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Obwohl einige Leute die Tage, Stunden, und sogar Minuten bis zu Weihnachten oder Hanukka zählen, ist nicht jeder so ein großer Fan der Ferienzeit. Während der Anziehungskraft der Geschenke, Backplätzchen undFeiertagsfilme anschauen. Durch das Feuer mag unbestreitbar sein, dass kleine Dinge wie Geld Sorgen, Familien-TIFFS und der Druck, die Feiertage perfekt zu gestalten, reichen aus, um zu drehen, um zu drehen, was eine freudige Zeit in einem gefürchtet sein sollte.

In der Tat nach in der veröffentlichten ForschungInnovationen in der klinischen Neurowissenschaft,Die Weihnachtszeit ist wesentlich mit beiden verschlechternden Stimmungen und einem uwstick in alkoholbedingten Todesfällen in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass der gesamte Feiertag Jubel nicht ganz auf die ernsthafteren psychischen Gesundheitsizedaten ausmachen kann, die sich in dieser Jahreszeit für bestimmte Personen anwesend anwenden.

Wenn Sie unter den vielen Menschen sind, die an der Urlaubsdepression leiden, lesen Sie weiter, um einige der überraschenden Auslöser kennenzulernen, die Ihren Urlaubsmub dämpfen könnten.

Wenn sich die Dinge anfangen, anstrengend und Emotionen zu stärker, um mit der Definition der Weihnachtszeit zu transportieren, wenden sich viele Menschen an das, was als "emotionales Essen" bekannt ist, um ihre zu lindernüberwältigende Gefühle der Angst. Das Problem? Anstatt zu helfen, ist diese ungesunde Angewohnheit eigentlich Angst, in der Tat, gemäß einer Studie, die an der durchgeführt wurdeLoma Linda University School of MedicineEine Ernährung mit hoher Nahrung (wie die meisten Menschen neigen dazu, während der Feiertage anzunehmen) kann das Gehirn einer Person tatsächlich ändern, wodurch sie anfälliger für Angst und Angstzustände sorgen.

In Anbetracht dessen, dass die Feiertage voller Mastnahrungsmittel wie Kuchen, Kuchen und Kekse, die Unsicherheit ermutigen, treibt emotionale Ernährung viele Menschen an Ihrem Mühle an der Mühle an der Mühle an den Armen der vollgeblasenen Feiertagsdepression an.

Zwischen den Verwalten von Kosten und Clearing-Massen,Einkaufen für Geschenke. ist einer der größten Auslöser für Urlaubsdepression. "Einkaufen und Geschenkkäufe können finanziellem und emotionalem Stress verursachen und kann eine Notwendigkeit schaffen, Menschenmengen, Verkehr, Zentren oder Großhandel zu verwalten", "PsychologeAnita Sanz.auf Quora erklärt. Denken Sie, Sie befinden sich allein, wenn Sie den Einkaufsprozess finden, um ein echter Stimmungskiller zu sein? Denken Sie noch einmal: Nach Angaben der Forschung von MarkeninfraineristikNadel, 75 Prozent der Shopper fragten erfahrene geschenkbegeisterte Stress.

Geld oder eher ein Fehlen davon - ist lange miteinander verbundenviele eine psychische Störung. Nach einer in der Zeitschrift veröffentlichten Meta-AnalyseWeltpsychiatrie,Es gibt eine "statistisch signifikante positive Beziehung zwischen Einkommensgleichheit und Depressionsgefahr". Aber dank Dinge wie teure Geschenke, teure Abendessen und Urlaubs-Party-Outfits sind Geldwareninsbesondere Um die Weihnachtszeit anwesend, und öfter als nicht, werden sie depressive Episoden verursachen, die Ihren Urlaubsmub stark dämpfern.

Wenn Geld Ihnen einen schlechten Fall des Urlaubsblaues gibt, vermitteln Sie ein striktes Budget und halten Sie ihn an, wenn Sie Ihr Urlaubseinkaufen tun. "Es ist der Gedanke an das Geschenk, das zählt - nicht der Preis, sagtVinay Saranga, M.D.,ein Psychiater und Gründer vonSaranga umfassende Psychiatrie..

Obwohl sich Zeit mit der Familie verbringen soll, ist lustig und stressfrei, wer jemals mit ihren Angehörigen tatsächlich um einen Tisch gesammelt hat, weiß, dass dies weit von dem Fall entfernt ist. "Eine Sache, die Urlaubsdepression auslösen kann, ist Familienstress, insbesondere in der Zeit, in der wir oft viel mehr Zeit mit der Familie verbringen, manchmal, manchmal, einschließlich Familienmitglieder, die Sie normalerweise nicht wählen würden, mit der Sie Zeit verbringen würden", sagtSari Chait, Ph.D., ein klinischer Psychologe und Inhaber desVerhaltensgesundheit und Wellnesscenter in Massachusetts. Wenn ein bevorstehendes Weihnachtsessen die Ursache Ihrer Not ist, erinnern Sie sich einfach daran, dass die Folter nach einigen Stunden des kleinen Gesprächs vorbei ist, und Sie müssen Ihre Angehörigen nicht mindestens ein weiteres Jahr sehen.

"Wenn unser Leben den Standards nicht ganz entsprichtKennzeichen Kommerziell, wir fühlen uns oft mehr das Fehlen von dem, was wir nicht als Dankbarkeit für das haben, was wir haben ", sagtJudith Belmont, Frau, LPC,ein lizenzierter Psychotherapeut und Autor vonDie Angst- und Stress-Lösungs-Deck. Anstatt auf dem Weihnachten zu wohnen, präsentiert Siehätte kaufte, die Beilage Siehättegemacht, und die Weihnachtsverzierungen Siehätte hing, genießen Sie es einfach, Zeit mit Ihren Angehörigen zu verbringen und das Beste aus dem, was Sie getan haben, dass Ihre Urlaubsdepression den Schneemann auf einem warmen undsonniger Tag.

Beim Zusammensein mit unangenehmer Familie ist ein Feiertagsdepressionsauslöser für einige, für andere, es istnicht Mit Familienmitgliedern zu sein, die funkeltTraurigkeitsgefühle. "Ich habe keine Familie, um die Feiertage mit der Feiertage mit der Familie zu verbringen, um die Feiertage in die Familie zu erreichen, kann Gefühle der Traurigkeit auslösen und schließlich zu Depressionen führen", erklärt Dr. Chait. Wenn Sie zu weit von Ihrer Familie leben, um für die Feiertage nach Hause zu gehen, dann stellen Sie sicher, dass Sie eine Gruppe von Freunden in Ihrer Nähe finden, mit denen Sie feiern und neue Erinnerungen machen können - und vergessen Sie nicht, dass Ihre Familie immer ein Anruf ist ein Weg!

"Viele LeuteSchlafgewohnheiten. Ändern Sie sich in dieser Jahreszeit, da sie mehr Parteien ausgehen, später aufbleiben, und weniger schlafen deprimiert zu fühlen oder vorhandene Depressionen zu verstärken. "

Teilnahme an A.Urlaubs Party Mit Cutesy-Paare gefüllt, ist nicht genau ideal für jemanden, der gerade aus einer ernsthaften Beziehung herausgekommen ist. Wenn Sie jedoch sindkürzlich Single. und müssen in diesem Jahr einen Erscheinungsbild auf einer Weihnachtsfeier, Familien- und Familientherapeuten erfolgenVirginia williamson, lmft,sagt, dass Sie "in sich selbst investieren sollen, anstatt alle zeigen, dass Sie alle, die Sie mit einer einheitlichen Handhabung handeln, hervorragend." Wenn Sie vorgeben, glücklich zu sein, wird Sie nur noch deprimierter machen - und am Ende des Tages erwartet Sie niemand, dass Sie von Ihrer Trennung über Nacht zurückspringen können.

Obwohl alle Arten von Menschen anfällig für Urlaubsdepression sind, werden Perfektionisten von der saisonalen Traurigkeit besonders hart getroffen. Wieso den? "Es gibt kein perfektesirgendetwas Und die Feiertage sind nicht andersGenau genommenViel Spaß Deine Ferien, Dann solltest du einfach "Perfektion loslassen und die Dinge natürlich in Position fallen lassen."

Niemand will seindiese Person Wer ist in der Ecke schmollend, während alle anderen Weihnachtslieder singenDecks die Hallen Mit Ästen von Holly, aber es ist besser, ehrlich zu sein, traurig zu sein, als vorzubereiten, nur glücklich zu sein, nur für alle anderen Sake. "Hören Sie genau auf den emotionalen Aspekt von sich selbst und umarmen Sie nur die Traditionen, die sich für Sie trösten, was sich überhaupt nicht bedeuten kann", sagt Williamson. "Die Weihnachtszeit mit klaren Erwartungen an sich beginnen, sorgen Sie sich an Ihre Grenzen, und geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Entscheidungen darüber zu treffen, wie viel Sie unternehmen, und an der Grundlage Ihrer eigenen Bedürfnisse annimmt!"

Jemanden zu verlieren ist nie einfach, aber die Traurigkeit, die aus diesem Verlust stammt, wird nur während der Weihnachtszeit verstärkt - eine Zeit, wenn Sie von Ihren Angehörigen umgeben sein sollen. "Feiertage sind oft eine schwere Zeit für die MenschenBewältigung mit einem erheblichen Verlust, Ob es sich um einen Tod eines geliebten Menschen oder eine Trennung einer bedeutenden Beziehung handelte ", sagt Dr. Chait." Nicht diese Person zu haben, um zu teilen, was viele in Betracht ziehen, eine fröhliche Zeit zu sein, kann die Gefühle der Traurigkeit erhöhen. "

Diejenigen, die den Komfort eines täglichen Standards begünstigen, können herausfinden, dass mehr als nur ihr Zeitplan von den Feiertagen geworfen wird. "Ein weiterer Grund, warum wir diese Jahreszeit so viel Stress und Depression sehen, ist, weil wir von unseren normalen Routinen geworfen werden", erklärt Dr. Saranga. "So viele von uns reisen, haben Familienaufenthalt bei uns und haben all diese zusätzlichen Verantwortung, und es ist nicht immer leicht zu handhaben."

"Die Feiertage treten am Ende des Jahres auf, daher reflektieren die Menschen über ihre nicht realisierten Ziele und Fantasien des Jahres und fühlen sich wie ein Versagen, erklärtCarrie Krawiec., eine lizenzierte Ehe und Familientherapeut beiBirmingham Ahornklinik. in Michigan. Um diese traurige Selbstreflexion jedes Jahr zu vermeiden, empfiehlt Krawiec den Lenken von unerreichbarem Treffer und konzentriert sich stattdessen auf "angemessene Ziele und Erwartungen mit erreichbaren Zielen", die speziell sagen, was Sie jeden Tag vernünftigerweise tun möchten. "

Zwischen Mistelen und diesem Silvester-Kuss, wird alles zu viel Betonung auf einen Partner in der Weihnachtszeit aufgestellt, wodurch einsame Menschen nur noch schlechter über ihre Lage fühlen. "Einsamkeit im Allgemeinen ist ein Risikofaktor für Depressionen - aber während der FerienGefühle der Einsamkeit.Kann verstärkt werden ", erklärt Dr. Chait.

Während Alkohol möglicherweise einen temporären Stimmungs-Boosting-Effekt anbieten kann, dürfte der Feiertagsüberschuss auf lange Sicht auftreten. "Die Feiertage sind eine Zeit von überschüssigem Trinken, überschüssigem Essen, übermäßiger Stress", erklärt Belmont. "Exzesse in einem dieser Bereiche können uns aus Sorten fühlen und in unseren eigenen Körper und bei uns nicht wohl fühlen."

Obwohl es in jedem Bereich übertrieben wird, kann in jedem Bereich depressive Episoden auslösen, Alkohol ist besonders schädlich, wenn es um Ihre Stimmung geht, was als "Alkohol ein Depressivum ist, und je mehr Sie trinken, desto depresst bekommt man insgesamt." Anstatt es diese Weihnachtszeit zu übertreiben und sich in eine Depression zu trinken, beschränken Sie sich auf wenige Getränke eine Nacht - oder noch besser, lesen Sie weitergenau wie viel Alkohol Sie sollten Sie konsumieren.

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