Good Lifestyle

In gewissem Maße weiß jeder, was Sie brauchentun, um Gewicht zu verlieren: Diät und Übung. Aber wenn es darum gehtwelche nahrung Um zu wählen, und was genau zu essen ist, sind Meinungen viel mehr aufgeteilt. Solltest du vegan oder paleo gehen? Sollten Sie Kalorien oder Makros zählen? Sindkamerkt deine FreundeOder sind sie der Feind? Solltest duEssen Sie Fisch, weil es Ihnen hilft, zu schlafen oder vermeiden Sie es wegen des Quecksilbers? Tutein Glas Rotwein trinken Helfen Sie tatsächlich, ein paar Pfund zu fallen? Was genau ist, ist"Gutes Fett"?

Als jemand, der ein perfektes BMI haben möchte, aber sehr leicht an Gewicht zu gewinnen, habe ich immer auf dem Laufenden der Diättrends gehalten. Ich habe Wärmebeobachter in der High School gemacht, zurück, als Sie tatsächlich ein schweres Buch herumzünden mussten, um herauszufinden, wie viele Punkte ein Stück Wassermelone (Kinder heute, mit ihren Apps, nicht wissen, wie gut sie es haben). Ich bin in meinen Hippie-Universitätsjahren vegetarisch gegangen, wodurch ich meine Zeit nicht seit 6 Monaten hatte. Ich habe Atkins und Keto ausprobiert und sauberes Essen und so ziemlich alles im Buch, und fand diese Diäten, die andere, von denen andere geschworen haben, nur hungrig oder krank fühlen.

Darüber hinaus fand ich heraus, dass meine Gewichtszunahme auf mysteriöse Weise bewegte. Ich könnte nach Russland gehen (wo ich aus ursprünglich stammt) und Wolf alles in der Landhaustelle meines Großmutters und schlank, ohne es zu versuchen. Gleichzeitig konnte ich in den tiefen Süden in Amerika gehen und nur Salate essen und immer noch 10 Pfund gewinnen. Was gibt?

Ich entschied, dass ich nicht mehr an die Idee einer "One-Size-Fits-ALL" -Diät glaubte. Schließlich haben wir verschiedene Gene, die eine große Rolle bei unserer Gesundheit spielen, sicherlich, dass sie auch beeinträchtigen, wie wir das Essen metabolisieren? War das, warum meine Mutter, die anämisch ist, behauptet, dass sie schwindelhafte Zauber gibt, ohne rotes Fleisch? Warum scheinen Italiener in der Lage zu sein, alle Teigwaren essen zu können, die sie wollen, wenn sie einen fabelhaften Körper aufrechterhalten? Ist alles einfach auf Gene runter?

Wenn ja, dann einen genetischen Test bekommen, um genau herauszufinden, was ich tat, und musste nicht metabolisiert, wäre der Schlüssel, um meine Wellnessziele zu erreichen. Also lesen Sie weiter, um herauszufinden, was ich gelernt habe - und wie das DNA-Test für den Gewichtsverlust mein Leben und das Körpertest verändert hat. Und wenn Sie möchten, um sich selbst abzunehmen, wissen Sie diese10 Möglichkeiten, schnell 10 Pfund zu verlieren.

Ich hörte zum ersten Mal von einem genetischen Test für Ernährung von einem Freund von mir. Es gibt viele Unternehmen in diesem aufstrebenden Feld, die beliebtesten sindDonnave. undNutrigenomix.. Für 300 $ und höher schicken diese Unternehmen Ihnen ein DNA-Kit mit einem Q-Tipp, mit dem Sie das Innere Ihrer Wange für den Speichel austauschen und das zum Testen zurücksenden. Das Unternehmen analysiert dann diese Ergebnisse und berichtet mit einer umfassenden Analyse, wie Ihr Körper bestimmte Nahrungsmittel abbricht, so dass Sie einen personalisierten Ernährungsplan bilden können. Und um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Gene Ihr Leben diktieren, hier sind esDie Persönlichkeitsmerkmale, die Ihr Leben verlängern werden.

Eines der Probleme mit unserem Ansatz zur Ernährung ist, dass wir es nur durch das Prismen von Gewichtsverlust betrachten, im Gegensatz zur allgemeinen Gesundheit. Was Sie essen, betrifft alles: Ihre Haut, Haare, Energiespiegel, Schlafqualität usw. Wenn es eine Sache gibt, die jeder gesunde Ernährungsdokumentation Sie lehrt, ist es, dass die Änderung Ihrer Ernährung auf geringfügige Weise scheinbar unheilbare Erkrankungen, geheimnisvolle Schmerzen und Schmerzen, die sogar Angst und Depressionen abgeben können (Nicht zu erwähnen, dass Sie länger leben).

Testen Sie Ihre DNA, um eine Diät zu erstellen, die speziell auf Sie zugeschnitten istist in den letzten Jahren populärer geworden, aber wie alles neue,Die Wissenschaft drauf ist immer noch wackelig. Von dem, was ich erzählen konnte, indem sie persönliche Zeugnisse der at-home-Kits lesen konnte, waren ihre Ergebnisse auch nicht sehr spezifisch. Als solcher entschied ich mich, das Geradliner-Kit zu überspringen und mit der teureren Version zu gehen: Ernährungswissenschaftler, der von einem Freund empfohlen wurde, der den Test vorschlug, der nicht, weil sie abnehmen wollte, aber weil sie herausfand, was sie brauchte Aus ihrer Ernährung abschneiden sie sie von den Hefeinfektionen, mit denen sie jahrelang geplagt worden war.

Also besuchte ich Marina Rozenhtein, einen NYC-basierten Ernährungswissenschaftler beiImmuprint Medical., die sehr empfehlenswert waren, und hatte einen beeindruckenden Kippe hochkarätiger Kunden. Sie gab mir ihre eigene Erklärung zum Vorteil, einen Ernährungswissenschaftler zu bekommen.

"Der Test ist für die IgG-Konzentration spezifischer Antikörper und erfordert spezielles und tiefes Wissen für die ordnungsgemäße / nützliche Interpretation.Was wiederum einen geeigneten Programmierer für jeden einzelnen Client erstellen kann."Sie sagte." Rohe Labordaten, die durch den Ernährungsunternehmen oder einen Arzt möglich sind, ist ohne Interpretation nicht nützlich. Es ist besonders schwierig, ein Labor zu finden, das konsistente / reproduzierbare Daten bietet. Ohne genaue Ergebnisse ist die Interpretation verzerrt und daher nutzlos. "

Alles, was ich tun musste, war, meinen Finger zu stechen und auf ein paar Kreisen auf ein kleines Stück Papier niederzudrehen, um sie das Blut aufzunehmen. Sie kümmerte sich um den Rest. Ich habe ihre $ 800 bezahlt, in der die Beratung, die Laborgebühr für die Daten, und der personalisierte Ernährungsplan, den sie mir geben würde, wenn sie die Ergebnisse analysierte.

Darüber hinaus konnte ich sie für das nächste Jahr für das nächste Jahr zeitweisen und anrufen, ohne zusätzliche Gebühr zu beraten. Dies kam wirklich in den kommenden Wochen wirklich in praktisch, als ich mich neu kalibrieren musste, was ich als gesund angesehen hatte. Zum Beispiel habe ich ihr ein Foto der Zutaten in einer Reihe von veganen Würstchen geschickt, von denen ich überzeugt war Essen Sie echtes Essen ", schrieb sie zurück). Sie bat mich sogar, ihre Fotos von mir, Erm, Abfälle zu schicken, um zu sehen, ob ich es gelang, meine Darmflora zu ändern. Ich habe mich für eine evokative Beschreibung niedergelassen. Und für mehr tolle Tipps, überprüfen Sie diese50 Genie Gewichtsverlustmotivation Tricks.

Anscheinend gönnte mein Körper Koffein oder Schokolade nicht wirklich, was sofort erklärt hat, warum ich nach mehr als einer Tasse Kaffee übelt fühle, und habe einen ununterbrochenen Mangel an Gefühlen über den Schokoladenkuchen. Ich war auch nicht toll mit Milcher, was Sinn gemacht hat, weil ich das trotzdem nicht so sehr gefiel.

Die große "offensichtliche" war, dass ich grundsätzlich intolerant für Hefe war. Nun, zunächst fand ich, dass das Ergebnis etwas Anti-Climactic führt. Wenn ich an "Hefe" denke, denke ich an Brot, und ich habe schon lange bekannt, dass Backwaren oder Baguettes meinen Bauch wie eine Tasche von gezackten Felsen fühlt, und es hat sie so vermieden.

Es stellt sich jedoch heraus (und hier hilft es, einen Fachmann zu haben), Hefe ist in vielen Dingen anwesend. Am bekanntesten enthält alles, was fermentierte Hefe, einschließlich Essig- und Sojasauce und Yep, Alkohol. Darüber hinaus füttert die Zuckerhefe Hefe, was total erklärt, warum ein süßes Cocktail trinken oder ein Cupcake mit einem Glas Wein essen kann, fühle mich nie krank.

Um meinen Körper der Hefe zu löschen, hatte sie sich im Laufe der Jahre angesammelt, sie stellte mich auf eine strikte Anti-Hefe-Reinigung, oder was offiziell als "Anti-Candida-Diät" genannt wird.

Eine Hefereinigung durchzusetzen, beinhaltet nicht nur die Vermeidung von Hefe, wie Alkohol und Körner. Es bedeutete auch, das Essen auszuschneidenEinspeisungen Hefe, wie Zucker, was bedeutete keine Früchte (eine Offenbarung für mich, die mit der Überzeugung aufgewachsen war, dass Obst immer gesund ist). Es bedeutete auch kein Milchprodukte oder stärkehaltige Lebensmittel, wie Kartoffeln, Tomaten, Rüben und Karotten (wieder, Karotten?! Mein Geist wurde geblasen).

Dann gab sie mir eine Liste von Dingen, die ich essen sollte. Ich war froh zu finden, dass mein Körper mein Freund war, in dem viel Essen war und nicht stärkiges Gemüse.

In dem, was ich dachte, war eine interessante Kurve, vieles der Dinge, die sie mir erzählte, dass sie zu essen-sauerkraut, dill-Gurken, Ziegenmilch, Buchweizen und "Waldbeeren" (Redcurrant, Wildsee-Bockdorn) -Were Dinge, die ich gegessen habe In der russischen Landschaft alias die Dinge, die meine Vorfahren seit Jahrhunderten gegessen hatten. Infolgedessen begann ich scherzhaft, sich als "russische bäuerliche Ernährung" zu bezeichnen.

Ratet mal, dass die ganze Genetik-Theorie ausgeschaltet ist.

Um meine überschüssigen Magensäure zu reduzieren, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann, musste ich auch Koffein ausschneiden. Nun würde ich lügen, wenn ich sagte, ich habe es zu 100% an diese äußerst begrenzte Ernährung einhalten, aber die gute Nachricht ist, dass ich nicht musste. Und wenn Sie nach Tipps suchen, um Ihre Willenskraft zu steigern, verpassen Sie nicht das40 Beste Möglichkeiten, um neue Gewohnheiten zu behalten.

Durch das regelmäßige Training und Überholung meiner Ernährung auf große Weise, um Lebensmittel zu essen, das für mich eindeutig von Vorteil war, sah ich große Ergebnisse nur ein paar Wochen in. Ich habe nicht nur 10 Pfund verloren, aber ich habe es in derrechts setzt. Mir wurde klar, dass viel von dem, was ich dachte, "Bauchfett" war, war nur intensive Blähungen, die von Essen, die meinen Bauch entzündete, zu essen. Meine Haut sah großartig aus und ich hatte viel Energie. Jeder, der mich gesehen hat, sagte mir, ich "glühte". Und viele kleinere körperliche Probleme, die mich immer unregelmäßige Perioden geplagt hatten, juckende Haut, intermittierende Übelkeit verschwunden.

Ich kochte auch wirklich in das Kochen, zum Teil weil das Essigverbot bedeutete, dass ich alle meine eigene Salatdressing machen musste. Einige meiner aktuellen Spezialitäten sind: Grünkohl und Kichererbsen in einem hausgemachten Tahini-Dressing, Gemüse-Thai-Curry und Zoodles mit hausgemachtem, veganem Kale Pesto. Ich habe auch herausgefunden, dass es ziemlich einfach ist, Ihr eigenes Sauerkraut herzustellen, und in den zerkleinerten Kohl mit einem Holzhammer zu gehen, um es in eigener Säfte zu fermentieren, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Wut freizusetzen.

Obwohl ich manchmal vom Wagen fällige (vor allem wenn ich nach Italien gehe), lehrte mich, dass DNA-Tests auf Gewichtsabnahme genau versucht, was das Essen zu vermeiden und was um mich zu umarmen, um mir den besten Körper zu erreichen und sich großartig zu erreichen. Und das ist ein echter Game-Wechsler.

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