Good Lifestyle

Jede Night-Eule weiß, dass der Versuch, eine "Morgenperson" zu werden, unglaublich schwierig ist. Immerhin hat die Wissenschaft immer wieder gegründet, dass Nachteulen inhärent unterschiedlichen zirkadischen Rhythmen haben als ihre frühaufsteigenden Lark-Kollegen, was bedeutet, dass sie nicht anders als den Fokus und Nut bis später am Tag finden können. Natürlich ist es natürlich keine Überraschung, dass sie die meisten Arbeiten am Morgen finden, um ein elendes Erlebnis zu sein - sie kämpfen ihre eigene innere Biologie.
Ich weiß das, weil ich einer von ihnen bin.

Wie viele Eulen fantasiere ich, dass ich das Gefühl, energisch und glücklich aufzuwachen zu können. Ich habe versucht, früh ins Bett zu gehen, nachdem ich meine Geräte heruntergefahren (ich kann niemals einschlafen), um ein paar schlafende Pillen niederzuschlagen (mein nächster Tag ist ruiniert), und nur um jeden Go-to-Bett-frühen Hack in der Buch- Alles ohne Erfolg. So können Sie meine äußerste Faszination verstehen, als ich kürzlich über das "Kaffee-Nickerchen" zu einem störenden Trend gehört habe, den viele Arbeiter, sei es schwören, ob es am Nachmittag oder am Morgen ist.

Für eine ganze Woche habe ich mir am Morgen ein Kaffee-Nickerchen und (Spoiler Alert!) Ich werde mich weiterhin so gut in die Zukunft tun. Lesen Sie weiter, um darüber zu erfahren, ob Sie zu Hause versuchen sollten. Und für mehr tolle Ratschläge, verpassen Sie nicht alle unsereGroßer gesunder Wohnabdeckung.

Das Kaffee-Nickerchen ist, wenn Sie ein koffeinhaltiges Getränk trinken und zwanzig Minuten einschlafen, was ungefähr so ​​lange ist, wie es für das Koffein ist, um vollständig zu treten.

So funktioniert es: Sie trinken eine Tasse Joe-oder einen Schuss Espresso, eine Tasse schwarzer Tee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk - und setzen Sie einen Alarm für zwanzig Minuten ein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Koffein schnell herunterladen, sodass der Energieschub Ihre Shuteye nicht vorzeitig stört. Dann schlaf ein. (Keine Sorge, wenn Sie nicht vollständig einschlafen können; Sogar ein halbschlafzustand, der, wie jede morgendliche Verabscheuerin weiß, leicht zu erreichen ist - werden erhebliche Vorteile bieten.) Wenn Sie aufwachen, sind Sie garantiert, um sich extra erfrischt zu fühlen. Und um mehr beim Gefühl zu fühlen und dein Bestes auszusehen, hierWie Top-Modelle während der Reise erstaunlich aussehen.

Das Kaffee-Nickerchen wurde von jedem von allen geschmolzenVox zuTrubel zuNbc news. So ein großartiger Weg, um einen Mittagsnachmittagsschub zu erreichen. "Wenn Sie unmittelbar vor dem Nicken kofferieren, 20 Minuten oder weniger schlafen, können Sie eine Rundheit in der Art und Weise nutzen, wie sich sowohl Schlaf als auch Koffein auf Ihr Gehirn beeinflussen, um die Wachsamkeit zu maximieren"Joseph Stromberg schreibt für vox, währendAlice Williams., für NBC-Nachrichten, beschreibt sie sie als "den Sie brauchen, den Sie brauchen". Für mehr Wege, um einige Nachmittagsmüdigkeit durchzuführen, lernen Sie dasDer beste Weg, um einen Mitte des Nachmittags zu kräuseln.

Wissenschaftler überwältigend zustimmen dass ein Kaffee-Nickerung wirksamer ist, um die kognitive Funktion wiederherzustellen und Müdigkeit zu bekämpfen, als entweder Kaffee zu trinken oder allein ein Nickerchen zu nehmen. Aber die Jury ist darauf, ob es ein Weckwerkzeug frühzeitig funktioniert oder nicht. (Nein, keine Peer-Review-Studien wurden auf Kaffee-NAP als Wecker durchgeführt.)

Das nächstgelegene, was wir zu einem kritischen Konsens auf der Angelegenheit haben, ist ein Kontingent von redditen Benutzern, die durch die Praxis, ein Kaffee-Nickerchen zu schwören, morgens schwören. "Anstatt sich gruggy zu fühlen und ein weiteres Snooze zu fühlen [fünfmal],"schreibt Benutzer ZPLO, "Ich fühle mich eigentlich erregt und aufgeregt, aufzustehen." Hey, das war genug für mich.

Lassen Sie uns klar sein: Ich bin so ständig Anti-Morgen, dass ich Schwierigkeiten habe, manchmal zu glauben, dass "Morgenleute" sogar existieren. An einigen Wochenenden, das einzige, was mich freiwillig aus dem Bett rausbringen konnte, ist, ein weiteres, ein besseres Bett.
Also hier, was ich getan habe: Ich habe einen zusätzlichen Alarm, zwanzig Minuten vor meinem normalen Alarm. In der Nacht zuvor mache ich eine Tasse Kaffee-Französisch-Presse und gekühlt, für einen beschleunigten Konsum am Morgen. Ich wache nach dem ersten Alarm auf und werde ich in meinem Zombie-Zustand in die Küche mischen, um das Zeug abzulehnen. Dann klettere ich sofort wieder ins Bett. (Ich mache mein Bestes, um das Badezimmer dabei zu vermeiden, damit ich mich bequem wieder so schnell wie möglich schlafen kann.) Zwanzig Minuten später höre ich meinen zweiten Alarm.

Erstaunlicherweise fühle ich uncharakteristisch erfrischt. Keine "Snooze" -Taste. Keiner der üblichen Brüder- und sicherlich weniger brennendem Wunsch, zwischen den Laken zurückzureißen und dort in Infinitum zu bleiben. (Allerdings, um klar zu sein, bin ich immer noch etwas langsam, auch wenn meine Herzfrequenz hämmert.)

Das Auf- und At-at-em-Sensation ist für mich ein Roman, aber ich mag es. Und am wichtigsten, ich komme bei der Arbeit und fühle mich nicht, als würde ich einfach Platz für die erste Hälfte eines jeden Tages aufnehmen, während ich warte, bis mein Gehirn um die Mittagszeit in hohe Ausrüstung tritt.

Wer weiß? Ich kann es probieren dafür mein Nachmittagseinbruch , sowie.

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