Good Lifestyle

Erstens ist es ein Schulterschmerz. Als nächstes ist es Probleme mit Ihrer Verdauung. Dann ist es ein KampfkammernSchmerzen im unteren Rückenbereich. Und dann ist es eine Reihe chronischer Müdigkeit. Und dann und dann und dann ...

Es ist natürlich das als SieAlter, Ihr Körper geht durch Änderungen - und sobald Sie den großen 4-0 passieren, haben SieJa wirklich Beginnen Sie, diese Schichten zu bemerken. Ihre 40er Jahre sind die perfekte Zeit, um über wichtige Gesundheitsrisiken ausgebildet zu werden, und vielleicht sogar Änderungen des Lebensstils. Hier sind 40 Dinge, die jeder Mann über seine Gesundheit wissen sollte, wenn er sich seit Jahren kleben möchte.

Wenn Sie auf dem täglichen Sonnencreme nicht aufgetragen haben - undNicht nur, wenn Sie zum Strand gehen-Es ist eine gute Idee, dies zu tun. EntsprechendInna KNYAZEVYCH., ästhetiker at.In-Glow Med Spa In New York City können Ihre 40er Jahre eine Änderung Ihrer Haut bedeuten und Ihren Teint aus diesen schädlichen UV-Strahlen schützen, ist ein Muss.

"Die Haut der Männer ist auf natürliche Weise dicker und hat mehr Kollagen. Als wir altern, sinkt die Kollagenproduktion und Männer in ihren 40er Jahren beginnen viele Änderungen zu sehen. Wenn die Tatsache, sind einige von ihnen prominenter, wie beispielsweise Hyperpigmentierung, zum Beispiel", sagt sie. "Männer neigen dazu, sich von der Sonneneinstrahlung weniger vorsichtig zu sein, und verwenden nicht wirklich Produkte, um den getanen Schaden zu reparieren."

Stress kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, und trägt zum hohen Blutdruck, Herzkrankheiten, Angstzuständen, Verdauungsstörungen und anderen Fragen bei, sagtHarvard Medizinschule. Wenn Sie altern, kann das Leben ein hohes Stressleben auch auf Ihrer Haut auftauchen. "Dunkle Kreise, ein weiteres Sorge um Männer nach 40, sind das Ergebnis hoher Stressniveaus und der Hautausdünnung", sagt KNYAZEVYCH. "Augencreme mit Vitamin K kann helfen, das Problem zu beheben."

Männer könnten keine Wechseljahre wie Frauen erleben, sondern SieWille Erleben Sie Hormonverschiebungen, die Änderungen in Ihrem Körper verursachen können. LautMayo-KlinikDie Testosteronspiegel fallen in der Regel durchschnittlich um 1 Prozent pro Jahr nach 30, dh, um zu dem Zeitpunkt, in dem Sie Ihre 40er Jahre treffen, deinen Niveaus sicherlich reduziert. Damit kann eine Änderung der sexuellen Funktion, Schlafmuster, erhöhten Körperfett und emotionalen Veränderungen, einschließlich Depressionen und Mangel an Motivation oder Selbstvertrauen - alles, was Ihr Arzt helfen kann, ansprechen kannStellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bestes fühlen.

Fühlen Sie sich im Allgemeinen sich nieder, aufgeregt und müde? Dies könnte auf Depressionen zurückfallen - etwas, das mehr als 14,8 Millionen amerikanische Erwachsene betrifft. EntsprechendJohns Hopkins Medizin, lassen Sie ihn unbehandelt sein, kann jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen - viel mehr als Ihre Stimmung. Deprimierte Individuen haben auch eher häufiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenprobleme, Arthritis, Diabetes undBluthochdruck.

Wenn Sie älter werden, steigt Ihr Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme in der Regel, einschließlich Probleme in Ihrem Mund. "Männer über 40 sollten wissen, dass sie ein höheres Risiko für Oral habenKrebserkrankungen"sagtInna Chern, DDS, vonNew York General Zahnmedizin. "Es ist häufig mit dem Rauchen und den hohen Alkoholkonsum verbunden. Darüber hinaus haben Forscher festgestellt, dass der HPV auf dem Erhöhen ist, und es wurden bestimmte Stämme gezeigt, um Oralkrebs zu verursachen."

Wenn es etwas gibt, was die meisten Menschen darauf einigen können, ist es Zahnseide. Obwohl es ärgerlich ist, können Sie in Ihrer mündlichen Hygiene einen großen Unterschied machen, wenn Sie altern.

"Das Wichtigste, was jemand tun kann, der für ihre zahnmedizinische Gesundheit tun kann, ist vier Minuten pro Tag ein Bürsten: zwei Minuten morgens und zwei in der Nacht, und eine Minute, die ihre Zähne angeißen", sagtSonya Krailnikov, DDS, Mitgründer und kosmetischer Generalzahnarzt beiZahnärztliches Haus in New York City. "Wenn wir richtig gemacht haben, sehen wir immer mehr Patienten, die ihre natürlichen Zähne später und später im Leben halten."

Medikamente machen einen ziemlich guten Job, um Menschen zu helfen, mit gesundheitlichen Problemen umzugehen, aber es ist auch wichtig, sich von anderen Problemen bewusst zu sein, die sie verursachen könnten. Glücklicherweise, wenn Sie mit Ihrem Arzt offen bleiben, können Sie zusammenarbeiten, um eine Option zu finden, die für Sie am besten ist.

"Männer in ihren 40er Jahren beginnen Medikamente für verschiedene Gesundheitsprobleme, und viele üblicherweise verwendete Medikamente verursachen trockenen Mund, auch als Xerostomie genannt", sagt Krailnikov. "Ein trockener Mund ist nicht nur unangenehm, es macht das Kauen von Lebensmitteln herausfordernd, verursacht einen schlechten Atemzug und erhöht das Hohlraumrisiko erheblich."

Sie brauchen uns nicht, um Ihnen zu sagen, dass Nierensteine ​​keinen Spaß machen. Die harten Objekte, die aus Chemikalien in Ihrem Urin bestehen, können von allem verursacht werden, von dem nicht genug Wasser trinken, um zu viele salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Aber das Alter kann auch ein Faktor sein. LautNationale Nierengrundlage.Das Lebensdauer-Risiko ist in den Männern von 19 Prozent höher, verglichen mit 9 Prozent bei Frauen - und die erste Episode tritt häufig nach dem 30. Lebensjahr auf. Um zu verhindern, dass sie passieren,Bleib gesund, Hoher Blutdruck, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen nur das Risiko.

Sobald Sie Ihre 40er Jahre getroffen haben, ist es wichtig, Ihre Familiengeschichte aufzunehmen, um sicherzustellenIhr Arzt kennt etwas Sie haben ein höheres Risiko für.

"In diesem Alter ist die Familiengeschichte von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Darmkrebs und Prostatakrebs stark wichtig. Die Familiengeschichte wie dieser hilft, geeignete Gesundheitsprüfungen im angemessenen Alter für jeden Patienten zu lenken", sagtRyan Berglund, MD, Urologiespezialist in der Cleveland-Klinik. "Lebensstiländerungen sind in dieser Altersgruppe besonders wichtig für Patienten mit einer Familiengeschichte der Herzerkrankung."

Forschung hat festgestellt, dass männliche androgenetische Alopezie - die häufigste Ursache für den Haarausfall bei Männern, 30 bis 50 Prozent der Männer, wenn sie 50 Jahre alt sind, betrifft. Da die männliche Androgenetic Alopecia oft als Risikofaktor für Gesundheitsprobleme wie Arteriensteifigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankung betrachtet wird, ist es eine gute Idee, es Ihrem Arzt aufzubringen.

Haarverlust ist eine Sache, aber Sie könnten auch in Ihrem gesamten 40er Jahren eine andere Änderung erleben:mehr Pickel. "Die hormonellen Veränderungen, die Männer gegenüberstehen, können auch zu Erwachsenenakne führen", sagt KNYAZEVYCH. "Es ist auch sehr häufig, dass die Haut in diesem Alter empfindlicher und anfällig für Rosazea wird."

Wie viele Ihrer jährlichen Phyren hat eine Hautprüfung involviert? Das nächste Mal, wenn Sie eins gesetzt haben, bitten Sie Ihren Arzt, auch Ihre Sommersprossen und Maulwürdigkeiten zu schauen. "Einer der wichtigsten Praktiken nach 40 sollte eine jährliche Hautprüfung sein", sagt KNYAZEVYCH. "Es könnte wirklich lebensrettend sein."

Wenn Sie mit einem gesunden Gewicht übernachten, könnte es eine gute Idee sein, es genauer zu überwachen, bis Sie gesündere Ess- und Übungsgewohnheiten entwickeln, die diese Zahl im Scheck halten. LautCleveland-KlinikIhr Metabolismus kann sich beim Alter verlangsamen, und wenn Sie viele zusätzliche Pfund anziehen, könnten Sie seinsich einstellen für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheit und Schlaganfall, bestimmte Krebsarten, Schlafapnoe, Nierenerkrankungen und andere gesundheitliche Probleme.

Wenn Sie älter werden, wird die Aufmerksamkeit auf Ihre Knochengesundheit achten, immer wichtiger. Um Ihre Knochen nett und stark zu halten, müssen Sie bestimmte Nahrungsmitteldienste nennen.

"Die Knochengesundheit ist etwas, das wir aufrechterhalten müssen, da wir älter werden, und mit einer Mischung einer gesunden Ernährung und Vitamine und Ergänzungen können Sie das Risiko von Knochenverlust und Osteoporose reduzieren", sagtAngie Kuhn, Rdn, Direktor der Forschung und Ernährung fürPersona Ernährung. In Snoqualmie, Washington. "Die für Knochen kritische Nährstoffe umfassen Vitamin D und Calcium, und der Vitamin-D-Mangel kann, wenn Sie altern sind."

Viele Männer glauben, dass sie nicht benötigen, um ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen, bis sie 50 Jahre alt sind, aber das ist nicht der Fall. In der Tat könnte das Warten in der Zukunft auf gesundheitliche Probleme einrichten. LautCleveland-KlinikDas Gesamtcholesterin sollte alle fünf Jahre ab dem Alter von 20 Jahren gemessen werden, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt jetzt über Ihre Niveaus bitten. Wenn Ihre Arterien anfangen, zu verstopfen, könnten Sie Ihr Leben gefährden.

Wenn Sie keine Ahnung haben, was TMD ist, sind Sie nicht allein. Kurz für temporomandibuläre Gelenkstörungen, ist es ein Problem, das mit dem Scharnier auftritt, das Ihren Kinn an Ihren Schädel verbindet, wodurch Schwierigkeiten beim Kauen, Klick und Verriegeln von Geräuschen und Kieferschmerzen verursacht. Und Chern sagt, dass Männer über 40 ein höheres Risiko erfahren, was passiert. Die genauen Ursachen der TMD sind unbekannt, aber bestimmte kumulierte Altersfaktoren wie Muskelkrämpfe, Änderungen der Zahnstruktur, und Trauma und Arthritis können zur Erkrankung beitragen ", sagt sie.

Wenn Sie nicht viel gesunde Fette von Nüssen, Chiasamen und Avocados-in Ihrer Ernährung haben, möchten Sie vielleicht den Betrag von Omega-3s, die Sie erhalten.

"Omega-3s sind in jeder Phase des Lebens von entscheidender Bedeutung. Sie unterstützen wichtige Funktionen im Körper, von Gehirn, Haut, Augen und Herzgesundheit bis hin zur Hormonregulierung, gesunden Entzündungsreaktion, Muskelkraft und mehr", sagtLeah Gordon., Nd, naturheiliglicher Gesundheitsberater beiErforderlich. "Mehrere META-Studien Schlagen Sie auch vor, dass Omega-3s Spermienqualität und natürliche Konzeption unterstützt. "

Wenn Sie jünger sind, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, woher Ihre Schmerzen kommen. Jetzt, wo Sie in Ihren 40er Jahren sind, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, dass Sie dieses Popup-Pop-Up überprüfen können: Es könnte Ihr Körper sein, der versucht, Ihnen etwas zu sagen.

"Während nicht jedes Zeichen oder das Symptom, das Sie erleben, erfordert Aufmerksamkeit, es ist wichtig, diejenigen anzugehen, die sich anwenden oder schlechter werden", sagtKeira L. Barr., Md., der Gründer und der Chief Wellness Officer vonElastisches Gesundheitsinstitut.. "Das Leben ist beschäftigt und Sie können versucht sein, Schmerzen, Schmerzen oder Flecken, die als Teil des normalen Alterungsprozesses wachsen oder sich wachsen, abzunutzen. Aber hier ist das Ding: Schmerz- und Hautwechsel sind Signale, dass Ihr Körper Aufmerksamkeit braucht. Wenn in Zweifel, überprüfen Sie es aus - und befürworten Sie für sich selbst, um getestet zu werden, wenn Sie es getan haben. "

Machst du gut auf dein Herz? LautNationales Institut zum Altern, wie Sie altern, leiden Sie eher an Herzproblemen wie Herzinfarkten, Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder Herzkrankheiten, wobei Ihr höchstes Risiko im Alter von 65 Jahren und älter ist. Das heißt, jetzt ist es an der Zeit, sicherzustellen, dass Sie Ihr Herz so gesund wie möglich halten, um Ihr Risiko in der Zukunft zu senken.

Wenn Sie immer noch rauchen, um zu dem Zeitpunkt, als Sie 40 getroffen haben,Es ist Zeit, aufzuhören-Stat. Nach dem nationalen Institut zum Altern ist es die Hauptursache für vermeidetfähige Todesfälle. Wenn Sie jetzt aufhören, werden Ihr Risiko von Herzkrankheiten von Herzkrankheiten drastisch reduziert und in der Zukunft gegen Krebs stammt.

Wenn ein Training weh tut, tun Sie es nicht. Wenn eine neue Ernährung Sie fühlt, wenn Sie sich fühlen, hören Sie auf, diese Weise zu essen. Nun ist es nicht die Zeit, zu versuchen, was beliebt ist - es ist die Zeit, auf Ihren Körper zu hören und herauszufinden, was am besten istSie.

"Nur weil Social Media das neueste Modeerjahre, Trend oder Training als 'der beste Weg' popularisiert, um in Form zu kommen oder Langlebigkeit zu erhöhen, macht es nicht wahr ... und es macht es sicherlich nicht für Sie wahr", sagt Barr . "Tuning in deinen Körper und dauert es, wie es auf Ihre Ernährung, Workouts, Lifestyle und Umweltbelastungen reagiert - einschließlich der Qualität Ihrer Luft, des Wassers und des EMFs - ist die einzige Wahrheit, die für die Optimierung Ihrer Gesundheit ankommt."

Wenn Sie Gingivitis haben - eine gemeinsame Form der Zahnfleischerkrankung, die zu entzündeten, roten und gereizten Zahnfleisch führt - es ist Zeit zuPlanen Sie einen Zahnarzttermin um das Problem zu kümmern, bevor es mit Ihrer allgemeinen Gesundheit verwirrt wird.

"Männer über 40 sollten wissen, dass unbehandelte Gingivitis ihr bereits höheres Risiko für kardiovaskuläre Probleme, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, steigern kann", sagt Chern. "Herzkrankheiten ist das führende Problem bei Männern über 40, und erhöhte Bakterien und Entzündungen in der Mündung, um die Wahrscheinlichkeit der Herzerkrankung zu erhöhen. Die Bakterien und Entzündungszellen treten aufgrund der Vaskularität des Mundes in den Blutkreislauf ein und werden eingeschlossen Gefäße in und um das Herz. "

Wenn Sie altern, erleben Männer in der Regel eine verminderte aerobe Kapazität, steifere Blutgefäße, Muskelverluste und Gewichtszunahme. Während Sie nicht alles aufhalten können, was natürlich mit Ihrem Körper mit der Zeit passiert,Harvard Medizinschule sagt, du kannst es verlangsamen, indem du anklebstein Übungsprogramm du liebst. Anstatt Übung als etwas zu sehen, das Sie tun, um gut auszusehen, denken Sie daran, als der Schlüssel, um ein längeres, glücklicheres Leben zu leben.

Prostata Health ist etwas, das Sie Ihrem Arzt aufbringen sollten, wenn Ihre Familienmitglieder in der Vergangenheit Probleme hatten. "Zwar gibt es konkurrierende Empfehlungen zur richtigen Zeit, um Prostatakrebs-Screenings zu initiieren, sollte es mit Ihrem Primärarzt in Ihren 50er Jahren erörtert werden, auch früher mit einer Familiengeschichte vonProstatakrebs", Sagt, sagt der Berglund.

Wenn Sie nicht bereits fermentierte Lebensmittel-ähnliche Kimchi, Sauerkraut und Miso-amer registrieren, stellen Sie sicher, dass Sie genug Probiotika erhalten, um Ihre Bauchgesundheit im Scheck zu halten.

"Sie sollten Ihre probiotische Einnahme beim Alter erhöhen. Während es einige Probiotika in Lebensmitteln gibt, gibt es viele weitere Belastungen, von denen Sie mit einer Ergänzung, einschließlich Gewichtskontrolle und Magengesundheit, profitieren können", sagt Kuhn. "Während probiotische Stämme das gesunde Gleichgewicht guter Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt verbessern, zeigen Forschung, dass dies bei der Immunfunktion hilft, die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektion zu bekämpfen, was als Alter äußerst wichtig ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen, um Ernährungsinformationen zu erhalten, könnte dazu beitragen, dass Gesundheitsprobleme an erster Stelle auftreten. "Wenn Männer altern, können sie eher verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, aber es ist vorteilhaft, auch die Erhöhung der Vitamin- und Ergänzungsaufnahme auf der Grundlage ihrer ärztlichen Empfehlungen ihrer besonderen Bedürfnisse", sagt Kuhn.

Ein belebter Zeitplan und vielbetonen Macht es schwer, die Energie zu haben, um Zeit mit Freunden zu verbringen. Aber Einsamkeit ist für niemanden nicht gut, vor allem, wie Sie altern: Laut einer Studie von 2012, die in veröffentlicht wurdeJama., einsam, wenn er nicht nur schwieriger ist, Alltagstätigkeiten, wenn Sie altern,, erhöht es auch das Todesrisiko.

Nachdem Sie den ganzen Tag gearbeitet haben, gehen Sie wahrscheinlich nach Hause und schauen Sie fern oder blättern Sie durch Ihr Telefon. Versuchen Sie stattdessen etwas zu tun, das Ihr Gehirn fällt, artige Lesen, ein Puzzle, oder ein Spiel spielen. Laut einer 2001 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieVerfahren der nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerikadabei können dabei helfen, deinen Geist so stark zu halten, wie Sie altern und sogar dazu beitragenAlzheimer's..

Die meiste Zeit wissen Männer nicht, dass sie damit umgehenSchlafapnoe. Die Schlafstörung tritt auf, wenn Ihre Atmung stoppt und in der ganzen Nacht beginnt, und könnte laute Schnarchen oder ständige Müdigkeit erklären. Und nach Chern sind Männer über 40 zwei bis dreimal häufiger.

"Schlafapnoe ist mit Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen, Angstzuständen, Gewichtszunahme, Bruxismus und trockener Mund korreliert. Zahnärzte sind oft der erste, der den Schlafapnoe diagnostiziert oder vermuten, weil wir den ganzen Tag den Mund und den Kehlen betrachten", sagt Chern. "Viele Zahnärzte machen Mandibular-Fördergeräte, um zu helfen, einige der Symptome zu lindern, darunter ein Schnarchen, Schlaflosigkeit, Schlafentzug, und ein allgemeines Gefühl, den ganzen Tag müde zu sein."

Lass uns ehrlich sein: Die meisten Leute haben ihre Hose ein kleines oder zwei Two-Lachen gepinkelt. Wenn Sie älter werden, tritt häufiger Harninkontinenz oder versehentlich häufiger auf. EntsprechendMichigan-MedizinDas Problem tritt häufiger an älter als jüngere Männer auf und kann entweder ein kurzfristiges Problem sein oder eine lange Zeit dauern. Wenn Sie Probleme erleben, chatten Sie mit Ihrem Arzt, um Wege zu finden, um es zu kontrollieren, ob es sich um Medikamente einnimmt, Übungen tut oder bestimmte Lebensstiländerungen durchführen,wie auf Koffein zurückschneiden.

Wenn Sie nicht bereits hottelförmige Selbstprüfungen zu Hause tun, sind Sie nicht allein: a2018 Cleveland Clinic. Die Umfrage stellte fest, dass nur 40 Prozent der Männer zwischen 35 bis 54 Jahre alt sind. Aber die Zeit hat das Potenzial, Ihr Leben zu retten. "Testicular-Selbstprüfungen sind recht einfach und empfohlen für Männer in diesem Alter", sagt Berglund. "Palpating oder Untersuchung mit den Händen, ein Klumpen auf hodenförmigen Selbstuntersuchungen ist das häufigste präsentierende Symptom von Hodenkrebs, wodurch viel wichtiger ist."

Wieder an dem Tag könnten Sie wahrscheinlich ein paar Brewskis ohne Zögern zurückwerfen. Nun versuchen diese Kater, Ihnen etwas zu sagen: Ihr Körper kann nicht mehr damit umgehen. Um jahrelang gesund zu bleiben, sollten das nationale Institut für Altern, sagt, dass Männer an maximal zwei Getränke pro Tag bleiben sollten, und der gerade FYI-ONE-Getränk bedeutet eine 12-Unzen-Dose oder eine Flasche Bier oder ein 5-Unzen-Glas Wein, nicht die ganze Packung oder Flasche.

Sicher,Schlaf Hilft, unter Augenbeutel loszuwerden, damit Sie in Ihren Arbeitstreffen beeindrucken können, ohne so auszusehen, als hätten Sie alle Stunden der Nacht aufgestanden. Aber es ist auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, besonders wenn Sie altern.

"Qualitätsschlaf wird von entscheidender Bedeutung, um die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers zu regulieren und die Anti-Aging- und antioxidativen Hormone wie Melatonin, Glutathion und Wachstumshormon zu erzeugen, die eine Rolle bei der Bekämpfung von DNA-Schaden, Krebs, chronischer Erkrankung und der Aufrechterhaltung der Integrität von Ihre Hautbarrierefunktion ", sagt der Barr. "Wenn es um Hautgesundheit geht, die Wahrscheinlichkeit von Breakouts, Ausschlägen, Hautinfektionen, Falten und der Aggressivität der Hautkrebs, wenn der Schlafqualität und die Mengenabnahme abnimmt."

Es gibt viele Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes - einschließlich Ihrer Gewichts- und Familiengeschichte -, aber eines, von dem Sie möglicherweise nicht gewusst haben, ist Ihr Alter. LautMayo-KlinikIhr Risiko steigt, wenn Sie älter werden - insbesondere nachdem Sie 45 Jahre alt sind. Tatsächlich dasNationaler Diabetes Statistikbericht erklärte, es gab 10,7 Millionen neue Fälle von Diabetes, die bei Männern und Frauen innerhalb des 45- bis 64 Altersortiments 2015 allein diagnostiziert wurden.

"Es gibt einen Grund, warum nackt zu werden ist für Sie so wichtig für Sie, jetzt mehr denn je," Barr sagt. "Wussten Sie, dass Hautkrebs weltweit der häufigste Krebs ist? In der Tat werden in den Vereinigten Staaten 1 in 5 Personen diagnostiziertHautkrebs. Lass dich nicht eine Statistik sein. Überprüfen Sie stattdessen Ihre Haut jeden Monat. Das bedeutet obere nach unten, Kopf bis Fuß, einschließlich aller Risse, Spalten und intimen Bits für alle Flecken, die wachsen, wachsend, beharrlich bluten und / oder hervorheben. "

Eine Sache, die Sie in den Jahren wahrscheinlich gelernt haben, ist Stress, scheint nicht zu verblassen - es wird nur intensiver. Weil Sie wahrscheinlich nie sagen können, dass Sie Sayonara für ein gutes sagen können, müssen Sie lernen, dass Sie es verwalten können, damit es Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Das nationale Institut über Altern sagt, der beste Weg, um dies zu tunmeditieren, körperliche Aktivität machen und Ihre Probleme mit denen in der Nähe von Ihnen oder einem Fachmann sprechen.

Wenn Sie jetzt 20/20 Vision haben, genießen Sie es, während Sie können. LautAmerikanische optometrische VereinigungErwachsene beginnen in der Regel Probleme, eindeutig von Anfang bis Mitte der 40er Jahre zu sehen, undeinen Schreibtischjob haben wo Sie den ganzen Tag einen Computer anstarren, macht es nur noch schlimmer. Egal welche Form Ihre Augen derzeit sind, sollten Sie mindestens alle zwei Jahre einen Augenarzt sehen, wenn nicht häufiger.

Wie oft machst duJa wirklichgeh zum Zahnarzt? Wenn es nicht der zweimal eingenommene Zeitplan empfohlen ist, können Sie Ihre Gesundheit wirklich verletzen.

"Männer über 40 sollten wissen, dass sie mit einem höheren Risiko für die Zahnfleischerkrankung sind", sagt Chern. "Studien haben ältere Männer gezeigt, die ältere mündliche Hygienegewohnheiten zeigen und zahnärztliche Fachleute seltener als ihre weiblichen Kollegen besuchen. Medizinische Beschwerden wie Gelenkschmerzen erhöhen sich auch nach 40 und können es schwieriger machen, zu putzen und Zahnseide zu bürsten."

Sicher, deinen Lieblingsburger zum Mittagessen im Diner auf der Straße aus deinem Büro, ist lecker. Leider ist Ihr Herz nicht so in der fettigen Mahlzeit wie Sie sind. Laut dem nationalen Institut zum Altern bedeutet, ältere, ältere Weise vorsichtiger zu sein, um das, was Sie in Ihren Körper setzen, vorsichtiger sein müssen. Um Ihre Herzgesundheit im Scheck zu behalten, ist es am besten, geringe Mengen an zusätzlichen Zucker-, Salz- und Transfetten zu essen, und konzentrieren Sie sich auf den Fokus Ihres Tellers mit Früchten und Gemüse.

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, können Ihre Ärzte nur so viel tun. In den 40er Jahren ist es von entscheidender Bedeutung, dass SieIhr Wohlbefinden an den Vorderfront einsetzen.

"Stellen Sie sich vor, das Gefühl zu fühlen, zu schauen und Ihr absolut am besten täglich auszusehen. Sie können, ab heute," Barr sagt. "Ihr Arzt kann Ihnen Empfehlungen, Richtlinien und evidenzbasierte Behördenempfehlungen zur Verfügung stellen, aber am Ende des Tages müssen Sie bereit sein, die Zeit, Energie und Ressourcen investieren, um die Ergebnisse zu erhalten, die Sie wünschen. Setzen Sie sich ein Für den Erfolg und absichtlich über Ihre Ziele, nehmen Sie jeden Tag eine Aktion, um sie zu erleichtern. " Und um mehr Wege, um in den 40er Jahren und darüber hinaus besser zu leben, sind hier40 erstaunliche Gewohnheiten, um nach 40 zu adoptieren.

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