Good Lifestyle

In den 20er und 30er Jahren ist es leicht, unbesiegbar zu fühlen. Alle Entscheidungen, die Sie treffen, egal wie schlecht beraten oder möglicherweise gefährlich, schienen nie langfristige Folgen zu haben. Trinken Sie letzte Nacht viel zu viel Booze? Schlafe es einfach ab und du wirst in kürzester Zeit wieder auf deinen Füßen sein. War seit High School nicht in einem Fitnessstudio? Wer sich kümmert - Sie hatten immer einen schnellen Stoffwechsel, und Sie konnten ohne Übung für diese lange Zeit fit bleiben.War seit Jahren nicht an einem Arzt? Wenn Sie keine alarmierenden Symptome haben, sind Sie wahrscheinlich in Ordnung. Sie können jungen Menschen nur sagen, dass Sie möchten, dass ihre schlechten Entscheidungen eines Tages einholen werden, aber die meisten von ihnen glauben nicht. Oder wenn sie Ihnen glauben, ist es auf der Liste der Prioritäten geringer.

Nun, es ist Zeit, das zu ändern. Wenn Sie jung und ziemlich sicher sind, gibt es nichts, was Sie heute tun, dass Sie 20 Jahre die Linie bereuen, Sie könnten überrascht sein. Hier sind 40 Lebensentscheidungen, die Sie wünschen, Sie hätten Ihnen die Chance, mit der Zeit zu tun, bis Sie 40 erreichen.

Zu viel Sitz in den 20ern und 30er Jahren könnte Sie im mittleren Alter aufholen. In einemStudie 2017. veröffentlicht inAnnalen der inneren MedizinEs wurde festgestellt, dass Erwachsene 45 Jahre alt und älter waren, dass erwachsene Gesundheitsprobleme und sogar fortgeschrittene Sterblichkeitsraten wegen zu vielen Jahren gemüteten auf der Couch hatten, anstatt draußen zu kommen und einen Schweiß zu erarbeiten. Sie können sich heute gut fühlen, aber Ihr 40-jähriger Körper wird Ihnen danken, dass Sie das Haus verlassen haben.

Hör zu, wir bekommen es. Es macht Spaß, all dieses leckeren Fett und Zucker zu essen. Und wenn Sie jung sind, scheint es ohne mehr als die gelegentlichen Bauchschmerzen direkt durch Sie zu rutschen. Aber es wird länger nicht so einfach sein. Schau dir einfach andiese Studie 2012. Von der Northwestern-Universität, mit dem ziemlich eindeutigen Titel "Lifestyle-Auswahlmöglichkeiten in Ihren 20ern, können sich Ihre Herzgesundheit in Ihre 40er Jahre beeinflussen." Es kommt darauf: Je weniger Müll, den Sie einsetzen, wenn Sie 20 Jahre alt sind, desto weniger wahrscheinlich sind Sie ein Kandidat für Diabetes und Herzkrankheiten, wenn Sie 40 Jahre alt sind.

Wir sind nicht glücklich genug, um unseren Traumjob sofort zu finden. Manchmal dauert es jahrelang aussehend und viel Geduld. Aber Sie werden es schließlich finden, solange Sie sich nicht absetzen lassen. Und es ist die Reise wert. Eine Studie an der Ohio State University fand heraus, dass die Landung eines Jobs in Ihren 20er Jahren, der Sie glücklich macht, eine große Wirkung auf die mentalische Gesundheit von Midlife auswirken kann.

"Wenn ich nur einen Stück Gesundheitsrat für 20-Jährige geben kann, würde ich vorschlagen, einen Job zu finden, den sie sich leidenschaftlich fühlen," Hui Zheng, ein Soziologe an der Ohio State University, sagte derNew York Times.. "Diese Leidenschaft kann sie motiviert halten, hilft ihnen, den Sinn im Leben zu finden, und erhöhen Sie die Erwartungen an ihre Zukunft." Wenn sie 40 erreichen, sagt Zheng, die Menschen, die sich weniger über ihre Jobs freuen, sind eher Depression, Stress und Schlafprobleme und haben niedrigere geistige psychiatrische Ergebnisse. "

Wenn Sie heiraten und Kinder haben, werden Sie von den 24/7 umgeben. Sie können kaum auf die Toilette gehen, ohne dass jemand mit einer Frage an der Tür klopft. Sogar im Büro, wenn Sie es geschafft haben, die Corporate Ladder aufzustehen, haben Sie ein Team von Mitarbeitern, die Ihre ständige Aufmerksamkeit erfordern. Wenn Sie jünger sind, verpassen Sie nichtDiese Möglichkeiten, wirklich alleine zu sein. In jeder Wahrscheinlichkeit haben Sie noch nicht die Art der sozialen Verpflichtungen, die Ihre totale Aufmerksamkeit erfordern. Eine kleine Einsamkeit, wo Sie für niemanden, aber Sie selbst verantwortlich sind, istGut für dein Gehirn.

Sie haben dieses alte Sprichwort gehört, "das Gras ist auf der anderen Seite immer grüner?" Nirgendwo ist das true als mit dem Altern. Die Dinge, auf die Sie sich mit mittlerem Alter freuen, das hübsche Gehalt, die liebevolle Familie, das große Zuhause mit zwei Autos in der Garage - scheint von Ihrem Vorteil großartig zu sein, aber wenn Sie endlich dorthin gelangen, finden Sie möglicherweise, dass Sie Gib es alles weg, um wieder spontan zu sein. Wenn Sie jung und kaum beschäftigt sind, haben Sie dasFreiheit, aufzustehen und zu gehen mit wenig oder keiner Hinsicht. Fahren Sie in ein Auto und fahren Sie einfach mit keinem Ziel oder rufen Sie einige Freunde an und machen Sie Last-Minute-Pläne, um zu gehen, nun, woanders, wo Sie möchten. Sie bekommen schließlich die Stabilität, die Sie gewünscht haben, aber für heute vergessen Sie nicht, nicht zu versichern, dass es niemanden verantwortlich ist.

Es ist nicht daran, dass es eines Tages einen Job kostet - und das ist ein echtes Risiko, alsStudie 2018.Aus Karriere-Builder ergab sich, dass 70 Prozent der Arbeitgeber soziale Medien überprüfen, bevor Sie jemanden einstellen - sondern weil Sie eine dauerhafte Aufzeichnung Ihrer Vergangenheit verlassen, die Sie für viele Jahre lang kreisten könnten. Das Internet ist nicht so, als würde man in der Klasse Papiernotizen übergeben, das in der Regel zerbröckelte und in einem Mülleimer vergessen kann, um Sie nie wieder in Verlegenheit zu bringen. Nein, einige dieser Bilder und Kommentare sind für immer online und wartet nur darauf, von einem Ehepartner oder Ihrer Kinder oder am schlimmsten von allen entdeckt zu werden.

Selbst wenn Sie heute nicht bereit sind, sind Sie in Ihren 40er Jahren. Und wenn das passiert, ist es unerlässlich, einen erheblichen Betrag in Ersparnissen zur Verwendung als Anzahlung zu haben. Die Investition in Immobilien ist jedoch nur eines Ihrer großen finanziellen Bedürfnisse während der 40er Jahre und darüber hinaus. Sie benötigen zusätzliches Bargeld für Hochzeiten und die Bildung Ihres Kindes (oder der Kinder-) und sogar den Anfängen eines Ruhestandsfonds. Nur A.Kleiner Prozentsatz Ihres Gehaltsschecks Jede Woche wird mehrköpfige Jahrzehnte in etwas Wesentliches hinzufügen.

Hier ist der offensichtliche Grund, sich nicht um Dinge zu sorgen, dieMacht passieren: 99 Prozent der Zeit, das Worst-Case-Szenario kommt nicht an. Es gibt jedoch mehr Gründe, sich zu beruhigen als nur die unpraktische Darstellung. WeilHohe Kortisolstufe Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie Ihr Immunsystem senken und die Herzgesundheit beeinflussen.Zahlreiche Studien Habe angedeutet, dass sich das Sorgen zu sehr in den 20er Jahren zu viel sorgen, kann zu Midlife-Konsequenzen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen, verringerter Fruchtbarkeit und sogar kallogend führen.

In Ihren 20er Jahren erhalten Sie Ihren ersten Geschmack der Unabhängigkeit und schaffen ein Leben außerhalb der Familie. Aber machen Sie nicht den Fehler, sie vollständig auszuschneiden. So viel wie Ihre Freunde mögen, mögen Sie jetzt alles, wenn Sie Ihre 40er erreichen, bereuen Sie jeden Moment, in dem Sie nicht mit Verwandten verbracht haben. Die Zeit vergeht schneller als Sie denken, und als Eltern altern und Geschwister haben ihre eigenen Wurzeln niedergelassen, Sie wünschen Ihnen, dass Sie diese Jahre wieder hatten, und hatten eine zweite Chance, die Menschen zu kennen, die am meisten wichtig sind.

In den 40er Jahren bekommt das Leben ernster. Ihr Job ist anspruchsvoller, und Ihr Heimleben geht davon ab, dass Ihre Kinder ihre Hausaufgaben machen, und es gibt Nahrung auf dem Tisch, und die Wäscherei wird gefaltet und blah, blah, blah. Sie haben wahrscheinlich nicht so viel Freizeit, um sich auf etwas zu konzentrierenfrivolös wie ein Hobby. Tun Sie es jetzt, während die Zeit immer noch auf Ihrer Seite ist, und Sie haben keine Verantwortlichkeiten, indem Sie ein Wochenende-Gebäude-Modellflugzeuge ausgeben oder durch Kisten von Vinylaufzeichnungen in einem staubigen gebrauchten Rekordgeschäft ausgeben. Wenn Ihre Hobbys bereits etabliert sind, werden sie einfacher, in den 40er Jahren zurückzukehren, wenn Sie unerwartete Freizeit erhalten.

EntsprechendDaten aus den Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention, die meisten Menschen erhalten in ihren 20er Jahren eine unverhältnismäßige Gewichtsmenge. Die durchschnittliche Frau in den Vereinigten Staaten fügt während ihrer 20er Jahre zwölf Pfund hinzu, während die durchschnittlichen männlichen Spiele etwa neun. Und diese sind während dessen, was angenommen hat, die magersten Jahre zu sein, wenn Ihr Metabolismus auf allen Zylindern feuert. Wenn Sie Ihr Gewicht in den 20er Jahren unter Kontrolle halten, ist es so viel einfacher bei 40, um Gewichtsschwankungen zu steuern. Lassen Sie Ihren Körper wissen, direkt von Anfang an ", Sie sind nicht der Chef von mir!"

Es ist leicht, Freunde zu finden, wenn Sie jung sind, und manchmal können sie verabreicht werden. Wenn Sie Ihren besten Freund verlieren oder heute aus einem engen sozialen Kreis rutschen, geht das Denken an, Sie können sie immer morgen ersetzen. Aber wenn Sie altern, wird es schwieriger, an Freundschaften anzunehmen. Diejenigen, die Sie wirklich gepflegt haben, werden in der Umgebung bleiben, und dies wird in Ihren 40er Jahren einen großen Einfluss auf Sie haben. Nach A.Studie 2017. Von der Michigan State University, gesponsert von dem National Institute zum Altern, der an Freundschaften in das Mittelalter eingehalten wird, können Sie einen Unterschied für unsere Gesundheit und Wohlbefinden machen ", sagt Studienautor, Psychologe William Chopik.

Wir kennen deine Eltern nicht, aber wir werden ein glückliches Vermuten nehmen, dass sie nicht sindimmer falsch. In der Tat können sie über mehr Dinge korrekt sein, als Sie zugeben möchten. Es ist zu einfachin einer rebellischen Bühne stecken, schütteln sich beim Rat unserer Eltern, nur weil wir uns bemüht, gesagt zu werden, was zu tun ist. Aber rate mal was? Alles, was Sie jetzt erleben, alles, was Sie in der Zukunft erleben, sind Ihre Eltern zuerst in diese Straße gewesen. Von ihrer Weisheit gewinnen, ist kein Zeichen der Niederlage, es ist ein Beweis dafür, dass Sie klug genug sind, um ihren Rat zu nehmen.

Es ist alles zu leicht, in eine Spirale der Selbsthörer zu fallen, die uns selbst überzeugt, dass wir nicht gut genug sind und niemals sein werden. Hier ist ein Geheimnis für alle 20-Jährige da draußen: Du bist falsch. Dusind Gut genug, und du wirst das schließlich herausfinden.

Ja, Ihr Selbstwertgefühl kann jetzt jenseits außerhalb der Reparatur fühlen, aber es wird besser. EINMenge besser, tatsächlich nachNeue Forschung aus der Schweiz. Nach ihren Erkenntnissen ist das Alter, in dem die meisten Menschen der Selbstwertgefühl Peaks 60 Jahre alt sind. Das ist richtig, lange nachdem wir von der populären Kultur jugendlich und doch lebendig sind, wenn die Mehrheit der Menschen entscheidet: "Ich bin ziemlich spektakulär. " Also verschwenden Sie nicht, dass sich diese Jugend besorgt, dass Sie sich mehr mögen sollten. Sie werden irgendwann dort ankommen.

Wir wissen, dass viele von Ihnen nicht zustimmen werden. Das ist in Ordnung. Hey, vielleicht sind Sie der 1 Prozent der Menschen, die ein Tattoo mit 20 haben und dennoch glauben, dass es fantastisch ist, wenn Sie 40 Jahre alt sind. Wenn Sie das abziehen, gratulieren Sie. Aber für die anderen 99 Prozent, die sich immer noch wie Idioten anfühlen, um dieses "Bon Jovi Rules" -Tattoo zu bekommen, oder "Ich werde Jennifer immer lieben", wären die Entscheidung, dass die Entscheidung das erste wäre, was sie tun, wenn die Zeitreise jemals Wirklichkeit wurde. wenn dumuss Holen Sie sich jedoch infärben, beginnen Sie mit dem100 erstaunliche Tätowierungen für Erstzeitgeber.

Es kann altern und erleben, um eine dickere Haut zu entwickeln, mit der geringsten Straftat hinterlässt keinen Chip auf Ihrer Schulter, der niemals heilt. Holen Sie sich etwas Praxis beim Verzeihung, auch wenn Sie in Ihrem Herzen kennen, wissen Sie, dass Sie in der rechten und in der Ritze sinderweiß, wer er ist - keine zweite Chance. Wir wissen, dass es schwer ist, aber Sie müssen lernen, wie man eine größere Person ist. Wenn Sie die emotionalen Muskeln nicht entwickeln, die Sie vergeben und vergessen helfen, werden Sie mehr gerüstet, um gesunde Beziehungen zu haben, die gut in das Mittelalter hinausgehen, und jenseits des mittleren Alters.

Es ist nichts falsch daran, ein Dampf am Wochenende abzublasen, auch wenn dies gelegentlich zu viel essen und trinken kann. Hey, wir waren alle dort gewesen. Aber vergessen Sie nicht, dieses Verhalten mit gesunden Gewohnheiten auch auszugleichen. Als Barry Popkin, Professor für Global Ernährung an der University of North Carolina in Chapel Hill,, sagte in einem jüngsten Interview, Wochenendübung, die alle diese zusätzlichen Kalorien von Freitag bis Sonntag, der mit extra trinken und essen, "ausgleichen kann."

Junge Erwachsene verbrauchen etwa 115mehr Kalorien am Wochenende dann an einem anderen Tag der Woche, sagt Popkin. Sie können jedoch Ihren Spaß behalten, solange Sie mit kalorienbrennenden Aktivitäten den Rest der Zeit erkennen. Die Errichtung dieser Art der Rechenschaftspflicht dient Ihnen auf lange Sicht, insbesondere wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen.

Du kennst dieWichtigkeit von Sonnencreme (wir hoffen) Aber selbst sicherer Bräunen könnte Sie auf einen Kurs zur Katastrophe einstellen.Aktuelle Studien Ich habe gezeigt, dass die Verwendung eines Innenbettbetts vor dem Alter von 35 Jahren Ihre Chancen, Melanom um mehr als 50 Prozent zu steigern, zu steigern. Und bis zu fünf ernsthafte Sonnenbrand, bevor Sie das Alter von 20 Jahren erreichen, können das Melanom-Risiko erhöhen, das von der American Academy of Dermatology um 8 Prozent um 8 Prozent ist. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie die Sonneneinstrahlung auf ein Minimum.

Schreibe alles auf. Es könnte ein Blog sein, wenn das deine Tasse Tee ist. Es geht jedoch nicht darum, Ihre Lebenserfahrungen mit der Welt zu teilen. Die Dinge, die heute so wichtig erscheinen, werden von Ihrem Gedächtnis verblassen, und wenn Sie 40 Jahre alt sind, schätzen Sie jeden Moment, in dem Sie geschrieben haben, jedes Detail, das Sie dokumentiert haben, dass es nicht für immer verloren wurde. Sicher, Sie erinnern sich vielleicht an die großen Momente, aber niemals so lebhaft wie kurz nach der Zufuhr. Es ist nicht nur für Sie, Ihre zukünftigen Kinder werden es lieben, zu wissen, was Sie warenJa wirklich wie in ihrem Alter.

Sie denken wahrscheinlich nicht an die langfristigen Konsequenzen der Studentendarlehen, wenn Sie zum ersten Mal für das College beantragen. Nun, das sind Entscheidungen, die wiederkommen werden, um Sie immer wieder in das mittlere Alter zu beißen. Entsprechendeine Online-Umfrage.Von Harris Umfrage durchgeführt, fühlen sich 48 Prozent der College-Absolventen an, als hätten sie sich wesentlich weniger Geld ausleihen können und sich ihre Studienzeit noch leisten können. Amerikanische Absolventen schuldeten schätzungsweise 1,4 Billionen US-Dollar in der Schuld der Studentendarlehen, und eine Citizens Financial Group-Studie entdeckte das60 Prozent von ihnen Wir können diese Darlehen nicht auszahlen können, bis mindestens irgendwann in ihren 40er Jahren.

Es ist nicht, weil Sie Live-Musik in Ihren 40er nicht sehen können. (Zumindest hoffen wir, dass Sie keiner der Menschen in der Mitte des mittleren Alters werden, die nie ein Konzert sehen, es sei denn, sie sind einen Stuhl garantiert.) Aber für die Musik, die Sie lieben, wenn Sie 20 Jahre alt sind, ist die Erfahrung, dass es leben live ist flüchtig. Die Künstler, die Sie interessieren, wer die Musik schaffen, die Ihre Seele rührt, werden sie nicht für immer auftreten. Bands brechen auf. Musiker sterben oder gehen in den Ruhestand. Werden Sie nicht zu einem dieser 40-Jährigen, die über ihre Lieblingsbands sprechen und dann Ausreden machen müssen, warum sie Nirvana oder David Bowie nie gesehen haben, oder verängstigtes Kaninchen im Konzert, bis es zu spät war.

Hat Ihre Mutter Sie jemals gebeten? "Wenn alle Ihre Freunde von einer Brücke gesprungen sind, würden Sie es auch tun?" Hoffentlich antworteten Sie mit "natürlich nicht", aber Sie können jedoch immer noch anfällig für Gruppenzwang sind, insbesondere in Ihren 20ern. In den Meinungen anderer, vor allem Fremde, ist, wie die meisten Menschen am Ende ihre größten Lebensfehler machen. (Wir möchten nicht der 40-Jährige sein, der seinen Kindern erklärt, warum er immer noch mit Geschwüren wegen der Flut-Pod-Herausforderung kämpft.) Forscher an der Universität von Virginia gefundenIn einer Studie von 2013 Diese Jugendlichen, die dem Peer-Druck erliegen, hatten "Schwierigkeiten, enge Freundschaften" gut in das Erwachsenenalter, sowie Schwierigkeiten mit sogar geringfügigen Unstimmigkeiten mit romantischen Partnern.

Möglicherweise haben Sie die Freizeit- und verfügbare Einkünfte, um in Ihren 40er und darüber hinaus frei zu reisen. Wenn Sie jedoch wie die meisten Menschen sind, tun Sie die Mehrheit Ihrer Erkundung in Ihren frühen 20ern, wenn Ihre Verpflichtungen minimal sind und in ganz Europa in ganz Europa, aber eine Liste von Jugendherbergen klingt nicht so schrecklich. Nichts ist so traurig wie ein 40-jähriger, der die Welt nie gesehen hat, weil sie zu schnell war, um einen Job nach dem College zu bekommen. Sie haben den Rest Ihres Lebens, um sich auf Ihre Karriere zu konzentrieren, machen Sie einige Zeit, um den Eiffelturm heute zu sehen.

Die Ehe ist eine sehr persönliche Entscheidung, und es ist es weit von uns, um Sie zu sagenwenn du sollte oder nicht Machen Sie diesen Sprung des Glaubens. Aber nur so gehen Sie mit all den Fakten, statistisch einScheidung ist 50 Prozentweniger wahrscheinlich Wenn Sie mit 25 statt 20 Jahren heiraten, sinkt der Scheidungsrate inkrementell, wenn Sie sich in die 30er und 40er Jahre bewegen. Was nicht sagen soll, dass Sie definitiv geschieden werden, wenn Sie "Ich tue" bis 20. Aber es gibt definitiv ein Wert, um es langsam zu nehmen, und daran, sicherzustellen, dass Ihre Beziehung fest ist, bevor Sie an den Altar stürzen.

Sie können nur so lange auf Pizza-Lieferung und kaltem Müsli überleben. Sich selbst zu lehren, wie man kochen kann, ist nicht nur darum, sich selbst ausreichend zu werden und Geld auf vorgefertigtes Essen zu sparen. Als Barbara J. Rolls, einem Professor für Ernährungswissenschaften in Penn State, erzählte derNew York Times., Sie entdecken "leckere Möglichkeiten, Ihre Ernährung abzusummieren und die Einnahme von Gemüse und Früchten und anderen nährstoffreichen Zutaten zu steigern."

Wenn Sie sich entscheiden, welche Zutaten in Ihre Mahlzeiten gehen, können Sie besser "auf den ungesunden Fetten, Zucker und Salz, sowie die überschüssigen Kalorien, die in vielen vorbereiteten Convenience-Lebensmitteln gefunden werden," werden ", sagt Rolls. Wenn Sie heute in der Gewohnheit in Ihrer eigenen Küche in die Gewohnheit kommen, entwickelt sich, dass sich die Fähigkeit nur entwickelt und blüht, und um 40 haben Sie einige ernsthafte kulinarische Fähigkeiten, die nicht nur Ihre Taille-Trim aufhalten, sondern Ihre Gäste in den Gästen erstaunt.

Die am wenigsten effektive Art, einen 20-Jährigen zu erschrecken, sagt ihnen, dass sie mehr schlafen sollten "oder sonst."Der Schlaf ist weithin als Luxus in diesem Alter betrachtet, etwas, das erfrischt, wenn Sie es bekommen, aber sicherlich keine Priorität eines gesunden und produktiven Lebens. Sie werden nicht viele von ihnen machen, um sich Sorgen zu machen, dass jede Nacht nur ein paar Stunden Schlaf bekommen wird, um sie zu verlangsamen. Während sie die Effekte nicht heute fühlen, sollten Sie sicher sein, dass sie in weiteren 20 Jahren werden. Nach A.Studie 2017.In den Niederlanden gehören die langfristigen negativen Folgen, nicht genug zu schlafen, "Hypertonie, Dyslipidämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gewichtsbezogene Probleme, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes-Mellitus und dickes Krebs."

Es gibt zwei Möglichkeiten, die Sie bewältigen können, wenn Sie in den 20er Jahren einen Fehler gemacht haben. Einer, Sie können daraus lernen und weitergehen, hoffentlich stärker durch das Wissen, das Sie von Ihren Fehltritts erworben haben. Oder Sie können es fungieren lassen, und füllt Sie mit Bedauern, die Sie in der Nacht aufrechterhalten und auf Ihre Schlafzimmerdecke starrt und sich selbst entrückt, um es so falsch zu bekommen. Diese Arten von Bedauern gehen nicht weg, und sie haben einen Weg, um sich für die Langstrecke herumzuhalten. Das letzte, was Sie in Ihren 40er brauchen, wenn Sie Ihre Hände voll mit realen Problemen haben, ist das Gepäck immer noch von Ihren 20er Jahren. Vergeben Sie sich selbst für Ihre Fehler und ziehen Sie schon weiter.

In die Gewohnheit, Ihre Zeit freiwillig zu arbeiten - ob füreine Wohltätigkeitsorganisation oder eine andere Organisation Sie möchten Ihre Energie spenden, um kostenlos zu spenden - ist etwas, das Sie definitiv früh anfangen sollten. Sobald Sie diese Muster festgelegt haben und mindestens ein paar Mal im Monat freiwillig sind, wird Teil Ihrer regulären Routine, Sie setzen es eher in das Mittelalter fort. Und hier passieren die eigentlichen Vorteile. Nach A.Studie 2013. Von der Carnegie Mellon University, Menschen in der Mitte des Lebens, die sich regelmäßig freiwillig haben, sind weniger wahrscheinlich, dass es einen hohen Blutdruck entwickelt, als diejenigen, die nur einen Finger heben, wenn es für sie etwas dabei ist. Und um mehr Möglichkeiten zu geben, erfahren Sie mehr über das17 quirkiest Wohltätigkeitsorganisationen, die kreative Wege zurückgeben.

Warten Sie, lesen Sie das richtig? Ist der Fehler nicht "in der Vergangenheit leben"? Sicher, da ist das. Eine größere Beschäftigung von Menschen in ihren 20ern ist jedoch mit Blinds und erwartet, dass sie eine Zukunft erwarten, von der sie immer davon geträumt haben, während sie vergessen, was um sie herum zu schätzen ist. Es ist in Ordnung, an dem Tag zu träumen, was Ihr Leben sein wird, wenn Sie 40 Jahre alt sind (in der Tat,Wissenschaft sagt, es bedeutet, dass Sie wild intelligent sind), aber lass es dich nicht von allem ablenken, was für dein Leben großartig istjetzt.

Ja, ich erinnere mich daran, Ihre Zähne zu putzen, nachdem in jeder Mahlzeit ein riesiger Mühe ist. Aber Sie wissen, was ein größerer Ärger ist? Zahnfleischentzündung. Wenn Sie sich auf Ihre Zähne kümmern und den Zahnarzt zu besuchen, konnte regelmäßig nicht wichtiger sein, auch wenn Sie annehmen, dass Ihre Zähne in unberührter Form sind. LautNationales Institut für zahnärztliche und kraniofaziale Forschung, 26 Prozent der Erwachsenen zwischen 20 und 64 Jahren haben ein unbehandelter Zerfall. Der einzige Weg, um sicher zu sein, ist, einen Termin mit Ihrem Zahnhygienist zu vereinbaren.

Wir reden nicht darüberReal Achtung. Riskiere es nicht alles, indem du dumme Chancen nimmst oder dich in echte physische Gefahr stecke. Wir meinen die Art von Terror, das alles in Ihrem Kopf ist. Zum Beispiel vor einer Menge durchführen.Oder Fallschirmspringen aus einem Flugzeug. Oder versuche exotische Küche, die dich schleicht. (Lache nicht, aber manche Leute sind von Sashimi aufrichtig ausgeflippt.) Diese Dinge können sich unheimlich fühlen, wenn Sie 20 Jahre alt sind, aber je mehr Sie sie vermeiden, und weigern sich, Ihrer Angst zu konfrontieren, desto mehr werden sie wachsen, um Monstern zu werden in deinem Kopf. Wenn Sie 40 Jahre alt sind, nach Jahrzehnten, Ihre Ängste aus dem Anteil auseinanderzusetzen, könnte es zu spät sein, um den Sprung zu nehmen und herauszufinden, was Sie in der Lage sind.

Niemand, in der Geschichte der menschlichen Existenz, hat 40 Jahre alt und dachte, "Gosh, ich wünschte, ich hätte mehr Sachen gekauft." Sie können jedes Mal einen Endorphin-Eile bekommen, wenn Sie einen neuen Kauf tätigen, aber es kauft Ihnen nicht wirklich Glück. Und auf lange Sicht kann es dich irreender machen. EIN2017 Pew-Studie. stellte fest, dass 46 Prozent der Amerikaner mehr ausgeben als jeden Monat. Diese Finanzgebühren werden aufbauen, und Sie wissen, wer sie auszahlen muss? Das mittlere Alter, das ist der, der. Und wir können es Ihnen jetzt sagen, er ist nicht glücklichDass der 20-jährige ihn dachte, er brauchte 18 verschiedene Arten von Fitness-Trackern und einem Echo-Punkt in jedem Raum.

Wenn Sie draußen und in die Natur kommen, ist es nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihren Stress freizusetzen. Es etabliert das Verhalten, das über ein Leben lang fortgesetzt wird. In einemUmfrage 2016. von Wanderer Demografie, 75 Prozent von ihnen waren unter 40 Jahren, was Sie nicht sagen könnenGewohnheitSeien Sie in Ihre 40er Jahre und jenseits, aber Sie tun es eher, wenn es sich um eine gewünschte Angewohnheit handelt, wenn Sie aufgenommen haben, als Sie jünger waren.

Wenn wir gerade aus dem College sind, sind zu viele von uns in Eile, um unsere Reife zu beweisen. Wir möchten, dass die Welt uns als zuverlässige und ernsthafte Erwachsene sah, nicht Kinder, die so tun, als sie erwachsen werden. Und das ist großartig, solange Sie den Impuls nicht vollständig aufgeben, um zu spielen. Ihr inneres Kind hält Ihr Sinn für Neugierniederlisten, Ihre Bereitschaft, zu laut zu lachen und zu viel Spaß zu haben, selbst wenn Sie dumm aussehen lässt. Je mehr Sie diese natürlichen Instinkte drängen, desto schwieriger, desto schwieriger wird es in den 40er Jahren sein, sich einfach loszulassen und ohne Grund dumm zu sein. Ihr inneres Kind wird nicht Ihren Ruf kürzen und Ihre Chancen einer langen Karriere ruinieren; Er wird dir einen Grund geben, wieder zu lächeln.

Wenn Sie mit Mitbewohnern leben und keine materiellen Besitztümer außer einem Futon und einem Fahrrad haben, ist Ihr Kredit-Score sicher nicht wie alles, was Sie betreffen sollte. Aber das ist, wo du falsch bist. EtwasForschung hat angegeben Diese Teenager haben in den späten 20ern besseren Kredit als Menschen. Sobald Ihr Kredit mit dem Absturz begonnen hat, ist die Arbeit und Zeit, um den Wiederaufbau zu erstellen, anstrengend sein. Gib dir nicht einen unnötigen Aufstiegsschlacht. Achten Sie darauf, Ihre Rechnungen pünktlich zu zahlen, und arbeiten Sie daran, Ihre Kredithistorie aufzubauen, und Sie machen das Leben für den 40-jährigen Leben viel einfacher.

Der druckvolle akademische Erfolg für Jugendliche und College-Student kann so intensiv sein, dass viele von ihnen Drogen wie Adderall suchen, die normalerweise für Patienten mit ADHS verordnet werden, um die mentale Leistung zu schärfen und zu verbessern.Aber neue Studien zeigen an dass eine Abhängigkeit von solchen Medikamenten tödliche Folgen haben kann, insbesondere wenn es gut in das Erwachsenenalter geht. Neben einer physischen und psychologischen Abhängigkeit kann es die Dopaminaktivität in unserem Brain-Belohnungszentrum ändern, "Alter (ing) unsere Fähigkeit, Freude ohne die chemische Unterstützung der fortgesetzten Amphetamin-Verwendung zu erleben." Genau, was jeder 40-Jährige hören will - Sie können keine Freude mehr ohne Pille erleben. Vielen Dank, 17-jähriger, ich, der dachte, er brauchte Adderall, um den Wissenschaftstest!

Es gibt Unmengen von Forschungsstudien, die die positiven Effekte zeigen, die mit einem Leben des Lesens entstehen, von Ihrem Gehirn helfenBereiten Sie sich auf unsichere Situationen vor im Leben bisVerlangsamung oder Verhinderung Alzheimer und Demenz. Wie für all diesen TV, gut,Es wurde verknüpft mit einem Rückgang der kognitiven Funktion im Mittelalter. Wie es verlockend ist, wie es sein kann, ein anderes Wochenende mit einem langen Binge-Fest Ihrer Lieblings-neuen TV-Serie zu verschwenden, machen Sie Ihr Gehirn einen Gefallen und nehmen Sie stattdessen ein Buch ab.

Zweisprachig zu sein, ist nicht nur darum, einen coolen Party-Trick zu haben oder ohne Übersetzungsfeder reisen zu können.Heute eine neue Sprache lernen könnte Ihr Gehalt in den 40er Jahren erhöhen. Das ist dasLaut einem mit dem Ökonomen, der die Verbindung zwischen Lern ​​einer Fremdsprache und zukünftigen Ergebnissen studierte. Dieses Talent ist ein großer Segen in einer zunehmend globalen Wirtschaft, und die Forschung legt nahe, dass er um bis zu 3 Prozent auf Ihr Ertragspotenzial könnte.

Egal, ob Sie Angst haben, allein zu sein, oder Sie glauben, dass Sie sie ändern können, es gibt viele Gründe, warum Menschen in einer toxischen Beziehung bleiben. Und jeder einzelne dieser Gründe ist falsch. Sie werden es schließlich erkennen, und während es nie zu spät ist, Liebe wieder zu finden - Sie sind immer noch ein Frühlingshuhn in Ihren 40er - der Schaden an Ihrer Gesundheit könnte bereits getan werden.Studien haben gefunden Dass in einer schlechten Beziehung aufbleibt, kann Sie Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Fettleibigkeit gefährdet.

Sie können sich bei Ratschläge wie "Halt und riechen die Rosen" als zu Klischee auf, aber es ist von der Wissenschaft gesichert.Eine Umfrage 2012. von College-Studenten von Rutgers University stellte fest, dass ihre täglichen Wertschätzung, die sie als "Anerkennung des Werts und der Bedeutung von etwas - ein Ereignis, ein Verhalten, ein Objekt, ein Objekt, ein Objekt, das positive emotionale Anschlüsse anerkennt, definiert haben ihr gesamtes Glück. Nehmen Sie sich in einer Weile einen Moment Zeit, um sich umzusehen und zu schätzen, was Sie haben. Es ist eine Angewohnheit, die bei Ihnen klebt, und bereichern Sie einfach Ihr Leben, wenn Sie das mittlere Alter erreichen.

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