Good Lifestyle

Gewicht verlieren ist nie einfach, und keine zwei Körper sind gleich, wenn es darum geht, überschüssiges Bauchfett zu verbannen. Für einige einfachdas Fitnessstudio hart schlagen und Schneiden von Kalorien reicht aus, um Gewicht zu verlieren und Muskeln hinzuzufügen. Aber für andere - wie Englischlehrer und sechs von sechsStacey Welton.-der Schlüssel zuEndlich diese zusätzlichen Pfunde absenden liegt in einer vollständigen Diätüberholung.

Im September 2014 erkannte die 50-jährige Aurora, Illinois, die einheimische Ureinwohner, realisierte, dass sie einige ihrer Lebensstilauswahl neu bewertet hat.

"Ich habe ein Bild von mir gesehen und war nicht glücklich", sagt WELTON. "Ich hatte nicht erkannt, dass ich das Gewicht gewonnen hatte, das ich hatte, und fing an, gemeinsame Schmerzen und Mangel an Energie zu fühlen. Meine Gesundheitsberichte von der Arbeit hatten mit einem hohen Cholesterinspiegel und einer schlechten Punktzahl begonnen, also entschied ich mich, es zu ändern. Ich wusste es, es zu ändern. das wie ich warÄlterwerden Dass das Gewicht weiter zunehmen würde, wenn ich nichts tat, also machte ich mich aus, mein Leben eins und für alle zu ändern. "

Wenn es um Abnehmen geht, müssen Sie sowohl Ihre Ziele als auch Ihre Methoden realistisch sein. WELTON wusste, dass sie "noch nie ein Fan des Schwitzens war" und mit sechs Kindern und einem Vollzeitjob, lebendim Fitnessstudio war nicht eine Option.

"Die einzige Übung, die ich tue, istgehen", sagt sie." Ich liebe es, spazieren mit meinem Mann, vor allem nach dem Abendessen, spazieren gehen. Ich fing an, die Energie zu spüren, und sogar ein leichter Drang, sich auszuarbeiten, aber das sollte immer auf der Grundlage der Arbeit und der damit verbundenen Lebenszeitplan mit drei Teenagern zu Hause und ihren Zeitplänen geändert werden. Ich habe in einem lokalen Fitnessstudio trainiert und sogar ein paar Monate mit einer Gruppe mit einer Gruppe Crossfit gearbeitet, aber dann war es Winter und ich war darüber. "

Was welton über sich selbst wusste, ist, dass sie es liebte, mit dem Kochen zu experimentieren. Während Sie online recherchieren, kam sie einige aufAtkins Testimonials. Und wurde von allen Erfolgsgeschichten von Menschen inspiriert, die durch das Gewicht verloren hatten, indem er an der berühmten Niedrig-Carb-Diät hielt. Für WELTON, diese Herausforderung, schmackhafte Mahlzeiten mit niedrigem Kohlenhydrat zu kochen, während er versucht, herunterzulaufen, fühlte sich wie ein "Win-Win-Szenario" an.

"Mein Ziel war es, nicht langweilig", erklärt sie. "Ich liebe Essen und ich wollte nicht das gleiche Tag in und am Tag essen, also habe ich das heruntergeladenAtkins App. auf meinem Handy oder würde Pinterest für niedrige Carb-Rezepte besuchen. Vielfalt war der Schlüssel. Ich musste nachweisen, dass dies ein Lebensstil war, mit dem ich leben konnte. "

Für das erste Jahr war sie streng über das Essen von 20 Netto-Kohlenhydraten pro Tag, und ein typischer Tag sah so etwas aus:

Frühstück

Zum Frühstück hätte WELTON ein Atkins-Shake und eine Erdnussbutter-Müsli-Bar. "Danach war jedes Verlangen, das ich gerade weggegangen war,", sagt sie.

Mittagessen

Das Mittagessen von WELTON bestand aus einem großen Salat mit Hühnchen, Thunfisch oder Speck. "Bacon wurde mein Freund! Ich würde genug für Mahlzeiten und Snacks vorbereiten", sagt sie. "Dasselbe mit hart gekochten Eiern. Ich habe diese bereit, auf dem Snack bereit gehalten."

Abendessen

Für Familien-Abendessen würde WELTON neue Rezepte ausprobieren, die gesunde Swaps einbezogen, wie Mac und Käse, die Kankulilower anstelle von Kohlenhydraten verwendeten.

"Blumenkohl wurde mein neuer bester Freund! Als erstaunlicher Reisorientierer würde ich es für die Basis vieler Gerichte verwenden", weist sie an. "Ich habe auch meinen bekannten Kartoffelsalat in Caili gemachtFau.Xtato-Salat und es ist zu einem anderen Familienfavorit geworden. Taco-Suppe war und ist immer noch einer meiner Favoriten meiner Hubby! "

Nach 8 Monaten an der Ernährung von Atkin verlor WELTON 80 Pfund und ging von 245 Pfund auf nur 165 Pfund. Ihr Mann verlor dank eines Phänomens, das als "Wippleffekt"Und ihre erwachsenen Kinder rufen sie sogar auf nahrhaften Rezepten auf.

"Meine Kinder haben gelernt, dass, wenn sie bessere Entscheidungen über Lebensmittel treffen können, wenn sie jünger sind, sie nicht durchgehen müssen, was ich getan habe, aber dass es auch nie zu spät ist, um neue Entscheidungen und Entscheidungen für ihr Leben mit zu treffen großer Erfolg."

Während WELTON stellt, dass der Plan nach dem Plan mit bestimmten Herausforderungen gekommen ist, ähnlich wie nicht in der Lage zu sein, zunächst viel essen zu können, oder nicht genug Optionen, um auszusehen, wenn Sie im Haus eines Freundes essen - kein Zweifel, dass die Enden die Mittel rechtfertigen.

"Ich habe gelernt, zu essen, um zu leben, nicht zu essen, nicht zu essen", sagt sie über ihre Erfahrungen. "Denkweise ist alles. Es gibt normalerweise viel mehr" Dosen "als" Kann nicht ". Ich konzentrierte mich auf das köstliche Essen, das ich essen konnte, und konzentrierte mich darauf, wie viel gesünder ich fühlte. Ich würde das sagenGewichtsverlust ist einer der wenigen Bereiche, in denen es in Ordnung ist, selbstsüchtig zu sein. Es geht um dich. Was auch immer es kostet, es ist die persönliche Investition in Sie wert. Dies ist das Opfer, das eine Mutter nicht nur für sich selbst machen muss, sondern ihre Familie. Sie verdienen das Glück, das von der Gesundheit kommt, und die ganze Familie erntet die Belohnungen! "

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