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Es gibt unzählige Wege, um Ihr Leben zu verbessern, aber die Chancen werden Sie mit Blick auf einen der wichtigsten Bereiche: Ihre emotionale Intelligenz (oder EQ), die istdefiniert als "die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen und die Emotionen anderer zu erkennen und zu verwalten." Die Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz kann einen großen Unterschied machen, wenn es um Ihr persönliches Glück geht, Ihre Beziehungen zu anderen und sogar Ihrem Berufsleben.

"Die emotionale Intelligenz basiert nicht auf Intellekt, sondern beinhaltet jedoch ein separates Fertigkeitssatz. Einige sehr kluge Menschen sind emotional Ton taub, und manche Menschen mit durchschnittlicher Intelligenz sind brillant, um Emotionen zu verstehen", erklärt sich "Karen R. KOENIG., M.ed., lcsw. "Die emotionale Intelligenz kann wie andere Fähigkeiten gelernt werden, aber Sie müssen Neugier haben, wie Ihr Geist und die Köpfe anderer ankreuzen, um den Prozess zu starten."

Wie können Sie sich also emotional aufmerksam machen? Wir haben 20 einfache Wege abgerundet, um Ihre emotionale Intelligenz zu steigern, wodurch es einfacher ist, Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse und denjenigen der Menschen zu erfüllen, die Ihnen am meisten wichtig sind. Und wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in kürzester Zeit verbessern möchten, beginnen Sie mit diesen30 einfache Wege, um Stress zu bekämpfenSchnitte

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern, besteht darin, Ihre Stressquellen zu identifizieren und sie am Pass abzuheben. Stressreliefmaßnahmen, wie Yoga, tiefe Atmung und Meditation, können alle für manche Menschen arbeiten, aber für andere, aber für die Geschwindigkeitsbeutel, die für einen Lauf gehen, oder sogar nur ein gutes Geschmack, kann effektiver sein.

Wenn Sie die betroffenen Stress-Reliefmessungen herausfinden und ausüben, werden Sie in kürzester Zeit emotionaler intelligenter werden. Und probieren Sie diese, um den Stress zu reduzieren, probieren Sie diese aus10 beste nichtübliche Stresswerke.

Die Beurteilung ist der zweite Natur für viele von uns, dass wir nicht einmal klarstellen, dass wir es tun. Das heißt, wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern möchten, um Ihre wertenden Gedanken zu ermitteln und zu versuchen, einen Schlag zu nehmen, bevor Sie in der Zukunft beurteilen können, kann es einen großen Unterschied machen.

Wenn Sie tatsächlich anhalten, um darüber nachzudenken, können Sie feststellen, dass Sie eigentlich nicht aufgeregt sind, dass Sie nicht auf der Person verärgert sind, die Sie glauben, dass Sie es sind, aber mit Stress in einem anderen Teil Ihres Lebens umgehen, der übergibt. Und wenn Sie diese wertenden Gefühle um sich selbst reduzieren möchten, beginnen Sie mit diesen15 Körper positive Bestätigungen, die tatsächlich arbeitenSchnitte

Es fühlt sich unbestreitbar gut an, Argumente zu gewinnen. Das heißt, nicht jedes Gespräch ist ein Gewinn oder verlieren Angelegenheiten. Wenn Sie anfangen, sich zu fühlen, dass ein wettbewerbsfähiger Streifen während eines normalen Gesprächs aufsteigt, tun Sie, was Sie können, um zuerst Freundlichkeit zu bringen, und Ihr eigenes Bedürfnis muss das Gefühl haben, dass Sie auf dem hinteren Brenner gewonnen haben. Und wenn Sie bereit sind, freundlicher zu sein, beginnen Sie mit dem20 einfache Wege, weniger gemein zu sein.

Anstatt zu versuchen, sofort negative Gefühle zu bekämpfen, sitzen Sie zuerst mit ihnen. Verstehen, was es bedeutet, eigentlich Ärger, verletzt, oder Ressentiments ohne unmittelbarer Fix zu fühlen, kann Ihnen helfen, sich besser anzusprechen, was diese Gefühle verursacht und gesündere Wege finden, um mit ihnen umzugehen. Und wenn Sie bereit sind, Ihren Tag umzudrehen, beginnen Sie mit dem25 beste Instant-Stimmungsbooster.

Es ist nie leicht, sich zu fühlen, als würden Sie kritisiert werden, aber lernen, konstruktive Kritik zu akzeptieren, ist ein wichtiger Teil des emotional intelligenten. Das Verständnis dafür, warum diese Kritik erforderlich sein kann, und lernhaft zu glauben, was über Sie gesagt wird, ist möglicherweise wahr und passt Ihre Leistung an, ist ein großer Schritt zu einer größeren emotionalen Intelligenz. Und wenn Sie Ihre Karriere auf die nächste Ebene nehmen möchten, beginnen Sie mit diesen20 tägliche Vertrauensbooster für die Arbeit bei der ArbeitSchnitte

Wir können nicht alle die ganze Zeit perfekt sein, und das ist okay. Wenn Sie jedoch eine stärkere emotionale Intelligenz verfolgen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Schwächen annehmen und von ihnen lernen, anstatt einfach zu leugnen, dass sie existieren. Und wenn Sie bereit sind, Ihren Skill-Set zu steigern, beginnen Sie mit dem30 Lebenskenntnisse Jeder Mann sollte es wissen.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen einfach zu hören und aktiv zuzuhören. Versuchen Sie in der Verfolgung nach größerer emotionaler Intelligenz, aktiv den Menschen zu hören, anstatt einfach auf Ihre Wende zu warten, um zu sprechen. Erinnern Sie sich an das, was sie sagen, warten Sie, bis sie fertig sind, um zu antworten, und wiederholen Sie einige von dem, was sie als Mittel offenbart haben, um zu zeigen, dass Sie wirklich gehört haben, was sie gesagt haben.

"Anstatt jemandem zu sagen, was Sie glauben, dass sie sich fühlen, emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, zurückzugewandelt, was Sie hören", erklärt Koenig. Und probieren Sie mehr Möglichkeiten, um Ihre emotionale Verfügbarkeit zu erhöhen, versuchen Sie das50 beste Wege, um ein (viel) besserer Mann zu seinSchnitte

Es ist hart, wie es sein mag, zugeben, dass Sie falsch sind, ist ein großer Schritt zu einer größeren emotionalen Intelligenz. Obwohl es wahrscheinlich unangenehm sein wird, lernt es, Ihre Fehler zuzugeben und von ihnen zu wachsen, anstatt sie unter dem Teppich zu wachsen, werden Sie in der emotionalen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer Beziehungen auf lange Sicht einen großen Unterschied machen. Und wenn Sie Ihre Beziehung gesünder machen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie diese abgraben40 Beziehungstipps, die eigentlich schrecklich sind.

Die Anregungen anderer Menschen können einen langen Weg gehen, wenn Sie auf einer größeren emotionalen Intelligenz arbeiten. Während nicht jeder Vorschlag ein Heimlauf sein wird, lernte lernen, zuzuhören und in Betracht ziehen, die lebenden Erfahrungen anderer Menschen und die Informationen in Betracht zu ziehen, die sie anbieten können, werden Sie auf lange Sicht emotionaler eingesetzt werden. Und sobald Sie ein aktives Hören beherrschen, sagen Sie, dass Sie ihr sagen30 Dinge, die Frauen immer hören wollen.

Wenn Sie sich starke Gefühle fühlen, ist es oft schwer, sie auf ebene Weise auszudrücken. Bei der Verfolgung der größeren emotionalen Intelligenz lernen Sie jedoch, das zu erklären, was Sie fühlen und daran arbeiten, ohne einen emotionalen Ausgang zu arbeiten, Schlüssel.

"Üben Sie die Beschriftung Ihrer eigenen Emotionen - kurze nicht wertende Etiketten, wie" Traurigkeit, "" Erwartung, "Unsicherheit," Zufriedenheit "," Dankbarkeit ", usw.", sagt der lizenzierte klinische PsychologeInna Khazan, Ph.D. "Pause für eine Minute mehrmals täglich und einchecken Sie mit sich selbst - welchen fühle ich mich? Dies ist eine gute Übung, um gedacht zu üben." Gefühl, wie Ihr Stress unüberschaubar ist? Das istDer beste Weg, um herauszufinden, wenn Sie es total verlieren wollen.

Wir alle haben diese stark gehaltenen Meinungen, die sich wie Kernteile unseres Wesens fühlen. Wenn Sie jedoch emotionaler intelligenter sein wollen, jedoch lernen, warum Sie diese Meinungen halten, und ob sie eigentlich genau sind oder nicht, kann es einen langen Weg gehen.

Neue Erfahrungen sind unbestreitbar großartig und kann sogar die Art und Weise ändern, wie wir die Welt sehen. Das heißt, um Ihre emotionalen Grenzen zu kennen und sich zu sagen, dass Nein ein großer Teil der Erhöhung Ihrer emotionalen Intelligenz ist. Wenn Sie sich für bestimmte Aktivitäten zugunsten eines ausgewogeneren emotionalen Zustands stellen können, ist ein großer Schritt, um emotional abgestimmt zu sein.

Also verletzt jemand deinen Gefühlen. Was ist Ihr erster Impuls: Verteidigen Sie sich, beleidigen Sie sie oder trennen Sie sich vollständig? Wenn Sie versuchen, diese reaktiven Impulse zu verstehen, und wann immer dies möglich ist, um sich vor dem Reagieren anhalten und zu beruhigen, macht Sie in kürzester Zeit emotionaler intelligenter.

Auf einem intellektuellen Niveau wissen Sie wahrscheinlich, dass Ihre Gefühle nicht die einzigen sind, die wichtig sind. Wenn Sie das in die Praxis jedoch in die Praxis einsetzen, ist jedoch schwierig, wenn auch dies auf lange Sicht wert ist.

"Üben Sie die Anerkennung anderer Menschen der Menschen. Beginnen Sie mit den Menschen, die Sie gut kennen, und fühlen sich wohl", sagt Khazan. "Während einer Interaktion, Pause und reflektieren Sie, wie sich die andere Person durch das Gefühl fühlt. Dann checken Sie mit ihnen ein: 'Ich glaube, Sie fühlen sich ... bin ich auf dem richtigen Weg?'"

Unsere Gefühle und Verhaltensweisen existieren nicht im Vakuum. Wenn Sie bereit sind, Ihren Mitarbeitern zu schreien, um einen Fehler zu machen, oder kurz davor, Ihren Ehepartner zu verlassen, um den Geschirrspüler falsch zu laden, treten Sie zurück und versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie wirklich dazu bringen, dass Sie sich so fühlen. Hattest du einen langen Tag? Bist du müde? Belastet dich etwas anderes? Wenn Sie Ihre Motivationen verstehen, können Sie einen langen Weg unternehmen, um emotional intelligent zu werden.

Vertrauenswürdigkeit ist ein wesentlicher Bestandteil der emotionalen Intelligenz und ein wichtiger, an dem Sie arbeiten können. Wenn sich die Menschen anfühlen, als alles, was sie Ihnen sagen, wird Klatsch, werden sie aufhören, Ihnen zu vertrauen. Vertrauen ist eine Zwei-Wege-Straße, und eine, die eine Welt gesunder emotionaler Beziehungen zu Ihnen eröffnen kann, wenn Sie es als heilig behandeln anfangen.

Möchten Sie in Eile emotional intelligenter werden? Lernen Sie, die Gefühle und Überzeugungen der Menschen zu akzeptieren, sowohl Ihre eigenen als auch die von anderen - sich im Laufe der Zeit entwickeln können. Erkenne, warum und wie und wie deine eigenen Meinungen und die anderer Menschen sich entwickelt haben, und zwingen Sie sich nicht, sich den Glauben oder Meinungen zu halten, die nicht mehr passen.

Anfällig ist, ist schwer, aber es ist eine wesentliche Komponente, wenn Sie versuchen, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern. Wenn Sie sich zugeben können, wenn Sie sich verletzt, frustriert, traurig oder erschrocken sind, ist ein großer Schritt in Richtung einer größeren emotionalen Verfügbarkeit.

Es ist schwer, Misserfolge auszuschalten, aber es kann Ihnen dabei helfen, auf lange Sicht emotionaler intelligenter zu werden. Die Behandlung von Misserfolgen als Lernwerkzeuge, anstatt Ereignisse, die wenig mehr als Sidetrack geleistet haben, helfen Ihnen, emotional gesund zu werden - und weniger frustriert - auf lange Sicht.

Eine ehrliche Entschuldigung kann den Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihre Beziehungen zu anderen gesünder zu machen. Er lernte, Ihr Fehlverhalten anzuerkennen, und entschuldigen Sie sich wirklich für diejenigen, die Sie verletzt haben, werden Ihre emotionale Intelligenz erhöhen und es den anderen erleichtern, sich auch Ihnen zu öffnen. Und um mehr Lektionen zu sagen, entschuldigen Sie sich, entdecken SieWie schlaue Männer sich bei Frauen entschuldigen.

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