Good Lifestyle

Die Intensität des Trainings ist nicht die einzige Sache, die beeinflusst, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Studien haben gezeigt, dass, dass Sie gefundenmehr Kalorien verbrennen bei kalten Temperaturen dank einem Prozess namens Thermogenese, und Sie verbrennen auch mehr Kalorien in der schwülen Hitzedank einem Prozess namens Thermoregulations. Aber, saisonale Veränderungen abgesehen, gibt es andere Faktoren, die Ihre Verbrennung beeinflussen? Zum Beispiel, was über die Zeit des Tages?

Es stellt sich, dass es eine optimale Zeit in Ihrem Tagesablauf ist, wenn Ihr Körper zu verbrennen ist bereit, baby, burn.

Laut einer neuen Studie veröffentlicht inAktuelle Biologie.Ihr „zirkadiane System moduliert auch den Energieverbrauch“, die eine andere Art zu fragen, wenn unser Körper die interne Uhr (derjenige, der uns wissen lässt, wir morgens aufwachen und schlafen gehen in der Nacht benötigen) wirkt sich auf unsere Verdauung Raten.

Die Studie sagt, dass wir etwa 10 Prozent mehr Kalorien am Nachmittag verbrennen und am frühen Abend, als früh am Morgen oder spät in der Nacht. Insbesondere verbrennen wir die geringste Menge an Kalorien um 5 Uhr morgens, und die meiste Menge um 5 Uhr. Also, wenn Sie suchen einen Cheat Mahlzeit zu haben, das ist wahrscheinlich die beste Zeit, es zu tun.

„Die Tatsache, dass das gleiche tun auf einmal der Tag so viele mehr Kalorien verbrannt als die gleiche Sache zu einer anderen Tageszeit zu tun hat uns überrascht“, Kirsi-Marja Zitting, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Abteilung für Schlaf und zirkadianen Störungen bei Brigham und Frauenklinik, und Hauptautor der Studie,in einer Pressemitteilung.

Während die Studie mit nur 7 Teilnehmern klein war, wurde in einer Laborumgebung durchgeführt, die als die Ergebnisse genauer macht, wenn sie von einer größeren Gruppe selbst berichtet worden waren. Wenn sie genau sind, dann könnten die Ergebnisse geben Aufschluss darüber, warum Menschen, die Arbeit Nachtschichten (und daher in unregelmäßigen Stunden essen) sindein höheres Risiko für Fettleibigkeit. Es würde auch erklären, warum am Morgen um fünf bis spät in die Nacht und Schlemmen auf mehr Scheiben Pizza trinkt eine todsichere Methode, um Gewicht zu gewinnen.

Die Ergebnisse nur stärken, was viele im Schlaffeld und professionelles Sportfeld ist seit langer Zeit bekannt. Laut Charles Czeisler, Ph.D., M. D., ein Experte an der Harvard und einer der weltweit führendenSchlaf Wissenschaftler, Erreichen Menschen ihr Maximum „Wachheit“ am späten Nachmittag oder frühen Abend. Das ist, wenn er das erklärt, unsere Vorfahren Ersatzenergiereserven haben, müssten Nahrung zu finden, ein Feuer, und für dunkle vorzubereiten. Der spät Tag Anstieg des wakeful Hormons ist immer noch nützlich heute in einer Welt, in der wir Futter nicht für Lebensmittel. In sportlichen Bedingungen ist es auch, wenn Czeisler erwähnt, die meisten olympischen Rekorde gebrochen werden.

Also, wenn Sie gesund und halten Ihr ideales Körpergewicht sein wollen, das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist Stick auf einen Zeitplan mit Ihrem internen Takt zu halten.

„Es ist nicht nur das, was wir essen, aber wenn wir essen-und Ruhe, dass die Auswirkungen, wie viel Energie wir verbrennen oder zu speichern als Fett“, Koautor der StudieJeanne Duffy genannt. „Regularität von Gewohnheiten wie Essen und Schlafen ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit.“ Für weitere Tipps, wie nur das zu tun, lesen Sie, wieI Tried Sauber Schlafen für zwei Wochen und es hat mein Leben verändert.

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