Good Lifestyle

Es ist wie ein Uhrwerk: Jedes Jahr im Frühling, entrümpeln Sie Ihr Haus, all die Dinge zu booten Sie nicht von Ihrem Platz benötigen. Aber wenn Sie nehmen Sie die Zeit, Ihren Geist und Seele zu reinigen? Mit dem neuen Jahr schnell nähert, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um den Fokus auf Ihre geistige Gesundheit zu setzen und stellen Sie sicher, treten Sie ab 2019 Ihre absolute beste Gefühl. Hier sind 25 Möglichkeiten, sich eine schöne Entgiftung zu geben, von befreien Ihr Leben von negativen Menschen zu überdenken, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Haben Sie jemanden in Ihrem Leben haben, macht Sie immer schlechter fühlen, nachdem um sie zu sein? Auch wenn es ein Familienmitglied ist oder ein Freund, den Sie schließen mit waren, da Sie Kinder waren, gibt es keinen Grund, eine toxische Person herum zu halten, wenn die Beziehung nicht Sie profitiert oder Sie glücklich zu machen. Ob sie keine Grenzen haben, fügen Sie unnötigen Stress oder Drama zu Ihrem Leben oder Auswirkungen auf Ihre anderen Beziehungen, schneiden Sie sie locker: Sie sind unübersichtlich Geist und Seele mehr, als Sie selbst realisieren.

Es gibt ein großes Plus, die negativen Menschen aus Ihrem Leben zu schneiden: Sie für diejenigen, die mehr Zeit haben, fühlen Sie sichtolle. Vergewissern Sie sich, abgesehen von Zeit zu planen etwas Spaß mit, die Sie lieben, auch wenn das ist nur ein schnelles Abendessen oder Kaffee Datum. Etwas so kurz wie Chat mit einem Freund kümmern Sie-und die wirklich Sorgen um dich-für 15 Minuten helfen loszuwerden, einige Stress zu bekommen und Ihren Geist zu steigern, so dass Sie ganze fühlen.

Mit all dem Chaos des täglichen Lebens, es gibt nichts wie einen Spaziergang durch die Natur nehmen. Frühere Forschung hat oft gezeigt, wie es beruhigend für Geist und Seele sein kann. Eigentlich,eine 2015-Studie von der Stanford etwas so einfach gefunden insgesamt das Gefühl, einen 90-minütigen Spaziergang oder eine Wanderung in einer natürlichen Umgebung unter machten die Teilnehmer glücklicher und entspannter, auch ihr Risiko für Depressionen reduzieren.

Hat nichtganz zu Ihrem Frühjahr bekommt in diesem Jahr die Reinigung? Es ist niemals zu spät. Es scheint nicht, wie die physischen Unordnung loszuwerden auf Ihrem Schreibtisch und Küchentheke aufgestapelt tätedas viel Gutes declutter Ihren Geist zu helfen, aber es tut. Nachdem Sie einen sauberen Raum haben Sie Ihre Zeit in verbringen, werden Sie fühlen sich nicht mehr verzetteln und betont durch die Umgebung aus, so dass Sie insgesamt leichter und mit Energie versorgt fühlen.

Einer der größten Zeitverschwender des Tages? Endlessly durch soziale Medien scrollen. Nicht nur, dass es einige Zeit dauern weg von anderen, erfüllender Dinge, die Sie wie die Menschen, um zu tun-als auch sein könnten Sie aber es ist auch wirklich toll an Ihren Geist unübersichtlich. EIN2017 Umfrage fand es wardas Schlimmste Social-Media-Netzwerk für psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, so dass die Teilnehmer das Gefühl, ängstlich und deprimiert. So melden Sie sich ab und etwas finden, dass Sie Voll nicht ständig leer fühlen lässt.

Statt durch soziale Medien scrollen, findet etwas anderes mit den Händen artigen Keramik zu tun. Spinning Ton und sich die Hände schmutzig als eine unglaublich therapeutische Aktivität bekannt ist, dass Sie einige Stress Relief erhalten, während auch etwas zu schaffen, schön Sie stolz in Ihrem Hause als Erinnerung für die entspannte, positive Gefühle Streben zu halten anzeigen kann.

Sie können Ihren Geist und Seele nicht richtig eingezogen, wenn Sie Ihren Körper nicht richtig sind Fütterung. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und überprüfen Sie Ihre Ernährung: Wenn es voll von verarbeiteten Junk und minimal Obst und Gemüse, versuchen Einbeziehung zu startenbunt, gesunde Optionen in Ihre wöchentliche Routine. Auch greifen einen Apfel oder Banane zum Frühstück über einen süßen Bar werden Sie sich besser fühlen körperlichundemotional.

Die meisten Menschen die Telefone Tag zusammen mit ihnen den ganzen Tag lang. Denk darüber nach:Sind Sie jemals irgendwo ohne sie? Um einigen persönlichen Raum-und zu erhalten geben Sie Ihren Geist und Seele eine Chance zu Detox-Set einer Zeit, in der Nacht, wenn das Telefon geht in der Flugzeug-Modus undAufenthalte dort. Mit dem Telefon auf dem Ladegerät in einem separaten Raum weggeräumt, haben Sie die Möglichkeit, die Menschen in Ihrem Leben oder zu genießen einfach selbst-ohne Ablenkung zu sein.

Manchmal gibt sich deinen Körper einen Detox, der sich einfach die Chance gibt, sich wirklich niederzulassen und sich zu entspannen. Und was ist besser, das zu tun als ein beruhigendes Bad? Anstatt eine Badbombe im Supermarkt zu kaufen, mit einer langen Liste an seltsamen Zutaten, nutzen Sie natürliche Optionen, füllen Sie das warme Wasser mit Früchten oder ätherischen Ölen, um Ihren Geist völlig verjüngen.

Anstatt sich ständig aufzunehmen oder zu essen zu essen oder zu gehen, geben Sie jede Woche ein paar Nächte zu Hause, um sich selbst ein köstliches und gesundes Essen zu machen. Sie müssen auch nicht ein guter Koch sein. Nehmen Sie Ihre Zeit, um durch neue Rezepte zu arbeiten, und eine leckere Mahlzeit am Ende ist nicht der einzige Vorteil. EIN2016 Studie. veröffentlicht in derJournal der positiven Psychologie Ich fand auch, dass der Prozess Glück und Kreativität stärkt, und hilft dabei, deinen Geist eine dringend benötigte Verschiebung zu geben.

Aus irgendeinem Grund kann es sehr selbstsüchtig sein, Dinge für sich selbst zu tun - und es sollte nicht. Der ganze Tag, jeden Tag, deinen Fokus auf denen, die sich um Sie herum, um sicherzustellen, dass Ihr Chef, Ihre Familie und Freunde alle glücklich sind und sich darum kümmern. Aber wie viel Zeit widmen Sie sich eigentlich für sich? Gönnen Sie sich die Chance, Ihren Geist und Ihre Seele zu entgiften und zu entfernen, indem Sie einfach mehr Zeit ausgeben, die sich auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse anstelle von allen anderen konzentrieren. Ihre emotionale Gesundheit sollte immer zuerst kommen, egal wie "egoistisch", der sich fühlen könnte.

Viel Zeit, mehr Zeit für sich selbst zu nehmen, wie wäre es mit einem Spa-Tag? Gönnen Sie sich einmal im Monat einen ganzen Tag der Verwöhnung: Holen Sie sich eine Massage, um herauszufindenDiese Knoten, die Sie aus arbeitsbedingten Stress aufgebaut haben, SIP auf Gurkenwasser mit friedlicher Hintergrundmusik, und hängen in den entspannenden Pools der Wellness. Danach werden Sie ein Gefühl der Ruhe fühlen, das Sie nicht in einem hattenlang Zeit - das ist gut verdient.

Sie hören Zeit und Zeit wiederWie nützliche Meditation ist. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, Bekämpfung von Stress und Angstzuständen und alsMayo-Klinik setzt es, kann helfen, "den inneren Frieden wiederherzustellen". Wenn es darum geht, Ihren Geist von irgendetwas zu erklären und zu entgiften, was Sie niedergeschlagen hat, und Sie sich zurückhalten, oder Sie sich weniger anfühlen, oder Sie fühlen sich weniger als Stern, es gibt nichts Besseres als eine 10-minütige Meditationssitzung für etwas Klarheit.

Reisen mit Familie, Freunden oder einem signifikanten anderen macht Spaß, aberHast du jemals von dir selbst eine Reise gegangen? In dieser Zeit nehmen - und ein unglaubliches, unvergessliches Erinnerungsabenteuer im Prozess - ist ein aufregender, erhebender Weg, um Ihre Seele zu entgiften. Sie können alles auffüllen, was Sie mit keinen Ablenkungen oder negativen Energie von anderen Menschen zufrieden macht, ob das ein Wochenende in einer neuen Stadt oder einem Monat ist, oder ein Monat, der auf Ihrer Eimerliste um den Globus aufteigt.

Es würde wirklich erschrecken - und wahrscheinlich ekelhaft - Sie wissen, wie viel Zeit SieGenau genommen Verbringen Sie jeden Tag für Ihr Telefon. Hier kommt das neue "Bildschirmzeit" des iPhone. Nicht nur lässt Sie nicht sehen, welche Apps Sie am meisten verwendet haben, und wie lange, aber es lässt Sie jedoch auch tägliche Grenzwerte festlegen, die Sie aufmerksam machen, wenn Ihre Zeit aufmerksam ist die Ihrer Wahl. Stellen Sie Ihre Zeitverschwendung bis zu einer Stunde am Tag ein, um Ihren Geist und Ihre Seele zu geben, um aufzuladen, Sans-Telefon.

In der heutigen Welt ist es unmöglichnichtum sich mit anderen zu vergleichen. Es passiert, während Sie Zeitschriften lesen, fernsehen, und sogar doppelte Bilder auf Instagram. Das Problem sieht ständig an, eine superbearbeitete Version der Welt zu betrachten, tut Ihre psychische Gesundheit nicht gut, sondern machen Sie es Ihrer Mission, sich darauf zu fokussieren, was Sie über sich selbst lieben, anstatt, was Sie wünschen, Sie hätten Sie von anderen. Ihre Seele wird sich wegen ihres viel voller fühlen.

Wann haben Sie das letzte Mal in der tatsächlichen Stille saßen? Ja, ohne Musik spielen oder die Geräusche des Fernsehgeräts im Hintergrund. Und selbst ohne Ihr Telefon bleibt Ihnen das Unternehmen. Manchmal ist es nur genießen, anwesend zu sein, eine der einfachen Wege, um zu erklären, was in Ihrem Kopf vorgeht: Mit etwas, das immer los ist, haben Sie nie die Chance, sich wirklich abzuschalten. Genießen Sie, mit Ihrem Hund zu kuscheln oder den Glühen vom Kamin einzunehmen, während Sie auf der Couch verschmilzt sind.

Sicher, Ihr Job bietet Ihnen ein Einkommen. Aber fühlst du dich aber auch geistig gut? Ob es sich um einen giftigen Chef, schreckliche Kollegen handelt,oder eine einfache Mangel an Erfüllung,Hab keine Angst, die Dinge im Jahr 2019 aufzuwerfen. Nehmen Sie eine Chance und gehen Sie nach Ihrem Traum, was auch immer sein mag, und Sie werden sicherlich negative Gefühle beseitigen, die Platz in Ihrem Kopf und Ihrer Seele aufnehmen.

Die Technologie im Schlafzimmer hat keinen Einfluss auf Ihren Schlaf - es gibt Ihnen auch keine Chance, Ihren Geist zu deklern, bevor Sie ins Bett gehen. Während Sie dort lügen, lügen Sie durch Ihr Telefon, füttern Sie einfach immer mehr unnötige Daten. Aber wenn Sie nur rumhängen und sich entspannen, sans Tech, Sie werden sich driften, um zu schlafen, viel mehr Licht und entspannter.

Ob Netflix alle Ihre Wochentags nach der Arbeit oder den gesamten Wochenende aufnimmt. Es ist kein Schaden, eine Pause zu nehmen - auch wenn dies auf einiger Major verpasst wirdBeobachtungssitzungen Ihrer Lieblingsschau. Bevor Sie Ihren Tag wegabströmen könnten, würden Sie Ihre Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die etwas erfüllteres und engagierendes, Sie wissen, Sie wissen, Hobbys. Finden Sie etwas, was Sie lieben, das das THE-TV nicht beteiligt ist, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre ganze Woche etwas Zeit widmen, um Ihre Seele wirklich zu tanken.

Manchmal müssen Sie nur das schlechte Sachen schwitzen, und hier kommen Infrarot-Saunen. Im Gegensatz zu traditionellen Saunen verwenden diese Infrarotlicht, um Ihre Haut sicher zu durchdringen und alles auszutretenkroner Schmerz reduzieren um deine zu verbessernHerz Gesundheit. Danach wird Ihre Stimmung angehoben, Ihr Stress wird verschwunden, und Sie schlafen wie einBaby.

Aus irgendeinem Grund wurde das Zeigen von Emotionen als Zeichen der Schwäche dubbiert. Nun, es ist Zeit, diesen Ruf, Stat. Mit Ihren Emotionen in Kontakt treten und Dinge herauszunehmen - das heißt das GefühlalleDas Gefühl, dass sie gut oder schlecht sind - ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Seele zu deklern. Auch wenn das einen guten Schrei bedeutet.

Wenn auf Ihrem Telefon Apps vorhanden sind, die für Ihre psychische Gesundheit toxisch sind, setzen Sie nicht einfach ein Zeitlimit für sie - vollständig löschen Sie sie vollständig. Ob alle diese gefälschten Happy Updates auf Facebook oder den photographischen Bildern auf Instagram sehen, wenn sie sich nicht gut fühlen, vergraben. Sie können sie immer wieder hinzufügen, wenn Sie möchten.

Wie lange ist es seit dir?ein aktuelles Buch lesen? Wenn Ihre Antwort "eine ganze Weile ist", sind Sie nicht allein. Eine Möglichkeit, Ihren Geist und Ihre Seele zu deklern, ist, sich mit Dingen zu tanken, die Ihrer psychischen Gesundheit profitieren, gegen Ablenkungen, die dies nicht tun. Es wurde nicht nur das Lesen gefundenGib deinem Gehirn ein Schub undStress reduzieren, aber es lässt Sie auch insgesamt gut fühlen.

Wenn Sie sich um alles und alles 24/7 Sorgen machen, wird es unmöglich sein, Ihren Geist zu deklern. Eine Taktik, die Ihnen dabei hilft, Ihren Kopf endlich zu löschen? Beiseite legen10 Minuten pro Tag diese Sorgen entfesseln, egal wann oder wo kann das sein. Wenn Sie sich erlauben, sie alles herauszunehmen, können Sie den Rest Ihres Tages damit verbringen, sich auf das Wichtigste zu konzentrieren. Und hier sind23 Sehenswürdigkeiten, um im Jahr 2019 glücklich zu sein.

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