Good Lifestyle

Nach all diesen Jahren werden falsche Informationen von der Familie, der Medien und sogar einige Gesundheitspraktiker (Yep, sogar Experten, manchmal täuschen!), So viele Menschen täuschenstill Glauben Sie, dass einige der häufigsten Nahrungsmythen wahr sind.

Wenn Sie sich fragen, ob Milch wirklich dabei hilft, starke Knochen aufzubauen, wenn Saft-Reinigungen so zuverlässig sind, wie sie scheinen, oder wenn Sie auf Schokolade steigern sollten, um Ihren sexuellen Appetit an diesem Valentinstag zu steigern, sind Sie beim Glück: einiger Major Wahrheit Bomben kommen deinen Weg. Für mehr Wahrheit Bomben prüfen Sie die40 größte Mythen über das Leben nach 40-Busted.

Die Idee, dass Schokolade ein Aphrodisiakum ist, ist seit den 80er Jahren in der Nähe, und das ist wahrscheinlich, warum Box beim Box am 14. Februar von den Regalen fliegt^NS. Leider haben all diese herzförmigen Boxen doch nicht so stark.Studien Ich konnte eine solide Verbindung zwischen Schokoladen und sexueller Erregung und Zufriedenheit nicht beweisen, aber das bedeutet nicht, dass der Placebo-Effekt nicht immer noch stark ist.

Da die Leute glauben, dass Schokolade ihnen dabei helfen kann, ihr Sexualantrieb zu steigern, können sie manchmal einfach durch denkenden, dass er denkst. Es könnte keine Wissenschaft geben, aber hey - was auch immer funktioniert, richtig? Obwohl Schokolade möglicherweise nicht in der Lage ist, Sie in der Stimmung zu bringen, hierWie Schokolade Ihr Training steigern (ernsthaft).

Obwohl Avocados, Walnüsse, Olivenöl und andere gesunde Fette voll von körperfähigen Leistungen sind, gibt es in dieser seltsamen Angst, dass das Essen Fett Sie fett machen wird, obwohl es ein Gesamtmythos ist.

"So viele Frauen haben immer noch Angst, Fett zu essen, stammt aus der fettarmen Verrücktheit, die die Öffentlichkeit in den 80er und 90er Jahren fasziniert hat. Aber wir haben es falsch verstanden ", sagtMichelle Cady, integrativer Ernährungsgesundheitstrainer vonFitvista.com "Wenn Sie Ihre gesunde Fetteinnahme erhöhen und Ihre Einnahme von raffinierten, weißen Kohlenhydraten senken, bleiben Sie länger satt, stabilisieren Sie Ihren Blutzucker und lehren Ihren Körper, zusätzliches Körperfett abzubrennen, anstatt sich auf schnelle Bursts von Kohlenhydraten zu verlassen, Zucker und Glukose für Energie. "

Jeder wächst, denken das Essen von Karotten helfen, ihre Augen gesund zu halten, egal ob das Sehvermögen verbessert oder einfach Ihre bereits große Vision stark hält. Das Lustige ist, obwohl sie super gut für Ihren Körper sind und ein Auge-Boosting-Vitamin A enthalten,Harvard Medizinschule Sagt, dass frische Früchte und dunkelblättrige grüne Gemüse essen, sind noch besser, wesentliche Entscheidungen, wenn es um Ihre Augengesundheit geht. Wer wusste? Weitere Möglichkeiten, Ihre Gesundheit ernsthaft zu verbessern, überprüfen Sie diese50 Wege, um sofort ein höherer Energie zu sein.

Eine Sache, die Sie wahrscheinlich als Kind in den Panikmodus geschickt hatundAls Erwachsener schluckt versehentlich Ihren Kaugummi. Es ist ziemlich weithin bekannt, dass es sieben Jahre dauert, um es zu verdauen, aber diese Tatsache ist einfach nicht wahr. Wenn es um Ihr Verdauungssystem geht, bekommt Kaugummi keine besondere Behandlung - es geht hinein und kommt den genauen Weg (und Geschwindigkeit!) Andere Lebensmittel. Und für mehr lustige Fakten hier sind hier20 Erstaunliche Fakten, die Sie nie über Ihren Körper wussten.

Wenn Sie versuchen, Ihr Gesundheitspunkt aufzurichten, halten Sie sich wahrscheinlich an einen Einkaufszentrum, den Sie an den Umfang des Ladens halten. Sie müssen jedoch nicht alle Ihre Zeit in der Produktabteilung ausgeben. Solange Sie den verarbeiteten Müll vermeiden, sind diese mittleren Gänge nicht so schlimm, wie sie glaubten.

"Machen Sie das Beste aus den mittleren Gängen - sie sind mit Superfoods bestückt. Andernfalls werden Sie auf faserreichen alten Körnern wie Sorghum, Hirse und Amaranth verpassen, und pflanzliche Lebensmittel, die Protein enthalten, wie Nüsse, Chia, Flachs und Quinoa ", sagtBonnie Taub-Dix, RDN, Schöpfer vonBesserthandieting.com und Autor vonLesen Sie es, bevor Sie es essen - Sie nehmen Sie vom Etikett an den Tisch. "Wie können Sie auch dem Wert der Bohnen widerstehen? Der unterschätzte Supermarkt-Edelstein ist voll von löslicher Faser, der den Cholesterinspiegel bei der Kontrolle der Cholesterinspiegel bei der Bereitstellung von 6 Gramm Pflanzenprotein pro Halbschale unterstützen könnte, wobei nur etwa 40 Cent pro Portion einreicht. " Für gesunde Hacks, überprüfen Sie das30 Beste Möglichkeiten, an jeder Ernährung zu bleiben.

Bereit für einen Schocker? Obwohl er einen Karton mit Milchkarton serviert, und all diese "bekamen Milch?" Anzeigen, die starke Knochen versprechen, Milch ist nicht so gut für Sie, wie es angekündigt ist. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2010Ernährung in der klinischen PraxisGefundene Milch könnte sein, warum Knochen Kalzium verlieren, das das Gegenteil von dem, was es verspricht, verlieren. Darüber hinaus, eine Studie von 2009 in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung In den Ländern waren die Raten der Knochenfrakturen am höchsten, die die meiste Molkerei verbraucht hatten. Interessant, richtig? Vielleicht ist es Zeit, den Umschalten nach allem auf Soja oder Mandond zu machen.

Die Fünf-Sekunden-Regel hat Sie davon gerettet, Ihr Essen erneut zu richteneine Menge von Zeiten. BAD NEWS: Trotz des weltweiten Denkens ist das Lebensmittel aus dem ausgereiften Boden sicher, solange es innerhalb von fünf Sekunden abgeholt wird, ist ein Gesamtmythos. Leider braucht es nur einen sehr kleinen Bruchteil voneinerZweitens für Bakterien, um Ihr Essen zu kontaminieren - so schnell gibt es keine Möglichkeit, es rechtzeitig abzuholen, um sie zu sparen, es sei denn, Sie haben eine Flash-Superheld-Geschwindigkeit. Wenn Sie immer noch Ihr Glück versuchen möchten, halten Sie Ihre Böden super sauber und hoffen Sie auf das Beste.

Jahr für Jahr verbringen Frauen Hunderte von Dollar auf Saft-Reinigungen in der Hoffnung, einige Pfund zu verlieren. Das Problem? Sie erhalten keine dauerhaften Ergebnisse - und es ist wirklich schrecklich für Ihren Körper.

"Wenn Sie nur Saft trinken, vermissen Sie das Gleichgewicht der Nährstoffe, die Ihr Körper täglich benötigt. Reinigungen sind in der Regel auch in Kalorien wirklich niedrig, viel weniger, als Sie Ihren Tag durchstehen müssen", sagtAmy Gorin., Frau, RDN, Besitzer vonAmy Gorin Nutrition. im Stadtteil New York. "Viele Leute schauen sich auf schnelle Korrekturen für den Gewichtsverlust, aber es gibt keine schnelle Fix."

Stattdessen empfiehlt Gorin, einfach als gesundheitliches Essen zu essen, da Sie können, um den richtigen Weg zu verlieren. Sie behalten Ihre Gesundheit in der Scheck, schaffen einen gesunden Lebensstil, der dabei hallt und viel glücklicher ist: "Essen Sie eine ausgewogene Ernährung von Früchten und Gemüse, Vollkorn, Eiweiß und gesundes Fett." Und für mehr tolle Beratung, Check-outDas neue Gewichtsverlust-Geheimnis, von dem jeder spricht.

Das Essen eines Tellers der Türkei kann Sie leicht schläfrig machen, aber nicht aus dem Grund, warum Sie denken. Die Menschen neigen dazu, denkend zu denken, dass die Türkei eine spezielle Schlaf-induzierende Qualität hat, da es sich um die gesamte chemische Tryptophan handelt, die dafür bekannt ist, dass sich Ihr Körper entspannen. Es gibt viele andere Lebensmittel, die viel mehr Tryptophan als die Türkei enthalten, und der wahre Grund, warum es Sie so müde macht, ist, weil Sie es normalerweise essen, mit einem ganzen Thanksgiving-Fest - alias so viel Essenjeder wird danach ausgehen wollen.

Es gibt viele Gründe, warum Menschen Kalorien zählen, und eines der Haupteinheiten ist, entweder gesünder zu werden oder Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit, aber? Es ist absolut nicht erforderlich, sich an das Saugen von Soul-Sauging-Zahlen zu beteiligen.

"Unsere Körper sind intelligenter als jeder super menschliche Computer. Wenn wir versuchen, unsere Kalorienzufuhr zu verfolgen oder manipulieren, setzen wir uns auf eine potenziell restriktive Beziehung mit dem Essen ein, sagt:Michelle Cady, integrativer Ernährungsgesundheitstrainer vonFitvista.com . "An manchen Tagen sind wir natürlich hungrierer als andere. An manchen Tagen müssen wir weniger essen. Konzentrieren Sie sich auf Wasser, Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate und reduzieren Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel, dann lassen Sie Ihren Körper den Rest machen."

Wenn es teurer ist, ist es besser für Sie, richtig? Nicht unbedingt. Trotz des Bio-Lebensmittels, das frei von Herbiziden und Pestiziden ist, gibt es wirklich keine Beweise dafür, dass es für Sie besser ist als Standardprodukte.

Eine Studie von 2012 vonUniversität in Stanfordschaute in den Unterschied zwischen organischen und nichtorganischen Lebensmitteln und fand nichts, was die organischen Versionen zeigte, die nahrhafter waren oder weniger Gesundheitsrisiken als das reguläre Zeug getragen haben, obwohl die Menschen mehr im Supermarkt dafür bezahlen . Essen Sie im Grunde Ihre Früchte und Gemüse und mach dir keine Sorgen, dass es darum geht, eine Prämie zu zahlen, um dies zu tun.

Wenn es um Trinkwasser geht, neigt jeder dazu, sich an dieselbe Standardregel zu halten: Trinken Sie acht Gläser pro Tag und Sie bleiben gesund und hydratisiert. Das lustige Ding ist jedoch eigentlich ein Mythos; Diese Zahl ist für immer in der Nähe, aber Sie müssen sich nicht anhalten, um alle Flüssigkeiten, die Ihr Körper braucht. LautMayo-KlinikDie richtige Einnahme hat mehr mit Ihnen als Einzelperson mehr mit Ihnen zu tun, nicht eine Standardnummer: Die Menschen sollten je nach Alter, Lage und Gesundheit trinken, und einige dieser Flüssigkeiten können aus Lebensmitteln kommen.

Die Menschen haben diese komische Vendetta gegen Kohlenhydrate. Dank der Medien haben sie davon ausgegangen, dass sie etwas sein, das Ihren Körper treibt, und Ihnen Energie für etwas, das angeblich Energie gibt, um Sie an Gewicht zu nehmen. Die Wahrheit, aber? Sie sind ziemlich entscheidend und sollten nicht befürchtet werden.

"Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, um zu funktionieren. Und wenn Sie ein Athlet, Ihr Körper sindJa wirklichbraucht Kohlenhydrate, um Ihre athletische Leistung zu maximieren und Sie auch zu helfen, Muskeln zu bauen "Gorin sagt. "Sie müssen nach einer Kraft-Trainingseinheit einige Kohlenhydrate essen, da Ihr Körper ansonsten diese Kohlenhydrate bricht, um Ihren Körper mit dem während Ihrer Trainingseinheit aufgebrauchten Glykogen aufzufüllen. Ohne die Kohlenhydrate würde Ihr Körper in eintauchen Seine eigenen Proteingeschäfte, um den Glykogen zu bekommen, ohne dass Ihr Körper kurz von dem Protein hinterlässt, muss es dabei helfen, Ihren Muskeln zu helfen, sich zu erholen und zu wachsen. "

Wenn dusind Suchen Sie Ihren Teller, suchen Sie einfach nach den richtigen Arten. Schneiden Sie die raffinierten Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung - wie weißer Reis, Weißbrot und weiße Teigwaren - und gehen Sie für die Körpertanking, faserbelastete Vollkornkörner, wie brauner Reis und Vollweizen-Teigwaren und Brot. Und für mehr tolle Gewichtsabnahme-Beratung, hierDer beste Weg, um Ihren Metabolismus jeden Tag zu steigern.

Die Argumentation Ihrer Mutter, dass Sie in der High School Kaffee vermeiden wollen, checkt nicht wirklich auf die Wahrheitsfront. EntsprechendHarvard Medizinschule, obwohl es ein gemeinsamer Glaube ist, dass es Wachstum stunzt, gibt es absolut keinen Verdienst, ob Sie ein wachsendes Kind oder ein Erwachsener sind: Forschungsbilder Es gibt keine Verbindung zwischen dem Trinkkaffee und der Osteoporose, der Ihre Höhe reduzieren kann.

Das einzige, was Ihr Wachstum wirklich straft, sind Ihre Gene und allgemeine Gesundheit; Die Höhe Ihres Elternteils bestimmt, wie groß wirst du sein und eine ausgewogene Ernährung dabei helfen kann, groß und stark zu wachsen, aber Kaffee hat nichts damit zu tun.

Wenn Sie versuchen, Ihrem Metabolismus einen Schub zu geben, ist es nicht ungewöhnlich, den Rat zu treffen, um den ganzen Tag mit kleineren Mahlzeiten zu essen. Leider gibt es keinen Beweis, der eigentlich funktioniert. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013FettleibigkeitEs fand es absolut keinen Unterschied im Stoffwechsel, wenn Sie diejenigen vergleichen, die sechs kleinere Mahlzeiten mit denen verbrauchten, die drei normal große Mahlzeiten aßen. In der Tat waren die Menschen, die die kleineren Mahlzeiten gegessen haben, hunger als diejenigen, die es nicht taten, und erhöhten ihren Wunsch zu essen. Sprechen Sie über Backfiring.

Es neigen dazu, gemischte Meinungen zu sein, ob Eiern gut oder schlecht für Ihre Gesundheit sind, aber die Ernährungsrichtlinien im Jahr 2015 setzen die Dinge direkt an, wenn es um Cholesterin geht.

"Wir wissen jetzt, dass das Cholesterin-Cholesterin in Eiern nicht den Blutcholesterin beeinflussen darf. Und Eier bieten viele Vorteile: Ein großes Ei verfügt über 6 Gramm hochwertiges Eiweiß, was Ihnen hilft, länger fulsen zu können", sagt Gorin. "Es bietet auch Choline an, die wir jetzt wissen, ist wichtig für das Entwickeln des Gehirns eines Babys und kann später in der kognitiven Gesundheit profitieren."

Mit dem gesagt, dass Eier nicht schlecht für Ihr Cholesterin sind, aber es gibt immer noch etwas zu sehen.

"Ein großes Ei enthält 1,6 Gramm gesättigtes Fett, und Sie müssen dies mit Ihrem täglichen gesättigten Fettlimit berücksichtigen", sagt Gorin. "Es sollte nicht mehr 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien sein, also nicht mehr als 20 Gramm für eine tägliche 2.000 kalorienische Ernährung."

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich mit Schleim zu beschäftigen, der klebrige Schleim, der in der Rückseite Ihres Hals hängt, wenn Sie unter dem Wetter sind. Die gute Nachricht ist der Mythos, den Milch erhöht, den Betrag nicht wahr - aber laut derMayo-KlinikDas Trinken kann es dicker und irritierender machen, als es normalerweise wäre. Vielleicht überspringen Sie die Molkerei, wenn Sie krank sind, und machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Schleim im Allgemeinen verursacht wird.

Nun, schlechte Nachrichten, braune Zuckerliebhaber. Sie könnten ein gesünderes Ersetzen des weißen Tischzuckers mit dem braunen Zeug, aber nach demCleveland-KlinikDer einzige Unterschied ist der Geschmack. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist der Zucker Zucker: Egal seine Form, es wird Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, und dies könnte Ihr Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen.

Wenn Menschen an Eiweiß denken, denken sie in der Regel an Rindfleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Fische, Eiern und andere animal abgeleitete Optionen. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Optionen nicht benötigen, um eine angemessene Menge an Eiweiß zu erhalten - Sie können das einfach auch durch Pflanzen tun.

"Ich war ein Vegetarier für etwa das Hälfte meines Lebens, und ich kann aus erster Hand sagen, dass Sie absolut genug Eiweiß auf eine vegetarische Ernährung bekommen können. Sie müssen es nur einigen Gedanken geben und die Proteinquellen auf jede Mahlzeit integrieren , "Gorin sagt. "Zum Beispiel enthalten Edamame, alias Sojabohnen 17 Gramm Protein pro Becher. Zusätzlich zum Hinzufügen von diesen zu einem Rührwerk können Sie sie auch in einen Smoothie mischen. Außerdem bietet ein halbes Tasse gekochte weiße Bohnen etwa 10 Gramm Eiweiß, und ich liebe es, sie als Pizza-Topping zu benutzen. "

Solange Sie jeden Tag einen Apfel in Ihrer Ernährung bekommen, sind Sie im Klaren, richtig? Nun, nicht so sehr. EntsprechendHarvard Medizinschule, Studien haben gezeigt, dass, obwohl Äpfel ein gesundes, füllendes Snack sind und definitiv viele gesundheitliche Vorteile bieten, es gibt keine Beweise dafür, dass ein Tag eines Tages Sie beim Besuch des Dokuments auf dem regelmäßigen Besuch aufbewahrt. Obwohl es jedoch nicht in der Lage ist, auf die Besuche des Arztes nicht mit den Arztbesuchern zu sparen Aber bevor Sie dies tun, sollten Sie unbedingt auscheckenDer wissenschaftlich genehmigte beste Weg, um einen Apfel zu waschen.

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