Dies ist, warum Sie benötigen ein „Happy Place“ -und wo es finden
Hier ist der Trick: Es ist nicht wirklich zu sein braucht!
Finden Sie sich das Gefühl, weniger als begeistert mit viel im Leben ist kaum einzigartig. In der Tat, nach den Ergebnissen der2016 Harris Poll Happiness IndexNur 31 Prozent der Amerikaner hielten sich „sehr glücklich.“ Allerdings ist es nicht nur ein turbulentes politisches Klima oder stagnierende Löhne Menschen nach unten zu bringen: In vielen Fällen ist es ein Mangel an Optimismus darüber, was die Zukunft bringen könnte. Und während des Hinzufügen Null zu diesem Gehalt kann nicht eine Möglichkeit sein, gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben in einem Augenblick zu verbessern: Finden Sie Ihren glücklichen Platz.
Nach lizenzierte geistige Gesundheit Berater und Life-CoachDr. Jaime Kulaga, Ph.D.Gibt es nur wenige Stressoren Sie nicht beheben können, wenn Sie Ihren glücklichen Platz finden.
„Einen Raum, den Sie, zum Zentrum zu gehen und Klarheit finden, ist sehr vorteilhaft. Wenn Sie Schritt weg zu einem ruhigen Raum, dass Sie Freude oder Ruhe bringt, lassen Sie Ihre Meinung zu destress, so dass Sie klar gesinnten Entscheidungen treffen können und Dinge aus alternativen Perspektiven „, sagt sie. „Ein weiterer Vorteil, einen Ort zu haben, wo man entkommen kann, ist, dass Sie lassen Sie sich mehr in dem Moment sein. Präsent begrüßt oft in Gedanken der Dankbarkeit. Dankbarkeit Gesamt Leben Glück und minimiert Ängste und Wut erhöht.“
Hier ist, wo die Dinge interessant: Ihr glücklicher Ort braucht nicht einmal wirklich zu sein. Wenn Sie eine perfekte Kabine auf einer malerische Klippe mit Blick auf das Meer habe, die Ihren Verstand setzt die rechte oder auch nur eine Bank in einem nahe gelegenen Garten, in dem Sie Ihre Kopf-die kühlen können groß ist. Aber Ihr glücklicher Ort kann nur ein gedachter Ort sein, es zu sein, im Kopf-und beschwören Bilder vorhanden Ihre Stimmung in wenigen Sekunden steigern kann.
Laut einer Studie in der veröffentlichtenJournal of Experimental Psychology: Allgemeines, Denken zu einer fantastischen Lage zu reisen und nur eine solche Reise im Kopf der Planung mehr tatsächlich erhöhen können Ihr Glück, als über die tatsächliche Urlaub Erinnerungen nachher-was darauf hindeutet, dass die Phantasie Sie müssen häufig alles in kürzester Zeit, sich glücklicher zu machen.
Hier ist, wie es zu tun
„Start mit Auflistung aus Träume und Ziele, und gehen groß“, schlägt Dr. Kulaga. „Dass Bungalow Will, kristallklares Wasser mit Palmen mit Blick auf den Kokosnüsse Sie trinken? Großartig! Traum es auf. Oder, ist ihr Traum über eine Universität Bühne zu gehen, während Hunderte von Menschen Ihren Namen schreien und springen auf und ab für Sie, wie Sie greifen Ihr hart verdientes Diplom des Dekan der Schule? Großartig! Traum es auf. Ihr glücklicher Ort ist subjektiv. es ist ein Ort, dass dein Geist Lächeln macht, beruhigen und positiv fühlen. es ist ein Ort, das heißt sicher, sicher und problemlos.“
Es ist keine Zeitverschwendung. In der Tat könnte es wirklicher Nutzen für die Gesundheit sein. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeEvidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin, Mehr Individuen einer Chemotherapie unterziehen, die Meditationen und ähnliche Visualisierung Übungen hatten mehr bessere Ergebnisse als diejenigen, die nicht haben geführt. Zu den bemerkenswertesten Ergebnisse der Studie? Während Stress den Verlauf der Behandlung unter denen, erhöhen über fortgesetzt, die nicht an diesen Aktivitäten beteiligt war, setzte es unter denen, abzusinken, der tat. Vielleicht noch überraschender: diejenigen, die die Visualisierung Übungen durchgeführt erlebten tatsächlich weniger Müdigkeit im Laufe der Behandlung, auch.
Auch wenn es dumm fühlt sich jetzt diese Hirngespinste und Rückzug zu Ihrem glücklichen Ort zu fördern, schlägt Dr. Kulaga, dass die Menschen nicht Rabatt, was eine positive Richtung, so dass Ihr Leben könnte nehmen dabei in. „Wisse, dass alles möglich ist und Ihre" glücklicher Ort‘Ihre permanente Realität in diesem Leben werden kann“, sagt sie.
Und für mehr Genie Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu heben, sehen diese20 Top Tricks von Therapeuten auf der Suche nach Glück.
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