Soweit Sie jeden Tag laufen müssen, um Ihr Leben zu verlängern
Wenn Sie eine Frau über 50 sind, ist es Zeit, sich zu bewegen.
Jetzt, da sich das Wetter verbessert, und der Frühling ist definitiv in der Luft, es gibt keine Entschuldigung, nicht aus dem Haus zu verlassen, um jeden Tag einen gemütlichen Spaziergang zu verlassen, um diese Beine zu strecken und das Wunder der Natur zu nehmen. Laut einer kürzlich erfolgten Studie ist es jedoch nicht nur einen guten Weg, um Ihre Stimmung aufzuhellen und Ihren Tag zu verbessern; Es kann tatsächlich dein Leben retten.
Neue Forschung an der amerikanischen College-College der 67. jährlichen wissenschaftlichen Session von Cardiology präsentiert, hat festgestellt, dass das Gehen für nur 40 Minuten mehrmals pro Woche das Risiko eines Herzinsuffizienz in Bezug auf die Frauen nach dem Menopause um 25 Prozent verringert.
Die umfassende Studie, die die Korrelation zwischen dem Gehen und der kardiovaskulären Gesundheit unter 89.000 Frauen über 50 über mehr als ein Jahrzehnt analysierte, stellte fest, dass die Vorteile des Gehens unabhängig von dem Gewicht oder anderen Formen der Frau konsistent waren. Es ist auch nicht notwendig, den Gehen zu bewegen; Um das durchschnittliche bis schnelle Tempo zu bewegen, reicht aus, um alle erforderlichen Vorteile zu ernten.
"Wir haben tatsächlich Frauen mit vier verschiedenen Kategorien des Body-Mass-Index (BMI) angesehen und fanden die gleiche umgekehrte Beziehung zwischen dem Wanderverhalten und dem Risiko von Herzinsuffizienz," Somwail Rasla, MD, ein Kardiologie-Fellow in Saint Vincent Hospital,sagte in einem ACC-Newsletter. "Die Ergebnisse zeigen, dass selbst fettleibige und übergewichtige Frauen immer noch davon profitieren können, das Risiko eines Herzinsuffizienz zu verringern."
"Wir wissen bereits, dass körperliche Aktivität das Risiko eines Herzinsuffizienz senkt, aber es kann ein Missverständnis geben, das einfach nicht genug reicht", fügte er hinzu. "Unsere Analyse zeigt, dass Gehen nicht nur eine zugängliche Bewegungsform ist, sondern fast gleich allen unterschiedlichen Arten von Übungen, die zuvor in Bezug auf das Absenken des Herzinsfallrisikos untersucht wurden. Im Wesentlichen können wir einen vergleichbaren energetischen Aufwand durch Gehen erreichen, indem wir ausgehen andere Arten von körperlicher Aktivität. "
Die Erkenntnisse sind besonders wichtig, da die medizinische Gemeinschaft versucht, das Bewusstsein für die Gefahren des Herzinsuffizienz in der Frau zu verbreiten, da die Herz-Kreislauf-Erkrankung allgemein als Beleidigung falsch interpretiert wird, die in erster Linie Menschen betrifft. Am 2. Februar, der American Heart Associationfragte alle, um rot zu tragenUm das Bewusstsein für Herzkrankheiten bei Frauen zu verbreiten.
Die Herzkrankheit ist weiterhin der Nummer eins Mörder bei Frauen in Amerika, das das Leben von rund 500.000 Frauen pro Jahr beansprucht. Und dennoch zeigen Studien, dass sich nur rund um die Hälfte der Frauen ihre Gefahren bewusst macht. Im Alter der Frau steigt das Risiko für Herzinsuffizienz ein Zustand, in dem das Herz zu schwach wird, um weiterhin Blut zu pumpen. Die Studie zeigte, dass Frauen 75-84 Jahre alt sind, dreimal so wahrscheinlich, dass ein Herzinsuffizienz im Vergleich zu Frauen 65-74 Jahre alt ist.
Die Studie ist auch in Anbetracht der jüngsten Forschung über die Art der Übung interessant, auf die sich die älteren Menschen konzentrieren sollten, um ihr Leben zu verlängern. Andereletzte Studie gefunden Das längere, weniger anstrengende Workouts sind bei der Verlängerung der Langlebigkeit wirksamer als Cardio mit hoher Intensität.
Das heißt nicht, dass du es musstBeenden Sie das Fitnessstudio, wenn Sie, wie Dennis Quaid, Du bist ein totaler Gymnastik-Junkie. Wenn Sie jedoch keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft erhalten möchten, und die Zahl bedeutet, dass Sie genauso gut zu Hause sitzen könnten, sind Sie sehr falsch. Nur ein bisschen mehr als eine halbe Stunde außerhalb des Tages kann Ihr Leben erheblich verbessern und lehnt.
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