Good Lifestyle

Sie haben wahrscheinlich versucht, drohender zu sein - und haben sich detailliert als Ergebnis besser fühlten. Immerhin deuten Studien über den Vorstand darauf hin, dass das Unwohlsein, der Stress, Depressionen und Angstzustände anlagern kann, und heben Sie Ihre Stimmung über den Board an. Und nach einer Studie inKlinische Psychologie: Wissenschaft und Praxis, es kann Ihre Aufmerksamkeit in einen rasierend scharfen Speer verbessern. Wenn Sie ein regelmäßiger Praktizierender von Achtsamkeit sind und eines dieser lebensverändernden Ergebnisse erfahren haben, können Sie sich nur eines wünschen: Dass Sie den gesamten Deal früher begonnen haben.

Nun, obwohl es zu spät für Sie ist, ist es nicht zu spät für Ihr Kind. Indem Sie die Achtsamkeitssamen früh anpflanzen, können Sie ein Gefühl des wahren Gleichgewichts und des tiefen Zwecks in Ihrem Kind fördern, das sie durch das Leben führen werden. Hier haben wir die besten und hellsten Wege aufgerundet, um Ihr Kind, gut, das Beste und den hellsten zu machen. Und für mehr Sage-Weisheit, überprüfen Sie die40 Elternschafts-Hacks, um ein erstaunliches Kind zu erhöhen.

Egal, ob es sich um einen Tyrann oder einen Breakup handelt, anstatt Ihre Kinder zu unterrichten, um die Situation zu ignorieren - und, durch Proxy, ihre Emotionen darüber, dass sie sie lehren, um sich zu tauchen, wie sieGefühl. Laut der Forschung aus der Universität von Utah neigen Menschen, die ihre Gefühle umarmen, um stabilere emotionale Tendenzen im gesamten Leben zu entwickeln. Dieser Tipp ist übrigens besonders für Jungen relevant, da sie sozial konditioniert sind, um etwas und alles zu unterdrücken. Und lernen Sie das, um mehr Beratung zu erhalten30 Dinge sollten Mütter niemals vor ihren Töchtern sagen.

Wenn Sie ein Kind Teil eines Sportmannschafts ist, sind die Chancen, dass sie bereits reichlich Warmup-Dehnen dauern. Es gibt jedoch dadurch, dass es ausdrücklich streckt, um Achtsamkeit zu stärken. Tatsächlich sind diese Bewegungen so wirksam, dass das Gesundheitsdienstleistungsbüro an der University of California, Berkeley, Problem einachtsamer Stretching-Guide. zur Fakultät. Die Praxis vor einem frühzeitigen Invertieren.

Für Leute aller Altersgruppen ist der Schlaf für einen ausgewogenen Geist absolut unerlässlich. Regelmäßige Ruhegreste, senkt Angst, Stress, Stress und Depressionen und kann von der Hautqualität auf die Energieniveau mit zunehmender Hautqualität Magie arbeiten. Und während Erwachsene etwa sieben Stunden pro Nacht bekommen sollten, brauchen Kinder-Jugendliche insbesondere - noch viel mehr. Nach Angaben der National Sleep Foundation sollten Jugendliche etwa 10 Stunden pro Nacht erhalten - aber nur 15 Prozent der amerikanischen Teenager berichten von mehr als acht. Wenn Sie Kinder snoozieren, lassen Sie sie. Und wenn Sie Hilfe für Shuteye Ihrer eigenen benötigen, überprüfen Sie die11 Arzt zugelassene Tipps zum Schlafen schneller - heute Abend.

EntsprechendForscher Aus der Northwestern-Universität können internationale Reisen kreatives Denken spornen. Wenn Sie der Meinung sind, dass kreative Köpfe tendenziell emotionaler intelligenter sind - und diese jugendlichen Köpfe sind in einem Wachstumsphase in einem Wachstumsphase, das Ihr Kind im Ausland nimmt, zu den besten Züge, die Sie für ihr langfristiges geistiges Wohlbefinden nehmen können. Für Ideen, wohin sie gehen sollen, überprüfen Sie die15 Sommerfahrten, die Ihre Teenager-Kinder nicht hassen.

Ja, um Eltern zu dotieren, ist das Sommerlager ein Bummer. Aber all diese Zeit, die in der Wildnis verbracht hat, ist gut für Ihr Kind. Nach einer Studie in derBritisches Journal der Sportmedizin, sprechende Spaziergänge und Verbringung von Zeit inmitten des Grüns können ernsthafte, langfristige Stimmungshubs erteilen. Die Kultivierung einer Affinität der Natur frühzeitig wird Ihren Kindern dabei helfen, sich später im Leben mitzuhalten. Oh, und sie werden auch (potenziell lebenslange) Freunde im Lager machen. Und um mehr über Elternschaft, verpassen Sie nicht das30 Tweets Jede Mutter und Papa kann sich darauf beziehen.

Nach Forschung, die von gesunden Sinnesmedien durchgeführt wird, verbringen Kinder im Durchschnitt,neun Stunden Täglich auf ihren Telefonen Wenn Sie die gut dokumentierten negativen Effekte-Smartphones berücksichtigen, über den "Tech-Hals", um den Stressniveau zu erhöhen, um den Schlaf zu erhöhen, etwas, wieder, dass Kinder wieder eine Menge minimierenden Geräte verwenden, ist ein No-Brainer. Anstelle von direkter Verbot von Telefonen (sie kämpfen Sie), finden Sie kleine Taschen, in denen Sie Ihre Regel leisten können: Sagen Sie den Abendtisch oder eine Stunde vor dem Schlafengehen. Jede kleine Zählung. Für mehr Incentive lernen Sie das30 beste Gründe, um einen digitalen Detox zu nehmen.

Social Media ist stressend ausreichend für Erwachsene. Stellen Sie sich vor, wie schlecht es für Jugendliche ist, deren Leben unendlich unordentlicher und dramatisch ist. Begrenzen Sie die Zeit Ihres Kindes, die auf Plattformen ausgegeben wird, indem Sie stayfocused installieren, aChromPlugin, das automatisch begrenzt, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Website pro Tag ausgeben können. Zum Beispiel: Sagen Sie, dass Sie Facebook auf ein Stunde lang setzen. Sobald diese Stundenmarke getroffen wird, insgesamt, über dem Tag wird die Seite erst am nächsten Tag geladen. Und aus mehr Gründen, warum Sie von Twitter, Instagram und dergleichen löschen sollten, lernen Sie das20 Grund Social Media belastet uns.

Der Kernteil der Achtsamkeit ist einfach zuim Moment sein, bewusst auf die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um. Achten Sie auf Spaziergänge mit Ihrem Kind, achten Sie darauf, so viele Details wie möglich darauf hinzuweisen - von zwingenden Vögeln zu seltsamen Bäumen. Nach einiger Zeit beginnen Sie, Ihr Kind zu haben, um Beobachtungen alleine zu machen. Sie lernen, sich von ihrer Umgebung während des gesamten Lebens bewusst zu sein. Für mehr tolle Elternschaftsberatung, Check-outUnser Führer, wie man Ihrem Teenager beibringen kann, um verantwortungsvoll zu trinken.

Als Studie in derJournal der Aufmerksamkeitsstörung Enthüllt, Kinder, die an der hockend unterstützten Intervention (CAI) teilnehmen, wachsen, um gesündere soziale Wechselwirkungen zu haben, als diejenigen, die an regelmäßigen kognitiven Verhaltensinterventionen teilnehmen. Für Eltern von Kindern mit Hinzufügen oder ADHD-A nicht ungewöhnlich, da nach den CDC-Figuren nach CDC-Figuren 6,1 Millionen Fälle im Jahr 2016 angenommen wurden Also beim nächsten mal, wenn dein Kind fragt, "Kann ich einen Hund haben? IchVersprechen Ich werde mich darum kümmern «, nimm eheauch wenn Dukennt Sie lügen.

Laut der Vereinigung der psychologischen Wissenschaft neigen die Leute aus westlichen Kulturen dazu, Gedanken und Gefühle zu behandeln, als ob sie physische Objekte sind. Dies kann natürlich dazu führen, dass dies zu einer Vielzahl von Problemen führen kann, einschließlich der inssiden Idee, dass Sie Ihre Gefühle stöpfen können, um das, was Sie wollen, zu tun. Wenn Sie Ihre Kinder beibringen, um vorübergehend zu schätzenErfahrungen (flüchtiger Urlaub, transzendente Konzerte, so etwas) über greifbarObjekte, dann denken sie eher ganzheitlich darüber nach, gut, ihr Denken.

WieEline Snel Umrissen in.Sitzen immer noch wie ein Frosch: Achtsamkeit Übung für Kinder (und ihre Eltern)Sie können das Wetter bereitstellen, um Ihren Kindern auf Achtsamkeit beizubringen. Anstatt sie zu bitten, mit Gefühlen offen zu erkennen, was komplex und schwer zu erkennen sein kann, bitten Sie sie, ihren emotionalen Zustand zu beschreiben, als würden sie das Wetter tun. "Ich fühle mich bewölkt und kalt, zum Beispiel," oder ich fühle mich sonnig und luftig. "

Um Ihre Kinder tatsächlich interessieren zu lassenSein Unwohlsein, rufen Sie an etwas an, das alle Kinder lieben: Superhelden-speziell, Spider-Man. Wie die Leute bei Kid RelaxationDetail, es gibt eine Meditationspraxis von Spider-Man-thematischen, und es setzt Sehenswürdigkeiten, Berührung, Anhörung, Duft und Geschmack ein, um die "sputy-Sinne des Kindes" zu aktivieren. Gib ihnen große Macht. Die Verantwortung wird natürlich kommen.

Jeden Tag, einmal am Tag - vielleicht bei Dinnertime - haben Sie Ihre Kinder ein, für den Sie dankbar sind. Es muss kein großes, Thanksgiving-Kaliber-Sprache sein; Eine kleine Sache reicht aus. Dieser Trick wird einen langen Weg gehen, um sie während des gesamten Lebens dankbar zu machen.

Forscher der Ruhr-Universität Bochum stellte fest, dass klassische Musik, mehr als jede andere Art von Melden, die Herzfrequenz verringern kann, und beruhigen Sie den Brain-Chatter. Glücklicherweise gibt es einen Platz in der Schule Ihres Kindes, der nahezu ständige Zugang zu klassischer Musik bietet: den Bandraum. Sie früh beginnen, wird sie in das Genre für das Leben bringen. Für Ihre eigene Vernunft lenken Sie sie jedoch von Horninstrumenten (die glänzenden Bilder). Der Lernprozess für Wind- und Reed-Instrumente neigt dazu, auf den Ohren weit weniger hart zu sein.

Lehren mit dem Beispiel. Sie sind doch ihr größtes Vorbild. Und wenn es um Ihre eigene mentale Balance geht, beginnen Sie mit dem Verbot der20 Wege, wie Sie sich davon abhalten, sich daran merentiger zu sein (ohne es zu realisieren).

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte