Good Lifestyle

Wir denken oft an Vertrauen als etwas angeborenes: Sie sind entweder damit geboren, dass Sie mit großen Schritten und Brust durch die Welt durchlaufen werden, oder als Mauerblümchen, der den Rampenlicht vermeidet, und es ist ein Gefühl von Selbstwertgefühl.

Zwar gibt es jedoch viel über unsere Persönlichkeit und Ausblick auf das Leben, das entweder in unserer DNA oder in der frühen Entwicklung verwurzelt ist, dabei auch viel darüber, dass sich der Fall, wie wir uns jeden Tag verhalten, von einer Stunde bis zum nächsten.

Unsere Gewohnheiten, sogar das Unterbewusstsein oder scheinbar klein, tragen zu unserem Selbstbewusstsein und den Glauben an uns ein. Vielleicht wissen wir nicht einmal, dass bestimmte Verhaltensmuster in unserem Sinn für persönliche Überzeugung essen, aber sie sind. Hier sind 15 Dinge, die Sie tun könnten, die Ihr Vertrauen verletzen - und dass Sie so schnell wie möglich aufhören sollten. Und um etwas neues Positivität zu erreichen, überprüfen Sie diese70 Genius-Tricks, um Ihr Vertrauen zu steigern.

Sie wissen, dass Sie jetzt, dass Ihr Telefon blättern, während Sie zu einer Mahlzeit oder in einem Gespräch rollen, unhöflich, aber es kann auch Ihr eigenes Vertrauen verletzen. "Wenn Sie sich auf Ihrem Telefon befinden, scrollen Sie soziale Medien oder SMS, während Sie beim Abendessen oder sogar entspannen, senden Sie eine Nachricht an diejenigen, mit denen Sie dabei sind, dass sie weniger wichtig sind als das, was Sie tun", sagt sieRebecca Cafiero.. "Schlimmer, Sie fehlen eine Chance für echte, authentische Verbindung für einen Blick auf eine kurze Realität von jemandem, den Sie vielleicht nicht einmal wissen."

Die Gelegenheit, die Chips zu verlieren, um eine echte Verbindungspfeile in Ihrem Wellness weg zu vertiefen, und Verbindungen Ihr Gefühl, dass die Online-Welt wichtig ist und etwas, das Sie nicht leben können. Schneiden Sie das Surfen und geben Sie der Person, die tatsächlich Ihre volle Aufmerksamkeit dort ist - Sie werden sich dafür besser fühlen. Und wenn Sie nach großartigen Wegen suchen, um sich mit anderen zu engagieren, überprüfen Sie die30 beste Komplimente, um den Menschen über 30 zu geben.

Niemand kann alles tun - nicht einmal der Felsen undBeyonce.Aber der Unterschied zwischen den Platzen, die mit Zuversicht und denjenigen, die angesichts der Schwierigkeit aufmerksam sind, ist oft, wie sie über Dinge nachdenken, die nicht vertraut sind.

"Egal, ob Sie eine neue Sprache lernen möchten, ein Unternehmen beginnen oder neue Leute kennenlernen, den Satz beseitigen," Ich weiß nicht, wie "von Ihrem Vokabular", berät Shane Simmons, Gründer der MarketingfirmaS. Consulting-Firma.. "Wenn Sie sich selbst erzählen, wird Ihr Unterbewusstsein daran glauben und mehr Probleme für Sie verursachen, wenn diese Idee Ihren Geist in der Zukunft überquert."

Stattdessen können Sie dieses negative Selbstgespräch mit positiveren Phrasen wie "Wie kann ich das tun?" oder "Wo soll ich anfangen?"

"Die Fragen, die wir uns fragen, können sich vollständig ändern, wie wir die Welt um uns herum sehen", sagt Simmons.

Nur wenige Menschen sind unschuldig, gelegentlich für morgen auszuziehen, was Sie heute tun könnten, aber das Zaudern kann sich als vertrauensabhängender Angewohnheit erweisen. Es gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie nicht kontrolliert haben, wie Ihre Zeit aufgewendet wird oder ob Sie die Dinge rechtzeitig abschließen können, um einen Teufelszyklus zu schaffen, in dem Sie eine Frist ausblasen, das Vertrauen in Ihre Fähigkeit verlieren, auf dem Weg zu bleiben Dinge und mach sie pünktlich und blasen dann die nächste Frist.

Aber verzweifle nicht. Simmons erklärt: "Es ist eigentlich ein einfacher Fix, sobald Sie sich zwingen, auf die Aufgaben, die Sie visualisieren, Maßnahmen ergreifen. Ich schreibe gerne alles, was ich für den Tag erreichen möchte, und belohne mich dann für jede absolvierte Aufgabe. Zum Beispiel, wenn ich mehr lesen muss, schreibe ich in meinem Notizblock auf, den ich den ganzen Tag auf meiner halten kann, dass ich 50 Seiten aus dem Buch lesen muss, bevor ich ins Bett gehen kann. Machen Sie ein Spiel davon."

Durch die Fokussierung auf die kleinen Aufgaben werden Sie diese Zerwälzgewohnheit brechen. Und für mehr tolle Tipps hier sind hier20 tägliche Vertrauensbooster, um bei der Arbeit weiterzukommen.

Die Einstellung und Erreichung von Zielen ist für jedermann wichtig wichtig, um sich zu verbessern und ein starkes Vertrauen zu gewinnen. Dies muss jedoch mit Vorsicht getan werden. Sie selbst ehrgeizige und unrealistische Ziele geben - ob in Ihrer Karriere, Beziehungen oder Gesundheit - wahrscheinlich auf Misserfolg und Enttäuschung einrichten.

"Zum Beispiel ist das Verlieren von 50 Pfund in zwei Monaten nicht nur sehr schwierig, sondern sehr ungesund", sagtBodybuilding.com. Team Athlet Katie Chung Hua. "Wenn wir nicht unsere Ziele erreichen, neigen wir dazu, die Motivation und das Selbstbewusstsein zu verlieren. Die Einstellung kurzfristiger Ziele ist das Beste. Sie fühlen sich diese Befriedigung der Leistung und hält Sie motiviert, sich vorwärts zu bewegen." Die Einstellung unrealistischer Ziele ist auch einer derSchlechte Gewohnheiten, die Sie im Alter von 40 anhalten sollten.

Wir denken oft an sicheren Menschen, wie diejenigen, die all das Leben annehmen, das das Leben anbieten muss, und freuen sich, "Ja" zu sagen, wenn andere aus Angst oder Nervosität zurückziehen. Aber genauso oft, damit einverstanden ist, dass alles ein Gefühl fehlender Kontrolle überlassen kann oder dass Sie Dinge für den Vorteil anderer tun, ohne Ihre eigenen Prioritäten zu berücksichtigen.

"Wenn Sie ja sagen, werden Sie störend, abgelenkt, frustriert und gestresst herausgestellt", sagtMatthew Levy., ein Peak Performance Coach. "Mit so viel auf Ihrem Teller können Sie nicht alles tun, was von großer Qualität geht, die Fristen schlüpfen, Kunden beschweren sich. Ihr Vertrauen braucht ein Schlag." Wenn Sie sich im Büro überwältigt fühlen, haben wir den ultimativen Hack für Sie. Lesen Sie einfach das:Ich habe mein Out-of-Office dauerhaft gelassen und ich war noch nie glücklicher.

"Die Highlight-Rolle eines anderen Elterns zu Ihrer Realität zu vergleichen ist ein Rezept für geringer Selbstbewusstsein und fühle mich nie gut genug", sagt Lifestyle-Experte und ganzheitliche Ernährungshändler-Cafiero. "Die meisten Menschen setzen nur auf Social Media und sogar das Mädchen mit dem perfekt kurierten Futter- und Insta-Freund, der dauertMode-Tury Fotos hat schlechte Tage. "

Wenn Sie die sozialen Medien nicht vollständig aus Ihrem Leben ausschneiden können, steigen Sie zumindest nicht in die Gewohnheit, Posten mit einem Salzkorn zu nehmen, um sich selbst daran zu erinnern, dass diese Freunde ihr bestes Leben wahrscheinlich auch ihren Anteil an beschissenen Tagen haben.

Fiero schlägt auch vor, das News-Feed-Eradicator-Plugin für Firefox herunterzuladen.

"Dadurch wird Ihr Facebook-Feed mit einem motivierenden Zitat ersetzt. Wenn Sie also online sind, können Sie zielgerichtet eingeht, anstatt in das Futterkaninchenloch eingesaugt zu werden", sagt sie. "

Ein gutes Training oder sogar ein kurzer Lauf kann einen Ansturm von Endorphinen in Ihr Gehirn schicken, um das Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung zu erhöhen, während auch ein Gefühl des Vertrauens vertreten. Nicht nur regelmäßig ausübt Ihnen ein unmittelbares Gefühl der Stabilität, es kann ein langfristiges Gefühl der Leistung und Fitness schaffen. Bonus: Es wird auchHelfen Sie im Schlafzimmer.

Wie beim Training kann das Lächeln Ihre Stimmung heben und Ihr Vertrauen langfristig anheben. In die Gewohnheit, sich zu bewegen oder einen allgemein unglücklichen Ausdruck auf Ihrem Gesicht zu haben, kann Ihr Selbstwertgefühl verletzen und andere davon abhalten, Sie in einem positiven Licht zu sehen. Überprüfen Sie Ihren Ausdruck, bevor Sie ein Zimmer eintragen, und den ganzen Tag, wenn Sie nicht lächeln sind, wenden Sie sich auf den Kopf.

Ähnlich wie zu sagen "Ja" die ganze Zeit, die Angewohnheit, zu viele Dinge zu tun, und können sie schnell auf Ihr Gefühl des Vertrauens wegführen.

"Es ist ein bösartiger Zyklus", erklärt Levy. "Sie sind so beschäftigt, dass Sie durch Ihre Entscheidungen eilen. Knie-Ruckreaktionen gehen nach Backfire."

Er schlägt vor, eine Praxis der Meditation, Journaling und anderer Gewohnheiten zu machen, die Sie zwingen, sich zu stoppen, zu verlangsamen, und wirklich darüber nachzudenken, was Sie tun.

Eine selbstbewusste Person neigt dazu, das Auge auf dem nächsten zu halten. Sie können aus Fehlern lernen und Siege feiern, widmen jedoch nicht viel sein Leben, um darüber nachzudenken, was gestern oder Jahren vorangestellt ist. Ebenso kann das Vermieten früherer Erlebnisse, die neue Entscheidungen diktieren, dass neue Entscheidungen Sie am Ende dabei werden.

"Wenn Sie etwas Neues in Betracht ziehen, geben die Menschen einen großen Teil ihrer Zeit aus, um darüber hinauszugehen, wie die Dinge für sie gegangen sind, als sie versuchten, in der Vergangenheit positive Veränderungen zu verändern", sagt Ruth Kent, der Direktor vonSonnenaufgang gut, ein achtsames Wellnesscenter. "Sie können so viel Zeit damit verbringen, ein Gefühl von Misserfolg, selbstschuldlich zu fühlen oder zu bereuen, was hätte gewesen sein könnten," wenn nur ich getan hätte, wäre mein Leben so viel besser. ""

Sie fügt hinzu, dass er darunter als eine frische Gelegenheit, ihren Lebensstil zu ändern, den durchschnittlichen Mensch in einem Denkmuster stecken, das auf einem früheren Misserfolg basiert und oft nicht einmal anfängt, diese neue Sache auszuprobieren.

Dies ist schwer zu widerstehen, insbesondere in diesen Tagen der Social Media. Aber Ihre Erfolge und Ihre Erfolge und Ausfälle und den allgemeinen Fortschritt im Leben können Ihr Gefühl von Vertrauen und Selbstrichtung ernsthaft unterschalten.

"Wir sind alle auf unserer eigenen Reise, mit unseren eigenen einzigartigen Lebenserfahrungen, Lebensstils, Körpern, Familien, Kulturen usw.", sagt Kent. "Was für mich funktioniert, funktioniert nicht unbedingt für Sie, und umgekehrt, aber die Menschen verbringen jedoch viel Zeit damit, sich mit anderen zu vergleichen, egal ob in einer Yoga-Klasse, bei der Arbeit, auf Instagram oder anderen Social Media. "

Wenn Sie etwas wollen, versuchen Sie es. Ein frei fließendes Verlangen zu haben, aber nicht folgen, verletzt das Gefühl der Erfüllung und Erfüllung.

"Die Sache der Nr. 1, die das Vertrauen tötet, ist der Glaube, dass der endlose Bach des Selbstgesprächs und keine Maßnahmen ergreifen, was Sie wollen", sagt Deb Boulanger, Gründer vonDer große Do-over-Inc. "Das Vertrauen kommt davon, Dinge zu tun, von denen wir Angst haben oder noch nicht getan haben. Das Selbstwertgefühl kommt aus dem inneren Glauben, dass 'ich es wert ist."

"Wenn wir zusammenbrachen, gibt es den Eindruck, dass wir uns fühlen und unmotiviert sind", erklärt Alison Sumpf, ein Pilates Instructor. "Es schränkt auch optimale Energie ein, was das Problem des Gefühls und unmotiviert verewigt."

Sie schlägt stattdessen vor, dass Sie gewissenhaft aufstehen und Platz aufnehmen, wenn Sie laufen, mit mutigen Schritten und einem geraden Rücken bewegen.

Geheimnisse von anderen aufrechtzuerhalten oder (scheinbar) harmlose Lügen erzählen kann, kann sich auf Ihr Gefühl des Vertrauens fangen. Sie werden sich benutzt, nur teilweise Wahrheiten zu erzählen und müssen zweitraten oder selbst bearbeiten, was Sie sagen. Misstrauen Sie Ihre eigenen Behauptungen leiten andere, um Sie auch zu misstrauen. (Und wir wissen, dass Sie lügen, denn es gibt zumindest40 Lügen, die jeder täglich erzählt.)

"Sobald Sie anfangen, ein Geheimnis zu halten, sind Sie an diesem Geheimnis gebunden", sagtTrent Heppler., ein Lebenstrainer und Autor. "Geheimnisse multiplizieren sich auch multiplizieren sich selbst, fast geheimnisvoll. Sei echt, offen, ehrlich, und teile mit denen, die du liebst und nicht böswillig bist, und du wirst Vertrauen und stärkere Verbindungen gewinnen."

Jeder fühlt sich irgendwann Angst an, egal ob Nervosität, um etwas Neues oder ein bisschen Terror zu versuchen, wenn Sie einen neuen Job nehmen oder in ihrem Leben verändern. Angst kann gesund sein, aber in die Angewohnheit, diese Ängste vorzusehen, können Ihre Entscheidungen in Ihrem Sinn für Selbstrichtung essen.

Hepper zeigt auf ein tibetisches Sprichwort, das besagt: "Sorge ist Angst, drehte sich umgewandelt, und Wut ist Angst, sich nach außen geworden," beobachtete, dass ", wenn Sie wütend oder besorgt sind, tief aussehen und identifizieren, was Sie wirklich Angst haben. Sie können diese Angst dann überwinden, denn wenn Sie es genau betrachten, werden Sie feststellen, dass es normalerweise auf etwas basiert, das aus der Vergangenheit oder in der Zukunft ist. "

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