Good Lifestyle

Schlafen ist etwas, was wir jeden Abend tun (hoffentlich). Aber laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeSchlafgesundheit, wir sind wild von der Wissenschaft, und von Bedeutung. Wenn Experten aus den Top-Sleep-Abteilungen des Landes Daten von mehr als 8.000 Websites analysierten, stellten sie fest, dass die dauerhaftesten und gefährlichenMythos über den Schlaf war dasSie benötigen nur fünf Stunden, um zu funktionieren.

Andere durchdringende Schlafmythen umfassen Aussagen wie "Schlafen an den Wochenenden ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend schlafen," und "Schnarchen ist harmlos. "In Bezug auf den ersteren beachten die Forscher, dass der Schlafen in den natürlichen stößtCircadian Rhythmus.-Aka Ihre interne Uhr Ihres Körpers, die alles von Ihrem kontrolliertSleep-Wake-Zyklus zu den Zeiten des Tages, wenn Sie am produktivsten sind. Und währendSchnarchenkann harmlos seinEs kann auch ein Zeichen von Schlafapnoe sein, ein potenziellErnste Schlafstörung Das führt dazu, dass Sie aufhören, über Nacht zu atmen.

"Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens, der unsere Produktivität, Stimmung und allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflusst:" Der Lead-Ermittler der Studie,Rebecca Robbins, PhD, sagte in aPressemitteilung. "Die Ziehen von Mythen über den Schlaf fördert gesündere Schlafgewohnheiten, die wiederum insgesamt eine bessere Gesundheit fördern."

Laut Robbins und ihrem Team ist ein konsistenter nächtlicher Zeitplan und werden jeden Abend mindestens sieben Stunden Schlaf erhalten, um sicherzustellen, dass Sie gut ausgeruht sind. Und beim nächsten Mal, wenn Sie jemanden darüber sprechen hören, wie überlegen, dass sie nur fünf Stunden Schlaf benötigen, sich nicht erinnern, um sie daran zu erinnern, dass das nichts zu prahlenen ist.

"Der Schlaf ist für die Gesundheit wichtig, und es muss größere Anstrengungen sein, um die Öffentlichkeit in Bezug auf dieses wichtige Thema der öffentlichen Gesundheit zu informieren", sagte der Senior-Ermittler der StudieGirardin Jean-Louis, PhD. Und basierend auf den Erkenntnissen des Teams scheint es, dass Ärzte und Forscher ihre Arbeit für sie ausschneiden lassen. Wenn Sie gesagt haben, sollten Sie diese einschlafen, überprüfen Sie diese20 Arzt zugelassene Möglichkeiten, um einen vollen Nacht zu schlafen.