Good Lifestyle

Im Juni wurde ich deprimiert, obwohl ich es nicht so sehr nennen würde, als "apokalyptische ENNUI". Die Nachrichten abdecken und im Wesentlichen auf Twitter lebt, als würde ich mich anfühlen, als würde die Welt jeden Tag in der Nuklear-Apokalypse enden, und die Dinge, die mich dazu brachten, mich in den frühschaffenden Freunden aus dem Bett zu bringen, arbeiteten an longterm-Projekten, Training - fühlte sich nicht mehr wichtig. Alles, was ich tun wollte, ist mit meinem Hund lange Spaziergänge mitzunehmen und meine Mutter anzurufen und sagen, dass ich sie liebte.

Ich war mir bewusst, dass der Weg, den ich fühlte, den Geisteszustand vieler Amerikaner spiegelte. Unser Glücksindex ist an einem historischen Low undeine kürzliche Pew-Forschungsumfrage enthüllte fast sieben von zehn Amerikanern, zugeben, an sogenannten "Nachrichtenmüdigkeit" zu leiden. Twitter ist ein feindliches Umfeld, das endlose Barrage von Empörung besteht, und unsere kollektive Abhängigkeit von Social Media istWir fühlen uns einsam und deprimiert.Selbstmordraten haben geschnitzt undOnline-Dating könnte unsere psychische Gesundheit verletzen. Es ist nicht dramatisch zu sagen, dass Amerika in einem Zustand der emotionalen Krise ist.

Ich bin glücklich, dass ich immer proaktiv war, wenn es darum geht, sich in den Müllkippen zu fühlen.Ich habe einen Dating-Trainer eingestellt, wer mich dazu gebracht hat, viel besser zu fühlen, alles schrecklich, das in diesem Jahr in meinem Liebesleben passiert ist. Ich bekam einen neuen Therapeuten und nahm an einem anerkannten Selbstermächtigungsseminar teil.Ich nahm den Yale-Glückskurs, Das erinnerte mich daran, dass glücklich ist, dass in Ihrem Leben so viel passiert, wie Siewahrnehmen diese Sachen. Ich habe sogar eine Chakra-Reinigung von einem Reiki-Heiler. Aber so viel, wie alle diese Dinge geholfen haben, war nichts so effektiv, als würde ich mich auf ein spirituelle Rückzug am Omega-Institut für drei Tage im August zurückschlagen.

Das Omega-Institut liegt in der Landschaft von Rheinbeck, New York, ist eine kleine Oase, die seit 1977 eine ganzheitliche Heilung zur Verfügung gestellt hat. Das Gelände ähnelt einem College-Campus etwas: Es gibt einen unberührten privaten See, einen Speisesaal, ein Wellnessbereich, Erholungsgebäude, Eine Bibliothek, eine Sauna, ein Storybook-Garten, Basketball- und Tennisplätze, Wanderwege, ein Café und ein atemberaubendes Heiligtum auf einem Hügel. Sie können einen Workshop buchen, einen langfristigen Aufenthalt oder, wie in meinem Fall, ein R & R-Retreat. Der Rückzug selbst kostet nur drei Tage 150 Dollar und umfasst drei köstliche vegetarische Mahlzeiten pro Tag, drei Wellnessklassen pro Tag (in Yoga, Thai Chi, freier Formtanz und Meditation), besondere Veranstaltungen und Nutzung der gesamten Einrichtungen der Campus. Da Sie auch für die Unterkunft zahlen müssen (die sich von 246 USD pro Person für Camping auf 702 USD pro Person für eine Kabine für das Wochenende reicht), kann es recht teuer werden, aber ich kann bestätigen, dass es völlig wert war. (Hinweis: Das Omega-Institut hat meine Reise nicht in irgendeiner Weise gesponriert.)

Lesen Sie weiter, um alles herauszufinden, was zu meiner vollständigen Verjüngung geführt hat - und warum sollten Sie sich auch für eins in Betracht ziehen. Und für mehr Anleitung zum Leben Ihres besten Lebens, überprüfen Sie, wieIch habe sauber, zwei Wochen lang zu schlafen, und es änderte mein Leben

Nach einer aktuellen Studie, 39 Prozent der Erwachsenen zwischen dem Alter von 18 und 29 und 36 Prozent der Erwachsenen zwischen 30 und 49 Jahren, die fast ständig online zu sein, und diese Social-Media-Sucht tut unsere psychische Gesundheit keine Gefälligkeiten. Bei Omega sind die Besucher stark davon abgehalten, ihre Telefone überall außer dem Parkplatz einzusetzen, und es ist ein Wunder, wie viel gut ist, wie es einfach nur um Menschen ist, die im Moment leben, anstatt auf ihren Telefonen begraben zu werden, anstatt auf ihren Telefonen begraben zu werden, dauert den Geist.

Der WLAN-Aufstieg ist köstlich unberechent, und während ich enttäuscht war Technologie für das Wochenende. Es war erstaunlich, wie viel länger die Tage schien, und wie viel glücklicher und anwesend fühlte ich mich.

Ich bin eine NachteuleDas heißt, ich neige dazu, viel Schreiben zwischen den Stunden von 10:00 Uhr zu trennen. und um 15:00 Uhr und wachen Sie auf, fühle mich gegriffen und erschöpft. Als ich den Omega Institute-Zeitplan ansah, und sah, dass ihre Yoga- / Tai-Chi-Kurse um 19:00 Uhr mit 19:00 Uhr begannen. Ich dachte, "es gibt keine Möglichkeit, dass ich die." Aber eifrig, als ich meine Erfahrung das Beste aus meiner Erfahrung machen sollte, ging ich fleißig um 10:00 Uhr ins Bett. jede Nacht und auf 6:00 Uhr aufgewacht, und es wargenial.

Es ist schwierig, da es sein mag, so früh aufzustehen, dass etwas äußerst energiegibt, um in der knusprigen, kühlen Luft der Morgengrauen zu gehen, so dass Sie das Gefühl haben, dass der Tag voller Versprechen ist. Für das, was es wert ist, haben jüngste Studien das gezeigtfrühe Vögel leiden weniger wahrscheinlich Von Fettleibigkeit, Insomnie, Angst, Depressionen, ADHS, Drogenmissbrauch, Atemwegserkrankungen, anderen psychischen Erkrankungen und vorzeitiger Tod als ihre Nacht-Eule-Kollegen sind die körperlichen Vorteile, früh aufzustehen, etwas unbestreitbar.

Um 6:00 Uhr aufstehen, bedeutete, dass ich nicht zu viel Luxus hatte, was ein massiver Bonus ist,Da die jüngsten Forschung angibt, dass das Schlafen in nur so tödlich sein kann, dass sie schlafen. Angesichts aller Einschränkungen des Programms Omega Institute konnte ich alle Schlafsacks vollständig annehmen, über die ich regelmäßig schreibe.

Ich habe keinen Alkohol getrunken, und ich surfte nicht im Internet oder schaue Netflix vor dem Schlafengehen an,Also leidete ich nicht unter blauer Lichtdepression. Ich musste nicht mit dem umgehenStraßenbeleuchtung, die die Schlafzyklen negativ beeinflussen von City-Folk wie ich. Ich brauchte nicht einmal das A / C in meinem Zimmer, da es ein cooles und regnerisches Wochenende war, das mein Zimmer an behieltDie wissenschaftliche sanktionierte optimale Temperatur für eine ideale Nachtruhe. Ich kann jetzt persönlich und offiziell bestätigen, dass all diese Techniken es wert sind, es zu versuchen lohnt, da ich den besten Schlaf hatte, den ich seit Jahren hatte, und wachte auf, sich erfrischt und bereit zu sein, den Tag erfrischt zu fühlen.

Das Ding über den menschlichen Körper ist, dass es irgendwie wie ein Lego-Modell darin ist, da alles alles andere betrifft. Was Sie essen oder trinken, wirkt sich hervor, wie gut Sie schlafen. Wie gut Sie schlafen, beeinflusst, wie viel Energie Sie am folgenden Tag haben. Wie viel Energie hat Sie beeinflusst, wie viele Kalorien brennen können, die sich auswirkt, was sich auswirkt, wie intensiv Sie trainieren können, was sich auswirkt, wie viel Gewicht Sie verlieren und wie viel Dopamin Sie generieren, was Sie erzeugt, was beeinflusst, wie glücklich Sie sich fühlen, was beeinflusst, wie gut Sie sich betrifft Schlaf und so weiter und so weiter. Als Lifestyle-Editor für eine Publikation, die Wellness abdeckt, führe ich eine weitgehend gesunde Existenz an, wodurch eine gute Ernährung eine gute Ernährung beibehalten und mindestens 30 Minuten fünfmal pro Woche trainiert.

Aber ich bin nicht perfekt, und ich bin am Limit vonWie viel Alkohol die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner schlägt vor, pro Tag zu haben, obwohlIch weiß, dass einige Studien zeigen, dass sogar nur ein Getränk pro Tag Ihre Lebensdauer verkürzen kann. Einer der Gründe, warum ich zum OMEGA-Institut ging, ist, denn, während Sie nicht von der eigenen Booze gebracht werden, gibt es keinen Alkohol zum Verkauf auf dem Campus, was es Ihnen leicht macht, nicht das ganze Wochenende zu trinken. Ich war neugierig darauf, zu sehen, ob er völlig aus Alkohol entspannt würde, eine wesentliche Kettenreaktion auf meinem Körper hätte, und ich freue mich, es zu melden, tat es.

Abgesehen davon, dass ich besser schläft, fühlte ich mich weniger für meine Umgebung ab, und ich erkannte, dass ich nicht wirklich Alkohol mag. Ich sage immer, dass ich ein Glas Wein habe, um von einem stressigen Tag "erdielen", aber die Realität ist, dass Alkohol dazu neigt, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, was Sie aggressiver machen, und ich habe das trotz Alle Mythen, die ansonsten sagen, trinken Trinken, dass ich mich noch mehr aufgerufen habe, über was auch immer Unsinn ärgerte, als ich ärgere, als zu trainieren oder einen langen Spaziergang zu machen. Und um mehr über die heimtückischen Auswirkungen von Booze Check outWarum Alkohol Sie mitten in der Nacht aufwacht.

Das Abbleiben von Fleisch ertönt zunehmend als Go-to-Diät für gesundheitsbewusste Individuen und sogar FleischliebhaberKevin Smith. In Instagram nahm kürzlich auf, um auszudrücken, wie eine anlagenbasierte Ernährung ihm geholfen hat, 51 Pfund zu verlieren.

Ich glaube nicht an eine One-Size-passende Ernährung und habe bekommenEin DNA-Test, der kürzlich dazu führte, dass er sich zu einem immensen Gewichtsverlust ergibt, Ich bin mehr überzeugt als je zuvor, dass jeder anders ist und welche Diät Ihnen am besten von Ihrer Genetik und dem biologischen Make-up abhängt. Weil ich Hefe intolerant bin, glaubt mein Ernährungsunternehmen an die Ernährungdas ist am besten zu mir ist mediterran, bestehend aus sehr wenig Zucker oder Kohlenhydrate, vielen Meeresfrüchten, Gemüse und gesunden Körnern und einer kleinen Menge magerer Protein und Rotwein.

Das heißt, es gibt ein Argument dafür, dass Sie an einer weitgehend pflanzlichen Diät eingehalten werden, sowie den Glauben, dass das, was Sie essen, nicht so wichtig wie die Qualität des Essens. Frühstück, Mittag- und Abendessen im Omega-Institutbestehen von "lokalen, hauptsächlich organischen, nachhaltigen, nährstoffdichten, handwerklichen, handwerklichen, mahlzeiten Mahlzeiten."

Wenn das langweilig klingt, nehmen Sie es von mir: Es ist nicht. Ich habe mich auf der zweiten und dritten Helfungen an der Buffetbar gefreibt, der herrlich erfindungsgemäße Paarungen wie Rüben, Wassermelone und Blauschimmelkäsesalat beinhaltete; Mundwasser hausgemachter Hummus; Rühren-Freund-Tofu mit String-Bohnen; Glutenfreie Nudeln mit frischer Marinara-Sauce; und mehr. Alle Früchte waren lokal und fühlte sich an, als wäre es an diesem Morgen direkt von der Rebe gepflückt worden, und sogar meine Mutter, ein unverbesserlicher Pfirsich-Snob, war in Ehrfurcht der Angebote.

Das OMEGA-Institut ist die Art von Ort, an dem Sie sich selbst sehr gut genießen können, nicht zuletzt, weil jeder so freundlich ist und die Gemeinschaftstische im Speisesaal die Menschen dazu ermutigen, sich zu vermischen und ihre Erfahrungen zu teilen. Aber ich entschied mich, meine Mutter in diese Reise zu behandeln, denn sie wird, wie sie älter wird, besonders anfällig für Angstzustände über scheinbar winzige Fragen. Obwohl ich sehr oft mit ihr treffe, neigen wir dazu, viele unserer Mittagessen mit unseren Telefonen geklebt zu haben, obwohl ich weiß, dass Studien so genannt haben"Fuhnbing" wirkt sich nachteilig auf interpersonale Beziehungen aus.

Ich kam während dieser drei Tage näher an meine Mutter, als ich in meinem ganzen Leben habe. In einem besonders ergreifenden Moment erzählte sie mir, wie sie und ihr Vater einen Pakt machten, in dem derjenige, der zuerst vergangen war, eine Nachricht an die andere Person schicken würde, um zu signalisieren, dass es ein solches Ding als ein Jenseits gab. Als er starb, war meine Mutter untröstlich. Aber dann ging sie ins Wohnzimmer und sah, dass sein Lieblingsschaukelstuhl hin und her schwanket war. Vielleicht sah sie, was sie sehen wollte, aber sie behauptete, dass die Fenster nicht offen waren, und dass sie den sanften Schaukeln des Stuhls als Zeichen von meinem Großvater nahm, das er auf der anderen Seite weitergegeben hatte, und das gab ihren Frieden . Wir machten einen Pakt, um dasselbe zu tun, und hielten den ganzen Blick auf die Straße vom See bis zu unseren Zimmern.

Einer der verräterischen Anzeichen dafür, dass das Omega-Institut große "Energie" hat, ist die Waldtiere, dass Wald-Tiere, die dort wie Come-T0-Life-Illustrationen in einer Kindergeschichte gefällt. Ich sah einen Bunny-Hüpfer durch einen lebhaften Garten und kam nahe genug zu einem Groundhog (den wir "Bob" nannten), um ein Selfie zu nehmen. Es ist äußerst meditativ, nur Tiere zu beobachten, die sich mit ihrem natürlichen Lebensraum befassen. In der Tat ist meine einzige Kritik am Omega-Institut, dass sie Hunde nicht zulassen, mit Ausnahme von Servicetieren. Ich kann verstehen, wie Hunde mit ihrer Tendenz zur Rinde die Ruhe des Raums unterbrechen könnten. AberHaustiere wurden auch mit einer Vielzahl körperlicher und psychischer Vorteile erwiesen, Und ich hätte länger geblieben, wenn ich wüsste, dass ich meinen vertrauensvollen Welpen entlangbringen könnte.

Wenn Sie in der Stadt wohnen, ist der Weg zum Wochenende entscheidend für Ihre psychische Gesundheit.Neueste Studien haben gezeigt dass Menschen, die in grüneren Räumen leben, scheinen niedrigere kognitive Rückzugsraten als die in städtischen Gebieten zu zeigen. Eine neue Studie.hat herausgefunden, dass einfach nur in der Nähe von Blumen mit einer Vielzahl von emotionalen und körperlichen Vorteilen kommt. Um die Natur zu sein, ist so gut für Sie, dass auch in Städten wie New York,Unternehmen setzen Arbeitsräume nach oben Um den Angestellten zu helfen, die emotionalen und psychologischen Auswirkungen von Vegetation und Sonnenschein zu ernten. Oh, auchIn der Sonne können Sie sogar helfen, Gewicht zu verlieren.

Ich war ein bisschen skeptisch, als ich über eine Studie schrieb, die behaupteYoga und Meditation sind einige der gesündesten Übungen, die Sie für Ihr Gehirn tun können. Und das gleiche gilt fürEine Studie, die das Tai Chi behaupten, ist die One-Übung, die jede ältere Person tun sollte. Aber meine Mutter, die 58 und nicht besonders aktiv ist, nahm wirklich zur Meditation und in Tai Chi und beschloss, die Praxis zurückzuhalten.

In vielerlei Hinsicht ist das Beste, was ich aus dem Rückzug stieg, das Gefühl, dass ich als Kind - und als Erwachsene verloren hatte -, dass die Welt mit versteckter Magie gefüllt ist. Sicher, es war aufregend, Astrologie, Schamanismus, Buddhismus usw. zu lernen. Aber auch wenn Sie nicht in all diesen neuen Alters-Zeug sind, war es wunderbar, das kindliche Wunder, das ich als Kind hatte, einfach wiedererobert, als alles neu war. In vielerlei Hinsicht hatte ich an meinem ersten Tag meine meditative Erfahrung am Retreat. Es regnete, und ich schwamm ganz alleine im See, sah kleine Kreise rhythmisch im Wasser aus. Ich sah auf die Welt, wie der Weg, der durch einen Tropfen Regen auftrat, der an ein Spinnenweb klammerte, und ich erinnerte sich an dieses Leben, das mit all seinen Downsians wirklich schön ist, wenn Sie es auf den richtigen Weg sehen. Und wenn Sie Hilfe in dieser Abteilung benötigen, streichen Sie einfach auf der30 Erstaunliche Fakten garantiert Ihnen garantiert kindlich Wunder.

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