Good Lifestyle

Sie haben also entschieden, dass dies endlich das Jahr sein wird, das Sie diese letzten 10 Pfund zum Guten vergraben haben. Und anstelle von Noch wieder Die langsame und stabile Philosophie, die Sie in diesem Jahr so ​​oft versucht und aufgegeben haben, sind Sie bereit, die Dinge mit einer Reinigung zu treten. Oder ist es ein Detox?

Für viele Diätetiker werden diese beiden gesunden lebenden Schlagworte austauschbar verwendet, um eine Periode spartanähnlicher Disziplin zu beschreiben, in der Ihr Körper eine Art Ernährungsstart erhält. Aber was viele Diätetiker nicht erkennen, ist, dass es tatsächlich einen signifikanten Unterschied zwischen dem Reinigen Ihres Körpers und der Entgiftung gibt. Was setzt sich also eigentlich einen von der anderen aus?

"Das Wort" Cleanse "und" Detox "werden oft austauschbar verwendet, aber sie sind anders", sagt der klinische ErnährungswissenschaftlerAriane Hundt..

„Eine Reinigung konzentriert sich mehr auf dem Verdauungstrakt und helfen entfernen Abfallprodukt auf einer oberflächlichen Ebene aus dem Darm. Eine Reinigung durch einfaches Entfernen von reizenden oder allergenen Lebensmittel aus der Ernährung und Essen leichtere Kost, die Geschwindigkeit auf die Verdauung hilft getan werden kann.“

Während viele Menschen davon ausgehen, dass die Auswaffnung Ihrer üblichen Mahlzeiten zugunsten von Saft, die Reinigung und Entgiftungseffekte sorgt, Vorsichtshinweise gegen die Verwendung von Saftreinigungen als Heilung. In der Tat können sie in vielen Fällen mehr Schaden als gut tun.

"Saftreinigungen sind beliebt und lässt die Belastung des Verdauungstrakts aufhellen, sondern produzieren keine Entgiftungseffekte, auch wenn dies oft fördert", erklärt sie. "Eine Saftreinigung kann das Trinken mehrerer Säfte pro Tag einschließen, während keine Feststoffe isst. Säfte, die Früchte umfassen, sind jedoch in Kohlenhydraten sehr hoch und nicht an Ballaststoffe gebunden. Sie schaffen Insulinspitzen und führen in der Regel zu geringer Energie, Muskelverlust und schlechter Fokus und Stimmung. Der resultierende Gewichtsverlust ist auf die Darmintensive zurückzuführen, jedoch ist nicht dauerhafter Fettabbau. "

Noch schlimmer, sagt Hunde, dass Saft-Reinigungen den Stoffwechsel einer Person durch Muskelverschwendung tatsächlich verlangsamen können, während die größeren Probleme nicht angesprochen werden, die möglicherweise ihre anfängliche Gewichtszunahme verursacht haben. "Es ist ein schnelles Fix ohne dauerhafte Ergebnisse und einen oberflächlichen Ansatz, um schnelle Gewichtsabnahme oder Gesundheitswechsel zu schaffen", sagt sie.

Es gibt jedoch einen gesünderen Weg, um zu reinigen: Hundt empfiehlt einen moderaten Ansatz, einschließlich Schneiden von Körnern, Zucker, Sojas, Alkohol, verarbeiteten Lebensmitteln und sogar der Masse Ihrer normalen Fruchtzufuhr. Hundt befürwortet auch für erhöhte körperliche Aktivität, Schlaf und Achtsamkeit im Rahmen einer Reinigung, wenn Sie dauerhafte, ganzen Körpereffekte genießen möchten.

Ein Entgiftung dagegen löscht dagegen mehr als nur Ihren Verdauungstrakt aus. "Ein Entgiftung geht viel tiefer und konzentriert sich darauf, dem Körper zu helfen, seine eigenen Entgiftungsprozesse durch Leber, Nieren, Haut und Lungen zu steigern", erklärt Hundt. "Dies beinhaltet in der Regel Ergänzung, eine Änderung von Lebensmitteln und Getränken und kann auch die Verwendung von Praktiken wie Infrarotsaunas und Kolonik umfassen."

Und während Hundt räumt ein, dass der Körper bereits wirksame Verfahren zur Entgiftung hat, ein mehr reglementiert Detox-Plan uns profitieren kann die Wirkung von einigen unserer weniger als ein gesunden Lebensstil zu reduzieren. „Ziel ist es, den Körper von Giftstoffen befreien wir alle ausgesetzt sind, ob diese Pestizide aus Lebensmitteln, Umweltgifte, Rauchen, die Verwendung von Kunststoff-Produkte, oder Quecksilber Überlastung durch zu viel Thunfisch zu essen“, erklärt Hundt.

Im Zweifelsfall bekommen Sie einen Fachmann. "Entgiftungen sollten unter der Anleitung eines naturheilkundlichen Arztes oder eines erfahrenen Fachmanns erfolgen", sagt sie. Und wenn Sie motiviert bleiben möchten, und halten Sie diese Gewichtsabnahme-Ziele auf der Spur, beginnen Sie mit dem30 Beste Möglichkeiten, an jeder Ernährung zu bleiben.

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