Good Lifestyle

Sogar die erfolgreichsten Menschen der Welt fallen Prey auf Perioden der schwächenden Verschleppung. Mit unzähligen Benachrichtigungen in allen Stunden und der großen Welt der Social Media an unseren Fingerspitzen ist es einfacher als je zuvor, abgelenkt zu werden. Aber zumal gibt es Möglichkeiten, diese Ablenkungen zu mildern und eine effizienzfördernde Umwelt zu schaffen. Um Ihre Produktivität ernsthaft zu nutzen, müssen Sie nicht mehr als eine Minute Ihres Morgens, Ihrem Nachmittag oder sogar Ihrem Abend - zum Ziel widmen.

Ja, nur um eine winzige Veränderung oder zwei zu machen, kann sich auf Ihre Produktivitätsstufen eine große Änderung vornehmen. Zum Beispiel: Hinzufügen von roten und blauen Zubehör an Ihrem Schreibtisch oder in die Investition in eine Topfpflanze. Oder Wenn Sie einige umsetzbare Hacks lernen möchten, suchen Sie nicht weiter als die (10 + 2) * 5-Methode oder die immer beliebte Pomodoro-Technik -, die es sich herausstellt, können Sie möglicherweise falsch tun. (Mach dir keine Sorgen: Wir haben den richtigen Weg umrissen.) Wenn Sie für einige Produktivitäts-Hacks stecken, lesen Sie weiter. Zu dem Zeitpunkt, in dem Sie fertig sind, sollten Sie nicht einmal in Betracht ziehen, eine unbeschöne auf-do-list aufzurufen. Und um mehr Wege, um bei der Arbeit zu gewinnen, verpassen Sie nichtDie 50 oberen Geheimnisse eines perfekten Arbeitslebensbilanz.

Bringen Sie ein Notebook an Ihr nächstes Treffen anstelle Ihres Laptops. EntsprechendPersönliche Produktivitätsgeheimnisse. AutorMaura Thomas.Dies wird alle möglichen technologischen Ablenkungen verbannen (wie Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ... Sie erhalten die Idee.) "[Das Schreiben auf Papier] hilft dabei, mentales Unordnung zu beseitigen und die intellektuellen Edelsteine ​​aufzudecken, die Sie an irgendwo da sind", sagt Thomas . Und um mehr Wege zu verabschieden, um sich von der Technologie für ein Gut zu verabschieden, verpassen Sie nicht das11 Einfache Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu erobern.

Ein Produktivitäts-Hack, mit freundlicher Genehmigung vonExtreme Produktivität AutorBob Pozen: Ignorieren Sie Ihren Instinkt, um Ihr Telefon jedes Mal zu überprüfen, wenn es summt. Stoppen Sie Ihren Workflow alle paar Minuten, um eine E-Mail zu lesen, ist eine riesige Ablenkung und unterbricht Ihren Prozess, so dass Sie stattdessen "sich selbst um Ihre E-Mails ansehen, um Ihre E-Mails alle oder zwei Stunden anzusehen." Und um mehr Wege, um das Beste aus diesem dummen Ding zu machen, sind wir alle hoffnungslos, um das zu lernen, lernen Sie17 Genius-E-Mail-Hacks, die Ihr Leben verbessern werden.

Um Ihren Posteingang miteinander zu halten und Ihre Produktivität auf seinem Höhepunkt auf seinem Höhepunkt zu halten, schlägt POZEN auch vor, Personen aus einer E-Mail-Kette zu entfernen, die nicht absolut nicht absolut istverfügen über da zu sein. Die Arbeiten in Boxen können dank Dutzende unnötiger CCs leicht auf unüberschaubare Niveau wachsen, also entfernen Sie so einfach diese Kollegen, wenn Sie antworten, und Sie haben nicht fast so viele Antworten (Lesen: Ablenkungen), die Sie überfluten.

Wenn Sie ein Meeting planen, halten SieJeff Bezos's. "Zwei-Pizza-Regel" im Sinn Der Billionär lädt nie mehr Menschen auf ein Meeting ein, als zwei Pizzen sättigen könnten. Mit weniger Menschen im Raum wird das Treffen nicht aus dem Thema gelangen, und jeder kann reinkommen und rechtzeitig rauskommen. Und um mehr Wege, um das Beste von Meetings zu nutzen, lernen Sie das14 Möglichkeiten, um Ihr nächstes Geschäftstreffen zu erobern.

Jeder weiß, dass die großartige drauße eine Reihe von Vorteilen, aber wenige Wochenendkrieger erkennen, dass die Auswirkungen, dass ein Mangel an offener Luft auf ihre Fähigkeit haben kann, Dinge zu erledigen. Leider macht uns die stickige Luft, die wir in das Büro einatmen, weniger produktiv, weniger strategisch und im Allgemeinen nur weniger in der Lage, unsere Arbeitsplätze zu erledigen. Also steigen Sie in der Mittagspause nach draußen und stellen Sie sicher, dass Sie etwas von dieser frischen Luft nehmen - es ist auch einer der20 Beste Möglichkeiten, um Ihre Wut sofort zu beruhigen.

Kann nicht nur wenige Minuten von Ihrem Schreibtisch wegtreten, um die tolle Natur zu genießen? Dann bringen Sie Mutter Natur innen! Eine Anlage an Ihrem Schreibtisch zu halten, kann Ihre gesamtvolle emotionale Investition in Ihre Arbeit verbessern - und in Tandem, Ihre Produktivität.

Wir haben alle die Artikel über das gelesenPositive eines stehenden Schreibtisches, Es ist jedoch nicht nur der Körper, der von dieser beliebten Büroeinrichtung profitiert. Ich glaube, dass es den ganzen Tag auf unsere Produktivität saß, sitzt und nicht glatt sitzt, wie es um unsere Haltung ist;Forscher Von Texas A & M-Universität zeigte sich, dass Menschen, die stehende Schreibtische benutzten, 46 Prozent produktiver waren. Und aus mehr Gründen, um zu stehen, während Sie arbeiten, lernen SieWie viele Kalorien verbrennen Sie während Ihres Schreibtisches.

Es ist oh-verlockend, um einen süßen oder salzigen Snack zu erreichen, wenn Sie unter der Vergangenheit sind. (Comfort Food ist die Lösung für viele der Leuten des Lebens.) Aber neben der Gründung Ihrer Taille werden diese lästigen Leckereien nur gegriffen und Ihren arbeitsbedingten Lungen hinzufügen. Packen Sie stattdessen einen Apfel, einige Babykarotten oder einige geschnittene Pfeffer und Hummus als Ihren Nachmittags-Snack. Diese gesunden Lebensmittel machen Sie neugieriger, kreativer und glücklich - und wiederum verwandeln Sie Ihren Stress in die Zufriedenheit.

Die Pomodoro-Technik - benannt nach den tomatenförmigen Timern, die den Trend in den achtziger Jahren populären - ist fastauch einfach. So geht es: Arbeiten Sie 25 Minuten in einem Breakneck-Tempo, dann treten Sie zurück und entspannen Sie sich für fünf. Spülen und wiederholen. Jeden vierten Zyklus, entspannen Sie sich für ein Ganzes15 Protokoll. Es ist nur eine der vielen Tipps zuVerdoppeln Sie Ihre Produktivität jeden Tag.

Je mehr Sie versprechen, fertig zu werden, desto mehr verbreiten Sie sich dünn - eigentlich haben Sie keine Angst, nein zu sagen, wenn Sie bereits zu viel auf Ihrem Teller haben. Es ist sicherlich keinen Spaß, den Antrag des Kollegen um Hilfe oder der Einladung eines Freundes zum Mittagessen abzuwenden, aber Ihre Produktivität wird umso besser dafür sein.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, wird mit dem Vorteil, dass Sie PJS tragen können, während Sie sich auf Ihrem Haufen abreiben. Aber als bequem (und komfortabel), da dies auch Ihre Produktivität thgießt. Wenn also Ihr Zuhause zu Ihrem Arbeitsbereich wird, entscheiden Sie sich für dasselbe Outfit, den Sie in das Büro tragen würden: Sie fühlen sich kompetenter und in der KontrolleMason Donovan., Autor vonDer goldene Apfel: Mitarbeitern des Arbeitslebensbetrags für eine vielfältige Belegschaft neu definiert.

Während Ihrer nächsten Mittagspause werfen Sie alles auf Ihren Schreibtisch heraus, der keine absolute Notwendigkeit ist. Wenn Sie zu viele Ablenkungen in Ihrer Sichtlinie haben, können Sie Ihr Gehirn stören und Sie von dem ablenken, was Sie eigentlich bei der Arbeit tun, um zu tun: Sie wissen, Ihren Job. Und wenn Sie Hilfe benötigen, probieren Sie diese20 einfache Tipps, um Ihren Schreibtisch zu behalten.

Ein kleines Stück Rat, mit freundlicher Genehmigung des KarrieretrainersStepf Robbins.: Lassen Sie Ihre größeren Projekte nicht für das Ende des Tages. Unerwartete Probleme und Last-Minute-Meetings neigen dazu, sich aufzunehmen, da der Tag weitergeht, also erhöht Ihre härtesten Aufgaben für später Ihre Fallenschancen. Plus, das größte Ding von Ihrer To-Do-Liste zu überprüfen, wird das erste Ende am Morgen ein dringend benötigter Vertrauensschub und Energieerspannen geben.

Oder was auch immer Ihr Lieblingsessen ist.Jenseits der SchlagzeilePodcast-Gastgeber.Jenna Abdou.schwört durch diese Tagesstartmethode. Wie sie erklärteSchnelles Unternehmen,Bei jedem Bissen findet sie Dankbarkeit und Achtsamkeit, was wiederum den ganzen Tag über produktiver macht.

Mit der Anzahl der Ablenkungen online ist es einfach, mit Dutzenden offener Registerkarten zu enden. Glücklicherweise,Der AtlantikSchriftstellerJames Hamblin.kam mit einer Lösung: Therress donnerstags. Auf tabless donnerstags, dumuss Schließen Sie das Fenster, in dem Sie eingeschaltet sind, um einen neuen zu durchsuchen. Wenn Sie sich dazu zwingen, sich jeweils nur eine Sache anzutreffen, hilft Ihnen dieser Trick Ihnen, den Fokus aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie ein großes Treffen haben, das Sie auffordern, dass Sie sich konzentrieren müssen, oder wenn Sie sich einfach zu viel Zeit verschwenden, um durch soziale Medien zu scrollen, sind einige Google Chrome-Erweiterungen wieStayfocusd. undWabernotime, Erlauben Sie Ihnen, bestimmte Websites auszuwählen, die erhebliche Stücke Ihres Tages und selbstverdrängte Zeitlimits - eine Stunde, zwei Stunden, was auch immer funktioniert! Wir empfehlen, mit Facebook zu beginnen, der größte Zeitspülen von ihnen alle.

Finden Sie fest, dass Ihr Büro so laut wird, dass Sie nicht konzentrieren können? Stecken Sie Ihren Kopfhörer ein und ertrinken Sie die Drohne der nicht-so-dulcet-Töne Ihres Kollegen mit den beruhigenden Geräuschen des fließenden Wassers. Dieses natürliche Geräusch ist unbillig, dass er keine weitere Ablenkung darstellt - plus, die Geräusche der Natur wurden gezeigt, um Angstzustände zu minimieren.

Melden Sie sich nicht an Ihrem Schreibtisch auf und bleiben Sie leise dort, bis die Uhr 5:00 Uhr trifft. Die Arbeit mit sogar nur 10 Minuten kann Ihren Fokus und die kognitive Funktion schärfen. Und wenn Sie einen guten Unterhaltungsstarter benötigen, lernen Sie das30 Bürofreundliche Witze, die eigentlich lustig sind.

Wohl die beste Zeit, um Dinge zu erledigen ist, wenn niemand sonst wach ist, Sie abzulenken, als Investment-Banker (a ernsthaft produktive Art)Ann Castro findet die harte Art und Weise aus. Vor ein paar Jahren, sie eine Stunde Tageslicht ihren Wecker wieder Spar aber statt zur Festsetzung des Fehlers gesetzt vergaßen, setzte sie eine Stunde früher aufwachen und die Zeit zu arbeiten härter und intelligenter nutzen. „Es ist wahrscheinlich meine produktivste Stunde des Tages, wie die Welt noch schläft“, sagte CastroMashable.

Statt sich überwältigend mit einem unrealistischen, nie endende Liste von Aufgaben, Business-BlogDie Muse schlägt vor, eine Schaffung1-3-5 to-do-Liste jeden Tag. Auf Ihrer Liste, notieren Sie eine große Aufgabe, drei mittlere Aufgaben und fünf kleine Aufgaben, die Sie zu erledigen hoffen. Diese vernünftige Checkliste wird Ihre Prioritäten in Kraft gesetzt und werden Sie nicht mit Sorgen wie ein überlastetes Liste belasten würde.

Geprägt durch ProduktivitätsberaterDavid Allen.Die Zwei-Minuten-Regel ist einfach: Wenn eine Aufgabe in zwei Minuten durchgeführt werden kann, dann tun Sie es jetzt, statt sie zu setzen für später ab. Auf der Oberfläche gilt, Allens Regel einfache Aufgaben wie die Wäsche machen, aber es kann auch bedeuten,beginnend ein größeres, langfristiges Ziel, als Aufgaben leichter sind von Natur aus zu beenden, sobald sie gestartet sind.

Jeder weiß, dass in regelmäßigen Abständen schlagen die Turnhalle gibt Ihnen eine Stimmung steigernde, produktivitäts Spick Hit von Endorphinen. Aber realistisch gesehen, zeitraubend Training fällt regelmäßig auf der Strecke. Die einfache Lösung: geben Tabata einen Versuch-es dauert weniger als fünf Minuten. So funktioniert das. Arbeit in rasantem Tempo für 20 Sekunden. Ruhe für 10. Wiederholen drei bis fünf Mal. Es gebe dir all die Gehirnsteigernden Vorteile von einem normalen Training in einem Bruchteil der Zeit.

nicht um Hilfe bitten bei der Arbeit nicht, dass Sie schwach. Im Gegenteil, immer jemand eine helfende Hand gibt Ihnen Zeit, die mehr entmutigend Aufgaben auf Ihrem Teller-und ein guter delegator ist nur ein Teil des Seins ein guter Chef und Mitarbeiter zu bewältigen.

Kaffee hat sich einen Ruf als süchtig und teuer schlechte Gewohnheit verdient, aber eine Tasse Joe in Maßen hat tatsächlich seine Vorteile-ein solches Wesen kognitive Funktion verbessert. Ob Sie es am Morgen oder während der Nachmittag Einbruch, eine Tasse Kaffee zu trinken sind Ihre Aufmerksamkeit schärfen, steigern Sie Ihre Argumentation, und auch Sie glücklicher machen. Und für mehr Gründe, das Zeug zu trinken, verpassen Sie nicht die75 erstaunliche Vorteile von Kaffee.

Lassen Sie sich nicht aus dem Bett, bis Sie Ihren Tag angeregt fühlen. Aufwachen in einer sauren Stimmung bis wird den Ton für alles, was Sie tun, und Ihre Produktivität wird von Ihrem negativen Ausblick leiden. Joyous Leute sind wirklich produktiver bei der Arbeit, so sicher sein, zu pauken die70 Genius-Tricks, um sofort glücklich zu werden.

Halten Sie einen Notizblock nur für an Ihrem Schreibtisch kritzeln, auch wenn Sie nicht ein Künstler. Zeichnung planlos auf einem leeren Blatt Papier können Sie Fokus pflegen helfen, zu verstehen, neue Konzepte und speichern Informationen. (Plus, es macht Spaß!)

Dinge zu weit im Voraus planen kann zu unnötigem Stress führen. 3 Tage im Voraus planen, ist aber gerade weit genug im Voraus, dass Sie sich selbst verrückt ohne Fahr produktiv sein kann. Sie können vor Outfits durch die Zubereitung von Mahlzeiten, Kommissionierung, oder der Organisation Ihren Trainingsplanes planen.

Die vier D's: delete (die unwichtigen Elemente auf Ihrer Liste); Verzögerung (die Aufgaben, die warten kann); delegieren (Aufgaben an andere Mitarbeiter, die sie handhaben kann); und schmälern (Ihre Arbeit.) Produktivität ExperteJulie Morgenstern. durch diese schwört den Fokus nur auf die wichtigsten Aufgaben zu stellen und anschließend die Arbeit erleichtern.

Nicht einschüchtern lassen: Es gibt keine mathematische hier beteiligt. Die (10 + 2) * 5 Verfahren erstellt wurde,Merlin Mann, Von 43folders.com, und es ist viel einfacher, als es klingt. Im Grunde ist es erforderlich, dass Sie bei maximaler Anstrengung für 10 Minuten arbeiten, machen Sie eine Pause für zwei Minuten und fünf Mal wiederholen, um für 1 Stunde zu füllen. Schließlich sagt Mann, werden Sie so in Ihrer Arbeit in Anspruch genommen werden, dass Sie nicht einmal mehr diese zwei-Minuten-Pausen zu nehmen.

Vielleicht ist kein Produktivität Hack einfacher als Ihren Arbeitsplatz mit einigen roten und blauen Zubehör kräftig aufpoliert. Wie dies hilft: Onelernen von der University of British Columbia gefunden, dass Rot der Liebe zum Detail, während Blau fördert die Kreativität erhöht.

Schreiben Sie die Top 25-Aufgaben auf, die Sie ideal erreichen möchten. Groß. Kreise jetzt die fünf wichtigsten Aufgaben in dieser Liste ein. Dies sind die Aufgaben, auf die Sie sich konzentrieren möchten, und der Rest der unkirschlichen Aufgaben ist jetzt Teil Ihres "Vermeidung bei allen Kosten". Dieses Zweilistensystem wurde von Milliardär geschaffenWarren Buffett-Und, wenn es für ihn arbeitet, muss es danach etwas verdienen geben.

Die Wahrheit der Sache ist, dass die meisten Leute nicht lieben, was sie beruflich machen. Im Gegenteil, du hast Glück, wenn du so sehr bist wie dein Job! Aber eine Sache, die die Arbeit nur ein bisschen einfacher macht und erträglicher ist, ist ein Hobby. Wenn Google 20 Prozent ist, ist es 20 Prozent, worin ein Fünftel jeder Angestellten der Zeit für Nebenprojekte bestimmt ist - sie haben sich mit einem produktiveren und inspirierten Mitarbeitern aufgewickelt. (Und die Erfindungen von Google Mail und Google Maps.) Nein, Ihr Unternehmen bietet Ihnen möglicherweise nicht dasselbegenau Anordnung, aber Sie können täglich noch eine Stunde nach der Arbeit blockieren, um Ihre Leidenschaften zu erkunden. Und wenn Sie immer noch auf der Suche nach dem, was Sie glücklich macht, auf der Suche nach20 Sommerhobbys, die Ihr Leben verändern werden.

"Sobald Sie zurückkommen, ist es schwer wieder aufzunehmen"erklärt. Virgin Group CEO und Erfolg GuruRichard Branson. "Pünktlich zu sein bedeutet nicht, die ganze Zeit umzugehen. Es bedeutet einfach, Ihre Zeit effektiv zu organisieren."

Steigen Sie in die Gewohnheit, Ihr Bett am Morgen wieder zusammenzubringen. InDie Kraft der Gewohnheit, Charles Duhigg. stellte fest, dass Ihr Bett eine "Keystone-Gewohnheit" ist, die den ganzen Tag über andere gute Gewohnheiten auslöst.

Nein nichtjene ABCs. Wir reden über eine einfache Konzentration - VerstärkungTrick, Höflichkeit derHarvard Business Review.. Es geht so: zuerst werdeneinWare von dem, was dich ablenkt; nächste,Bdeaktivieren; und schlussendlich,CHoose, was Sie als nächstes tun wollen. Ziel ist es, die Bremsen zu pumpen und Ihren Verstand zurückzusetzen, wenn Sie abgelenkt werden. Und probieren Sie diese für mehr Stimmungssteigerungen20 Wege, um achtsamer bei der Arbeit zu sein.

Sehen Sie sich Ihren Computer-Desktop an und fragen Sie sich: Können Sie tatsächlich den Hintergrund sehen, oder ist Ihr Desktop auch mit Dateien, um sogar zu wissen, was Ihr Hintergrund ist? Wenn Sie die letzteren beantwortet haben, nehmen Sie sich eine Sekunde, um Ihren Desktop zu organisieren. "Ein sauberer Schreibtisch oder ein eingerichteter Desktop darf wie ein tiefes Atemzug sein, sodass Sie sich konzentrieren können," PsychologePamela Rutledge. erzähltGeschäftseingeweihter.

Wenn wir einen Alarm auf unserem Telefon erhalten, wird eine Nachricht an unser Gehirn gesendet, mit dem wir uns sagen, dass etwas dringend unsere Aufmerksamkeit erfordert. In der Realität ist der Alarm wahrscheinlich nur eine Erinnerung an Farmville, dass Ihre Kulturen sterben - das ist nicht so dringend. Verwandeln Sie Ihre Benachrichtigungen aus, und Sie fühlen sich nicht gezwungen, Ihr Gerät ständig zu überprüfen, und verlieren Sie anschließend den Fokus auf die Aufgaben, die jedes Mal, wenn Sie ein hörenKlingeln oder einsummen.

Wenn etwas Schlimmes bei der Arbeit passiert, können Sie nicht anders als sich zu schlagen. Das ist völlig natürlich - und es ist in Ordnung, verärgert zu sein, aber verbringen Sie nicht zu viel Zeit, um auf diesen negativen Gefühlen wohnt. Sie machen es schwieriger für das Gehirn, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, wie Arbeit.

Eine der Nebenwirkungen der Dehydratisierung ist die mentale Trägheit, die Sie am Arbeitsplatz verlangsamen kann. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt trinken - acht Tassen Wasser pro Tag empfohlen. Und Sie möchten besonders hydratisiert bleiben, wenn Sie in einem von lebenDie 25 US-Städte mit dem besten Trinkwasser.

Das Geheimnis, das fokussiert bleibt, ist in ein kleines zwei Quadratmeter großes Stück Wickfolie eingewickelt. Ernsthaft: Kauen an einem Stück Kaugummi verbessert die kognitive Funktion, indem er uns zwingt, auf die Hand auf die Aufgabe zu achten.

Wenn Ihr Arbeitgeber Sie ermöglicht, von zu Hause aus zu arbeiten, nutzen Sie sie voll aus.Forscher An der Stanford-Universität fand in den Mitarbeitern einen bedeutenden Produktivitätsschub, der gegen diejenigen, die jeden Tag in das Büro reisten, teleputierten. Zwischen der physischen Zeit dauert es, um zur Arbeit zu gelangen, und die Menge an Ablenkungen im Büro ist das Arbeitsumfeld ein Rezept für die Produktivitätskatastrophe.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass jeder im Büro beginnt, den Fokus zu verlieren, werfen Sie eine Pizza-Party. Weil anscheinend die Menschen mit dem Essen motivierter sind als Geld, ein neuerlernen stellte fest, dass Mitarbeiter von kostenloser Pizza eher anreibten als ein monetärer Bonus. Nur das Versprechen einer käsigen Scheibe wird alle motivieren, um härter zu arbeiten.

Wenn Sie einige Zeit nehmen, werden Ihre Chancen nicht verringert, sich bei der Arbeit voranzutreiben - im Gegenteil, sie werden Ihnen helfen, ein besserer Arbeiter zu werden. Nehmen Sie es einfach von unseren internationalen Freunden: Die meisten Länder in Europabenötigen 25 oder mehr bezahlte Jahresurlaubstage, und dennoch schafften sie noch neun der 10 produktivsten Länder der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) im Jahr 2015. Und wenn Sie einen Kurzurlaub planen möchten, Verpassen Sie nicht diese10 Beste neue Urlaubsstil Essentials.

Es ist bequem, Ihr Telefon als Wecker zu verwenden, aber die elektronische In Ihrem Schlafzimmer erzeugt ein Impuls, um Ihre Benachrichtigungen ständig zu überprüfen (und betonen Sie sich selbst). Entscheiden Sie sich stattdessen für einen traditionellen Wecker, und Sie fühlen sich nicht, um morgens zu erreichen, um morgens Ihr Telefon zu erreichen.

Ja, dies umfasst sogar das Blockieren eines Fensters, um durch soziale Medien zu blättern. Geschäftsexperte.Chris Ducker. Streng hält sich an diese Methode, die darauf hinweist, dass es erleichtert, absolut alles zu erreichen, was er erledigen möchte.

Manchmal wird das Büro so laut, dass Sie vergessen, an dem Sie an erster Stelle arbeiten. Wenn Sie dies häufig mit Ihnen finden, versuchen Sie, sich in irgendwo im Büro zu ziehen, in dem das Geräusch minimal ist. Dies ist möglicherweise nicht für jeden möglich, aber diejenigen, die ihre Umgebung einschalten können, werden von dem Geräusch der Stille profitieren.

Es wird aus einem bestimmten Grund dem Moniker der "wichtigsten Mahlzeit des Tages" verdient. Das Essen Frühstück beschleunigt Ihren Stoffwechsel, birgt Ihren Appetit und verbessert die kognitive Funktion. Wenn Sie beim Frühstück frühstücken, betonen Sie schwachglykämische Lebensmittel wie Vollkornbrot und Haferflocken und Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen und geräucherten Lachs. Und für mehr Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit helfen, verpassen Sie nicht das50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.

Viele Mitarbeiter haben Angst, am Arbeitsplatz zu lachen, aber Chuckling bietet Ihnen eigentlich einen viel willkommenen Burst der Kreativität, wenn Sie in einem Einbruch sind. "Humor ist ein Schlüsselzutat in kreativem Denken," International Business SprecherMichael Kerr. erzähltForbes. "Es hilft den Menschen, mit Ideen zu spielen, ihren inneren Kritiker zu senken und Dinge auf neue Weise zu sehen." Brauchen Sie ein gutes Lachen? Lese das70 Witze so corny, sie werden dich in Stichen lassen.

Je weniger E-Mails in Ihrem Posteingang, desto weniger versuchen Sie, Ihr Telefon zu überprüfen. Natürlich hat niemand Zeit, um alle Hunderte von Spam-E-Mails jeden Tag zu klären - aber zum Glück gibt es Apps, die das für Sie tun werden. Ein paar mögen wir:Unrollen.mme, Mit der Sie von den E-Mail-Listen abbestellen können, die Sie nicht mehr möchten, undMailstorm, Welche Gruppen-Spam-Nachrichten, sodass Sie sie auf einmal löschen können.

Die praktizierende Achtsamkeit bringt Sie mehr auf Ihre Umgebung und somit Hyperaware Ihrer Arbeit. Glücklicherweise genügt nur 10 Minuten Meditation, um die Vorteile des Unbehagens zu ernten. Müssen Sie Ihren Kopf löschen? Probiere diese10 Wege, um sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Wir haben es schon einmal gesagt, und wir sagen es noch einmal: Was Sie am Morgen tun, hat einen tiefen Effekt auf Ihre Produktivität. Neben dem Essen eines herzhaften Frühstücks und Herstellung Ihres Bettes sollten Sie sich auch am Morgen helle Farben aussetzen. Sie geben Ihnen einen Energie- und Stimmungsschub, um den Ton für den Rest des Tages zu setzen. Alles, was es braucht, ist ein schöner Blumenstrauß, um sich so effizient wie möglich zu machen.

Alle Frauen (und einige Männer) kennen den Kampf, ein Outfit für die Arbeit am Morgen zu wählen. An einem guten Tag verschwendet es Zeit; An einem schlechten Tag bringt es uns spät zur Arbeit und setzt uns in saure Stimmung. Um diesen Stress insgesamt zu beseitigen, halten Sie sich nicht einfach an einem einfachen Arbeitsgarderobe? Die meisten Menschen achten nicht auf das, was Sie in das Büro tragen, so dass sie wahrscheinlich nicht bemerken, wenn Sie die gleichen fünf oder sechs Stücke rotieren. Auf lange Sicht sparen Sie Zeit und viele Kopfschmerzen.

Wir können das wirklich nicht genug betonen. Eine ausreichende Menge an Schlaf ist entscheidend für Ihren Fokus, Entscheidungsfindung und Stimmung - alles, was dazu beitragen, wie viel Sie bei der Arbeit erledigen. Und wenn Sie etwas fangenZzzEs ist nicht nur Ihre Arbeit, die davon profitieren wird:Sie können dieses viel Gewicht verlieren, indem Sie mehr schlafen.

Das Essen Ihres Mittagessens an Ihrem Schreibtisch ist, als würde man nach Office Burnout fragen. Nehmen Sie stattdessen die angegebene Zeit, um Ihre Mittagspause zu genießen und mit Kollegen sozialisieren zu können. Wenn Sie sich ein wenig vom Büro verlassen, werden Sie sich verjüngt und erfrischt fühlen, sodass Sie den Rest des Arbeitstages mit Leichtigkeit angehen können.

Ihr Smartphone ist eine große Ablenkung bei der Arbeit - bewusst und unbewusst. Anscheinend reicht das Gerät in Sehvermögen aus, um Ihre kognitive Funktion zu verringern, um Ihre kognitive Funktion zu verringern, sodass Ihr Telefon für maximale Produktivität verborgen bleibt. Und während Sie dabei sind, möchten Sie vielleicht diese überprüfen30 Fakten, die die Art und Weise ändern, wie Sie soziale Medien verwenden.

Kein Kaffeetrinker? Das ist okay! Grüner Teewurde gefunden zur Verbesserung der Speicher- und Gehirnfunktion. Plus, das Trinken dieses Kräuterteees trinkt, ist einer der30 Die besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel nach 30 zu steigern.

Die Kommunikation per E-Mails zu einem kollaborativen Projekt macht nur für ständige Ablenkungen jedes Mal, wenn eine neue Nachricht Ihren Posteingang trifft. Verwenden Sie stattdessen einen Antrag wie Google Docs, wo jeder Live-Kommentare erstellen und mühelos kommunizieren kann.

"Wenn ich einer harten Entscheidung konfrontiert bin, schaue ich ein Bild von mir als Kleinkind an, das ich in meiner Brieftasche trage," Google Associate Product Marketing ManagerMartin Aguinis. erzähltForbes. "Ich frage mich, ich mache diese jüngere Version von mir stolz?" Rückblick auf dieses Bild erinnert mich daran, dass ich mit mir kämpfen muss, um mehr zu produzieren. "

Wenn Sie sich selbst zu konzentrieren, können Sie sich nicht für ein oder zwei Minuten in Ihrem eigenen Kopf wandern. Tagträumen löst etwas in Ihrem Gehirn aus, das als "kreative Inkubation" namens "kreative Inkubation" bezeichnet wird, um Verbindungen zu ermöglichen, die Sie bisher nicht erstellen können, wann Ihr Gehirn auf Overdrive war.

Wenn Sie sich einen niedlichen Welpen oder ein Kätzchen ansehen (je nachdem, was Sie bevorzugen; Dies ist eine No-Beurteilungszone) Aktiviert unsere pflegten Instinkte, die wiederum uns wachsamer und engagiert macht. Und wenn Sie jeden Tag einen Hund im Fleisch sehen möchten, beantragen Sie einen Gig an einem vonDie 30 haustierfreundlichsten Unternehmen in den USA

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