Good Lifestyle

Sie verbringen all Ihre Zeit damit, zu anderen nett zu sein, aber es gibt eine Person, die Sie wahrscheinlich vergessen, um zu vergessen: Sie selbst. Selbstpflege und Selbstbewusstsein fühlte sich früher wie eine egoistische Handlung, aber in der heutigen schnelllebigen, immer-auf-Welt ist es mehr als ein Luxus - es ist eine Notwendigkeit! Außerdem hat sich die Möglichkeit, sich zu zeigen, dass Sie sich etwas Freundlichkeit und Mitgefühl zeigen, um Ihre zu senkenStresslevel, steigern Sie Ihr Immunsystem und helfen Sie Ihnen, sich in sich besser zu fühlenund aus.

Egal, ob Sie sich dem Dessert behandeln oder einfach einen neuen Yoga-Typ beherrschen,jedermann kann ihr Niveau der Selbstpflege aufstehen. Nicht sicher, wo sollst du anfangen? Schauen Sie sich diese 40 erstaunlichen Selbstpflege-Tipps an, die Sie wahrscheinlich noch nie versucht haben!

Wer sagt, dass Liebe Briefe von jemand anderem geschrieben werden müssen? Wenn Sie sich fühlen, manchmal etwas so einfaches, wie Sie einen Stift aufheben und alle großartigen Dinge aufschreiben, die Sie für Sie haben, können Sie ein tollsicherer Weg seinsteigern Sie Ihren Geist. Sie können es auch für das nächste Mal festhalten, wenn Sie ein Pick-ME-Up benötigen.

Wenn Ihnen jemand sagt, dass sie Ihr Outfit lieben oder von Ihrer Arbeit an einem Projekt beeindruckt sind, antworten Sie nicht, indem Sie ihn erlassen oder sich niederlassen. Akzeptieren Sie es stattdessen und sagen Sie "danke." Es ist nicht so herausfordernd, wie Sie denken, und es wird Ihnen dabei wirklich großartig sein.

Manchmal bedeutet es, einfach schöner zu sein, einfach eine Pause zu machen und mit etwas wohlverdienten alleiner Zeit abzuwickeln. Eigentlich,Der Resttest, eine 2016-Umfrage von 18.000 Menschen aus 134 Ländern, stellte fest, dass die Teilnehmer, dass die Teilnehmer, dass "Zeit alleine verbringen", die fünfteste entspannte Tätigkeit, an die sie denken konnten. Vielleicht liegt dies daran, dass wir, so schön, wie es ist, Zeit mit anderen zu verbringen ist, wir alle von uns selbst neu auferlegen, auch wenn dies nur dann bedeutet, Ihre Lieblings-Show auf Netflix zu sehen.

Sie müssen nicht auf einen bestimmten Grund warten, sich in Ihrem Lieblingsrestaurant zu essen. Manchmal bedeutet es, sich schöner zu sein, etwas zu tun, was Sie für keinen Grund freuen, wenn Sie sich überhaupt keinen Grund freuen, wie Sie eine Schüssel mit Spaghetti an Ihrem Go-to-italienischen Gelenk haben.

Benötigen Sie einen geistigen Pause für Stress? Schau nicht weiter als das Kino. Eines der schönsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist ein Ticket für diesen Film, den Sie sterben, um eine große Schüssel Popcorn zu fangen, bis die Credits rollen.

Würden Sie Ihrem besten Freund sagen, wie sehr Sie ihre Oberschenkel hassen, oder wie Sie denken, dass sie bei ihrem Job schlecht sind? Auf keinen Fall! Warum redest du ständig negativ über dich? Stoppen Sie diese Gewohnheiten in ihren Tracks und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie über sich selbst lieben, ob es sich körperlich oder etwas an Ihrem Charakter handelt, sagtMelanie Lopes., ein Psychotherapeuter, der sich auf Angst und Selbstwertgefühl in San Rafael, Kalifornien, spezialisiert hat. "Sprechen Sie mit sich selbst, da Sie mit einem Freund oder einem Kind sprechen würden", sagt sie. Sie müssen doch immer Ihr eigener Fan sein.

Es ist auch nett zu sich selbst zu sein, auch nett zu Ihnen zu Hause zu sein - und einen Haufen Müll in Ihrem Haus zu haben, ist nur ein WiegenMelissa Fino., ein verwandelreicher Life-Trainer und CEO der Frau derLiebe deine Lebensgemeinschaft in San Diego, Kalifornien.

"Weißt du, dass du das Gefühl bekommst, wenn du in dein Haus gehst, und es wurde gerade gereinigt worden? Über diese Wäscheliste der Dinge, die gereinigt oder geschrubbt werden müssen, sagt sie. "Reinigung Ihres Hauses kann emotional frei sein und ein tolles Werkzeug, um den Geist zu stillen."

Wenn Sie als Bonus einige Boxen mit den Dingen füllen, müssen Sie sie nicht an andere benötigen, die sie tatsächlich verwenden, die sie tatsächlich benutzen könnten, werden Sie eine doppelte dienstleistungslose Tat machen.

Du musst nicht totalDitch Ihr Telefon, um sich eine geistige Pause zu geben. Wechseln Sie stattdessen gelegentlich auf den Flugzeugmodus, sodass Sie keine Texte und Anrufe erhalten. Ein bisschen Tuning wird Sie eine Welt des Gutens tun.

Sie sprechen immer den Bedürfnissen anderer an, aber wie wäre es mit sich selbst? Pennsylvania-basierter PsychotherapeutMichelle Coyle. sagt, Sie fragen, was Sie brauchen, ist ein außergewöhnlich guter Weg, um nicht nur schöner zu sein, sondern endlich zu bekommen, was Sie im Leben verdienen.

Croyle schlägt vor, das Akronym „denken, H.A.L.T.“ als Erinnerung, sich zu fragen, wenn Sie hungrig, wütend, einsam oder müde. „Oft, körperliche und emotionale Bedürfnisse uns negativ auswirken können, wenn wir sie übersehen“, sagt sie. „Durch die Zeit abzustimmen nehmen in dem, was Sie brauchen, oder das Gefühl sind, können Sie besser entscheiden, wie für sich selbst kümmern.“

Es ist einfach, ein Jasager oder -Frau die ganze Zeit sein zu wollen. Das einzige Problem dabei ist, nachdem ja zu viele Leute, die sagen, Sie sind links Gefühl völlig ohne Zeit für sich selbst entleert. „Nein zu sagen zu etwas, das Sie nicht wollen, zu tun, sondern verpflichtet zu fühlen, ist zu tun, nicht nur ermächtigt, sondern ist auch ein Akt derSelbstversorgung"sagtSheila Tucker, Associate Ehe und Familientherapeutin und BesitzerHerz Geist und Seele Beratung in South Carolina. Praxis „Nein“ sagen und halten Ihren Zeitplan ein wenig mehr öffnen sich Zeit zur Erholung zu geben.

Wenn Sie glauben, dass Sie etwas tun können, warten Sie nicht eine Sekunde zu beginnen, es geschehen zu machen. Invest in sich selbst, indem Sie sich für diese Klasse auf, dass Unternehmen beginnen, oder das Buch zu schreiben. Was immer es ist, geben Sie sich die Chance, es zu erreichen!

Statt des Körpers mit Tiefkühlgerichte und Take-out-Füllung, selbst einen Gefallen tun und lernen, wie man eine gesunde Mahlzeit für einige Kochkurse, indem Sie sich zu machen. Sie können Ihnen helfen, die Ins und Outs der Küche zu lernen, so dass Sie nicht nur sicher fühlen, wenn eine Mahlzeit zu machen, aber auch so können Sie sich geben, was Sie am besten fühlen müssen.

Spoiler-Alarm: Jeder versagt. Sicher, Sie gehen schlecht zu fühlen, wenn Sie das tun, aber Sie sollten nur über das Negative denken? Absolut nicht. Stattdessen lernen diese Verfehlungen-dann, konzentrieren sich auf Ihre Leistungen. Dasspositive Denkweise wird Ihnen helfen, zu wachsen, sei es im Leben oder in Ihrer Karriere ist.

Es könnte Spaß machen, lange aufbleiben Film nach Film sehen, aber das ist nicht nett zu Ihrem Körper, nicht einmal ein wenig zu sein. Ausreichend Schlaf jede Nacht-die, auf die gemäßNational Sleep Foundation., Sieben bis neun ist die Uhr werden Sie getankt und das Gefühl, die beste Hilfe bleiben.

Meditation nicht nur geben Ihnen Zeit zum Nachdenken und Entspannen-es ist auch eine wirklich einfache Möglichkeit, sich selbst zu sein schöner. LautChopra Centerachtsam Meditation kann, helfen Sie verletzter Vergangenheit Gefühle gehen zu lassen, helfen Ihnen, mehr Art zu sein, und helfen Ihnen, mehr Mitgefühl, sowohl gegenüber sich selbst und andere.

Yoga nicht nur eine gute Möglichkeit ist es, die viele körperlichen Vorteile der Übung, die zur Steigerung der Flexibilität, alles zu ernten von der Reduzierung chronische Schmerzen gehört, sagt dieCleveland-Klinik. Es ist fantastisch für das emotionale Wohlbefinden, auch. Es kann Ihr Selbst Mitgefühl erhöhen, indem Sie daran erinnern, dass Sie Güte verdienen, Liebe und Glück ebenso wie jeder andere.

Nachdem an einem Schreibtisch sitzt die meiste Zeit des Tages, eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können verstärkt weg von Ihrem Computer und für einen schönen Spaziergang nach draußen in die Sonne geht. ein wenig Vitamin D bekommen wird genug Wohlfühl Stimmung führen Sie durch den Rest des Tages zu bekommen.

eine Skala im Bad zu haben können Sie Ihre Ziele, sondern eine 2015-Studie in der Hilfe erreichen veröffentlichtJournal of Nutrition Education and Behavior zeigt, dass sie etwas anhaben können, allzu besonders auf Ihren Körper Zufriedenheit und Selbstwertgefühl. Wenn mit einer Skala Sie über sich selbst fühlen sich schlechter machen neigt, Graben es ein für allemal und Ihren Wert stoppen gründend auf einer sich ständig verändernden Zahl.

In ähnlicher Weise ist es an der Zeit, über Kalorien obsessing zu stoppen und Ihr Gehirn eine Pause geben. Durch eine gesunde Ernährung, die Ihren Körper alles, die Sie benötigen, werden Sie Ihre besten selbst körperlich und emotional sein.

Sie könnten dumme Springen auf dem täglichen Bestätigung fahrenden Zug fühlen und beginnen Sie Ihren Tag mit halb abgedroschen Phrasen wie „Ich bin awesome“ und „Ich bin wichtig.“ Die Wahrheit, obwohl? Nach 2014 Forschung veröffentlicht in der ZeitschriftAnnual Review of Psychology, Tut es tatsächlich eine Menge gut für Ihre geistige Gesundheit und baut Ihr Selbstwertgefühl in dem Prozess.

Fast jeder hat Bedauern aus ihrer Vergangenheit, aber warum sich immer wieder zu schlagen über etwas, das zu ändern ist unmöglich? Setzen Sie ein Ende derWas wäre wenn und StartSein ein wenig schöner zu sich selbst. Leben im Moment ist ein viel besserer Ort, um sich mit uns in-Vertrauen zu setzen!

Wenn Sie Ihre Gefühle innen eingeschlossen halten, ist ein Rezept für Unglück. Haben Sie keine Angst, sich zu erlauben, sich zu öffnen und anfällig zu sein, was für Sie wichtig ist. Ein Teil der Behandlung mit Freundlichkeit macht sicher, dass Sie Ihre Wahrheit sprechen können, auch wenn es um etwas ist, das dumm oder unbedeutend erscheint.

Mit so viel geschäftiger Arbeit und persönlicher Zeitpläne kann es schwierig sein, sich anzeigend zu machen, was Sie wirklich annimmt, und Sie glücklich macht. "Machen Sie sich die Angewohnheit, sich einigen zu behandelnschuldige Freuden"sagtDamon Nagler, ein Lebenstrainer und ein motivierender Sprecher in Louisiana. "Was auch immer du denkst, hing es so oft wie möglich an." Es ist Zeit, sich selbst zu planen, in wie Sie jemandem, der für Sie wichtig ist!

Wenn Sie eines Ihrer Ziele schlagen, groß oder klein, das ist Sache für Feiern. Egal, ob es endlich eine Meile auf dem Laufband beendet ist, ohne zu stoppen oder zu bekommenpositives Feedback Von Ihrem Chef von Ihrem Chef ist jeder Gewinn von einigen Lob, besonders von Ihnen selbst, würdig.

"Erinnerst du dich immer, niemand wird dich wie dich feiern", sagt Nagler. "Pat dich selbst auf den Rücken, wirf deine eigenen Parteien und genieße dich in vollen Zügen."

Es mag sein, als würde das Büro ohne Sie in Flammen verbrennen, um die Dinge in Ordnung zu halten, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, dass Sie sich davon abhalten: Sie verdienen es, auch Ihre Urlaubstage zu nehmen. Anstatt diese Stunden der Freiheit an der Seite zu bürsten,Verwenden Sie jeden letzten von ihnen indem Sie etwas tun, das Sie schon immer tun wollten.

Wenn Sie aufwachen, fühlen sich irgendwieblätternVerwenden Sie es als Entschuldigung, um den Tag damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie dazu bringen, sich wieder ein glückliches Selbst zu fühlen. Immerhin hast dupsychische Gesundheit Tage aus einem Grund. Setzen Sie sie auf einen guten Gebrauch, egal ob Projekte zu Hause einholen oder (schließlich!) Ermitteln Sie es Ihrer Lieblings-Trainingsklasse.

Es ist leicht, selbst super kritisch zu sein, wenn Sie etwas falsch machen. Aber anstatt sich auseinander zu zerreißen,Bauen Sie sich auf. WieKristin Neff, Ph.D., erklärt weiterHappy täglichSie können das tun, indem Sie zunächst die Kritik umragen und das, was passiert ist, anzunehmen, indem Sie dann einen Weg herausfinden, um von ihm zu wachsen und das nächste Mal ein besseres Ergebnis zu haben.

Gelächter wirklichistdie beste Medizin. Ihnen die Chance gebenso oft wie möglich kichern Es wurde wissenschaftlich erwiesen, Endorphine, die fühlt-guter Chemikalien, die Ihre Stimmung steigern, gemäß einer Studie 2017 veröffentlichtDas Journal der Neurowissenschaften. Das bedeutet nicht, dass Sie dort sitzen müssenErzählen Sie selbst Knock-Klopfen, obwohl. Einige Zeit verbringen aufzuwachenDas Büro wird definitiv den Trick tun.

Es fühlt sich möglicherweise nicht an einigen Tagen an, aber Ihre Kleidungsgröße ist nur eine Zahl. Das ist es - eine dicke kleine Nummer. Anstatt sich auf diese geringfügige Details zu konzentrieren, suchen Sie nach Kleidung, die Sie lieben, und das ist Ihr Selbstvertrauen in ein Allzeithoch.

An manchen Tagen müssen Sie sich von der regulären Ol-Tasse Joe abziehen und sich den Kaffee trinkenJa wirklichWünschen Sie, auch wenn es etwas teurer ist - und ja, vielleicht etwas weniger gesund. Es wird sicherlich einen PEP in Ihren Schritt einsetzen, und nicht nur wegen all dieser Koffein (obwohl das definitiv ein Faktor ist).

Es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber Superhelden sind fiktional. Gehen Sie über Bord, indem Sie versuchen, es zu versuchen, alles, was Sie tun, nur total entwässert. Machen Sie stattdessen eine Liste aller Dinge, die Sie benötigen, um fertig zu werden, und wählen Sie das Wichtigste aus. Diese anderen Gegenstände können auf einen anderen Tag warten.

Sich auf eine Massage zu behandeln, ist ziemlich hoch auf der Nizza-Skala. LautCleveland-KlinikSie sind genauso groß, dass sie den Alltagsstress entlastet haben, da sie chronische Schmerzen behandeln. Mit anderen Worten, eine Massage ist etwas, was Sie solltennoch nieFühlen Sie sich schuldig an der Tatsache. Tatsächlich sollte es Teil Ihres monatlichen Budgets sein.

Wenn Sie es sich nicht leisten können, mindestens einmal im Monat eine professionelle Massage zu gönnen,Christal McKinney, ein Massagetherapeut und Besitzer vonMassage Therapeutix.In Pappel Bluff, Missouri, schlägt vor, kreative Wege zu finden, um etwas dieser Entspannung in den Tag in Ihren Tag infilieren, ohne einen einzigen Penny auszugeben. "Dehnen im Büro kann während einer fünfminütigen Wasserpause erfolgen", sagt sie. "Sanft maskieren Sie das Erwärmen oder Kühlen von Gästen in Ihre schmerzenden Muskeln, nimmt den Rand von einem Training aus und mit heißen oder kalten Kompressen, während Sie in der Nacht fernsehen, hilft bei langfristiger Schmerz und Spannung."

Manchmal, wenn es nicht scheint, als ob Sie nicht an den Ort kommen, den Sie schnell genug sein wollen, ist es leicht, sich selbst niederzulegen oder wütend zu werden. Führen Sie sich von dieser Negativität, indem Sie stattdessen Geduld praktizieren. Sie werden dorthin gelangen, wir versprechen, und steigern sich, dass Sie sich steigern, anstatt sich niederzulassen, sondern nur Ihren Fortschritt weiterhin dazu beitragen.

Ob es sich um ein Familienmitglied, ein Freund oder eine romantische Beziehung handelt, jeder, der, was, der Schmerzen verursacht, keinen Platz in Ihrem Leben hat. Immerhin ist ein Teil des Nizza zu sein, sicherzustellen, dass Sie so behandelt werden, wie Sie es verdienen, behandelt zu werden, sagtTristan Gutner., ein Leben und Business-Trainer in Santa Monica, Kalifornien.

"Verbringen Sie nur Zeit mit Menschen, die Ihr Wachstum unterstützen können", sagt er. "Dies ist eine Herausforderung für viele Menschen, weil es oft bedeutet, die Menschen loszulassen, mit denen wir uns wohl anwachsen, aber vielleicht nicht die Fähigkeit haben, uns wirklich zu unterstützen."

Egal, ob es jemand anderem oder sich selbst verzeihend ist, um Vergebung zu üben, wird Ihnen helfen, sich von den Dingen zu bewegen, die schwer sein könnten, loszulassen. Und sobald Sie das tun, reisen Sie durch das Leben mit einer Leichtigkeit, mit der Sie nicht einmal wissen, dass sie dank all diesen schweren Gewichten existieren, die von all diesen schweren Gewichten von der Brust angehoben werden.

Das Leben muss nicht immer so ernst sein - erlauben Sie sich, mehr Spaß in Ihrem Leben zu haben, indem Sie loslassen. Haben Sie keine Angst, sich die Chance zu geben, spielerischer und entspannter zu sein.

"Kapitulation", sagtJen Gottlieb., der Mitbegründer und der Chief Mindset Officer beiSuper Connector-Medien, mit Sitz in New York City. "Das bedeutet nicht, aufzugeben, aber aufhören zu schieben, aufhören" sollte aufhören, zu erwarten. Nehmen Sie einfach einen tiefen Atemzug und lassen Sie es los. Wenn wir uns dem Universum ergeben und aufhören, jedes Ergebnis zu kontrollieren und erlauben Sie den ganzen Fülsen, sich natürlich auf den Weg zu fließen. Es fühlt sich magisch an. "

Es könnte so klein sein wie ein Haarschnitt, den Sie seit Jahren haben oder Ihre Taschen einpacken undUmzug in Ihre Traumstadt. Wähle einfach etwas, das du zu viel Angst davor warst, dann mache es. Mutig und mutig zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, sich etwas Freundlichkeit zu zeigen.

Sicher, Sie schreiben nicht mehr über Ihre Schulverzerrung, sondern Journaling über Ihren Tag und was auch immer in Ihrem Kopf ist, macht viel Gutes für Ihre psychische Gesundheit. LautUniversität Rochester Medical CenterEs kann Ihnen helfen, Angstzustände zu steuern, Stress zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern - auch wenn Sie es nur ein paar Minuten pro Tag tun.

Das überwältigende Gefühl, das Sie nicht bald verschwinden, wenn Sie Ihrem Teller immer mehr und mehr hinzufügen, ohne Hilfe von diesen um Sie herum zu bekommen. Wenn Sie kämpfen, haben Sie keine Angst, sich zu äußern. Es gibt viele Leute in Ihrem Leben, die gerne einige dieser Belastungen von Ihrem Teller nehmen würden, aber das wird nicht passieren, bis Sie fragen.

Wenn Sie in der Regel "Nein Dank" zum Dessertmenü in Restaurants sagen, ändere das in einer Weile auf und gönnen Sie sich etwas Süßes. Ein Stück Kuchen wird Sie nicht töten - und verschlingt es, dass es sicherlich ein großes Lächeln auf Ihr Gesicht lächelt. Und um mehr Möglichkeiten, sich besser auf sich aufzunehmen, überprüfen Sie diese27 Erstaunliche mentale Tricks, wenn Sie nicht für die Therapie zahlen möchten.

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