Good Lifestyle

Jeder weiß, dass die Ausübung und Aufrechterhaltung eine gesunde Ernährung, zusammen mit Nikotin und Alkohol Ausschneiden, kann verlangsamen oder sogar umkehren den Alterungsprozess helfen. Aber nach einer neuen Durchbruch Studie in dem veröffentlichtenTagebuchZellstoffwechsel,so können Kalorien um 15 Prozent für zwei Jahre zu schneiden.

Frühere Studien haben gezeigt, dass Schleuderei Kalorien um 25 Prozent half Tiere länger leben, so Leanne M. Redman, Hauptautor der Studie und Associate Professor an Pennington Biomedical Research Center an der Louisiana State University, dargelegt, um herauszufinden, ob die gleiche sein könnte gilt für die Menschen.

Für die CALERIE (Comprehensive Beurteilung der langfristigen Auswirkungen der Verringerung der Aufnahme von Energie) Studie rekrutierten die Forscher Frauen zwischen 25 und 45 und Männern zwischen 25 und 50, von denen die Hälfte einen normalen BMI hatte und die andere Hälfte davon übergewichtig waren. Die Teilnehmer wurde gesagt, sie könnten essen, was sie wollten, wenn sie ihre Kalorienzufuhr um 25 Prozent senken. Die Teilnehmer wurden auch gebeten, sich zu wiegen, da letztlich die Menge an Kalorien, die sie aufgeschlitzt durch ihren Gewichtsverlust geschätzt.

Schneiden Kalorien ist nicht einfach, so dass nur die Teilnehmer auf etwa 15 Prozent ihrer täglichen Kalorien zu reduzieren verwaltet, aber nach Redman, auch das zu einigen „bemerkenswert“ Ergebnissen geführt, die am wenigsten von denen durchschnittlich 20 verlieren Pfund je.

Redman „Die kalorienreduzierte Ernährung auch eine Verringerung des Schlaf metabolische Rate um etwa 10 Prozent, verursacht“sagte CNN. „Es ist wichtig, weil jedes Mal, wenn wir Energie im Körper erzeugen, wir Nebenprodukte erzeugen.“

Diese Nebenprodukte sind, was im Körper im Laufe der Zeit und führt zur Zellzerstörung akkumulieren nennen wir altern, so zu verlangsamen, die schlafende Stoffwechselrate um 10% ist deutlich die Jugend zu verlängern.

Es ist eine wichtige Erkenntnis, zumalKaloriensenkung ist in der Welt des Gewichtsverlustes immer weniger immer beliebter, ersetztvon personalisierten Ernährung über DNA-Tests, oderZählen Makros statt Kalorien.

Aber anscheinend, wenn Sie Ihr Leben und abwehren altersbedingten Krankheiten zu verlängern, auf eine kalorienreduzierte Ernährung nehmen macht einen großen Unterschied. Für das Protokoll, ist die gemeinsame Überzeugung, dass eine Frau 2000 Kalorien benötigt und ein Mann braucht 2500 Kalorien pro Tag zu leben, so die Dinge um 15 Prozent Schneiden 1700 Kalorien für Frauen bedeuten würde und 2125 für Männer.

„Wir wissen, dass langlebige Individuen in der Lage sind, zu niedrigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und untere Ebene von Insulin und haben niedrigere Körperkerntemperaturniveaus im Vergleich zu Menschen, die leben nicht so lange, wie sie“, sagte Redman. „Die Verringerung der Kalorienzufuhr bietet alle Menschen Nutzen für die Gesundheit unabhängig von ihrem aktuellen Gesundheitszustand.“ Und für mehr erstaunliche Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, verpassen Sie nicht diese40 Gewohnheiten Schau mal bei Alter 40.

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