Good Lifestyle

Wenn es eine Sache gibt, die schwer aufgeben ist, wenn Sie versuchen, gesündere Essensmöglichkeiten zu erstellen, ist esZucker. Das süße Zeugist in Tonnen von Lebensmitteln gefundenund diese peskyZucker hinzugefügt verursachen tatsächlich viel Schaden. Eine kürzliche Studie in derEuropäisches Journal der PräventivkardiologieSogar gefunden, dass der Zuckerverbrauch tatsächlich mit der Entwicklung größerer Fettablagerungen um das Herz und im Bauch verbunden ist. Einfach ausgedrückt, das ist schlechte Nachrichten für Ihre allgemeine Gesundheit.

Die Forscher in der Studie fanden diesen Zuckerzufuhr - einschließlich SippingZucker gesüßte Getränke Und Essen mit zusätzlichem Zucker-über einen Zeitraum von 20 Jahren waren beide mit einer größeren Fettlagerung um Organe zusammenhängt.

Was können Sie also tun, um dies am besten zu vermeiden?

Nun, Sie müssen sicherstellen, dass Sie keine Nahrungsmittel essen, die mit Zucker geladen sind, insbesondere zu einem zusätzlichen Zucker. Merken Sie sichDer American Heart Association empfiehlt Männer sollten nicht mehr als 36 Gramm Zusatzzucker pro Tag verbrauchen, und Frauen sollten nicht mehr als 25 Gramm haben. Es gibt viele Speisen da draußen, die diese Zuteilung in nur einem Portion in der Nähe von Nahrungsmitteln abschließen oder tatsächlich abwischen.

Um Ihnen am besten zu helfen, runden wir eine Liste einiger einBeliebteste Lebensmittelgeschäftsspeicher, die mit Zucker überfluten. Und wenn Sie wirklich versuchen, auf Kurs zu bleiben, sollten Sie sicher, dass Sie aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Oh, der Pop-Tart. Diese Gebäck scheinen wie ein harmloser Weg, um den Morgen zu beginnen, wenn Sie es eilig haben. Und vielleicht waren sie ein Heftklammern Ihrer Ernährung als Kind, also denken Sie daran, Ihrer Lebensmittelliste ein Box hinzuzufügen, wenn Sie in der Stimmung sindein Rückgangssnack. Hasse es, es dir zu brechen, aber diese sind nur Zuckerbomben. Der klassische mattierte S'mores-Geschmack ist mit 35 Gramm Zucker beladen, von denen 33 zusätzliche Zucker gegeben werden.Kein idealer Weg, um Ihren Tag zu beginnen...

Gefrorene Abendessen Sind für immer ein komfortables Gefrierkörperhefter und die gesunde Wahllinie wie eine solide Option. Nun, sei nicht täuschen, da es nur ein anderer istscheinbar gesundes Essen. Das süße und saure Huhn-Entrée verpackt 22 Gramm Zucker in Ihre Hauptmahlzeit. Nicht etwas, das Sie von einem Hühnerbasis erwarten würden!

Cranberry-Saft ist obstbasiert - was könnte so schlimm sein? Wenn Sie "Cocktail" auf einem Saftetikett sehen, werden Sie jedoch bald klar, dass das istNur ein Codewort für "zuckerhaltig". Ein Glas dieses Safts und Sie trinken auf 34 Gramm Zucker, von denen 29 hinzugefügt werden.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!

Diese Bonbonbars, während Sie sich im Supermarkt-Checkout-Zeilen befinden, könnte sich verlockend sein, aber einfach leer. Das perfekte Beispiel? Eine 3-Musketierleiste.

Einen dieser Mittel, bedeutet, dass Sie 36 Gramm gerade Zucker und Maissirup konsumieren. Und es scheint wie eine Süßigkeitsbar, die nicht so schlimm wäre, da es nur Milchschokolade ist, die mit einem flauschigen Mousse gefüllt ist. Es griff tatsächlich den besten Platz auf unserer Liste derGeliebte Süßigkeitsbars, die wir mit dem Rang bringen, wie giftig sie sindSchnitte

Eine andere Blase, die wir platzenDie meisten Getreide sind mit Tonnen Zucker gefüllt. Sogar Optionen wieRaisin Bran Crunch. Dass Sie denken würden, wäre eine gesündere Wahl. Getrocknete Früchte, wie die Rosinen hier, sollten eigentlichin Moderation gegessen werden. Sie sind nicht so füllen als frisches Früchte und sind in Zucker höher - ein doppelter Whammy!

Oreo's Mega STUF-Funktionenmehr Creme zwischen den beidenikonische Schokoladenkekse., um einen zu süßen Snack zu machen. Diese sind nur übertrieben!

Es gibt genügend vonbesser für Sie Eissorten da draußen, aberBen & Jerry's Chubby Hubbyist nicht einer von ihnen. Wir wissen - die Vanillemalz-Eiscreme, die mit peanuttigen Fudge-bedeckten Brezeln, mehr Fudge, und Erdnussbutterstrudel beladen ist, ist ein Heftklammergeschmack. Aber es ist zufälligEiner der Eis-Aromen mit den meisten Kalorien, die Sie in der Gefrierkombination finden, die Sie finden. Außerdem hat eine Portion so viel Zucker, wie Sie bekommen würden, wenn Sie dreieinhalb original glasierte krispy Kreme Donuts gegessen haben.

Wenn Sie dachten, für einenFruit-aromed Soda ist eine bessere Option als sageneine Dose Coca Cola, dieseAromen sind noch schlimmerSchnitte

Schau einfach anDer Ernährungsabbau einer 12-Unzen-Dose Crush Ananas. Es verpackt 190 Kalorien - fast 200 Kalorien nur für ein kleines Getränk. Was noch mehr verblüfft ist, ist der Zucker. Dieses Getränk serviert 51 Gramm der süßen Sachen.

Einfacher Joghurt ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung undkann Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren. AberNicht jeder Joghurt ist gleich groß, und Yoplaits Meersalz-Karamell-Joghurt-Mousse ist ein Beweis. Es hat die gleiche Menge an zusätzlichem Zucker, wie in einer Portion vonBen & Jerry's Pistazien Pistazie-Eis...

Haferflocken ist ein weiteres massives Frühstücksmittel Um Ihrer Rotation hinzuzufügen, da es voller Faser ist, verpackt mit Nährstoffen und kann sogar dazu beitragen, Ihr Cholesterinspiegel zu senken.Sofortige Haferflocken sind jedoch Schwierigkeiten für Ihre Taille. Nehmen Sie diesen Apfel-Walnussgeschmack von Quaker's Real Medleys Cups. Es dient 22 Gramm Zucker-17, von denen Zucker hinzugefügt werden.

Es ist schwer, Dessert zu widerstehenalle die Zeit. Also gehen Sie weiter und gönnen Sie sich! Solange es nicht zu einem Stück Sara Lees Zitrone Meringue Crème Pie ist. Ein Stück davongefrorenes Dessert Hat 51 Gramm Zucker. Das ist mehr als Sie bekommen würden, wenn Sie gegessen haben10 gezuckerte Donuts aus Dunkin '. Big Yikes.