Good Lifestyle

Blake lebhaft und Ryan Reynolds sind leicht das beneidenswerteste Paar in Hollywood. Das ist ein wenig unfair, denn lebendig, 30, hat auch zufällig einen der beneidensvollsten Körper in Hollywood.

Und wenn Sie dachten, dass es sich um zwei Babys auf dem fabelhaften Körper aufzunehmen, sahen wir uns zuerst inSchwesternschaft der reisenden HoseSie wären sehr irrtümlich. Die blonde Schönheit hat kürzlich den roten Teppich im Guggenheim Museum in New York City für das Screening von getroffenEndgültiges porträt, Und Fans konnten nicht anders als zu bemerken, dass sie besser aussah als je zuvor.

Wie genau hat sie es geschafft, so fit zu werden? WieLebhaft schrieb sich kürzlich in der Beschriftung auf ein Foto auf Instagram Mit ihrem Trainer, Don Saladino in Form. 10 Monate, um zu gewinnen, 14 Monate zu verlieren. Sich sehr stolz fühlen. "

Saladino ist ein Celebrity-Trainer und der Besitzer eines gehobenen, Mitglieder-Gymnastik mit dem Namen Drive, wo Ryan Reynoldswurde oft entdeckt worden, indem sie mit schweren Fitnessstaschen laufen und anschließend weinen. Erkürzlich gab.W-Magazin Einige seiner besten Tipps zum Training, und sie sind gute, um zu berücksichtigen, wie wir von Winterflab über den starken Kern des Frühlings übergehen. So lesen Sie ein, und geben Sie ihnen einen Schuss, selbst! Und für mehr Fitness-Tipps von Top Celebrity-Trainern, Check-outWie bekomme ich Alicia Vikanders?Grabräuber Abs.

Viele Leute "Lassen Sie sich einfach", wenn er draußen kalt wird, was einfach schwerer macht, in eine gute Fitnessroutine zu gelangen, sobald sie sich wieder erwärmt. Saladino hält die Dinge realistisch, indem er vorschlägt, dass "für die allgemeine Fitness ich mich darauf konzentrieren würde, den Körper in den Wintermonaten und mehr Arbeitskapazitäten und mehr Arbeitskapazitäten zu bekommen und sich in den Sommermonaten auszulehnen." Versuchen Sie, draußen im Winter zu trainieren,Als die Thermogenese Ihres Körpers bedeutet, dass Sie am Ende mehr Kalorien verbrennen als Sie im Sommer würden.

"Ich bevorzuge niedrige Kohlenhydrate eine Stunde vor dem Training, da dies bei der Gehirnfunktion hilft. Ich sorge, dass meine Kunden vor allem genug Kohlenhydrate in ihrem Körper haben, aber feststellen, dass sie weniger lethargisch von dem Verzehr von Eiweiß, gesunden Fetten und einigen Gemüse pro Stunde -trainieren." Und sprechen von: Hier sind die10 gesündeste Kohlenhydrate, die Ihren Gewichtsverlust nicht entgleisen.

Trotz des Stereotyps von super intensiven Celebrity-Trainern sagt Saladino, dass er die Energieniveau seiner Kunden berücksichtigt, wenn er das Training des Tages planen, und dass "die Trainer, die versuchen, 100 Prozent ständig zu drängen, sind in der Regel die Trainer, die Sie sollten steuern aus. " Tatsächlich ist "manchmal zehn Minuten am Tag alles, was wir haben, und alles, was wir damit umgehen können. Nur den Körper bewegen, ist ein großartiger RESET für den Geist und den Körper." Nach ihm können Sie mit nur drei Tagen in der Woche ziemlich viel erreichen. Hey,Ruth Bader Ginsburg macht nur zwei Tage lang eine Woche aus, undSie ist in besserer Form als die meisten MillennialsSchnitte

Wenn Sie keinen Trainer haben, dann ist es Ihre Verantwortung, mit den Grenzen Ihrer Körper ehrlich zu sein. "Messen Sie, wie Sie sich an diesem Tag fühlen", sagte er. "Mehr Intensität bedeutet nicht notwendigerweise besser. Nicht jeder Übung ist für alle, und dies ist das Problem bei der meisten Gruppenausbildung. Die Idee, dass je mehr Sie schwitzen, desto besser das Training, ist völlig falsch. Das Schwitzen ist nicht das Ergebnis, wie gut der Form ist jemand in. " In der Tat gibt es viele Forschungen, die die Tatsache unterstütztSie müssen nicht schwitzen, um ein tolles Training zu erhalten.

Saladino sei gesagt, dass sein Training normalerweise mit einem Atem- und Schaumwalzen beginnen. Er bewegt sich dann auf "ein dynamisches Warmup, das sich auf Korrekturarbeiten konzentriert, gefolgt von Kraftschaltungen. Wir beenden mit Energiesystemen, die ein ausgefallenes Wort für Cardio ist." Wenn Sie auf der Suche nach Hause stimmen, empfiehlt Saladino folgende Übungen: Vorwärts in umgekehrte Lungen, einbeiniger rumänischer totaler Lift, Pushups, Reihen und Kettlebell-Schwankungen. "Diese fünf sind schwer zu schlagen und sind eine großartige Formel für ein tolles Ganzkörper-Training", sagte er.

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