Good Lifestyle

Jeden Tag scheint es, als scheint immer mehr gesundheitsbewusste Personen die Vorteile der Anhaftung an eine weitgehend anpflanzte Ernährung. Früher diese Woche,FilmemacherKevin Smith.teilte einen Beitrag auf Instagram, der die erstaunlichen 51 Pfund auftauchte, die er verlor Als Ergebnis des Essens meist Gemüse - und die Fotos reichen aus, um Fleisch und Milchliebhaber davon zu überzeugen, dass sie auf Kartoffeln und Brokkoli, der Weg ist, den Weg zu gehen.

Wenn Sie jedoch eine Langlebigkeit im Auge haben, anstatt extremer Gewichtsverlust und der Gedanke, kein Cheeseburger zu essen, lässt Sie immer wieder weinen, wir haben eine gute Nachricht.

EINStudie, die diese Woche früher präsentiert wird In der Europäischen Gesellschaft des Kardiologiekongresss wurde mehr als 218.000 Menschen aus über 50 Ländern in fünf Kontinenten bewertet und stellten fest, dass Menschen, die in Fleisch und Milch eine Ernährung hatten, ein um 22 Prozent vermindertes Risiko für Herzinfarkt und ein 25-prozentes verringertes Risiko eines frühen Todesrisikos .

Wie immer ist Moderation der Schlüssel.Dr. Andrew Mente.Der Professor für Ernährung und Epidemiologie an der McMaster University in Hamilton in Hamilton, Ontario, sagte, dass das Essen von rotem Fleisch und das Tagebuch "bis zu den dienenden Größen, die wir identifiziert haben, schützend ist."

Das bedeutet bis zu drei Teile der Molkerei (die auf sechs Scheiben Käse oder drei Tassen Vollfett-Joghurt übersetzen könnten) und einen Teil des roten Fleisches (etwa 4 Unzen-Servierungen) pro Tag. Dies mag nicht viel erscheinen, aber es ist viel mehr als dasEmpfohlene Menge an Befürwortern der mediterranen Ernährung (in dem Sie einmal pro Woche rotes Fleisch essen können) oder das ausgerichtete Verbot, das von denjenigen, die von einer vegetarischen oder veganen Ernährung glauben, ist der Weg, um zu gehen.

"Denken Sie darüber nach, was eine hochwertige Ernährung für eine globale Bevölkerung darstellt, muss überprüft werden,"Professor Salim Yusuf., Senior Autor und Direktor des Bevölkerungsforschungsforschungsinstituts (Phri) an der McMaster University und Co-Autor der Studie, sagte. "Zum Beispiel zeigen unsere Ergebnisse, dass Milchprodukte und Fleisch für Herzgesundheit und Langlebigkeit von Vorteil sind. Dies unterscheidet sich von der aktuellen Ernährungsberatung."

Sogar diese Studie räumt jedoch ein, dass rotes Fleisch und Tagebuch nur ein Viertel Ihrer täglichen Kalorienzufuhr berücksichtigt werden sollte, und der Rest sollte von Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten aufgenommen werden. Für das, was es wert ist, haben die Omega-3s in Fisch in letzter Zeit in der wissenschaftlichen Gemeinschaft für ihre gesundheitlichen Vorteile viel Aufmerksamkeit geworden, wobei Studien das zeigenEine feuerreiche Diät kann Ihnen helfen, zu schlafen und kann sogar.Verbessern Sie Ihr Sexualleben und die Chancen, schwanger zu werden.

Und während die Kohlenhydrate den Feind schon lange ausgesprochen haben,Eine aktuelle Studie ergab, dass einige Kohlenhydrate Ihre Langlebigkeit steigern können. Alle weist auf die Tatsache hin, dass eine wirklich gesunde Ernährung eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, die an der entsprechenden Portionsgröße gegessen werden.

Nachzu den diätetischen Richtlinien für Amerikaner«," Lebensmittel enthalten Kombinationen von Nährstoffen und anderen gesunden Substanzen. Kein einzelnes Essen kann alle Nährstoffe in den benötigten Beträgen liefern. Zum Beispiel bieten Orangen Vitamin C, jedoch kein Vitamin B12. Käse liefert Vitamin B12, aber kein Vitamin C. Essen Sie alle Nährstoffe und andere für die Gesundheit erforderliche Substanzen, wählen Sie die empfohlene Anzahl von täglichen Portionen aus fünf verschiedenen Lebensmittelgruppen. "

Und um Ihre Lebensdauer zu steigern, wählen Sie unbedingt eine Kopie vonZeitlos werden,Das neue Buch von Strauss Zelnick, ansonsten als "America's eigentlicher CEO" bekannt.

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