Good Lifestyle

Es besteht kein Zweifel, dass 2017 das Jahr ist, das wir alle kollektiv erkannten, dass er eine gute Nacht des Schlafes der Schlüssel zum Spitzenwellness ist. In der Tat hat uns dieses Jahr das uns gelehrtKaffee NAPS.,sauberes schlafendes, odersogar so einfach wie das Öffnen eines Fensters Nachts können Sie alle helfen, eine solide Nachtruhe zu erhalten. Aber ein neueslernen Aus der Universität von Pennsylvania hat sich gefundennoch ein anderer Methode zur Maximierung von Shuteye: Fisch essen. Darüber hinaus verbessert es auch die Erkenntnis und macht Sie klüger, also ist es eine Art Win-Win-Win-Win.

Die Studie, die diese Woche in veröffentlicht hatWissenschaftliche Berichte, wurde in China durchgeführt, indem er einen Fragebogen auf 541 Kinder, 54 Prozent Jungen und 46 Prozent Mädchen, Alter zwischen 9 und 11 Jahren leitete. Der Fragebogen fragte sie, wie oft sie im letzten Monat Fisch gegessen hatten, mit den Optionen, die von "Nie" reichen. mindestens einmal in der Woche. " Ihre Antworten wurden dann verglichen mit der chinesischen Version eines IQ-Tests, der als Wechsler-Intelligenz-Skala für kinderüberwehnte als auch für die Reaktionen der Eltern auf ihre Schlafqualität gemäß den standardisierten Kinderschlafgewohnheiten Fragebogen auf ihre Schlafqualität bekannt ist.

Nach dem Factoring in Variablen wie der Elternbildung und des Familienstands stellten die Forscher fest, dass die Kinder, die gemeldet wurden, dass Fisch, die regelmäßig isst, auf IQ-Prüfungen regelmäßig 4,8 Punkte höher erzielten als diejenigen, die es selten verbrauchten. Diejenigen, die nur manchmal den Fisch gegessen haben, erzielten auf IQ-Prüfungen in ähnlicher Weise 3,3 höher als diejenigen, die dies nicht getan haben. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die regulären Fischfresser neigten, um nachts nicht so oft aufzuwachen, wodurch eine viel bessere Nacht des Schlafes bekommen wurde.

Die Erkenntnisse stimmen mit einem wachsenden Körper der Forschung überein, der darauf hindeutet, dass Omega-3s, die Fettsäuren, die in Fisch und Meeresfrüchten gefunden wurden, zahlreiche Nährstoffleistungen aufweisen. Zum Beispiel, Leute, die in sogenannten "blauen Zonen" leben,Orte, an denen die Bewohner routinemäßig über dem Alter von 90 Jahren leben, neige dazu, eine mediterrane Ernährung zu essen, die schwer in Meeresfrüchten ist. Es wurde auch gezeigt, dass Omega-3-3-3-3-Dollar-Verhaltensweisen und ADHS reduziert, Depressionen und Angstzustände verbessert, die Vision verbessern, das Risiko der Alzheimer-Krankheit verringern und im Allgemeinen nur helfen, scharf zu bleiben, während Sie älter werden.

Infolge dieser Daten ermutigen Forscher Eltern, ihre Kinder frühzeitig an Fisch an Fisch vorzustellen. "Einführung des Geschmacks früh macht es schmackhafter"Jennifer Pinto-Martin, Executive Director von Penn's Center für Initiativen der öffentlichen Gesundheit und einem Professor für Epidemiologie in der Penn Medizin, sagte. "Es muss wirklich eine konzertierte Anstrengung sein, insbesondere in einer Kultur, in der Fische nicht so gewöhnlich serviert oder gerochen ist. Kinder sind empfindlich für den Geruch. Wenn sie nicht daran gewöhnt sind, können sie sich davon scheuen."

Aber ampedupte Meeresfrüchte-Konsum ist nicht nur für Kinder: Erwachsene sollten auch auf jeden Fall folgen. In einer kürzlich durchgeführten Studie, durchgeführt von der globalen Ernährungs- und Gesundheitsbündnis und veröffentlicht inNährstoffe,8 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen hatten Omega-3-Level unterhalb des optimalen Bereichs von 8,0+ [1] unter Verwendung der Studientestmethode. Außerdem gibt es noch mehr Grund, Thunfisch und Lachs in Ihre Ernährung zu schufen: Sie beide unter den25 Winter-Superfoods, die dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern.

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