Good Lifestyle

Genauso schlafenist der neue Schlüssel zum Wellness gewordenDas Sitzen hat sich in seinen größten Feind umgewandelt, bis der Sitzen, an dem Sitting "das neue Rauchen" bezeichnet wurde.

Das ist ziemlich schlechte Nachrichten, daLaut geradestand.org.Der durchschnittliche amerikanische Amerikaner verbringt 12 Stunden am Tag, um sich zu sitzen, sei es in einem Stuhl bei der Arbeit, einem Schreibtisch in der Schule, einem Auto oder einer Couch. Wenn Sie die 7 Stunden Schlaf hinzufügen, die der durchschnittliche Amerikaner bekommt, ist das fast 20 sesshafte Stunden an einem 24-Stunden-Tag. Darüber hinaus wird die medizinisch empfohlene 150 Stunden Übung pro Woche nicht notwendigerweise die negativen Auswirkungen von längerem Sitzen verrechnet, darunter ein erhöhtes Risiko für Diabetes, verschiedene Arten von Krebs, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für eine optimale Gesundheit ist es von entscheidender Bedeutung, um zwischen Sitzen und Stehen alle dreißig Minuten zu wechseln.

Um das Bewusstsein dafür zu verbreiten, was wissenschaftliche Gemeinschaften die "sitzende Krankheit" geprägt haben, haben viele Büros stehende Schreibtische initiiert, so dass sich die Mitarbeiter zwischen der Arbeit, die sich zwischen dem Sitzen und aufstehen, abwechseln können, undWenn Sie eine Apple-Uhr tragenDas Gerät weist Sie auf, wenn Sie zu lange sitzen.

Was den Menschen wirklich motivieren würde, natürlich zu stehen, wäre das Wissen, dass sie dadurch ein kleines Gewicht verlieren könnten, aber in der Vergangenheit war es unklar, ob Sie tatsächlich Kalorien brennen können oder nicht, wie viele? ) durch Stehen, da Sie nicht eigentlich bewegen.

Nun, eine neue Studie, die in derEuropäisches Journal der PräventivkardiologieEs ist nicht nur der Schluss gekommen, dass stehende Verbrennungen Kalorien, aber auch genau bestimmt, wie viele.

Die Forscher haben Daten von 46 Studien gepoolt (von denen 10 randomisierte Studien waren), in denen 1.184 Menschen mit einem Durchschnittsalter von 33 Jahren und einem 60/40 männlichen an weiblichen Verhältnis von 60/40 Personen beinhaltete.

Durch die Messung der Energiemenge gab ihre Körper während des Atmens und der Ausatmung ab, kam es zu dem Schluss der Forscher, dass ein 143-Pfund-Mensch 0,15 mehr Kalorien in einer Minute brennen würde, oder 9 Kalorien eine Stunde, mehr, mehr, mehr, anstatt zu stehen, anstatt zu sitzen. Gewährt, das hört sich nicht so sehr an, und der Unterschied in der Sitzen vs stehend war bei Männern weitaus größer (der ein zusätzliches Kalorien von 0,19 pro Minute verbrannte) als Frauen (die nur ein zusätzliches 0,10 Kalorien pro Minute verbrannten), wahrscheinlich weil die Frauen tendenziell weniger wiegen.

Das bedeutet jedoch, dass, wenn Sie stehen sollten, anstatt durch einen durchschnittlichen 8-Stunden-Arbeitstag zu sitzen, Sie könnten nur 72 Kalorien brennen, nur indem Sie stehen.

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