirm, machen Sie eine Pause mit einem guten Buch. Es ist nicht nur ein einfacher Weg, um einen stimmungslosen digitalen Entgiftung zu erzielen, aber eine Studie, die in veröffentlicht wirdJama Psychiatrie. zeigte auch, dass es dabei helfen kann, deinen Geist so stark zu halten, wie du altern kannst, sogar dabei, Demenz zu verhindern.

Obwohl die Amerikaner viele Urlaubszeiten haben, fand eine Umfrage 662Million von ihnen waren im Jahr 2016 noch nicht verwendet. Ja, das ist viel Zeit, in der die Menschen mit ihren Familien mit ihren Familien, am Strand, am Strand verbracht werden können, reisen auf der Welt - wirklich etwas anderes als Arbeit. Lassen Sie sich nicht mit einem anderen von ihnen übergeben und feiern Sie alle Ihre harte Arbeit mit einer wohlverdienten Zeit, die die Dinge von Ihrer Life Eimer-Liste überprüft. Plus, zusätzlicher Bonus:Die Forschung hat gezeigt, dass es gut für Ihre Gesundheit ist, auch, um die Herzkrankheit zu bekämpfen.

Vielleicht wollten Sie immer das Klavier spielen. Oder, vielleicht haben Sie immer gedacht, dass Zaubertricks cool aussahen. Was auch immer es ist, nehmen Sie sich die Zeit, um sich eine neue Fähigkeit zu unterrichten. Obwohl Sie gut aus Ihren Schultagen sind, sollten Sie immer sicherstellen, dass Sie immer noch lernen. Und wie einfach es ist, in diesen Tagen etwas über irgendetwas auf YouTube zu lernen, warum nicht ein Versuch geben?

Nett zu sich selbst zu sein, bedeutet, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, und leider lässt sich die ganze Zeit auf Facebook und Instagram nicht gut tun. Es istwurde gezeigt Dass die Menschen von zwei Stunden pro Tag auf sozialen Medien aufweisen - mit anderen Worten: der größte Zeitverschwendung aller Zeiten. Nach der Vergangenheit Forschung führt dies zu allem von einemErhöhen Sie den Stress auf eine Rückgang der Stimmung, Es ist also wahrscheinlich eine gute Idee.

Manchmal ist es so einfach, sich in Ihrer ätherischen Ölsammlung zu graben. Sie wurden seit Tausenden von Jahren für eine scheinbar nie endende Liste der Zwecke verwendet, von derentzündungshemmende Vorteile von Ingwer, um das zu bekommenErinnerungssteigerungseffekte von Rosmarin. Wenn Sie etwas Eucalyptus in Ihren Diffusor setzen, können Sie sogar Ihr Zuhause als Ruhigen als Wellnessbereich an diesem Tagen anfühlen, an denen Sie nur rumhängen möchten.

Duschen servieren einen Hauptzweck: Wenn Sie helfen, sauber, schnell zu werden. Bäder, dagegen? Sie helfen Ihnen offensichtlich, sich aufzufordern, aber sie geben Ihnen auch die Chance, sich gleichzeitig zu entspannen. Überspringen Sie die Dusche ein paar Mal in der Woche und zeichnen Sie sich ein schönes heißes Blase-Bad für ein entspannendes Einweichen: Sie verdienen es.

Wenn Sie einen Einblick in sich selbst im Spiegel fangen und ein wenig nach unten fühlen, wenn Sie ein neues Falten-Pop-Up nicht bemerken, nicht. Die glatte Haut Ihrer zwanziger Jahre ist vielleicht weg, aber erinnern Sie sich nur daran: Das Altern ist nicht schlecht, und jeder geht durch. Anstatt es zu friedeln, genießen Sie jede Sekunde des Prozesses.

Es dauert nicht viel Zeit, um die vielen Vorteile der Meditation zu ernten. Laut der Mayo-Klinik können Sie auch nur wenige Minuten pro Tag dabei helfen, Ihre Ruhe zu finden. Es wurde gezeigt, dass die antike Praxis mit allem von Depressionen und Schlafproblemen zu chronischen Schmerzen hilft, aber es wird auch Ihrem Selbstkügler helfen - etwas, das jeder etwas mehr verwenden kann. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um das Beste aus der Praxis zu machen, lernen Sie das10 Wege, um sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Egal wie beschäftigt Ihr Alltag ist, Sie müssen sich Zeit für sich selbst machen. Klarer Teil Ihres Zeitplans mindestens einmal in der Woche für ein bisschen ME-Zeit und verbringen Sie es jedoch, ob Sie bitte, ob das zum Strand fahren oder zum Kino geht. Da Sie viel Energie auf andere verwenden, ist es nur eine faire, dass Sie auch einige auf sich selbst verwenden.

Sicher, verwöhnen Sie sich mit einem regulären Mani-Pedi, scheint nicht wie das Wichtigste der Welt. Aber wenn es darum geht, sich selbst freundlicher zu sein, um sich mit etwas zu behandeln, das das wirdHalten Sie Ihr Vertrauen aufbewahren Für Wochen ist jeder Cent wert.

Zwischen der Arbeit und Ihrem persönlichen Leben gibt es einen ganz Stress - und es ist wirklich schwer zu schütteln, sobald es aufhäuft. Es ist so wichtig, sich bemühen, Ihr Leben so viel von dieser Spannung wie möglich zu befreien, jedoch: Forschunghat gezeigt sogarDenken Sie sind betont, dass Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Und um mehr Wege, um von der Waffe auszugehen, sehen Sie die10 Geheimnisse zum Schlagen von Stress in 10 Minuten (oder weniger!).

Immer mehr Unternehmen bieten ihre Mitarbeiter psychische Gesundheitstage an. Im Gegensatz zu kranken Tagen nimmst du sie, wenn du mit allem Schwierigkeiten hast, von allgemein zu überwältigt, um Stress und Depressionen zu überwältigen - und,entsprechend Psychotherapeutam Amy Morin, das kann nicht nur helfen, Ihnen bei Ihrem Job besser zu sein, wenn Sie wiederkommen, aber Sie können Ihnen auch die Chance geben, aufzuladen.

Apropos psychischer Gesundheit, eines der schönsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist ein Therapie-Termin eingerichtet, wenn Sie jemals das Gefühl haben, mit einem Experten zu sprechen, könnte in Ihrem Leben etwas Gutes tun. Therapeuten können mit Traurigkeit, Schwierigkeitsgrad, Panikattacken, Stimmungsschwankungen helfen, Sie nennen. Aber Sie müssen diesen ersten Schritt nehmen und gehen.

Ob es online oder persönlich ist, ist es leicht, in die Falle zu fallen, um sich mit anderen zu vergleichen. Anstatt sich voneinander auseinander zu holen und so verzweifelt zu sein, um wie jemand anderes zu sein, aufhören und eine Liste der Dinge aufzuschreiben, die Sie über sich selbst lieben, von Ihren größten Errungenschaften bis zu Ihren Lieblingsfunktionen. Es gibt mehr zu schätzen, als Sie denken, und dies wird erkennen, dass Sie aufhören werdenall das negative Selbstgespräch.

Ein weiterer Grund, endlich diesen Tanzkurs zu buchen, den Sie immer ausprobieren wollten? ErforschenPatientenausbildung und Beratung Gefundenes Tanzen ist nicht nur eine großartige Bewegungsform - es ist auch eine einfache Möglichkeit, Ihrem Körperbild einen Schub zu geben.

Wenn Sie nicht jeden Abend mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen, ist es an der Zeit, eine frühere Schlafenszeit einzustellen. Nett zu sich selbst zu sein bedeutet, sich alles zu geben, was Sie brauchen, um Ihr Bestes zu fühlen. Laut der Mayo-Klinik kann man schlafen, wenn Sie schlafen, alles von Ihrer Stimmung bis zu Ihrer Fähigkeit beeinträchtigen Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, überprüfen Sie einfach das11 Arzt genehmigte Geheimnisse zum Schlafen schneller - heute Abend.

Wenn Sie altern, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihr Sexualleben ein bisschen schwindelig ist. Das heißt nicht, dass es jedoch ist. Laut Forschung aus der Harvard Medical School können Sie Ihr Vertrauen in das Schlafzimmer zurückholen, indem Sie sich vollständig annehmen und Ihre Zeit zwischen den Laken genießen, genau wie in Ihren Zwanzigern. Wenn Sie Ihre Verbindung mit Ihrem signifikanten anderen und sich selbst wiederherstellen, können Sie Ihre Hände nicht voneinander behalten.

Sicher, regelmäßige Massagen kann ein wenig teuer sein. Aber ein Grund, warum sie ein Budget wert sind? Abgesehen davon, Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen, eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieOrthopädische Pflege enthüllte, dass sie auch viel von diesem Pent-up-Stress lindern - auch wenn es nur eine fünf-minütige oder Fußmassage im Nagelsalon der Nachbarschaft ist.

Wann hatten Sie das letzte Mal?RealAbenteuer? Und nein, das bedeutet nicht, zwei Stunden auszugeben, die durch jeden Gang am Ziel schauen. Nehmen Sie einige Tage frei und verwenden Sie Ihren Urlaubsfonds, um irgendwo zu erkunden, wo Sie schon immer besuchen wollten. Im Gegensatz zu der Zeit, die an Ihrem Schreibtisch sitzt, halten diese Erinnerungen Ihnen ein Leben lang.

Meditation ist eine Sache, aber Sie können auch in Ihrem täglichen Leben dauerhafter und anwesend sein. Die frühere Forschung hat gezeigt, dass es helfen kannStress verringern und hilf dirselbst verstehen Auf ganz neuer Niveau, alle von der Chance, sich zu verlangsamen, um langsamer zu werden, und mehr Aufmerksamkeit auf das, was um Sie herum geht.

Alles in deinem ganzen Zuhause zu haben, könnte aber unschädlich genug erscheinen, aber,entsprechend Psychologe Robin Zasio, Psyd, LCSW, kann das Wohlbefinden wirklich beeinflussen. "Jedes Mal, wenn Sie in Ihr Zuhause gehen, bringt Sie das Unordnung nach unten. Es gibt dieses Gefühl, sich in Ihrem eigenen Haus nicht bequem und emotional frei zu fühlen", sagt sie. Konzentrieren Sie sich also darauf, so viel wie möglich loszuwerden, indem Sie Ihren Raum aufräumen. Es wird nicht lange dauern, bis Sie sich wie ein Gewicht fühlen, das von der Brust abgeholt wurde. Und für den Sage-Ratschluss, wie Sie diese gargantuanische Aufgabe tatsächlich vollbringen können, überprüfen Sie die65 Genius Möglichkeiten, um Ihr Leben zu organisieren.

Wenn Sie es zulassen, kann die Wohnung in der Vergangenheit wirklich Ihre ganze Zeit und Energie essen. Seien Sie ein kleiner Kinder für sich selbst über irgendwelche Fehlern, Unglück, Beziehungen oder irgendetwas, die Sie sich fühlen, und konzentrieren Sie sich auf die Schaffung einer hellen und positiven Zukunft. Sobald Sie losgelassen haben, gibt es so viele Möglichkeiten, die voraus liegen.

Wie viel Zeit verbringen Sie für alle Ihre Geräte? Egal, ob es sich um Ihren Computer oder Ihr Telefon handelt, es ist wahrscheinlich mehr, als Sie sogar erkennen, und nehmen Sie sich die Zeit an der Netzsteckerkann dich gut machen. Gib deinen Körper die Chance, aufzuladen, indem du die Dinge abstoßen und deine Zeit verbringen kann, etwas mehr Praktikum zu tun, ob es auf eine schnelle Wanderung geht oder ein Spiel spielt. Sie werden sich mehr erfrischter fühlen, als Sie seit Jahren haben.

Der Kampf des Findens des Work-Life-Balance istReal. Laut der Cleveland Clinic kann der gesamte Stress, der von der Überbordüberbohrung und der Arbeit von 24/7 kommt, zu allem von einem Rückgang Ihrer psychischen Gesundheit führen, damit Sie aufhören, sich auf Ihren Körper aufzupassen. Bevor die Dinge außer Kontrolle geraten, sprechen Sie mit Ihrem Chef und sehen Sie, ob Sie einen Weg gibt, um einige Grenzen herzustellen. Fokussieren Sie sich dann auf Trennen, wenn Sie von der Uhr sind, und planen Sie mehr Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie lieben.

Es passiert bei der Arbeit, während des Abendessens mit deinen Freunden - ziemlich viel überall und überall. Das Klatschen über andere Menschen scheint nicht wie ein riesiger Deal, aber diese gemeinnützigen Gespräche könnten Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Stoppen Sie das negative Gespräch und konzentrieren Sie sich auf positives, positives und redens

Nachdem Sie sich mit jedem Abendessen, Playdate und dem Arbeitsereignis einverstanden, sind Sie mit einem Zeitplan mit einem Zeitplan so voll, dass Sie absolut keine Zeit für sich selbst haben. Anstatt die ganze Zeit "Ja" zu sagen, sei ein bisschen schöner, indem du "Nein." Wenn Sie jede Woche ein paar Nächte für sich selbst zu haben, macht den Unterschied.

Sie können sich nur so oft niederlegen, bevor er wirklich mit Ihrem Kopf beginnt. Anstatt zu kritisieren, üben Sie sich aufzubauen - etwasKristin Neff, PhD, sagt, Sie können leicht tun, indem Sie die Kritik umgehen können. Wenn Sie beispielsweise auf ein Projekt bei der Arbeit eingestimmt haben, schauen Sie sich die Positiven an und lernen Sie, wie Sie das nächste Mal wachsen und besser tun können.

Es ist nicht notwendig, auf ein Arbeiten zu warten, das sich als Entschuldigung als Entschuldigung angeht, um Ihren Lieblingskaffee am Morgen zu packen. Gönnen Sie sich stattdessen etwas, das Sie verlangen, auch wenn es nicht genau die gesündeste Option starbknöss ist.

Es ist wahrscheinlich eine Weile her, seit Sie ein Journal hatten. (In der Tat, dass das Tagebuch in der Mittelschule in der Mittelschule unter Ihrem Kissen gesperrt war, könnte es gewesen sein!) Als Erwachsener ist das Journaling weniger über Crushes und mehr über das Jotting, was auch immer in Ihrem Kopf ist - etwas Forscher der Universität Rochester Medical Center Say kann mit allem von der Angst helfen, nach nur wenigen Minuten zu betonen.

Nein, sorry-sorry-deinen Job zählt nicht als dein Hobby. Denken Sie an etwas, das Sie jahrelang tun wollten, aber nicht die Chance bekommen haben, dann tun Sie es. Wer weiß - Sie könnten derjenige sein, das ein Klavier in Ihrem nächsten Urlaub spielt, oder zeigt coole neue magische Tricks für Ihre Nichten in Neffen.

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