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Fangen die Grippe wie wenig mehr als ein Ärgernis für manche Menschen-in erster Linie scheinen mag jene, die es nicht aber bekommen haben die Krankheit ist weit von der Materie zum Lachen. LautCDC, überall von 3.000 bis 49.000 Amerikaner sterben jedes Jahr als Folge des Virus trotz Impfung und leicht zugängliche Informationen überwie bleiben Grippe frei und was zu tun ist, wenn Sie die Grippe haben, andere zu verhindern, krank zu werden, auch.

Ja, leider, bis zu 20 Prozent aller Amerikaner mit der Grippe eine gute Chance, jedes Jahr kommen, was bedeutet es, dass Sie selbst zu kämpfen mit der Krankheit in diesem Winter zu finden. Also, sollten Sie krank werden, ist es unerlässlich, dass Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie die Grippe-und haben noch wichtiger ist, wasnicht machen.

Sorry, aber bis Ihr Arzt sagt, dass Sie 100 Prozent grippefrei, sollten Sie im Haus wohnen, als ob das Leben anderer Menschen davon abhängen (weil, ehrlich gesagt, sie tun). Nicht nur kann der Influenza-Virus Ausbreitung über kontaminierte Flächen sein, eineKürzlich durchgeführte Studie in der veröffentlichtenVerfahren der National Academy of Sciences auch festgestellt, dass eine infizierte Person gesunde Menschen krank werden kann nur durchAtmung-kein Husten oder Niesen erforderlich.

Wenn Sie einGewohnheitsraucherin und Sie kommen mit der Grippe, wirst du wollen Ihre Packung Zigaretten weg zu setzen. WannForscher an der Yale School of Medicine die Auswirkungen der Grippe auf schweren Rauchern untersucht, fanden sie, dass „Raucher in Schwierigkeiten geraten, nicht, weil sie nicht klar können oder das Virus zu bekämpfen, [aber], weil sie es, overreact“ als Autor der StudieJack A. Alias, M. D.erklärt. Während der Nichtraucher Lage sind, langfristigen Schäden ohne ihre Infektionen zu bekämpfen, konnten die Forscher zeigen, dass Raucher mit Gewebeschäden und Narben zurückbleiben.

Viele Menschen gehen davon aus, was zu tun, wenn Sie die Grippe haben Reichweite ist für ein OTC-Mittel-schließlich, wie könnte ein Arzneimittel, das Sie besser möglicherweise für Sie fühlen sich schlecht macht? Technisch ist isn't aber das gleiche kann nicht für alle Menschen um Sie herum gesagt werden.

Wannkanadische Forscher studierte dieAuswirkungen von Drogen NSAR, Paracetamol oder Ibuprofen (wie DayQuil, Tylenol und Motrin) auf Menschen mit dem Influenza-Virus enthalten, fanden sie, dass diese Medikamente nicht wirklich Themen heilen, sondern nur ihre Symptome verschleiern. Das Ergebnis? Eine Steigerung in der Anzahl der Grippefälle jedes Jahr um bis zu fünf Prozent.

Wie jeder normale Mensch, Ihr erster Impuls in Bezug auf was zu tun ist, wenn Sie die Grippe haben wahrscheinlich für die nächste Komfort Essen zu erreichen ist und den Schmerz zerfressen. Aber während die süßen Leckereien Machtberuhigen die Traurigkeit kurzfristig,Forschung hat festgestellt, dass zuckerhaltige Lebensmittel „zu leicht Gewichtszunahme beitragen und somit Auslöser der Entzündung.“

Auch wenn Sie die Grippe Vertrag, gegen das Virus immer noch impfen zu lassen können Sie Ihre Krankheit bekämpfen helfen. „Einer der Vorteile von dem Grippe-Impfstoff ist, dass es sowohl helfen, die Schwere und Dauer der Erkrankung zu senken, wenn Sie am Ende immer noch krank mit dem Influenza-Virus bekommen“Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, Ein Arzt und Gesundheits-und Wellness-Experte, erklärteRummel. Plus, da es mehrere Stämme der Grippe jedes Jahr impfen zu lassen konnte man gegen die anderen Influenza-Stämme schützen Umlauf, dass Sie nicht krank aus noch bekommen haben.

Es gibt einen Grund, dass der Influenza-Virus trifft am aggressivsten indie Wintermonate. Normalerweise ist der Körper die erste Verteidigungslinie der Schleimhaut, aber die kühle Luft anzeigt Winter macht es schwieriger, Schleim zu räumen. Sobald das Virus in den Körper ist, spezialisierte Immunzellen genannt Phagozyten entworfen Eindringlinge abzuwehren sind arbeits aber setzen leider beeinträchtigt die Zutropftemperatur auch ihre Funktion. Natürlich können Sie das Wetter draußen nicht kontrollieren, aber Sie Ihre Exposition gegen es steuern können, während Kranke so sicher, dass Sie in so viel wie möglich bleiben, während Sie von der Grippe zu erholen.

Wenn Sie krank mit dem Influenza-Virus sind, dann sollten Sie sicherstellen, dass Sie sind häufig und gründlichWaschen Sie Ihre Hände um zu vermeiden, jemand anderes zu infizieren. Laut einem Bericht von derCenters for Disease Control and Prevention (CDC), Händewaschen mit Seife kann die Anzahl von Erkrankungen der Atemwege, einschließlich der-flu-in der allgemeinen Bevölkerung von etwa 20 Prozent reduzieren.

Obwohl krank macht Sie im Bett liegen den ganzen Tag lethargisch wollen, sollten Sie sich bemühen, (wenn Sie können) zuHolen Sie sich Ihre Herzfrequenz Ein bisschen. Nach einem.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftStillende ältere MenschenWenn einfach regelmäßig das Training der Impfung erhöht, die T-Zellen erhöhen, die Funktion der natürlichen Killerzellen im Immunsystem steigern, "alles, was helfen kann, die Grippe zu bekämpfen.

"Lebensmittel, die in Natrium sehr hoch sind, werden auf den Körper dehydrieren,"Jonathan Valdez., ein registrierter Ernährung und Inhaber der Genki-Ernährung, erklärtByrdie. Das Problem? Wenn Ihr Körper dehydriert ist, ist Ihr Immunsystem beeinträchtigt - zum Beispiel ist der Körpernicht möglichst viele antimikrobielle Proteine ​​unterscheiden in den Speichel - und ist daher weniger geschickt, um Erreger in der Bucht zu halten.

Die geringe Luftfeuchtigkeit der kühlluft sind nur eines der vielen Dinge, die den Winter die primäre kranke Saison machen. In der Tat, wannForscher des nationalen Instituts für Arbeitssicherheit und Gesundheit Studierte den Influenza-Virus in verschiedenen Feuchtigkeitsbedingungen, fanden sie heraus, dass bis zu 77 Prozent der Viruspartikel nach einem Raum mit geringer Luftfeuchtigkeit infektiös waren, während nur 14 Prozent nach wie vor in einem feuchten Raum für nur eine Stunde infektiös waren.

Natürlich können Sie die Luftfeuchtigkeit der Luft außerhalb, Sie nicht kontrollieren könnenkann Dinge tun, wie Luft trocknen Ihre Kleidung, halten Schalen mit Wasser auf Fensterbänken und Hitze Tee auf dem Herd die Feuchtigkeit in Ihrem Hause zu bringen und zu töten, diese schädlichen Bakterien ab.

Neutrophilen, Makrophagen, natürliche Killerzellen - diese Zellen spielen alle lebenswichtigen Rollen in der Funktion des Immunsystems, aber keiner von ihnen kann tun, was sie dazu bestimmt sindOhne ausreichende Mengen an Vitamin A. Um einen Vorrat an Vitamin A, wenn Sie krank, stellen Sie sicher viel Orange Gemüse zu essen, wie Karotten und Süßkartoffeln und Gemüse, wie Spinat, Kohl und Grünkohl.

Ein weiterer Nährstoff, der von der Grippe für Ihre Erholung von entscheidender Bedeutung ist, ist Vitamin D. proAnalyse von 11.000 Fächern veröffentlicht inDer bmj., Erhalten von Vitamin D-entweder über Sonnenlicht oder durch Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Eiern - kann vor Ateminfektionen wie Influenza schützen.

Da das Influenza-Virus so leicht von Person zu Person übertragen ist, eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Grippe haben, pendelt über die öffentlichen Verkehrsmitteln, in der sich die Horden von Menschen in unmittelbarer Nähe versammeln und Ihre Chancen, andere Menschen zu infizieren, sind hoch . Obwohl Sie immer versuchen sollten, nach Hause zu bleiben, bis Sie wissen, dass Sie nicht mehr ansteckend sind, dasCDC empfiehlt, eine Gesichtsmaske zu tragen, wenn Sie absolut in der Öffentlichkeit ausgehen müssen (wie, wenn Sie Ihren Arzt sehen müssen oder mehr Gewebe aufnehmen müssen).

"Du hasst es irgendwie an, aber während der Grippensaison ist es wahrscheinlichmehr Hygienic. Menschen, die ihre Hände auf Papiertücher trocknen lassen "Dr. Peter Shearer,ein Notfallmedizinarzt am Berg Sinai Hospital, erzähltabc Nachrichten. Wenn Sie krank sind und dass Sie das gleiche Handtuch verwenden, das Ihre Familienmitglieder und Hausgäste verwenden, dann betreiben Sie das Risiko, dass Sie krank werden und sie auch leiden lassen - und niemand will das.

Auch wenn es unangenehm kühl ist, machen Sie einen Punkt, um die Fenster mindestens einmal eine Stunde für ein paar Minuten zu öffnen. Wieso den? Da das Virus über die Luft verteilt werden kann, erlaubt das Öffnen des Fensters das"Kranke Luft" draußen fließen und die frische Luft innen fließen.

Es gibt einen Grund, warum, wenn Sie krank sind, Ihr Husten exponentiell schlechter wird, wenn Sie versuchen, einzuschlafen. Wenn Sie flach im Bett liegen, ist der Schleim von den Nasenpools in der Rückseite Ihres Hals und irritiert es, wodurch der Husten passt, der Sie aufhält. Die Lösung? Schlafen Sie mit dem Kopf mit erhöhtem Kopf. Dies verhindert den Schleimaufbau in Ihrem Hals und ermöglicht mehrerholsamer Schlaf.

Wenn Sie Ihr Immunsystem seinen Job erledigen lassen möchten, müssen Sie Ihre E-Zigarette ein wenig aufgeben. Nach einem.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftThoraxDer Dampf aus E-Zigaretten erhöht die Herstellung von entzündlichen Chemikalien und ermöglicht schädliche Partikel wie Bakterien, um in die Lunge einzugehen.

Lassen Sie uns einfach sagen, dass, wenn Ihr Ziel von der Grippe zu erholen, dann in einem Bett in Keime und Bakterien bedeckt sitzen, ist nicht genau Sie keinen Gefallen tun.

Die Nährstoffe, die Gemüse Ihren Körper mit liefern, sind im Bekämpfen einer Infektion immens vorteilhaft. Nehmen Sie zum Beispiel Brokkoli ein: einemlernenVon der University of California in Los Angeles fand das Sulforaphan im grünen Gemüse dazu, Immunzellen im Körper zu aktivieren.

Überexetiere dich nicht zumPunkt der Angst. während noch daran arbeiten, sich von der Grippe zu erholen. ProAmerican Psychological AssociationGroße Mengen an Stress können das Immunsystem schwächen und es für den Körper schwieriger machen, schädliche Bakterien und Erreger zu verbannen.

Da die Grippe aus einem Virus aus einem Virus stammt, behandeln die Antibiotika es nicht tatsächlich. Und nicht nur das, sondern auch, wenn Sie sich entscheiden, unnötig Antibiotika für Ihre Grippe zu nehmen, riskieren Sie, dass Sie resistent gegen dieses Medikament und das Leiden längere Erholungszeiten, schwerwiegendere Erkrankungen, und häufigerer Arzt besucht die Linie.

Obwohl die meisten Fälle von Influenza ohne vorgeschriebene Behandlung alleine weggehen werden, gibt eseinige Leute-mögenErwachsene im Alter von 65 Jahren, Junge Kinder und schwangere Frauen -, die anfälliger für grippebezogene Komplikationen sind und die medizinische Behandlung suchen sollten, sollten sie das Virus verkleinern.

Ein Glas oder zwei Weins tun Sie wahrscheinlich keinen Schaden, wenn Sie die Grippe haben, sondern eine verrückte Nacht voller Nonstop-Aufnahmen undMischgetränke ist eine andere Geschichte. Nach einem.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftAlkohol, auch nur eine Nacht intensiver Binge-Trinkens kann Ihr Immunsystem erheblich beeinflussen und verhindert, dass es ausländische Erreger kämpfen (wie dem Influenza-Virus).

Wenn Sie mit einem Virus wie der Grippe umgehen, muss Ihr Körper arbeiten, um alle ausländischen Erreger zu beseitigen - aberStudien Ich habe gezeigt, dass Ihr Immunsystem, wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen, nicht bei 100 Prozent führen.

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