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Etwa 16,2 Millionen Erwachsene haben sich mit einem befasstgroße depressive Episode. mindestens einmal, lautNationales Institut für psychische Gesundheit. Sobald Sie an jemandem nahe genug sind, ist Ihr S.o. könnte sich über psychische Fragen eröffnen. Und wenn sie Depression erwähnen, könnten Sie eine Million Fragen haben - von dem, was Sie tun können, um zu helfen, was dies für Ihre Beziehung bedeutet. Um Ihnen zu helfen, die Situation zu navigieren, haben wir mitPsychische Gesundheit Experten, um das Ins und die Outs von dem zu bekommen, was zu erwarten ist, wenn jemand mit Depressionen ausgeht.

Depression geht nicht darum, blau zu fühlen

Die stereotypische Idee der Depression ist jemand, der die ganze Zeit traurig fühlt, aber das ist nicht nur so, dass es die Menschen beeinträchtigen kann. Depressionen können auch Stimmungsänderungen verursachen, die wie Reizbarkeit oder Frustration aussehen, sagtDebra Kissen, PhD, MHSA, klinischer Direktor vonLicht auf Angstbehandlungszentrum. Wenn das passiert, versuchen Sie, ihre Laune nicht persönlich zu nehmen, schlägt sie vor. "Ihre Handlung auf eine bestimmte Weise bedeutet nichts über Sie, nur, wie sie sich durch diesen [besonderen] Moment bewegen", sagt sie. Und haben Sie keine Angst, herauszutreten, wenn Sie angegriffen werden.

Jemand mit Depressionen könnte sich auf Ihr Sexualleben beeinflussen

Beide Depressionen selbst als auch antidepressive Medikamente können zu einer niedrigen Libido führen, seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Partner nicht zum Absteigen ist. Schuldest du nicht dein Partner oder drucke sie, um Sex zu haben, wenn sie sich nicht so anfühlen, sagtABIGAEL SAN., D.clin.psy, aLondon-basierter Psychologe. "Machen Sie es bekannt, dass die sexuelle Beziehung nicht der wichtigste Teil der Dinge ist", sagt sie. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf den Aufbau der emotionalen Nähe.

Erkennen Sie, dass Sie keine Depression beheben können

Wenn Sie eine Sache an sich erinnern müssen, um jemanden mit Depressionen zu datieren, ist es, dass die Überwachung von Depressionen nicht so einfach ist wiejemanden jubeln Nach einem schlechten Tag. Während es viele gibt, können Sie tun, um Ihren Partner zu unterstützen, seien Sie egal, dass Sie ihre gesundheitlichen Probleme nicht verschwinden können. "Kennen Sie die Grenzen dessen, was Sie tun können, und was Sie nicht tun können - und es gibt viel mehr von dem, was Sie tunkippenMachen Sie ", sagt Kissen. Ermutigen und unterstützen, aber das ganze Gewicht ihrer Depressionen auf die Schultern legen.

Geben Sie nicht unerwünschte Ratschläge

Es kann von außen offensichtlich aussehen: Wenn sie sich nur auf die Positiven konzentrieren und ihre Segnungen gezählt haben, würden sie sich so viel besser fühlen! Aber versuchen Sie, Ihre beiden Cents nicht anzubieten, wenn Sie jemanden mit Depressionen ausführen, es sei denn, Ihr Partner hat darum gefragt. "Wenn wir leiden, suchten wir selten nach Rat", sagt Kissen. Auf dieselbe Weise, Dinge wie "Aufmacher" oder "Dinge zu sagen, sind nicht so schlimm", wird nicht helfen, dass die Depression ein psychisches Gesundheitsproblem ist, keine schlechte Laune. Erinnern Sie stattdessen Ihren Partner, den Sie für sie hier sind, und Sie glauben an sie.

Ihr Partner möchte möglicherweise nicht die ganze Zeit ausgehen

Das Verlust von Interesse an Aktivitäten ist ein Symptom der Depression, also seien Sie nicht überrascht (oder beleidigt), wenn Ihr Partner lieber zu Hause bleiben würde als ausgehen. Der erste Schritt besteht darin, Ihren Partner zu ermutigen, aus ihrer Komfortzone herauszukommen und auf Ihre Pläne zu folgen, sagt Kissen. Wenn sie jedoch darauf bestehen, überspringen, können Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren - nicht ihre. "Wenn jemand ziemlich eingesetzt ist, nicht etwas zu tun, dann geht es darum, auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu schauen, und sagen Sie, dass dies mir wichtig ist, und ich werde es sowieso tun", sagt sie. "Ändern Sie nicht Ihr Leben, um sich für die Depression von jemandem unterzubringen."

Angesicht zu Angesicht ist wichtiger als je zuvor

Wenn dein Partner nicht istzum Essen zum Abendessen, es kann leicht sein, in eine Beziehung zu verfallen, die meistens über Text passiert, zeigt SAN. Aber wenn ein Partner Depression hat, ist es wichtiger als je zuvor, sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich persönlich oft sehen. "Es kann einfach sein [für eine Person mit Depressionen], um sich hinter einem Bildschirm zu verstecken, und das kann [Depression] verschärfen, sagt San. Indem Sie persönlich einen Treffen machen, können Sie dabei helfen, diese Gefühle der Abteilung Ihres S.o zu bekämpfen. könnte erleben.

Sprechen Sie es, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Interesse verlieren

Weil Depressionen zu Leidensgefühlen führen kann, fühlen Sie sich möglicherweise, als würde Ihr Partner anfangen, das Interesse zu verlieren. Wenn das passiert, akzeptieren Sie es nicht einfach als neues Normal, ohne mit Ihrem Partner einzusehen. "Das Gespräch über den Prozess ist wichtig", sagt San. "Sie haben eine gewisse Intimität, die von der Ansprache der Tatsache kommt, dass es einen Verlust an Intimität gibt."

Mental auf Gespräche von Selbstmord vorbereitet sein

Es ist unheimlich und unbequem, jemanden zu hörenSprechen Sie über suizidale Gedanken, aber es ist wichtig, einen offenen Dialog zu haben. "Die Leute können sich fühlen, als wäre es eine schlechte Idee, darüber zu sprechen. Aber eigentlich glaube ich nicht, dass dies unbedingt eine sehr hilfsbereite Möglichkeit ist, um zu antworten", sagt San. Indem Sie herausfinden, was sich wirklich durch den Kopf Ihres Partners befindet, können Sie herausfinden, ob das Sterben eine Fantasie ist, auf der sie niemals handeln würden, oder wenn es einen echten Notfall gibt, sagt sie. In jedem Fall ist es wichtig, diese Gefühle im Freien herauszuholen und Ihren Partner zu ermutigen, Hilfe zu erhalten.

Lassen Sie sie von Ihnen abhängen, ist nicht hilfreich

In einigen Paaren beginnt der nicht depressive Partner die Hauptlast der Aufgaben, wie das Abendessen und zahlt die Rechnungen und das Aufräumen, sagt San. "Sie können mit einer Art sekundärer Gewinn als deprimierter Person enden, sagt sie. "Sie gewinnen keine Dinge, die aus verschiedenen Gründen schlecht ist." Wenn Sie Ihren Partner anpacken, nimmt Sie nicht nur die Belastung von Ihnen ab - sie bekommt auch auch aktiv.

Versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun können, um zu helfen

Wenn jemand mit Depressionen ausgeht, hilft Ihnen, ein offenes Gespräch zu halten, und Ihr Partner wird mit depressiven Episoden zusammengeschlossen. Darüber reden wasHat nichtin der Vergangenheit gearbeitet, kann genauso hilfreich sein wie das Wissen, was zu wissentutArbeit, sagt Kissen. Vielleicht haben die Eltern Ihres Partners versucht, mit Pfeffer zu überkompensieren, sodass die Art von Zuckerbeschichtung ihre Zähne an der Kante setzt. KISSEN empfiehlt, mit einem Code-Wort zu kommen, wann Ihr Partner Platz benötigt. "Es muss nicht ein voller Satz sein, sondern eine schnelle Kurzheize, um darüber zu geben, wann sie nur alleine sein müssen", sagt sie.

Nicht alles kann auf Depressionen beschuldigt werden

Es kann verlockend sein, einen signifikanten anderen anzusehen, der distanziert und uninteressiert handelt und angenommen wird, dass sie nicht diagnostizierte Depression haben müssen. Aber wenn sie tatsächlich eigentlich sindeine psychiatrische Aufarbeitung erhalten Oder Sie haben über die Verhaltensänderung gesprochen, Sie können nicht davon ausgehen, dass sich psychische Gesundheitsprobleme hinter ihren Handlungen befinden. "Manchmal handeln sie so, weil sie nicht an der Beziehung interessiert sind oder weil sie ihre Frustration auf andere Menschen herausnehmen", sagt Kissen.

Jemand mit Depressionen, der nicht bedeutet, dass Sie es niemals anrufen können

Einige Paare sollten nicht sein. Wenn Ihre Depression von S.O. oder etwas anderem an der Beziehung - ist, ist zu viel, und die Beziehung und Ihre eigene psychische Gesundheit leiden leiden, kann das Aufbrechen das Richtige sein. "Es ist vollkommen fair zu sagen:" Ich will das Beste für sie, aber ich muss das Beste tun, was für mich am besten ist ", sagt Kissen. Sie können sich möglicherweise schuldig fühlen, dass Sie sich auf die Liste der Dinge Ihres Partners hinzufügen, um sich zu fühlen, aber es ist nicht Ihre Verantwortung, sie glücklich zu machen, und Sie sollten sich nicht in einer schlechten Beziehung stecken.

Wenn Sie oder jemand, den Sie wissen, erleben Sie selbstmörderische Gedanken, rufen Sie 911 an oder rufen Sie die nationale Selbstmordhotline-Hotline bei 1-800-273-8255 an oder schreiben Sie in der Krise-Textlinie bei 741741 nach Hause.