Good Lifestyle

Sie haben einige Version davon in Ihrem gesamten Leben gehört. "Holen Sie sich Ihre acht Stunden." "Five ins Bett, früh zu steigen, macht einen Körper gesund, wohlhabend und weise." Sowohl die Schlafforschungsgesellschaft als auch die amerikanische Akademie der Schlafmedizin - zwei der erhabensten Organisationen im ständig komplexesten Schlafbereich der Schlafforschungwenigstens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Erhalten Sie weniger als 7 Stunden, und Sie werden weniger alarmiert, reizvoller und sogar das Risiko, unansehnliche Taschen unter Ihren Augen zu entwickeln.

Und doch fallen die meisten Amerikaner ständig kurz. Laut einem kürzlich durchschnittlichen Bericht aus Gallup ist der durchschnittliche amerikanische Amerikaner nur etwa 6,8 Stunden Schlaf jeden Abend. Mehr, was mehr, 40 Prozent von uns schlafen 6 Stunden oder weniger jeden Abend. Kurz gesagt, die Vereinigten Staaten sind in den Kindern einiger wachsender ernster Schlafmangel.

Die Lösung? Nun, wir haben mehr als nur ein paar.

Leuchten Sie etwas Lavendel. Ernsthaft: Ob es sein Weihrauch oder eine Kerze, die Forscher haben herausgefunden, dass der prächtige Duft den Menschen in einen bestimmten Zustand der Entspannung lault, der für das einfache Dutzend förderlich ist. (Hier ist mehr darüber, wie das funktioniert.)

Versuchen Sie auch eine "gewichtete Decke". Diese High-Tech-Threads sind mit sogenannten "tiefen Touch-Druckstimulation" ausgestattet, die das Gefühls-Babys simuliert, wenn sie wickelnd sind. Das Endergebnis ist eine verringerte Angst und ein Zurücksetzen auf Ihren natürlichen Circadian-Rhythmen. (UndHier ist mehr darüber, wie das funktioniert.)

Vergewissern Sie sich auch, dass Ihre Fenster und Türen jederzeit offen bleiben. Neue Forschung zeigt, dass das Kohlendioxidgehalt in Ihrem Zuhause senktführt zum besseren Schlaf und weniger Unruhe.

Und schließlich, wenn Sie ein Straßenkrieger sind, sollten Sie unbedingt auscheckenDie 10 besten Tricks zum Schlafen auf einem Flugzeug.

Wenn nichts davon funktioniert, berücksichtigen Sie nach China: Der durchschnittliche Bürger gibt es pro Nacht mehr als neun Stunden Schlaf.

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