Good Lifestyle

Wenn duUmdrehen 40 Jahre altIhr Körper beginnt sich zu ändern. Sie dauern körperlich und mental länger, um sich von einer späten Nacht erholen; Ihr Immunsystem muss härter arbeiten, um eine Erkältung zu erhalten. unddiese Nightcaps. Das pflegte sich kaum zu beeinflussen, geben Ihnen jetzt ganz das Summen. Und wenn Sie nicht darauf achtenWie sich Ihr Körper ändert?Sie könnten sich einfach nur auf den Weg bringen, indem Sie sich weiterhin Aktivitäten durchführen, von denen Sie vorher nicht zweimal darüber nachgedacht haben. Dir zu helfenBleib in der Kampfform, gut durch deine 40er Jahre, 50s und darüber hinaus, haben wir einige der gefährlichsten Aktivitäten nach 40 abgerundet, nach denen Sie sich löschen sollten.

Sie werden hart gedrückt, um einen Erwachsenen für jedes Alter zu finden, das nicht gut istNetflix Binge ab immer wieder. Soweit Ihr 40-jähriger Körper und Ihr Gehirn angeht, ist jedoch ein der gefährlichsten Dinge, die Sie können, um den ganzen Tag innen auf der Couch auszugeben.

In einer Studie von 2018 vonUcla., studierten Forscher Einzelpersonen zwischen dem Alter von 45 bis 75 Jahren und stellten fest, dass das sesshafte Verhalten, insbesondere für lange Zeit, mit einer Ausdünnung der Region des Gehirns verbunden war, die mit der Bildung neuer Erinnerungen verbunden ist. Und in einem anderen Studium der 2017 in derAnnalen der inneren MedizinDie Forscher entdeckten, dass die Forscher einen starken Link zwischen der Zeit verbrachten, das Sach- und Mortalitätsrisiko war. Wenn Sie also nicht schon sind, ist es Zeit, sich zu bewegen.

Noch hier ist ein weiterer Grund, nicht den ganzen Tag zu sitzenGame of Thrones: Wenn Forscher von derNationales Krebs Institut untersuchten mehr als 221.000 krankheitsfreie Personen zwischen 50 und 71 Jahren, sie fanden heraus, dass während der Dauer ihrer Forschung Einzelpersonen, die 7 oder mehr Stunden des Fernsehens pro Tag sahen, 47 Prozent häufiger von Dingen wie Krebs, Schlaganfall sterben, und Diabetes als diejenigen, die nur eine Stunde oder weniger gesehen haben.

Sport wie Fußball, Basketball und Fußball sind einige der gefährlichsten Aktivitäten für Menschen über 40. Das ist, je nachdemNationales Institut für neurologische Erkrankungen und SchlaganfallDiese resultieren jedes Jahr in den traumatischen Hirnverletzungsbesichtigungen. Und während jemand anfällig für dieses Brain-Trauma ist, stellt das Institut fest, dass die älteren Sie sind, desto wahrscheinlicher sind Sie, um ernsthafte langfristige Schäden zu erleiden. "Erwachsene Alter 65 und älter sind auf höchstes Risiko, dass sie im Krankenhaus eingeliefert und sterben wird," sie notenhaft.

Crossfit ist ein gefährliches Training für alle, die es tut. In der Tat in einer Studie 2014 von derUniversität Rochester Schule der Medizin und der Zahnheilkunde, untersuchten die Forscher 386 Crossfit-Teilnehmer und stellten fest, dass 75 von ihnen während des Crossfits verletzt worden waren - das ist eine Verletzungsquote von 20 Prozent! Als sehenÄltere Stellen dauert länger, um sich zu erholenJeder über 40 sollte vor allem zweimal nachdenken, bevor Sie sich für Crossfit anmelden.

Wenn Sie Ihren Fett- und Zuckerverbrauch niedrig halten und Ihre Ernährung ausbalanciert sind, ist besonders wichtig, wenn Sie älter sind. Studien haben dieses gesunde Essen gezeigtAlzheimer verhindern undDaube vom Typ 2 Diabetes.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie sich an einem gesunden Ernährungsplan über Lebensmittel anhalten können, die in Restaurantküchen zubereitet werden, denken Sie noch einmal nach. In einer Studie von 2014 vonJohns Hopkins Bloomberg Schule der öffentlichen Gesundheit, untersuchten die Forscher mehr als 9.000 Erwachsene und stellten fest, dass diejenigen, die nur ein Abendessen in der Woche zu Hause gemacht haben, durchschnittlich 137 weitere Kalorien, 3 mehr Gramm Fett und 16 mehr Gramm Zucker täglich verbraucht wurden, im Vergleich zu denjenigen, die das Abendessen zubereiten Sechs bis sieben Mal in der Woche.

Sobald Sie in den 40er Jahren sind, müssen Sie extra schwer arbeitenHalten Sie Ihr Gehirn und Ihre Erinnerung scharf. Wenn Sie jedoch jeden Abend spät aufbleiben und werfen und drehen, wenn Sie es endlich zu Bett machen, können Sie Ihre kognitive Funktion nur sabotieren.

In einer 2019 veröffentlichten Studie inGrenzen in der menschlichen NeurowissenschaftDie Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Schlimmste der Schlafqualität einer Person war, desto schlechter ist ihre Erinnerungsleistung - und dies war insbesondere für die älteren Erwachsenen in der Studie. "Zusammengenommen, die Aufrechterhaltung der guten Schlafqualität ist besonders wichtig für die Erinnerungsleistung im älteren Erwachsenenalter", erklärten die Autoren in der Zusammenfassung der Studie.

Sonnencreme tragen. ist etwas, das Sie jetzt besonders ernst nehmen müssen, wenn Sie in Ihren 40er Jahren sind. Als DermatologeRobert A. Norman, MDNotizen in einem Artikel für dieHautkrebsfoundation., überall von 40 bis 50 Prozent der Amerikaner werden sich damit umgesetztHautkrebsdurch ihren 65. Geburtstag und "jede aufeinanderfolgende Tan oderSonnenbrand erhöht die Risiken [von Hautkrebs] weiter. "

Darüber hinaus, ein 2004er Artikel, der in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeOnkologie Es wurde festgestellt, dass Melanoma Mortalitätsraten von 1969 bis 1999 in Frauen mit mittlerem Alter um 19 Prozent stieg, und 66 Prozent in den Männern mittleren Alters trotz medizinischer Fortschritte. Wenn Sie also das nächste Mal den Strand oder den Pool treffen, haben Sie diese SPF 50 in der Fertig.

Binge-Trinking ist nie eine gute Idee, aber es ist einbesonders gefährliche Aktivität nach 40. LautNationales Institut zum AlternEs dauert weniger Alkohol, um ältere Individuen in TE) zu fühlen. Und wenn Menschen über 40 nicht vorsichtig sind, kann dies "können sie eher Unfälle haben, einschließlich Falls und Frakturen und Autounfällen."

Nur weil Sie in den 20er und 30er Zigaretten Zigaretten geraucht haben, heißt das nicht, dass Sie in Ihren 40er und darüber hinaus weitergehen müssen. Es ist nie zu spät, diese notorische Angewohnheit aufzuhören - und der Beweis! In einer 2018-Studie, die in derJournal des National Cancer InstituteDie Forscher folgten seit fast 30 Jahren Themen und stellten fest, dass im Vergleich zu aktuellen Rauchern, langfristige Raucher, die aufhörten, mit 39 Prozent weniger wahrscheinlich in den fünf Jahren, nachdem sie den Lungenkrebs entwickelte, in den fünf Jahren, nachdem sie gekündigt wurden, weniger Lungenkrebs entwickeln. Sehen als Lungenkrebs ist dastödlichster Krebs für Männer und Frauen gleichermaßenWenn Sie aufhören, ist eine Option, die jederzeit über 40 betrachten sollte.

Nein, die Verwendung von Ridesharing-Apps wird Sie nicht in ein frühes Grab schicken. Allerdings, wenn Sie sich nur auf verlassendiese Apps. und stoppenFahren Insgesamt könnten Sie Ihren Körper altern, ohne es sogar zu merken.

Pro a 2016-Meta-Analyse in derJournal der American Geriatrics Society"Die Fahrende der Einstellung bei älteren Erwachsenen scheint zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, insbesondere Depressionen, beitragen." Nachdem Forscher 16 Studien zu diesem Thema analysiert, dankte dann der Schluss, dass Erwachsene, die aufhören, das Fahren zu steigern, von einem körperlichen und kognitiven Rückgang der sozialen Isolation stärker sind. Und um sicherzustellen, dass Sie diese gefährlichen Aktivitäten nicht zum Opfer fallen, öffnen Sie diese40 Anzeichen einer schlechten Gesundheit Niemand über 40 sollte ignorieren.

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