Good Lifestyle

Wenn Sie sich um Herzkrankheit besorgt haben,Es gibt viel, was Sie tun können um Ihrer kardiovaskulären Gesundheit ein Schub zu geben. Rauchen ausschneiden,Auch wenn es nur ein Tag ist, Ist einer von ihnen. Gehenfür nur 40 Minuten mehrmals pro Woche ist ein anderer (besonders für Frauen nach dem Menopause). Gehenregelmäßig zur Saunahilft, wiedas richtige Essen essen.

Jetzt eine neue Studie,Veröffentlicht in der ZeitschriftHerz, hat festgestellt, dass das Essen eines Eies jeden Tag Ihr Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich reduzieren kann.

Während Eiern seit langem als Grundnahrungsmittel in einer gesunden Ernährung betrachtet wurden, haben sie auch bis zu spät an ihrem hohen Cholesterinspiegel einen schlechten Ruf erhalten. Und frühere Forschungen zur Verbindung zwischen Herzgesundheit und Eier hatten relativ kleine Probengrößen.

Auf der anderen Seite wird diese Studie, angeführt vonCanqing yu., ein assoziierter Professor in der Peking University School of Public Health in Peking, analysierte die Ergebnisse einer wöchentlichen 416.213 chinesischen chinesischen Erwachsenen zwischen 30 und 79 Jahren im Laufe von neun Jahren.

Etwas über 13% dieser Teilnehmer gaben an, dass sie jeden Tag ein Ei aßen, während 9% insgesamt von ihnen verzichtet wurden. Die Ergebnisse stellten fest, dass die täglichen Ei-Esser ein 26% niedrigeres Risiko eines hämorrhagischen Hubs hatten, ein niedrigeres 28% geringes Risiko, an dieser Art von Schlagart zu sterben, und ein um 12% reduziertes Risiko der ischämischen Herzerkrankung.

Die Studie hat seine Nachteile, vor allem, dass es rein beobachtungsfähig ist und daher nicht für andere Faktoren kontrolliert, die die Herzgesundheit seiner Teilnehmer beeinflusst haben. Sie stellte auch fest, dass die Übersetzung der Ergebnisse auf ein amerikanisches Publikum durch die Tatsache, dass die Chinesen eine sehr unterschiedliche allgemeine Diät als unsere haben, kompliziert.

Trotzdem deuten die Ergebnisse darauf hin, dass ein Eies pro Tag oder etwas weniger für ein gesundes Herz von Vorteil ist, vor allem, da sie mit hochwertigem Protein und anderen krankheitskämpfenden Nährstoffen verpackt sind. Der American Heart Association (AHA) empfiehlt, einen Tag auch einen Tag zu essen, um alle Vorteile zu erhalten, während Sie Ihren täglichen Cholesterin-Einlass auf 300 mg einschränken.

Für mehr auf dem neuesten Stand der Heart-Stärkungstipps verpassen Sie nicht das40 Wege, um Herzkrankheiten nach 40 zu verhindern.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!