Good Lifestyle

An einem bestimmten Punkt oder einem anderen im Ausland kämpfen wir alle mit demgelegentlicher Kampf von Schlaflosigkeitund das ist völlig natürlich. Aber wenn Sie sich in der Mitte der Nacht aufwachen - oder nicht in der Lage sein, mit dem Einschlafen einzuschlafen, könnte dies ein größeres Problem angeben. Von der Schlafapnoe bis zur Angst, eine Reihe von Faktoren kann Sie davon abhalten, eine gute Nachtruhe zu bekommen, von denen viele - obwohl nicht alles - ärztliche Aufmerksamkeit erfordern. Die gute Nachricht ist, dass Sie, indem Sie mit gesunden Gewohnheiten und die richtige Behandlung suchen, diese Bedingungen unter Kontrolle erhalten - undIhr Schlafplan wieder auf dem richtigen Weg. Dies sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie immer mitten in der Nacht aufwachen.

Depression

Laut Forscher der Universität von Bristol sind "Verbindungen zwischen Schlaf und Depressionen stark". Die Studie 2008, veröffentlicht inDialoge in der klinischen Neurowissenschaft, fand das ungefähr 75 Prozent allerdeprimierte Menschen Umgang mit Symptomen von Schlaflosigkeit, und 40 Prozent der jungen Patienten, die mit Depressionen kämpfen, erleben übermäßige tägliche Schläfrigkeit oder Hypersomnie. Wenn Sie irgendwelche Symptome von Depressionen erleben oder einen Grund haben, zu glauben, dass es Ihre schlafenden Probleme verursacht, sollten Sie mit jemandem sprechen - ein Freund, ein Familienmitglied oder Therapeut, was Sie fühlen.

Nocturia.

Nocturia ist der formale Name für die Bedingung, wodurch Sie mitten in der Nacht aufwachen und urinieren, dasCleveland-Klinik erklärt. Obwohl eswird mit dem Alter häufigerAndere Ursachen - einige, die Sie leicht bewältigen können, umfassen Diabetes, erhöhte Koffein- und / oder Alkoholzufuhr vor dem Bett und eine vergrößerte Prostata. In Bezug auf Diabetes speziell eine Studie von 2017 in derJournal of Nursing Stipendium stellte fest, dass in einer Testgruppe von 275 Frauen mit Typ-2-Diabetes mehr als 45 Prozent dieses unbequeme Symptom erfahren.

Temperatur

Die Temperatur, an der Sie Ihren Thermostat vor dem Schlafengehen einstellen, bevor Sie ins Bett gehen, macht einen großen Unterschied in Ihrer Suche nach einem soliden Shut-Auge. "Wenn Sie schlafen gehen, ist Ihr Sollwert für die Körpertemperatur - die Temperatur Ihr Gehirn versucht zu erreichen -H. Craig Heller., PhD, Professor für Biologie an der Stanford University, erzählteWebmd.. Und während es zu kalt oder zu heiß ist, können Sie beide nachts aufrechterhalten, im Zweifelsfall ist Kühler immer besser. Idealerweise sollten Sie Ihren Thermostat irgendwo zwischen 65 und 72 Grad Fahrenheit einstellen.

Angst

Angst und Schlaflosigkeit sind sehr eng miteinander verbunden, was sinnvoll ist - es ist schwer zu entspannen, geschweige denn zu schlafen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Als dieAngst- und Depressionsverband von Amerika (ADAA) Anmerkungen, "Stress und Angstzustände können schlafende Probleme verursachen oder bestehende Probleme verschlimmern, und eine Angststörung, die das Problem verschärft." Ein 2003-Papier veröffentlicht inDialoge in der klinischen Neurowissenschaft Unterstützt diese Erklärung, die darauf hindeutet, dass durchschnittlich 24 Prozent bis 36 Prozent der Insomnie-Patienten eine Angststörung sowie 27 Prozent auf 42 Prozent der Patienten mit Hypersomnien haben.

Schlafapnoe

Wenn Sie ein Schnurer sind, besonders ein regelmäßiger und möglicherweise störender, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie auf Schlafapnoe geprüft werden. ProMayo-Klinik, der Zustand ist gekennzeichnet durch das Anhalten und den Anfang des Atems während des Schlafes, mit Symptomen, die neben dem Schnarchen zusätzlich zum Schnarchen, das Ersticken während des Schlaf- und Stimmungsveränderungen.

Überaktive Schilddrüse

Es ist möglich dassein Schilddrüsenzustand Angerufene Hyperthyreose ist der Grund, warum Sie immer mitten in der Nacht aufwachen. LautNational Sleep Foundation.Der Zustand tritt auf, wenn der Körper zu viel Schilddrüsenhormon erzeugt, was dazu führt, dass "unterschiedliche körperliche Funktionen zum Beschleunigen, führen Sie, um sich drahtlos und jitterig zu fühlen."

Menopause

Frauen, die die Wechseljahre durchführen, finden oft, dass ihre heißen Blitze sie wach halten. "Ich behandle viele Patienten, die in der gesamten Wechseljahre regelmäßig von dem Schlaf aufgeweckt werden, der in Schweiß getränkt ist, und dann Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Oder [wer] weckt sich müde und ungewollt wegen unruhigem [ness], verursacht durch Nachtschweißungen,"Michael Breus., PhD, ein Fellow der amerikanischen Akademie der Schlafmedizin, sagt weiterseine Website..

Wenn die Wechseljahre die Wurzel Ihres Problems ist, schlägt BREUS vor, Abhilfemaßnahmen wie ein Feuchtigkeitsblech zu versuchen, aChilipadoder die ErgänzungFemmschaft.