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Wenn der Gedanke eines Klassenzimmers, der mit Mittelschüler gefüllt ist, mit dem Kreuzbein sitzt "OM", instinktiv Ihre Augen instinktiv rollen, haben wir einige Neuigkeiten für Sie: Führende Mental-Health-Profis sagen, dass solche Achtsamkeitstechniken tatsächlich helfen könnten, ihre zu retten lebt.

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeVerhaltensstörung stellte fest, dass Meditationssitzungen dasselbe haben könnentiefe Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Kindern wie sie bei Erwachsenen. Und obwohl die Ergebnisse zu erwarten sind, sind sie jedoch wichtig, weil sie zu einem Zeitpunkt kommen, wenn die jüngste Mental-Health-Statistiken der Jugend der Amerikas erschreckender als je zuvor erscheinen.

Eine Studie, veröffentlicht im Mai in der ZeitschriftJama., stellte fest, dass Selbstmordraten zwischen 10 bis 19 Jahren in den Vereinigten Staaten zwischen den Jahren 1999 und 2014 um 33 Prozent gestiegen waren. Laut einem Märzbericht von derAmerican Psychological Association, die Rate von Teenager und Tweens mit den suizidalen Gedanken stieg von 2008 bis 2017 um 47 Prozent an. Im selben Bericht stellten die Forscher fest, dass die Anzahl der Jugendlichen einen Anstieg der Anzahl der Jugendlichen, die in derselben Zeit mit der Haupttrainierung übereinstimmten Rahmen.

Viele Mental-Health-Fachkräfte glauben, dass es nicht mehr Menschen gibt, die heutzutage so viel wieBerichterstattung es. Aber viele Experten argumentieren, dass der Trend das Ergebnis von istSocial-Media-Sucht und andereneue Ausgaben mit dem Aufwachsen im Alter des Smartphones verbunden. Was auch immer der Fall ist, es ist ein Problem, das angesprochen werden muss.

"Wie Erwachsene sind Kinder anfällig für Stress und Ablenkung"Omri Kleinberger., ein Achtsamkeitssexperte und der Gründer der WellnessunternehmenOmeta., erzähltBestes Leben. "Tatsächlich haben Kinder in diesen Tagen Zugang zumehr Reize als je zuvor, darauf, mit der Entwicklung emotionaler Fakultäten und mit der Entwicklung von emotionalen Fakultäten umgehen zu müssenSozialdruck mildern. "

Kleinberger sagt, dass das Tauchen in Achtsamkeit, das Kindern helfen kann, "helfen, zu verstehen und zu rennenbetonen"Und" Bauen Sie selbstpflegende Mechanismen auf, die sie sich der verschiedenen Möglichkeiten bewusst machen, wie sie auf negative Reize reagieren können. "

Für die Studie inVerhaltens-Neurowissenschaften, Ein Team von MIT platzierte mehrere Sechstklässler von einer Charterschule in Boston in zwei separate Gruppen für acht Wochen. Einige der Schüler nahmen eine Klasse auf Computerkodierung, während andere erhieltenAchtsamkeitstraining. Entwickelt, um ihnen dabei zu helfen, sich auf den Atemzug zu konzentrieren und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Diejenigen, die die Achtsamkeitsschulung erhielten, berichtete niedrigere Niveau vonbetonen und negative Emotionen in Bezug auf diejenigen, die zwei Monate damit verbracht haben, zu lernen, wie man codiert. Darüber hinaus zeigten Hirnscans der Schüler, die in Achtsamkeit ausgebildet wurden, reduzierte Aktivitäten in ihren Amygdalas.

"Es gibt viele Beweise dafür, dass eine übermäßig starke Amygdala-Reaktion auf negative Dinge mit hohem Stress in der frühen Kindheit und dem Risiko verbunden istDepression," schriebJohn Gabrieli., ein Neurowissenschafter bei MIT und Co-Autor der Studie.

Während die weitere Forschung zum Thema zu tun ist, ist Gabrieli derkt, dass diese neue Forschung darauf hindeutet, dass "Achtsamkeitsausbildung für Kinder als Teil des täglichen Lehrplans in ihrem Klassenzimmer von Vorteil wäre", vor allem, da es regelmäßig praktiziert werden muss, um das Ernten der Leistungen.

"Achtsamkeit ist wieins Fitnessstudio gehen«, sagte er.« Wenn Sie einen Monat gehen, ist das gut, aber wenn Sie aufhören, werden die Effekte nicht dauern. Es ist eine Form von geistiger Übung, die aufrechterhalten muss. "Und wenn Sie sich selbst in Achtsamkeit beschäftigen möchten, verpassen Sie diese nicht27 Erstaunliche mentale Tricks, wenn Sie nicht für die Therapie zahlen möchten.

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