Good Lifestyle

20 erstaunliche heilende Lebensmittel

Um Ihren gespannten, verspannten Körper zu heilen, treten Sie vom Medikamentenschrank weg. Die Miracle Drogen, die Sie brauchen, sind in der Küche. Es wurde gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel messbare Auswirkungen auf bestimmte Körperteile und -funktionen haben, von der Beruhigung Ihres Darms, um Ihren Blutdruck zu beruhigen, von der Abnahme Ihrer Taille, um Sie hart zu unterstützen. Hier sind 20 der besten.

Spinat

Zitrone

Ingwer

Joghurt

Knoblauch

Äpfel

Heilkraft: Kann Muskelmasse erhalten

Ein Apfel pro Tag kann jüngere Männer in Bay behalten: Eine jüngste University of Iowa-Studie fand heraus, dass ältere Mäusen die Ernährung in Ursolsäure, die in Apfelschalen gefunden wird, einen Anstieg der Muskelmasse von 10 Prozent und eine Erhöhung der Muskelkraft von 30 Prozent erlebt und setzen sie mit jüngeren Mäusen auf einen Par. Sie theoralisieren, es hilft, das Protein auszuschalten, das für den altersbedingten Verlust der Muskelmasse verantwortlich ist.

Beeren

Heilkraft: Verhindert, dass Diabetes

Das Beste, was Sie für Ihre Ernährung tun können: Geschmack den Regenbogen - und wir reden nicht mit Kegeln. Ein neues amerikanisches Journal der klinischen Ernährungsstudie von mehr als 200.000 Menschen stellte fest, dass ein hoher Verbrauch von Beeren-, der reich an Anthocyanin ist, ein Antioxidans, das ihnen ihre Farbe gibt, mit einem geringeren Risiko von Typ-2-Diabetes verbunden war. Sie helfen auch, die "fetten Gene" auszuschalten, die zu Fettleibigkeit führen. Gehen Sie für blaue und rote Farbtöne: Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind in Flavonoiden besonders hoch.

Bananen

Weißer Tee

Kaffee

Schwarze Bohnen

Heilkraft: Schrägscheiben Cholesterin

Schwarze Bohnen enthalten lösliche Faser, die Art der Faser, die Ihr Körper verdauen kann. Es ist ein wichtiger Nährstoff, um den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel zu reduzieren. Eine halbe Tasse schwarze Bohnen bringt Sie auf halbem Weg zu den fünf Gramm Fasern, die Sie jeden Tag haben sollten.

Kurkuma

Lachs

Heilkraft: Heilt Arterien

Wenn Fette gut sind, sind sie sehr gut: Forscher sagen, dass eine Ernährung an gesunden Omega-3-Fettsäuren reich ist, um die arterielle Steifigkeit umzukehren, was Blut verhindert, dass Blut in lebenswichtige Organe fließt. Eine Studie im internationalen Journal of Cardiology stellte fest, dass Raucher, die mit nur 2 Gramm Omega-3s pro Tag ergänzten, in einem 4-Unzen-Teil des Lachs eine signifikante Verbesserung der arteriellen Elastizität ermitteln.

Schokoladenmilch

Heilkraft: AIDS Muskle Recovery

In letzter Zeit sagten die Forscher, dass sie möglicherweise das perfekte Drink vor- und nach dem Training gefunden haben. Es wird nicht in einer 40 US-Dollar verkauft, die wie ein Raumschiff aussieht. Es ist das, was Sie nach der Schule getrunken haben: Schokoladenmilch. Wieso den? Es enthält ein nahes ideales Gleichgewicht von Kohlenhydraten und Molkeprotein (etwa acht Gramm pro Tasse). Wissenschaftler sagen, eine ideale Proteinzufuhr zum Bauen von Muskeln beträgt 10 bis 20 Gramm, geteiltes Vor- und Pfosten des Trainings, also mischen Sie ein paar Tassen und Sie sind dort.

Kiwi

Birnen

Mandeln

Rüben

Heilkraft: Entgiftung der Leber

Mit allen Toxinen in der modernen Welt - Umweltverschmutzung, Lebensmittelzusatzstoffe, der Kerl in der nächsten Kabine, braucht der Körper all die Hilfe, die es bekommen kann. Rüben enthalten eine Art von Antioxidationsmittel namens Betalains, die Studienshow dazu beitragen können, Zellen in der Leber, das primäre Detox-Zentrum des Körpers zu reparieren und zu regenerieren.

Grapefruit

Spargel