Good Lifestyle

Vielleicht sogar mehr als mehr als Krebs oder Herzinfarkt, verliert man die kognitiven Fähigkeiten, die die Hauptärche, die die Menschen darüber haben, älter zu werden. Das wissen wir schongenug Schlaf zu bekommen, kann das Risiko von Alzheimer erheblich reduzieren Bei Menschen über das Alter von 70 Jahren. Neueste Studienhaben auch gezeigt, dass niedrige Alkoholstufen (Zwei Einheiten oder weniger) können langfristige Vorteile für das Gehirn haben. Aber jetzt ist eine neue Studie herausgefunden, dass es etwas anderes gibt, das jemand anderem helfen kann, der in Alter fokussiert und aufmerksam ist: meditieren.

DieLängsstudie., veröffentlicht in derJournal der kognitiven Verbesserung, beurteilte Daten wurden vor sieben Jahren von der University of California abgeschlossen. Im Jahr 2011 waren 60 Mitarbeiter zwischen den 22. und 69 Jahren in zwei Gruppen eingeteilt, in zwei Monate Rückzug zum Shambhala Mountain Meditation Center in Colorado, wo sie die Gelassenheit durch Atmung praktizierten, um sich auf ein bestimmtes Objekt konzentrieren zu können eine anhaltende Menge an Zeit und Empathie gegenüber der Menschheit.

Die Forscher folgten mit den Teilnehmern sechs Monate, achtzehn Monate, und sieben Jahre, nachdem sie ihren Rückzug abgeschlossen hatten, und stellten fest, dass der 40, der blieb, 85 Prozent weiterhin täglich meditiert haben.

Nach einer Reihe kognitiver Tests stellten die Forscher fest, dass diese Teilnehmer ihre kognitiven Fähigkeiten im Laufe der letzten 7 Jahre weitgehend aufrechterhalten hatten, und dass diejenigen, die mehr meditierten, scharferer und fokussierter als diejenigen, die weniger praktizierten.

Natürlich können hier andere Variablen vorhanden sein. Die Teilnehmer, die besonders kohärt warenhätte einfach mehr schlafen können,mehr Fische gegessen, oderauf mehr Leinsamen und Spinat gebrachtAlles, die sich als zu einem gesunden Gehirn beitragen.

Trotzdem ist es leicht, die Verbindung zwischen der Art der intensiven Konzentration zu sehen, die die Meditation erfordert, und der Vorteil, dass der Ausübung Ihres Geistes später auf Ihre Aufmerksamkeit spätet kann.

"Diese Studie ist der Erste, der Beweise anbietet, dass intensive und anhaltende Meditationspraxis mit dauerhaften Verbesserungen der anhaltenden Aufmerksamkeits- und Reaktionshemmung verbunden ist, mit dem Potenzial, Längsstreitigkeiten der kognitiven Veränderung über das Leben einer Person zu verändern," Blei Autor "Anthony Zanesco. der Universität von Miami, sagte in einem Springer (der Herausgeber derJournal der kognitiven Verbesserung) Pressemitteilung.

Mit anderen Worten, wenn es bereits nicht Teil Ihrer Routine ist, sollten Sie 10 Minuten Achtsamkeit in Ihrem täglichen Tag schufen. Und wenn Sie einige Tipps benötigen, beginnen Sie mit dem Mastering10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte