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Intermittierendes Fasten, die Diättaktik, die nicht so viel auf das, was Sie essen, konzentriertWenn Sie essen, ist in der Weight-Loss-Welt der Wut geworden. Wenn Sie sich mit einem intermittierenden Fasten beschäftigen, beschränken Sie sich nicht auf jede Art von Nahrungsmitteln, an der an sich, solange Sie täglich für 16 Stunden zwischen den Mahlzeiten entweder für 16 Stunden zwischen den Mahlzeiten schnell fasten, um 24 Stunden ohne Einmal oder zweimal in der Woche zu essen, oder nur 500-600 Kalorien an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen - pro Woche konsumieren (während Sie normalerweise für den Rest der Zeit essen). Die Idee ist, dass diese Art der Verzehr von Lebensmitteln näher an der von unseren Jäger-Sammler-Vorfahren, für die der ganzen Tag über keine Option war, näher an demjenigen ist.

Während es als ein leistungsfähiges Gewichtsabnahme-Werkzeug gefeiert wurde,eine neue Studie. vom nationalen Institut über Altern (NIA), das in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeZellstoffwechsel schlägt nahe, dass das intermittierende Fasten auch Ihre Lebensdauer verlängern kann.

Forscher der University of Wisconsin-Madison, und das Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiana, versuchten die intermittierende Fast-Technik auf der Hälfte von 292 männlichen Mäusen, und stellte fest, dass diejenigen, die an dem Ernährungsplan haften, längere und gesündere Leben genossen als die die regelmäßig gegessen haben. Überraschenderweise waren die Vorteile der Langlebigkeit nicht von dem, was die Mäuse aß oder wie viele Gesamtkalorien, die sie konsumierten, nicht beeinflusst, was darauf hindeutet, dass der Plan wirklich funktioniert.

"Diese Studie zeigte, dass Mäuse, die ein Mahlzeit pro Tag aßen, und somit die längste Fastenzeit hatten, schienen eine längere Lebensdauer und bessere Ergebnisse für gemeinsame altersbedingte Lebererkrankungen und metabolische Erkrankungen zu haben"Richard J. Hodes., der Direktor des National Institute zum Altern,genannt. "Diese faszinierenden Ergebnisse in einem Tiermodell zeigen, dass das Zusammenspiel von Gesamtkalor der Kalorieneinnahme und die Dauer der Fütterungs- und Fastenzeiten einen genaueren Blick verdient."

Rafael de Cabo., ein leitender Ermittler im Nia- und Blei-Autor der Studie, stimmt zu. "Erhöhung der täglichen Fastenzeiten ohne Verringerung von Kalorien und unabhängig von der Art der verzehrten Diät führte zu den Gesamtverbesserungen in der Gesundheit und der Überleben in männlichen Mäusen", sagte er. "Vielleicht kann diese erweiterte tägliche Fastenzeit Reparatur- und Wartungsmechanismen ermöglichen in einer kontinuierlichen Exposition gegenüber Lebensmitteln abwehren. "

Nach Angaben der Forscher ist der nächste logische Schritt des Prozesses, um zu sehen, wie diese Erkenntnisse in den Menschen übersetzen. Wie wir wissenaus der Studie zu einem neuen Medikament, das Gewichtsverstärker verhindern könnte, werden Mäuse häufig in Labortests verwendet, da ihre genetischen, biologischen und Verhaltenseigenschaften der Menschen, insbesondere wenn es um die Verdauung geht, eng ähneln. Das bedeutet nicht, dass jede Studie natürlich automatisch auf den Menschen führt, aber die Implikationen sind sehr vielversprechend.

Ganz zu schweigen davon, dass das Studium mit einem bestätigt2017 Harvard-Studie. Das fand, dass ein intermittierendes Fasten fand, hilft, das Altern zu verzögern, indem die Aktivität von Mitochondria-unserer kleidigen Kraftwerke in Zellen geändert wird. Die Studie erfolgte auf Nematode-Würmern, die häufig in Langlebigkeitsstudien eingesetzt werden, da sie in der Regel nach nur zwei Wochen auslaufen, aber die Ergebnisse sind ebenso vielversprechend.

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