Good Lifestyle

Natürlich ist es allgemeines Wissen, dass Dinge wie Rauchen, das Fitnessstudio rauchen, undVergessen an Zahnseide sind schlecht für dich. Es gibt jedoch andere scheinbar harmlose Dinge, die Sie jeden Tag tun, der Ihren Körper tatsächlich verletzen könnte. Ja, viele Ihrer täglichen Gewohnheiten - Dinge, die gerne mit Mitternacht arbeiten, im Verkehr sitzen und sogar nur in unglücklicher Ehe bleiben - könnte Ihren Kopf verletzen,dein Herzund Ihre allgemeine Gesundheit. Lesen Sie weiter, um die überraschenden Dinge zu entdecken, die schlecht für Ihren Körper sind, sodass Sie einige Änderungen vornehmen können!

Es stellt sich heraus, ob Ihre Eltern oder nichtgeschieden Als Sie ein Kind wären, spielt in Ihrem Wohlbefinden eine ziemlich wichtige Rolle in Ihrem Wohlbefinden als Erwachsener. Eine Studie von 2013 von derUniversität von Toronto stellte fest, dass Männer, deren Eltern sich scheiden sei, bevor sie 18 Jahre alt waren, 48 Prozent häufiger, um 100 oder mehr zu rauchenZigaretten während ihres Lebens als Männer, deren Eltern zusammen blieben. (Und wir müssen Ihnen nicht sagen, warum das für ihren Körper schädlich ist.) In ähnlicher Weise waren Frauen, deren Eltern sich scheiden, als sie jünger waren, 39 Prozent eher den gleichen Betrag im Vergleich zu denen rauchen, deren Eltern noch verheiratet waren.

Jeden Monat kann nicht Ihre Kreditkartenrechnung auszahlen, ist eines der vielen überraschenden Dinge, die Ihren Körper verletzen können. Eine 2000 Studie vonOhio State Universität In der Beziehung zwischen Kreditkartenschulden und Wohlbefinden sah und stellte fest, dass sowohl die Kreditkartenschuld selbst als auch der damit verbundene Stress negativ auf die körperliche Gesundheit einer Person auswirken können.

"Zwei Personen haben möglicherweise das gleiche Einkommen, aber wenn man in Schulden tiefer ist, wird diese Person wahrscheinlich unter mehr Stress sein und mehr gesundheitliche Probleme haben"Paul J. Lavrakas., Co-Autor der Studie und Regisseurin des Zentrums von Ohio State for Umfrageforschung, sagte in einer Pressemitteilung.

Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, durch Ihre ungelesenen Nachrichten zu blättern, bevor Sie aus dem Bett aussteigen, verursacht Schaden, aber eine Studie der 2016 auf derGeschäftsbereich der britischen psychologischen Gesellschaft der jährlichen Konferenz der beruflichen Psychologie sagt anders.

Die Forscher haben festgestellt, dass diejenigen, die ihre E-Mail an der ersten Stelle am Morgen überprüfen, sowie diejenigen, die es direkt vor dem Schlafengehen überprüfen - neigen, um mehr Stress zu erleben, als Menschen, die ihre E-Mail-Nutzung auf ein Minimum halten. Und Sehen, da Stress hohen Blutdruck und Probleme mit Verdauung, Fruchtbarkeit, Erinnerung und Blutfluss verursachen kann, erinnern sich daran, dass dieseE-Mails in Ihrem Posteingang nicht nirgendwohin gehen; Tun Sie sich selbst einen Gefallen und warte bis später morgens, um sie zu überprüfen.

Das ist nicht zu leugnenSocial Media ist eine weitere ständige Stressquelle in unseren Leben. Von häufigem Fomo bis zum Schlachten mit Trolls, Online-Plattformen wie Twitter, Instagram und Facebook sind im Wesentlichen ein One-Stop-Shop für Angstzustände und Rühren. Und das Sehen, als Stress mit allem verbunden istHerzkrankheit zuTyp 2 DiabetesSowohl Ihre geistige und körperliche Gesundheit würden von Ihnen profitieren, von Ihnen zu einem Begrenzung Ihres Social-Media-Gebrauchs.

In einer giftigen Arbeitsumgebung ist auch für Ihre Gesundheit giftig. Eine Studie von 2017 von derUniversität Manchester's Business School, zum Beispiel gefunden, dass diejenigen, für die wir arbeiteten"psychopathische" und "narcisstistische" Bosse waren eher deprimiert. Und in einer anderen 2019-Studie, die in derInternationale Zeitschrift der Umweltforschung und der öffentlichen GesundheitDie Forscher betrachten 400.000 amerikanische Arbeiter und stellten fest, dass Männer, die ihre Bosse misstrauten, ein um 22 Prozent erhöhtes Risiko für ein erhöhtes Risiko hattenDiabetes,Bluthochdruckund ein hohes Cholesterin, während Frauen mit schlechten Bossen ein 29-prozentiges Risiko für die gleichen Bedingungen hatten.

Insbesondere wenn Sie einen schlechten Chef haben, nehmen Sie die zusätzliche Zeit bei der Arbeit, um sicherzustellen, dass Sie mindestens ein paar Freunde in Ihrem Meer von habenKollegen. Im Jahr 2018 sind Forscher aus demUniversität East Anglia und Stockholm University stellte fest, dass die soziale Unterstützung einer Person im Büro hatte, desto besser ihre selbst wahrgenommene Gesundheit und depressive Symptome.

Selbst wenn Sie nach Mitternacht etwas von Ihrer besten Arbeit erledigen, möchten Sie vielleicht Ihre Nacht-Eulengewohnheiten überdenken. Nicht nur spät auf dem LaufendenMit deinem Schlafzeitplan, aber eine Studie von 2013 veröffentlicht inChronobiologie International. stellte fest, dass die Leute, die den Abend bevorzugt haben, 2,5-mal häufiger waren, um Typ-2-Diabetes zu haben alsDiejenigen, die am Morgen aktiver waren.

Sogar nur eine späte Nacht im Bürokann deinen Körper erheblich schädigen-Und ist es oft alles für nichts. Das liegt daran, dass jede weitere Stunde des Schlafentzugs mit einer weiteren Abnahme verbunden istSpeicherfunktion, entsprechendDavid Earnest, PhD, ein Schlafprofessor mit dem Texas A & M College of Medicine. "Die Wirkung der Schlafentzug auf den Arbeitsgedächtnis ist erstaunlich", sagte Earnest in einemPressemitteilung über seine Studie 2016 zu diesem Thema.

Wenn es um Dinge geht, die Ihre Gesundheit verletzen, ist es wichtig, die Ehe zu erwähnen. Genau wie A.gute Ehe Kann die geistige und körperliche Gesundheit einer Person verbessern, eine schlechte Ehe kann das Gegenteil tun.

Zum Beispiel ein 2000-Studium von derUniversität von Toronto stellte fest, dass, wenn Menschen in unglücklichen Ehen mit ihren Ehepartnern waren, ihr Blutdruck stieg. Und in einer anderen Studie von 2014 vonMichigan State University.Die Forscher fanden heraus, dass ältere Individuen in schlechten Ehen mehr Gefahr von Herzerkrankungen waren als die in glücklichen Beziehungen. Wenn du möchtestSchützen Sie Ihr Herz Und Ihre allgemeine Gesundheit, stellen Sie dann sicher, dass Sie Ihre Probleme mit Ihrem Ehepartner ansprechen.

Der Bereich, in dem Sie leben - und egal ob Sie in einer städtischen oder vorstädtischen Umgebung sind - können in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden eine ziemlich große Rolle spielen, insbesondere wenn Sie ein Sie sindälterer Einzelperson. Eine Studie der 2011 in derEuropean Heart Journal. stellte fest, dass für diejenigen über 65 Jahre alten, dass jeder 10-Dezikell-Anstieg der Geräusche mit einem 27 Prozent höher verbunden warStrichrisiko.

Was ist mehr, ein andererNiederländische Studie 2010. Es ist der Schluss gezogen, dass psychiatrische Erkrankungen, Stimmungsstörungen und Angststörungen dank der sozialen Isolation und dem Geräusch in städtischen Gebieten umweltfreundlicher sind.

Das Sitzen in einem Stau ist frustrierend, sicher, aber zusätzlich dazu ist es auch schlecht für Ihren Körper. Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieAtmosphärische Umgebung fand heraus, dass einfach im Verkehr mit den Fenstern geschlossen sitzt und der Fan am Fan sich Ihre Exposition mit giftigen Fummern um bis zu 76 Prozent erhöhen kann.

Es gibt einen Grund, warum Menschen die Nachtschicht arbeiten. Diese Art von Arbeit verwirrt sich mit den internen Takten des Körpers und derNationales Gesundheitsinstitut Beachten Sie, dass "langfristige Unterbrechung von Circadian-Rhythmen mit Fettleibigkeit, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen verbunden istKörperstoffwechsel. "

Nur weil Ihr Körper ruhen muss, um zu funktionieren, bedeutet dies nicht, dass er endlose Stunden davon benötigt. Im Gegenteil, wannHarvard-Forscher Analysierte rund 11 Berichte, die sich auf die Beziehung zwischen Schlafdauer und Diabetes beziehen, fanden heraus, dass jede weitere Stunde eine Person, die eine Person jenseits der empfohlenen sieben Stunden schlief, mit einem 14-prozentualen Risiko von Typ-2-Diabetes verbunden war.

Am Wochenende zu schlafen, könnte ein schöner Wandelwechsel sein, aber es wird letztendlich Ihren Circadian-Rhythmus verworren. Darüber hinaus, einer 2019-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeAktuelle Biologie. Es ist der Schluss gezogen, dass die Verwendung des Wochenendes, um während der Wochentage einen Rabeln aufzuholen, "keine wirksame Strategie ist, um die mit einem wiederkehrenden nicht ausreichenden Schlaf verbundene metabolische Dysregulation zu verhindern." Obwohl die an der Studie beteiligten Themen weniger beteiligt sind und die Insulinsensitivität verbessert hatten, als sie eingeschmissen hatten, waren diese Verbesserungen sofort verloren, sobald sie anfingenweniger schlafen wieder.

Glauben Sie es oder nicht, Ihre ungewaschenen Bettscheiben könnten Ihren Körper verletzen und Sie krank machen. In der Tat eine 2018-Analyse vonAmerisleep. stellte fest, dass der durchschnittliche einwöchige Kissenbezug etwa 3 Millionen koloniebildende Einheiten von Bakterien pro Quadratzoll, das 17.442-mal mehr Bakterien beträgt, als Sie auf dem durchschnittlichen Toilettensitz finden würden.

Hören Sie auf, Ihren Geldbeutel auf die Küchenzähler so schnell wie möglich zu setzen. Eine Studie 2013 von Hygiene- und WaschraumunternehmenAnfängliche Waschraumhygiene. stellte fest, dass das durchschnittliche Taschenbuch mehr Bakterienstämme enthält als der typische Toilettensitz. Insbesondere stellte die Studie fest, dass 1 in 5 Handtaschen genug Bakterien trägt, um die durchschnittliche Person krank zu machen.

Versuchen Sie, zu essen und steigen Sie so früh wie möglich aus der Küche heraus - wenn Sie dies nicht tun, setzen Sie Ihr körperliches Wohlbefinden in Gefahr. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie von 2011Fettleibigkeitdass die „Kalorienaufnahme nach 20.00 Uhr das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen.“ gefunden Also, solange Sie den Großteil Ihrer Nahrung essen, bevor 20.00 Uhr, Sie (und Ihre Taille) sollten gut zu gehen!

Essen Mittagessen am Schreibtisch könnte gut für Ihre Arbeitsleistung sein, aber es ist nicht der Rest von euch keinen Gefallen tun. In einer 2013 Meta-Analyse von 24 Studien veröffentlicht inDas American Journal of Clinical NutritionForscher stellten fest, dass in „einem moderaten Anstieg der unmittelbaren Aufnahme“ sowie eine erhöhte Nahrungsaufnahme auf später während abgelenkten Ergebnisse zu essen. Und natürlich, übermäßiges Essen ist nur noch auf der ganzen Linie zu gesundheitlichen Problemen führen.

Wenn Sie Übergewicht und die gesundheitlichen Komplikationen vermeiden möchten, die mit ihm kommen, dann sollten Sie auch so oft Essen stoppen. A 2014 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftPublic Health Nutrition fand heraus, dass Menschen im Durchschnitt, die Abendessen sechs oder sieben Mal pro Woche gekocht diejenigen verbrauchen 137 weniger Kalorien als die nur einmal pro Woche gekocht.

„Wenn die Leute die meisten ihrer Mahlzeiten zu Hause kochen, sie verbrauchen weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker und weniger Fett als diejenigen, die weniger oder überhaupt nicht kochen alles, auch wenn sie nichtversuchen abzunehmen“, Der Autor der Studie führenJulia A. Wolfson, MPPein Kerl an der Johns Hopkins Center für eine lebenswerte Zukunft, sagte in einemPressemitteilung.

Der bloße Aktfeiern Sie Ihren Geburtstag und die Kerzen bläst geht nicht um Ihre Gesundheit zu schaden. Aber wenn Sie nehmen die Dinge zu weit als Geburtstag partiers zu neigen zu tun-Sie könnten sowohl sich selbst verletzen am Ende und die um Sie herum. Man bedenke, dass Studie in einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichtSuchtForscher untersuchten Krankenhauseinweisungen für diejenigen im Alter zwischen 12 bis 30 über einen Zeitraum von fünf Jahren, und sie gefunden wurden, dass der Geburtstag Wochen mit einer Spitze in Hospitalisierungen verbunden. Insbesondere ist die Woche, in der Jugendliche 19 (das gesetzliche Alter in Ontario, wo die Teilnehmer aus waren) gedreht wurde für Männer in Hospitalisierungen mit einer 114-Prozent-Zunahme verbunden sind und eine 164-prozentige Steigerung der Krankenhauseinweisungen für Frauen.

in Ihre Kontaktlinsen Schlafen ist eine große No-No. LautNational Sleep Foundation.Kann diese schlechte Angewohnheit verursachen Dinge wie Kontaktlinse akute rote Augen (CLARE), Geschwüre und schwere Infektionen. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie sogar bis zu dem Punkt, wo Sie nie in der Lage sind, wieder Kontakte zu tragen!

Wenn Sie Ihr Wohlbefinden besorgt sind, dann ist jetzt die perfekte Zeit, umerhalten Sie Ihre Wut im Zaum. Laut einer 2015-Studie von derUniversity of Sydney, Wutausbrüche können das Risiko eines Herzinfarktes für bis zu zwei Stunden nach dem Vorfall, insbesondere in denjenigen erhöhen, die prädisponiert sindHerzkrankheit. Insbesondere Personen, die Zeiten erlebt, in denen sie „sehr wütend“ waren, waren 8,5 Mal häufiger einen Herzinfarkt in den zwei Stunden haben, die folgten.

Wenn Sie häufig isoliert fühlen, könnten Sie diese Gefühle für Ihre gesundheitlichen Probleme verantwortlich zu machen haben, auch. Studien haben verknüpftGefühle der Einsamkeit um alles von einemKonzentrationsverlust zu einemerhöhtes Risiko der Herzerkrankung. Und wenn das nicht genug, um Sie zu erschrecken in mit Ihren Gefühlen zu tun, hier sindDie verblüffenden Möglichkeiten, Einsamkeit kann Ihre Gesundheit zerstören.